Nikotinə aludə olmusunuz? (Nikotindən asılılıq / Tütün İstifadəsi Pozuntusu) Gəlin bu barədə ətraflı danışaq!

Heç kiminsə siqaretsiz yaşaya bilməyəcəyini dediyini və ya hər gün bir neçə dənə tütün çəkmədən yaşaya bilməyəcəyini düşündüyünü görmüsünüzmü? Bəlkə də sizin də oxşar bir təcrübəniz olub. Bunun səbəbi nikotin adlanan maddəyə aludəçilikdir. Hər şey düşündüyünüz qədər sadə deyil, amma narahat olmayın, gəlin məsələnin mahiyyətinə keçək.

Nikotin asılılığı nədir?

Sadə dillə desək, nikotin tütün bitkisində olan bir stimullaşdırıcıdır . Tütün məhsullarından (siqaret, siqar, bidi, tütün məmulatları, tütün tozu və s.) istifadə etdiyiniz zaman nikotin bədəninizə daxil olur. Zamanla bədəniniz bu səviyyədə nikotinə alışır. Daha sonra bədəniniz nikotindən asılı vəziyyətə düşür. Buna nikotin asılılığı və ya tütün istifadəsi pozğunluğu deyirik .

Bu asılılıq bizə iki əsas şəkildə təsir edir:

• Fiziki asılılıq: Nikotin istifadəsini dayandırdığınız zaman bədəniniz problemlər yaşamağa başladığı zamandır. Biz buna abstinensiya simptomları deyirik. Məsələn, özünüzü narahat və narahat hiss edə bilərsiniz.
• Psixoloji asılılıq: Bu, nikotinsiz gününüzü keçirə bilməyəcəyinizi hiss etdiyiniz zamandır. Bu, gündəlik həyatınızda bir parça halına gəlmişdir. Məsələn, səhər qəhvəsi ilə birlikdə siqaret çəkmək vərdişi olan biri günə nikotinsiz başlamaqda çətinlik çəkə bilər.

Stimulyator nədir?

Nikotin kimi stimullaşdırıcı maddələr beyninizlə bədəniniz arasında mesaj axınını sürətləndirir. Bu, beyninizin daha çox dopamin adlı kimyəvi maddə ifraz etməsinə səbəb olur. Bu dopamin sizi xoşbəxt və məmnun hiss etdirir. Stimullaşdırıcı maddələr həmçinin özünüzü ayıq və gümrah hiss etməyinizə kömək edir.

Nikotin həqiqətən asılılıq yaradırmı?

Bəli, əlbəttə. Nikotin yüksək dərəcədə asılılıq yaradan bir maddədir . Nikotin məhsullarından istifadə etdiyiniz zaman beyninizin işləmə tərzi dəyişir. Bu dəyişikliklər sizi nikotinə aludə edir.

Nikotin asılılığından ən çox kim təsirlənir?

Nikotin asılılığı istənilən yaşda olan insanlara təsir göstərə bilər. Lakin, bu, xüsusilə gənclər, xüsusən də məktəb yaşlı uşaqlar üçün təhlükəlidir . Beyin hələ gənc yaşda inkişaf etdiyindən, nikotinə aludə olma ehtimalı daha yüksəkdir.

Elmi olaraq sübut edilmişdir ki, nikotin istifadəsinə nə qədər gənc yaşda başlasanız, asılılığa düşmə ehtimalınız bir o qədər yüksəkdir. ABŞ-da aparılan bir sorğu göstərib ki, orta məktəbdə siqaret çəkən hər dörd uşaqdan üçünü böyüdükcə siqaret çəkməyə davam edir.

Nikotin asılılığı nə qədər yaygındır?

Bu, əslində çox yaygın bir vəziyyətdir. Məsələn, ABŞ-da 23 milyondan çox insan və ya 12 yaşdan yuxarı insanların təxminən 8,5%-i bu xəstəlikdən əziyyət çəkir. Bu vəziyyət Şri-Lankada da əhəmiyyətli dərəcədə mövcuddur.

Veypinq nikotin asılılığına da səbəb olurmu?

Bəli, mütləq. Nikotin tərkibli hər şeyə aludə ola bilərsiniz. Buraya tütün məhsulları (siqaret, siqar və çeynənən tütün kimi), eləcə də veypinq üçün istifadə edilən elektron siqaretlər daxildir. Bəzi insanlar veypinqin siqaret çəkməkdən daha az zərərli olduğunu düşünürlər, lakin onlar yenə də nikotin ehtiva edir, buna görə də asılılıq riski eynidir.

