Kağız görünüşü sizi titrədirmi? Bu gün danışdığımız şey budur: Papirofobiya!

Bir kağız parçası görəndə, ona toxunanda və ya kiminsə onu xırtıldadığını eşidəndə böyük bir qorxu və narahatlıq hiss edirsinizmi? Bəziləri üçün bunu təsəvvür etmək çətin olsa da, əslində bu xəstəlikdən əziyyət çəkən insanlar var. Bu gün biz belə qeyri-adi bir qorxudan, yəni "papirofobiya" və ya kağızdan həddindən artıq qorxmaqdan danışacağıq. Bu, göründüyü qədər sadə deyil, çünki insanın gündəlik həyatına böyük təsir göstərə bilər.

"Papirofobiya" nədir?

Sadə dillə desək, "papirofobiya" kağızdan qeyri-adi, irrasional bir qorxudur . Yunan dilində "papirus" kağız deməkdir (eyni məna Misir dilindəki "papirus" sözündən gəlir). "Phobos" qorxu deməkdir. Beləliklə, bu ad bu ikisi birləşdikdə əmələ gəlir. Bu qorxusu olan bir insan kağıza toxunmaqdan, üzərinə yazmaqdan və hətta bəzən ona baxmaqdan qorxa bilər. Bəzi insanlar hətta əllərini kağız üzərində kəsməkdən də qorxurlar.

İndi siz "Bu "fobiya" nədir?" deyə düşünə bilərsiniz. "Fobiya" əslində bizə zərər verə bilməyən bir şeyə qarşı həddindən artıq qorxu və ya narahatlıqdır . Bu, "Narahatlıq Pozuntusu" kateqoriyasına aid olan bir ruhi vəziyyətdir. "Papirofobiya" müəyyən bir obyektə, yəni kağıza qarşı spesifik "fobiya"dır.

"Papirofobiya" xəstəliyindən əziyyət çəkən insanlar əslində nədən qorxurlar?

Bəs "papirofobiya" xəstəliyindən əziyyət çəkən insan nədən qorxur? Təsəvvür edin ki, dostunuzda bu qorxu var. Ofisdə sənəd saxlamaqda və ya hətta uşaq kitabında səhifə çevirməkdə çətinlik çəkə bilər. Bəzi insanlar nəinki qəzet oxuya, həm də hədiyyəyə bükülmüş gözəl rəngli kağızı görəndə başları fırlana bilər. Budur, daha bir neçə nümunə...

• İstənilən növ kağız. Bu, divar kağızı, qəzetlər, hədiyyə qablaşdırma kağızı və s. deməkdir.
• Kağız görmək və toxunmaq.
• Kağız üzərində yazmaq.
• Kağız kəsilməsindən qorxduğu üçün.
• Kiminsə kağızı əzməsinin səsi.
• Böyük kağız vərəqləri görəndə.
• Pul əskinasları, yəni pul üçün (xüsusilə kağız pullar üçün).
• Faktura və qəbzləri saxlayın.

Bunları görmək, toxunmaq və bəlkə də düşünmək onlarda böyük psixoloji stress yarada bilər.

"Papirofobiya" nə qədər yaygındır?

Bu vəziyyətin nə qədər yaygın olduğunu dəqiq demək çətindir, çünki nisbətən nadir bir vəziyyət hesab olunur. Bununla belə, bilirik ki, ABŞ-da hər 10 yetkindən biri və hər 5 gəncdən biri həyatlarının müəyyən bir mərhələsində müəyyən bir fobiya ilə qarşılaşacaq.

Bəzən mikroblardan qorxan insanlar kağıza toxunmaqdan qorxa bilərlər, çünki kağızda mikrob ola biləcəyini düşünürlər. Bu qorxu bəzi insanlarda, xüsusən də COVID-19 pandemiyası ilə artmış ola bilər. Lakin SARS-CoV-2 virusunun (COVID-19-a səbəb olan virus) kağız və ya pul vasitəsilə ötürülə biləcəyinə dair heç bir elmi dəlil yoxdur. Bununla belə, özümüzü xəstəliklərdən qorumaq üçün həmişə yaxşı gigiyena qaydalarına əməl etməliyik. Pul və ya qəbzlərlə işlədikdən sonra əllərinizi yumaq və ya əl dezinfeksiyaedici vasitədən istifadə etmək həmişə yaxşı bir fikirdir.

"Papirofobiyanın" səbəbləri nələrdir?

Bəs niyə "papirofobiya" kimi bir şey yaranır? Bunun bir neçə səbəbi ola bilər. Səbəbin nə olduğunu dəqiq demək çətin olsa da, bu amillər təsir göstərə bilər:

• Ailə tarixçəsi: Əgər valideynlərinizin, sevdiyiniz insanın və ya sevdiyiniz birinin fobiya və ya narahatlıq pozğunluğundan əziyyət çəkdiyini görmüsünüzsə, eyni qorxunu inkişaf etdirmə ehtimalınız daha yüksəkdir. Bu, genetik meyldən daha çox öyrənilmiş davranış ola bilər.
• Genetika: Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, bəzi insanların genlərindəki müəyyən dəyişikliklər onları narahatlıq pozğunluqlarına və fobiyalara daha çox həssas edə bilər. Bu o deməkdir ki, onlar digərlərindən daha asan qorxa bilərlər.
• Başqa fobiyaların olması: Birdən çox fobiyaya sahib olmaq adi haldır. Beləliklə, başqa qorxuları olan birinin də kağız qorxusu ola bilər.
• Travmatik təcrübə: Bəzən keçmişdə kağızla bağlı travmatik təcrübə (məsələn, kağızla ciddi kəsik və ya kağızla bağlı pis bir hadisə) bu "fobiyaya" səbəb ola bilər.

Həmçinin deyilir ki, qadınlarda kişilərə nisbətən fobiya inkişaf etdirmə ehtimalı daha yüksəkdir.

Kağız qorxusu ilə əlaqəli digər fobiyalar

Kağızdan qorxan insanların başqa "fobiyaları" ola bilərmi? Bəli, mümkündür. Çox vaxt bu qorxular əlaqəlidir. Məsələn, kağızdan qorxan biri aşağıdakı kimi şeylərdən də qorxa bilər:

• 'Xrometofobiya': Bu, puldan, xüsusən də kağız puldan qorxmaqdır.
• Koqombofobiya: Karton qutulardan qorxmaq.
• `Hemofobiya`: Qandan qorxmaq. Çünki özünüzü kağızla kəssəniz, qanaxma baş verəcək.
• Mizofobiya və ya Germofobiya: Mikroblardan qorxmaq (çünki kağızın çirkli olduğu düşünülür).
• Dendrofobiya: Ağaclardan qorxmaq (çünki kağız ağaclardan hazırlanır, ona görə də əlaqə qorxuya səbəb ola bilər).

"Papirofobiya"nın simptomları nələrdir?

İndi isə gəlin "papirofobiya" xəstəliyindən əziyyət çəkən birinin simptomlarına nəzər salaq. Bu tip "fobiya"ya sahib insanlar qeyri-adi bir qorxuya sahib olduqlarını bilə bilərlər. Lakin, həmin qorxuya səbəb olan əşya (bu halda kağız) ilə qarşılaşdıqda, onlar ciddi fiziki və zehni simptomlar yaşaya bilərlər.

Onlar bunlardır:

• Başgicəllənmə.
• Ağız quruluğu.
• Güclü bir qorxu, panik və ya ölüm qorxusu hissi .
• Ürəkbulanma, qusma və ya ishal.
• Həddindən artıq tərləmə (məsələn, ovuc tərləməsi).
• Sürətli nəfəs alma və ürək döyüntüsünün artması.
• Bədən titrəməsi və ya titrəməsi.
• Nəfəs darlığı və ya boğulma hissinin yaranması.
• Sinə sıxılması və ya ağrısı.
• Nəzarəti itirmək qorxusu.

Bu simptomlar insandan insana dəyişə bilər və qorxu dərəcəsindən asılı olaraq da dəyişə bilər.

"Papirofobiya"nı necə tanımaq olar?

Həkimlər "papirofobiya" adlanan bu vəziyyəti necə diaqnoz edirlər? Əslində, Amerika Psixiatriya Assosiasiyası diaqnostik təlimatında (məsələn, "DSM-5" - "Psixi Xəstəliklərin Diaqnostik və Statistik Təlimatı, Beşinci Nəşr") kağız qorxusunu konkret "fobiya" kimi adlandırmır.

Bununla belə, psixoloq və ya digər ixtisaslı səhiyyə işçisi simptomlarınızı və həyatınıza necə təsir etdiyini diqqətlə öyrənərək bu fobiyanı diaqnoz edə bilər.

Müəyyən bir fobiyanın diaqnozu üçün meyarlar adətən aşağıdakıları əhatə edir:

• Kağız haqqında düşünərkən və ya ona toxunarkən güclü qorxu və ya narahatlıq hissi.
• Ən azı altı ay ərzində kağızdan davamlı qorxu hissi.
• Simptomlar kağıza toxunduğunuzda, gördüyünüzdə və ya onun haqqında düşündüyünüzdə hər dəfə özünü göstərir.
• Kağızlara toxunmamaq və ya onları görməmək üçün səy göstərmək (məsələn, kağızların olduğu yerlərdən qaçmaq, başqalarını işi görməyə məcbur etmək).
• Bu "fobiya" gündəlik həyat fəaliyyətlərinin (məsələn, iş, sosial münasibətlər, təhsil) pozulmasına və ya həyat keyfiyyətinin aşağı düşməsinə səbəb olur.
• Vəziyyətə uyğun olmayan və irrasional olduğunu başa düşsək belə, bu qorxunu idarə edə bilməmək .

"Papirofobiya"nın müalicəsi varmı?

Ən yaxşı tərəfi odur ki, ruhi sağlamlıq mütəxəssislərinin kağız qorxusunu dəf etməyinizə kömək edə biləcək bir neçə təsirli müalicə üsulu var . Gəlin onların nə olduğuna nəzər salaq.

• Koqnitiv Davranış Terapiyası (`Koqnitiv Davranış Terapiyası` - KBT):KBT bir növ psixoterapiyadır, yəni danışıq terapiyasıdır. Bu, kağızdan niyə qorxduğunuzu və bununla bağlı hansı mənfi düşüncələrinizin olduğunu anlamağınıza kömək edir. Terapevtiniz bu biliklərdən düşüncələrinizi və reaksiyalarınızı dəyişdirmək və qorxunuzla mübarizə aparmağın yollarını öyrətmək üçün istifadə edir.
• Ekspozisiya Terapiyası: Bu, həmçinin psixoterapiya və KBT-nin bir hissəsi kimi istifadə olunur. Bu , özünüzü nəzarətli və təhlükəsiz bir mühitdə qorxduğunuz şeyə (kağıza) tədricən məruz qoymağı əhatə edir. Əvvəlcə kağız şəkillərinə baxırsınız, sonra uzaqdan bir kağız parçasına baxırsınız, sonra bir kağız parçasına toxunursunuz, əlinizdə kiçik bir kağız parçası tutursunuz və sonra üzərinə yazırsınız. Buna desensitizasiya da deyilir. Bu metod çox spesifik fobiyaları olan insanlar üçün çox təsirlidir .
• Dialektal Davranış Terapiyası (DBT): Bu yanaşma, fobiyanın simptomlarını idarə etməyə kömək etmək üçün sizə meditasiya, diqqətlilik və istirahət texnikaları kimi müxtəlif bacarıqlar öyrədir. Bu bacarıqları özünüz bir terapevtlə işləyərək öyrənə bilərsiniz. Bu yeni bacarıqları qrup terapiyası seanslarında da tətbiq edə bilərsiniz.
• Hipnoterapiya: Bu müalicə sizi hipnotik, dərin rahat vəziyyətə gətirir və fobiyanıza səbəb olan gizli xatirələri və ya tetikleyiciləri aşkar etməyə kömək edir. Bir çox terapevt qorxunuzu dəf etməyinizə kömək etmək üçün hipnoterapiyanı psixoterapiya ilə birləşdirir.
• Dərmanlar: Bəzi hallarda, narahatlıq əleyhinə dərmanlar və ya antidepresanlar simptomları müvəqqəti olaraq aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Bunlar, xüsusən də KBT kimi müalicəyə başlamağa çalışarkən və ya gündəlik həyatınızla mübarizə aparmaqda çətinlik çəkdiyiniz zaman faydalı ola bilər. Lakin, bu fobiyanın uzunmüddətli həlli psixoterapiyadır. Digər müalicələr işə yarayırsa, bu dərmanlar lazım olmaya bilər. Onlar yalnız tibbi nəzarət altında istifadə edilməlidir.

"Papirofobiya" səbəbindən yarana biləcək fəsadlar

Bu "papirofobiya" kiçik bir qorxu kimi görünsə də, ciddi fəsadlara səbəb ola bilər.

