Heç gecənin bir yarısı bütün bədəninizi tərləyərək oyanıb, təkcə paltarlarınızı deyil, həm də çarşaflarınızı isladınızmı? Bu baş verdikdə, bir az qorxub "Bu, niyə mənim başıma gəlir?" deyə düşünməyə başlayırsınız. İsti hiss etdiyimiz zaman tərləmə bədənimizin normal bir hissəsidir. Bu, bədən istiliyimizi tənzimləməyin təbii bir yoludur. Amma burada söhbət fərqli və daha narahat bir təcrübə olan gecə tərləmələrindən və ya gecə tərləmələrindən gedir.
Sadə dillə desək, Gecə Tərləmələri yuxunuzu poza və paltarlarınızı və yataq dəstlərinizi islada bilən həddindən artıq tərləmədir. Bu zaman qəfildən daxildən istilik axını hiss edirsiniz. Bol tərləməyə başlayırsınız, dəriniz qırmızıya çevrilir və ürək döyüntüləriniz sürətlənir. Soyuq tərlə islanmış halda oyanmaq olar. Bu vəziyyət, xüsusən də menopoz dövründə qadınlar arasında yaygındır, lakin bunun bir çox başqa səbəbləri də ola bilər.
Qadınların gecə tərləməsinin əsas səbəbləri nələrdir?
Gecə tərləməsi hər kəsdə müşahidə olunsa da, bu, ən çox qadınlarda müşahidə olunur. Bunun əsas səbəbi qadın orqanizmində baş verən hormonal dəyişikliklərdir. Xüsusilə, estrogen və progesteron kimi reproduktiv hormonların səviyyəsindəki dəyişikliklər bədənin temperatur nəzarətinə birbaşa təsir göstərir. Bu, qəfil istilik hissi (istilik çaxnaşmaları) və həddindən artıq tərləməyə səbəb ola bilər.
Perimenopoz və Menopoz
Gecə tərləmələri bir çox qadının menopozdan əvvəl və menopoz zamanı yaşadığı ümumi bir simptomdur. Menopoz, ardıcıl 12 ay ərzində menstruasiyanın dayandırılmasıdır. Bu, adətən 51 yaş ətrafında baş verir. Buna qədər olan illər, yəni menstruasiyanın nizamsız hala gəlməsi perimenopoz adlanır. Bu müddət ərzində, 40-50 yaşları arasında yumurtalıqlar daha az estrogen istehsal etməyə başlayır.
Bir düşünün, beynimizdəki hipotalamus bədənimizdəki termostat kimidir. Hormon səviyyələri dəyişdikdə bu termostat bir az sıradan çıxır. Buna görə də birdən üzümüzdə, boynumuzda və sinəmizdə istilik hiss edirik. Həmin anda bədənimiz "Ah, istidir, tez soyumalıyıq" deyə düşünür. Buna cavab olaraq, bol tərləməyə başlayırıq.
Premenstrüel sindrom (PMS/PMDD)
Gecə tərləmələri həmçinin aylıq menstrual siklinizdə baş verən hormonal dəyişikliklərdən də qaynaqlana bilər. Estrogen səviyyəsi menstruasiyadan bir neçə gün əvvəl aşağı düşür. Bu müddət ərzində əhval-ruhiyyənin dəyişməsi, qıcolmalar kimi PMS simptomları ilə qarşılaşa bilərik və bəzi insanlarda gecə tərləmələri də müşahidə oluna bilər.
Hamiləlik
Gecə tərləmələri hamiləlik dövründə hormonal dəyişikliklərdən də qaynaqlana bilər. Bu vəziyyət xüsusilə birinci trimestrdə (ilk 14 həftə) və üçüncü trimestrdə (27 həftədən doğuşa qədər) daha çox rast gəlinir. Bu tərləmə körpə doğulduqdan sonra bir neçə həftə, hormonlar normallaşana qədər davam edə bilər.
Hormonal dəyişikliklərdən başqa gecə tərləməsinin digər səbəbləri
Xeyr, gecə tərləməsinin yeganə səbəbi hormonlar deyil. Bu, müxtəlif tibbi vəziyyətlərin simptomu və müəyyən dərmanların yan təsiri ola bilər. Aşağıdakı cədvəldə bu kimi digər səbəblər haqqında məlumat əldə edək.
| Səbəb kateqoriyası | Nümunələr və təsvirlər |
|---|---|
| İnfeksiyalar | Vərəm və HİV kimi ciddi infeksiyalar. Endokardit və osteomielit kimi bakterial infeksiyalar. Soyuqdəymə, qrip və COVID-19 kimi virus infeksiyaları. |
| Hormonal Xəstəliklər | Hipertiroidizm, diabet və müəyyən hormonal xərçənglər. |
| Xərçəng | Qan və sümük iliyinin xərçəngi olan leykemiya və limfoma. |
| Nevroloji Xəstəliklər | İnsult və avtonom neyropatiya kimi xəstəliklər. |
| Ruhi sağlamlıq vəziyyətləri | Narahatlıq və Panik Bozukluğu. |
| Yuxu ilə əlaqəli xəstəliklər | Obstruktiv Yuxu Apnesi. |
| Digər xəstəliklər və vəziyyətlər | Qastroezofageal reflüks xəstəliyi (QERX), alkoqol və narkotik istifadəsi. |
| Dərmanların yan təsirləri | Bəzi antidepresanlar, diabet dərmanları, yüksək təzyiq dərmanları, steroidlər və xərçəng əleyhinə dərmanlar. |
Bu vəziyyət necə müalicə olunur?