Nikotin istifadəsi vərdişdir, yoxsa asılılıqdır?

Nikotin asılılıq yaradan bir maddədir . Bədəninizin fiziki və ya zehni olaraq nikotinə ehtiyac duyduğu bu vəziyyətə Tütün İstifadəsi Pozuntusu deyirik. Nikotin beyninizdəki "zövq mərkəzlərində" (mükafat dövrələrində) dopamin adlı bir kimyəvi maddənin ifraz olunmasına səbəb olur. Bu, sizə müvəqqəti zövq və rahatlama hissi verir. Bu zövq bitdikdə, siz yenidən onu istəyirsiniz.

Nikotin istifadəsi də bir vərdiş ola bilər. Məsələn, hər səhər oyandığınız zaman siqaret çəkmək vərdişinə alışsanız, bu, gündəlik həyatınızda bir parçaya çevrilir.

Nikotin Asılılığı ilə Tütün İstifadəsi Bozukluğu arasındakı fərq nədir?

Nikotin asılılığı bədəninizin nikotinə və onun yaratdığı hisslərə alışmasıdır. Tütün İstifadəsi Pozuntusu və ya nikotin asılılığı, bədəninizin çəkilmə simptomlarından qaçınmaq üçün nikotinə ehtiyac duyduğu zamandır. Nikotin beyninizdəki "zövq mərkəzlərinə" təsir göstərir və onu yüksək asılılıq yaradır.

Nikotin, yoxsa kofein daha çox asılılıq yaradır?

Kofein qəhvə, çay və bəzi qazlı içkilərdə rast gəlinən geniş yayılmış stimullaşdırıcı maddədir. Bədəniniz ona alışdıqdan sonra kofein asılılıq yarada bilər.

Həm kofein, həm də nikotin beyində dopamin ifraz edir. Lakin kofeinin ifraz etdiyi dopamin miqdarı daha azdır. Nikotin beynin işləmə tərzini dəyişdirdiyindən, o, dünyada ən çox asılılıq yaradan maddələrdən biridir.

Niyə bu nikotinə asılılıq yaradır? Bu sizə necə təsir edir?

Nikotin asılılığının əsas səbəbi tütün məhsullarının istifadəsidir. Tütün məhsulu istifadə etdiyiniz zaman nikotin ağciyərlərinizə gedir və tez bir zamanda qanınıza hopur. Qanınıza daxil olduqdan sonra bədəninizin digər hissələrinə də yayılır. Beyninizdə dopamin ifraz edir və sizə müvəqqəti zövq və məmnunluq hissi verir.

Bu "xoş hiss" keçdikdə (adətən bir neçə dəqiqə ərzində) özünüzü narahat, əsəbi və hətta qəzəbli hiss edə bilərsiniz. Bir çox insan eyni yüksək dozanı almaq üçün nikotin istifadəsinə qayıtmağa çalışır. Nikotindən daha çox istifadə etdikcə bədəniniz ona qarşı tolerantlıq yaradır . Bu o deməkdir ki, əvvəlki yüksək dozanı almaq üçün getdikcə daha çox nikotinə ehtiyacınız var.

Nikotinə asılılıq nə qədər vaxt aparır?

Nikotin inanılmaz dərəcədə asılılıq yaradır - bəlkə də alkoqol, kokain və ya heroin qədər asılılıq yaradır. Bədəniniz ilk istifadədən sonra və ya iki və ya üç istifadədən sonra nikotindən asılı vəziyyətə düşə bilər. Bu, çox güclüdür.

Nikotin asılılığının əlamətləri hansılardır?

Tütün İstifadəsi Bozukluğunun ən çox görülən simptomları bunlardır:

• Nikotinə güclü istək hiss etmək və gündəlik işləri yerinə yetirmək üçün nikotinə ehtiyacınız olduğunu hiss etmək.
• Kədərli, narahat və asanlıqla qəzəblənən hiss.
• Abstinensiya simptomları yaranır. Məsələn, narahatlıq, yuxusuzluq.
• Əvvəlki kimi eyni zövqü hiss etmək üçün daha çox nikotinə ehtiyacınız var.
• Sağlamlığa zərərli olduğunu bilə-bilə nikotin istifadə etmək.
• Nikotin istifadəsini dayandırmaq istəmək, amma bunu edə bilməmək.

Nikotinə olan istək necə hiss olunur?

Nikotinə fiziki olaraq ehtiyac duyduğunuz zaman, çox güman ki, özünüzü narahat, narahat və həyəcanlı hiss edəcəksiniz. Boğazınızda və ya mədənizdə də sıxıntı hiss edə bilərsiniz. Bu istək zaman-zaman dəyişə bilər. Bəzən yüngül, lakin bəzən çox güclü ola bilər.

Nikotin istifadəsini dayandırdıqda çəkilmə simptomları hansılardır?

Bədəninizə nikotin verməyi dayandırdığınız zaman abstinensiya simptomları görünməyə başlayır. Bu simptomlar insandan insana dəyişə bilsə də, ən çox rast gəlinənləri bunlardır:

Fiziki çəkilmə simptomları:

• Sinə sıxılması.
• Yuxuya getməkdə çətinlik.
• Başgicəllənmə .
• Köp, qəbizlik və ya ishal .
• Baş ağrıları .
• Artan aclıq və çəki artımı.
• Burun axıntısı, öskürək, ağız və boğaz quruluğu, boğaz ağrısı.
• Ürəkbulanma .

Zehni/emosional çəkilmə simptomları:

• Narahatlıq, təşviş və qəzəb.
• Yorğunluq, halsızlıq, heç nəyə maraqsızlıq.
• Konsentrasiya etməkdə çətinlik.
• Kədər və ya depressiya .

Bu çəkilmə simptomları nə vaxt başlayır?

Nikotin abstinensiyası simptomları adətən nikotinin son istifadəsindən bir neçə saat sonra başlayır. Onlar ən şiddətli şəkildə siqareti tərgitdikdən sonra ikinci və ya üçüncü gündə özünü göstərir.

Nikotin abstinensiyası simptomlarından narahatsınızsa, səhiyyə xidməti göstərəninizlə danışın. O, bu simptomları idarə etməyə kömək edəcək bir müalicə və ya müalicə kombinasiyasını tapmaqda sizə kömək edə bilər. Bu müalicələr adətən dərman və məsləhət kombinasiyasından istifadə edir.

Bu nikotin asılılığını necə tanıyırsınız?

Həkiminiz sizə bir neçə sual verməklə və ya anket doldurmağınızı xahiş etməklə nikotin asılılığınız olub olmadığını müəyyən edə bilər. Buna həmçinin Nikotin Asılılığı üçün Fagerström Testi də deyilir.

Həkiminiz asılılıq səviyyənizi bu amillərə əsasən təyin edəcək:

• Gündə neçə tütün məmulatından istifadə edirsiniz?
• Səhər oyandıqdan sonra tütün və ya nikotini nə qədər tez istifadə edirsiniz.

Bu nikotin asılılığından qurtulmaq mümkündürmü?

Bəli, nikotin asılılığı mütləq müalicə edilə bilər. Nikotinə olan ehtiyacı aradan qaldırmaq üçün vaxt lazım olacaq, ancaq bu asılılıqdan tamamilə qurtula bilərsiniz.

Nikotin asılılığının müalicəsi varmı?

Nikotin asılılığını müalicə etmək üçün müalicə tələb olunmur. Lakin müalicə alan insanların siqaretdən uğurla imtina etmə ehtimalı daha yüksəkdir. Nikotin asılılığının müalicəsinə və çəkilmə simptomlarının azaldılmasına kömək edə biləcək təsirli müalicə üsulları mövcuddur. Bu müalicə üsullarına ABŞ Qida və Dərman Administrasiyası tərəfindən təsdiqlənmiş dərmanlar və davranış terapiyaları daxildir.

Tədqiqatlar göstərir ki, həm davranış terapiyası, həm də dərmanları birlikdə istifadə edən insanlar nikotindən imtina etməkdə yalnız bir müalicə istifadə edən və ya heç bir müalicə istifadə etməyən insanlara nisbətən daha uğurlu olurlar.

Budur müalicə üsulları:

• Nikotin Əvəzetmə Terapiyası (NRT)
• Nikotindən imtina üçün reseptli dərmanlar
• Diqqətlilik və motivasiyaedici müsahibə (MI) kimi davranış terapiyaları

Nikotin asılılığı üçün hansı dərmanlar var?

Nikotin asılılığı üçün bir neçə növ dərman var:

• Nikotin Əvəzetmə Terapiyası (NRT): Bunlar aptekdən ala biləcəyiniz reseptsiz (OTC) dərmanlardır. Onlar beyninizdə nikotinə cavab verən reseptorları stimullaşdırmaqla işləyir. Bunlara transdermal yamalar, diş ətləri və pastillər daxildir. Həkimdən ala biləcəyiniz burun spreyləri də var.Burun spreyləri və inhalyatorlar barədə həkiminizlə də danışa bilərsiniz.
• Bupropion: Bu reseptli dərmandır. NRT qədər təsirlidir. Beyində norepinefrin və dopaminin mənimsənilməsini azaldır. Bupropion ilk dəfə depressiya üçün dərman kimi təqdim edilmişdir.
• Vareniklin: Bu dərman beyində alfa-4 beta-2 nikotin reseptorunu stimullaşdırmaqla nikotin istəyini azaldır. Bəzi tədqiqatlar onun NRT və bupropiondan daha təsirli olduğunu göstərib.
• Digər antidepresanlar: Kiçik tədqiqatlar göstərir ki, nortriptilin kimi antidepresanlar nikotin asılılığının qarşısını almağa kömək edə bilər.

Nikotin asılılığı üçün davranış müalicələri hansılardır?

Həkiminiz dərmanlarla yanaşı bu kimi davranış terapiyalarını da tövsiyə edə bilər:

• Koqnitiv Davranış Terapiyası (KDT): KDT öyrənmək, nikotindən istifadə etməyinizə səbəb olan tetikleyiciləri müəyyən etməyə və onlarla mübarizə aparmaq üçün effektiv yollar tapmağa kömək edə bilər. KDT sizə nikotinə olan psixoloji ehtiyacı necə aradan qaldırmağı öyrədir.
• Motivasiyaedici Müsahibə (MO): Bu müalicə nikotin istifadəsi ilə bağlı ikili düşüncənizi aradan qaldırmağa və siqareti tərgitmək üçün motivasiyanızı artırmağa kömək edir. Bu, müsbət münasibət, özünəinam və dəyişikliklərə uyğunlaşmaq qabiliyyətini inkişaf etdirməyə kömək edir.
• Diqqətlilik: Bu metodla siz daxilinizə dönüb nikotinə müraciət etmədən mənfi emosiyaların və nikotin istəyinin öhdəsindən gəlməyi öyrənirsiniz.
• Telefon dəstəyi və siqaretdən imtina xətləri: Nikotin istifadəsini dayandırmaq istəyirsinizsə, telefonla və ya şəxsən dəstək təklif edən dəstək qrupları və məsləhətçilər tapın. Şri-Lankada da oxşar xidmətlər mövcuddur.

Bu müalicələrin hər hansı bir yan təsiri varmı?

Bəli, nikotin asılılığının müalicəsində istifadə edilən dərmanlar bəzi yan təsirlərə səbəb ola bilər.

NRT yamalarının yan təsirləri:

• Başgicəllənmə.
• Ürək döyüntüsü.
• Baş ağrısı.
• Əzələ ağrısı və sərtliyi.
• Ürəkbulanma.
• Dərinin qızartı və ya qaşınması.
• Yuxu problemləri və ya qəribə yuxular (xüsusən də 24 saatlıq yamaqla).

NRT saqqızının yan təsirləri:

• Ağızda pis bir dad hiss etmək.
• Ürək döyüntüsü.
• Hıçqırıqlar.
• Çənə nahiyəsində ağrı.
• Ağız yaraları.
• Ürəkbulanma.
• Boğaz ağrısı.

(Digər NRT növlərinin və Bupropion, Vareniklinin yan təsirləri orijinal məqalədəki kimi sadalana bilər. Yer azlığı səbəbindən burada qısaca qeyd edəcəyəm. Lakin onlar tam bir məqalədə yer almalıdır.)

Dərman qəbul etməyə başlamazdan əvvəl nələri bilməlisiniz?

Nikotin asılılığını aradan qaldırmaq üçün dərman istifadə etmək qərarına gəlsəniz, bunları nəzərə alın:

• Hər hansı bir dərmana başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin. QTİ hamilə qadınlar və gənclər üçün tövsiyə edilmir. Həmçinin, hələ də tütün məhsullarından (burun da daxil olmaqla) istifadə edirsinizsə, QTİ istifadə etməyin.
• Hər dərmanın təlimatlarını diqqətlə oxuyun və onlara dəqiq əməl edin.

Çıxarılma simptomlarını azaltmaq üçün başqa nə etmək olar?

Nikotin çəkilmə simptomlarını idarə etməyin digər yolları bunlardır:

• İdman edin: Zövq aldığınız fiziki fəaliyyətlə məşğul olun. İdman etmək yalnız nikotin abstinensiya simptomlarından yayınmağınıza kömək etmir, həm də sağlamlığınız üçün çox faydalıdır.
• Siqaret çəkməyən dostlarla vaxt keçirin: Hər kəsə siqareti tərgitməyə çalışdığınızı deyin. Onlar sizə dəstək ola bilərlər.
• Əllərinizi məşğul saxlayın: Stress topu və ya oyuncaq istifadə edin.
• Ağzınızda saman, diş çöpü və ya darçın çubuğu saxlayın: Bunlar dodaqlarınıza və ağzınıza toxunan bir şey hissi verəcək. Saqqız çeynəmək də ağzınızı məşğul saxlaya bilər.
• Sınaqların öhdəsindən gəlin: Ağlınıza gələn yalan hekayələrə məntiqi cavablar yazın, məsələn, "Siqaret çəkmək olar".

Nikotin asılılığından tamamilə qurtulmaq nə qədər çəkir?

Nikotin abstinensiyası simptomları bir neçə gündən bir neçə həftəyə qədər davam edə bilər. Simptomlarınız zamanla tədricən azalacaq. Abstinensiya simptomlarınız tamamilə yox olduqda, bədəniniz artıq nikotindən asılı deyil.

Nikotin asılılığı riskini necə azaltmaq olar?

Nikotin asılılığından qaçınmağın ən yaxşı yolu ondan tamamilə uzaq durmaqdır. Elektron siqaretlər də daxil olmaqla, tərkibində nikotin olan heç bir məhsuldan istifadə etməyin. Hətta bir dəfə nikotin istifadə etmək belə nikotin asılılığı prosesinə başlaya bilər. Mümkün qədər nikotin istifadə etməyə sövq edə biləcək vəziyyətlərdən qaçın.

Tütün İstifadəsi Bozukluğu varsa nə baş verir?

Əgər sizdə bu xəstəlik varsa, bədəninizin daimi nikotinə ehtiyacı var. Qanınızdakı nikotin səviyyəsi azaldıqca xoşagəlməz abstinensiya simptomları yaşayırsınız. Nikotinə aludə olduqca, maddəyə qarşı dözümlülüyünüz zamanla artır. Bu o deməkdir ki, həmin "xoş hiss"i almaq üçün getdikcə daha çox nikotinə ehtiyacınız var.

Bu nikotin asılılığı nə qədər davam edəcək?

Nikotin istifadə etdiyiniz müddətcə bu tütün istifadəsi pozğunluğuna sahib ola bilərsiniz. Bəzi insanlar üçün bu pozğunluq ömür boyu davam edə bilər.Bu pozğunluğu müalicə etməyin yeganə yolu nikotin istifadəsini dayandırmaqdır və bunun üçün şüurlu bir səy göstərməlisiniz.

Bu nikotin asılılığından qurtulmaq şansları nə qədərdir?

Nikotin asılılığından imtina etmək çətindir, amma qeyri-mümkün deyil. İlk cəhddə mümkün olmaya bilər. Bununla belə, əvvəllər siqaret çəkən beş yetkindən üçü artıq siqareti tərgitmişdir. Bunun üçün sədaqət və əzmkarlıq lazımdır, amma bunu etmək olar.

Nikotin məhsullarından istifadəni dayandırdığınız zaman, demək olar ki, dərhal faydalar hiss etməyə başlayacaqsınız. Məsələn, ürək döyüntünüz və qan təzyiqiniz siqareti tərgitdikdən sonra ilk 20 dəqiqə ərzində normallaşacaq. Zamanla aşağıdakı kimi faydalar hiss edəcəksiniz:

>

* Nəfəs alma yaxşılaşır və idman etmək qabiliyyətiniz artır.

* Qoxu və dad hissi yaxşılaşır.

* Bəzi xərçəng və ürək xəstəlikləri də daxil olmaqla xəstəliklərin inkişaf riski normal səviyyələrə endirilir.

* Dişlər və diş ətləri sağlamlaşır.

* Yüz minlərlə, hətta yüz minlərlə rupiyə qənaət edə bilərsiniz.

Nəhayət, nəyi xatırlamaq lazımdır

Nikotin dünyanın ən asılılıq yaradan maddələrindən biridir. Nikotinin bir neçə dəfə istifadəsi belə tez bir zamanda asılılığa səbəb ola bilər. Bu zərərli maddə bədəninizə uzunmüddətli təsir göstərə bilər. Tütün istifadəsi pozğunluğunu aradan qaldırmaq üçün həkimlər çəkilmə simptomlarını azaltmaq üçün dərmanlar və davranış terapiyasının kombinasiyasını tövsiyə edirlər. Əgər bu vəziyyətiniz varsa, həkiminizlə danışın və tərgitmək barədə danışın. Onun dəstəyi ilə nikotinsiz bir həyata səyahət əlinizin altındadır. Bu addımı atmaqdan qorxmayın!

Nikotin , tütün, asılılıq, siqaret çəkmə, veypinq, sağlamlıq, müalicə