• Panik Tutmalar: Kağızdan həddindən artıq qorxmaq panik tutmasına səbəb ola bilər. Özünüzü ürək tutması keçirmiş və öləcəyinizi hiss edə bilərsiniz. Amma əslində baş verən şey bədəninizin fobiyaya səbəb olan şeyə qarşı güclü fiziki reaksiyasıdır . Əgər uzun müddət panik tutmalarınız varsa, bu, panik pozğunluğu adlanan bir vəziyyətə səbəb ola bilər.
• Həyata təsiri:Kağız qorxusu cəmiyyətdə normal bir həyat sürməyi, işləməyi və ya məktəbə getməyi çətinləşdirə bilər, bəlkə də qeyri-mümkün. Təsəvvür edin, ofisdə işləyə, hesabları ödəyə və ya sənədlərlə işləyə bilməsəniz, bu nə qədər problem olardı?
• Digər psixoloji problemlər: Kağızdan həddindən artıq qorxmağınız sizi evinizdən və ya təhlükəsiz hesab etdiyiniz yerlərdən çıxmaqdan qorxuya sala bilər. Həmçinin "Aqorafobiya" (açıq və ya izdihamlı yerlərdən qorxmaq) adlı başqa bir fobiya da inkişaf etdirə bilərsiniz.
• Sosial təcrid və depressiya: Yaxınlarınız bu qorxunu anlamaqda çətinlik çəkə bilərlər. Onlar "Bu qorxu nədir?" deyə düşünə bilərlər. Nəticədə, tənhalıq, sosial təcrid və depressiya ilə qarşılaşa bilərsiniz.
• Digər risklər: Bəzi insanlar bu qorxu ilə mübarizə aparmaq üçün maddə istifadəsi pozğunluğu kimi sağlam olmayan yollara əl ata bilərlər. Ən pis hallarda intihar düşüncələri belə yarana bilər.

Buna görə də, buna yüngül yanaşmaq yaxşı deyil.

Nə vaxt həkimə müraciət etməlisiniz?

Yaxşı, bəs nə vaxt həkimə və ya ruhi sağlamlıq məsləhətçisinə müraciət etməlisiniz?

Aşağıdakılardan hər hansı biri ilə qarşılaşsanız, tibbi məsləhət aldığınızdan əmin olun:

• Əgər panik ataklarınız varsa.
• Gündəlik həyatınıza, işinizə, təhsilinizə və ya yuxunuza mane olan davamlı narahatlıq və ya qorxu hiss edirsinizsə.
• Əgər bu qorxu üzündən müəyyən şeylərdən qaçınırsınızsa (məsələn, kağızla işləməyi tələb edən işlərdən qaçınırsınızsa).
• Əgər depressiya əlamətləriniz (məsələn, kədər, maraq itkisi, yuxu dəyişiklikləri) və ya maddə istifadəsi ilə bağlı problemləriniz varsa.
• Əgər bu qorxunun normal olmadığını və idarə etməyin çətin olduğunu düşünürsünüzsə,

Həkimə hansı sualları verə bilərsiniz?

Həkiminizə müraciət edərkən bu sualları verə bilərsiniz. Bunlar vəziyyəti başa düşməyinizə və müalicə haqqında məlumat əldə etməyinizə kömək edəcək:

• Niyə bu "fobiya" var? Bunun konkret bir səbəbi varmı?
• Mənim üçün hansı müalicə üsulu ən yaxşısıdır?
• "Ekspozisiya Terapiyası" kimi bir şey sınamalıyam?
• Müalicəni nə qədər müddətə almalı olacağam?
• Dərmanlar mənə kömək edə bilərmi? Onların yan təsirləri nələrdir?
• Bu vəziyyəti ailəmə necə izah edim?

Bundan hansı mesajı çıxara bilərik?

Bir düşünün, pul, məktublar, kitablar, biletlər, qəbzlər... bunların hamısı kağızdan hazırlanır. Beləliklə, kağız görmədən və ya ona toxunmadan yaşamağa çalışmaq nə praktik, nə də sağlamlığa zərərlidir. "Papirofobiya", yəni kağız qorxusu, işinizə və həyatdan zövq almaq qabiliyyətinizə böyük təsir göstərə bilər.

Əhəmiyyətli olan tək olmadığınızı bilməkdir. Bu nadir bir fobiya olsa da, bu vəziyyətdən əziyyət çəkirsinizsə, qorxunuzu dəf etməyə kömək edə biləcək ruhi sağlamlıq mütəxəssisləri var.

Buna görə də, əgər siz və ya tanıdığınız biri bu cür narahatlıq yaşayırsa, utanmadan və qorxmadan tibbi məsləhət almaq çox vacibdir. Nə qədər tez kömək alsanız, bir o qədər tez bu qorxunu dəf edə və normal, xoşbəxt bir həyat yaşaya biləcəksiniz. Unutmayın ki, kömək istəmək zəiflik deyil, güclü bir şeydir!

Papirofobiya , kağız qorxusu, fobiya, ruhi sağlamlıq, narahatlıq, fobiya, müalicə