Müalicə gecə tərləmələrinizin səbəbindən asılıdır.
Ən əsası, bunun özünüzdə olduğunu düşünməkdənsə, həkimə müraciət edib dəqiq səbəbi tapmaqdır.
Menopoz səbəbindən:
Hormon terapiyası gecə tərləməsini və menopozun digər simptomlarını (məsələn, vaginal quruluq, sümüklərin incəlməsi) müalicə etmək üçün istifadə edilə bilər. Lakin, döş xərçəngi tarixçəsi olan qadınlar üçün estrogen terapiyası tövsiyə edilmir. Həmçinin, bütün hormon terapiyaları qan laxtalanması kimi bəzi risklər daşıyır, buna görə də qərar verməzdən əvvəl bunu həkiminizlə müzakirə etmək vacibdir.
Digər dərmanlar:
Hormon müalicələrinə əlavə olaraq, gecə tərləməsini nəzarətdə saxlamaq üçün istifadə edilə bilən digər dərmanlar da mövcuddur. Bunlar da həkim məsləhəti ilə qəbul edilməlidir.
- Antikonvulsantlar: Qabapentin kimi qıcolmaları müalicə etmək üçün istifadə olunan dərmanlar.
- Antidepressantlar: Paroksetin kimi aşağı dozada antidepressantlar.
- Klonidin: Yüksək təzyiqi müalicə etmək üçün istifadə edilən bir dərman.
- Oksibutinin: Sidik yollarının infeksiyalarını müalicə etmək üçün istifadə edilən bir dərman.
Bu narahatlığı azaltmaq üçün evdə edə biləcəyiniz şeylər
Səbəb nə olursa olsun, yuxunuzun keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq və bu narahatlığı azaltmaq üçün edə biləcəyiniz bir neçə şey var.
- Yüngül geyim geyin: Yatarkən pambıq və ya kətan kimi təri özünə çəkən yüngül, boş geyim geyin.
- Yataq otağını sərin saxlayın:Ventilyatordan istifadə edin, mümkünsə kondisioneri yandırın və ya pəncərələri açıq qoyun.
- Yataq dəsti: Yüngül, qat-qat yataq dəsti istifadə edin. Özünüzü isti hiss etdiyiniz zaman bir qat yataq dəstini çıxarmaq asandır.
- Su için: Gecə ərzində az-az soyuq su için.
- Müəyyən qida və içkilərdən çəkinin: Xüsusilə yatmazdan əvvəl spirtli içkilərdən, ədviyyatlı qidalardan, qəhvədən və siqaretdən çəkinin.
- İdman: Hər gün gəzinti və ya üzgüçülük kimi bəzi idman növləri ilə məşğul olun. Amma yatmazdan əvvəl idman etməkdən çəkinin.
- Ağlınızı azad edin: Yatmazdan əvvəl dərin nəfəs məşqləri və meditasiya kimi şeylərlə zehninizi sakitləşdirin.
Gecə tərləmələri barədə nə vaxt narahat olmalıyıq?
Əgər tez-tez gecə tərləməsi yuxunuzu pozursa və ya tərləmə ilə yanaşı qızdırma, çəki itkisi, bədən ağrıları və ya həddindən artıq yorğunluq kimi digər simptomlarınız varsa, mütləq həkiminizə müraciət edin.
Əgər 50 yaşdan yuxarısınızsa və gecə tərləməsi yaşayırsınızsa, bu, çox güman ki, menopozla bağlıdır. Lakin, gecə tərləməsi digər ciddi xəstəliklərin də əlaməti ola biləcəyi üçün yalnız həkiminiz düzgün diaqnoz qoya bilər. Səbəb müəyyən edildikdən sonra o, müvafiq müalicəni təyin edə bilər.
Tez-tez verilən bəzi suallar
Gecə tərləmələri stressdən qaynaqlana bilərmi?
Bəli. Stress, narahatlıq və panik ürək döyüntülərinizin artmasına səbəb ola bilər və həm gündüz, həm də gecə özünüzü isti və tərli hiss edə bilərsiniz.
Gecə tərləməsinə hansı xərçəng növləri səbəb olur?
Gecə tərləmələri lösemi və limfomanın əsas simptomu ola bilər, lakin əgər bu, xərçəngdən qaynaqlanırsa, adətən qızdırma və həddindən artıq yorğunluq kimi digər simptomlarla müşayiət olunur.
Gecə tərləməsinə hansı infeksiyalar səbəb olur?
Gecə tərləməsi vərəmin əsas simptomudur. Bundan əlavə, bu vəziyyət HİV, soyuqdəymə, qrip, COVID-19 və bəzi bakterial infeksiyalarda (endokardit, osteomielit) da müşahidə edilə bilər.
Evə Aparmaq Mesajı
- Gecə tərləmələri normal tərləmədən fərqlidir və yuxunu pozan həddindən artıq tərləmədir.
- Bu vəziyyət menopoz dövründə qadınlarda hormonal dəyişikliklər səbəbindən yaygındır, lakin bu, yeganə səbəb deyil.
- İnfeksiyalar, digər tibbi vəziyyətlər və bəzi dərmanlar da buna səbəb ola bilər.
- Əgər yuxunuz davamlı olaraq pozulursa və ya qızdırma və çəki itkisi kimi digər simptomlarınız varsa, dərhal həkimə müraciət edin.
- Öz-özünə diaqnoz qoymaqdan çəkinin və dəqiq səbəbi tapmaq üçün həmişə həkiminizlə məsləhətləşin.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment