Hamiləlik dövründə ayaqlarınız şişir? (Ödem) Gəlin bu barədə danışaq!

Çox vaxt, gələcək analar üçün ayaqlarınızda, xüsusən də topuqlarınızda şişkinlik bir az narahatlıq yarada bilər. Əslində, bu, bir çox hamilə qadınların qarşılaşdığı ümumi, lakin bir qədər qıcıqlandırıcı bir vəziyyətdir . Bununla belə, bu, adi hal olsa da, bunun niyə baş verdiyini, bu barədə nə edə biləcəyimizi və nə vaxt daha çox narahat olmalı olduğumuzu bilmək vacibdir. Beləliklə, gəlin bu gün bu barədə daha ətraflı danışaq, elə deyilmi?

Hamiləlik dövründə ayaqlarım niyə şişir?

Sadə dillə desək, hamilə olduğunuz zaman bədəniniz bir çox dəyişikliklərə məruz qalır. Birincisi, bədəninizdə adi haldan daha çox mayenin olmasıdır . Digəri isə, körpəniz böyüdükcə uşaqlığınızın da böyüməsidir. Bu böyüyən uşaqlıq ayaqlarınızdan ürəyinizə qan daşıyan böyük damarlara təzyiq göstərə bilər . Bu iki amil bir araya gəldikdə, ayaqlarınızda, xüsusən də topuqlarınızda və ayaqlarınızda maye toplanır və onların şişməsinə səbəb olur. Tibbi olaraq buna "(Ödem)" deyirik.

Bu şişkinlik, adətən , körpə yaxınlaşdıqca, yəni son aylarda daha çox nəzərə çarpır . Bu şişkinlik gün irəlilədikcə və axşam və ya isti günlərdə bir qədər də arta bilər.

Amma nəzərə alınmalı bir şey var. Ayaqlarınızda və topuqlarınızda bir az şişkinlik normal olsa da, üzünüzdə və əllərinizdə birdən çox şişkinlik yaranarsa, bu , preeklampsiya kimi daha ciddi bir vəziyyətin əlaməti ola bilər . Bu barədə daha sonra danışacağıq. İndi isə görək bu geniş yayılmış şişkinliklə nə etmək olar.

Bəs bu şişmiş ayaqlarla nə etmək olar?

Yaxşı, şişmiş ayaqların narahatlığını azaltmaq və hətta onların baş verməsinin qarşısını almaq üçün edə biləcəyimiz bəzi sadə şeylər var. Gəlin onların nə olduğuna nəzər salaq.

• Uzun müddət ayaq üstə durmaqdan çəkinin:

Bir düşünün, uzun müddət ayaq üstə durduğunuz zaman bütün bədən çəkiniz, üstəgəl körpənin əlavə çəkisi birbaşa ayaqlarınıza və topuqlarınıza gedir, elə deyilmi? Sonra qan və digər bədən mayeləri orada toplanır və daha çox şişir. Buna görə də mümkün qədər ayaq üstə durmağı azaldın. İşləyərkən belə, oturub ayaqlarınızı bir az qaldırmağa çalışın. Məsələn, müəllimsinizsə, qısa bir fasilə verin və mümkün olduqda oturun.

• Oturarkən ayaqlarınızı çarpazlaşdırmaq əvəzinə, yuxarıda saxlayın.

Kresloda oturarkən ayaqlarınızı kiçik bir taburedə və ya kresloda saxlaya bilsəniz, çox yaxşıdır. Bu, ayaqlarınızda toplanan mayenin bədəninizə, ürəyinizə doğru axmasına kömək edəcək. Həmçinin, oturarkən ayaqlarınızı çarpazlaşdırmayın. Bunu etmək qan dövranını poza və şişkinliyi artıra bilər.

• Əgər uzun müddət eyni vəziyyətdə oturmusunuzsa, bir az hərəkət edin və ayaqlarınızı açın:

Əgər ofisdə işləyirsinizsə və ya uzun müddət oturmağınızı tələb edən bir iş görürsünüzsə, hər saatdan bir durun və bir az gəzin, topuqlarınızı çevirin və ayaq barmaqlarınızı tərpədin. Bu kiçik şeylər qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edir.

• Yatarkən sol tərəfinizə dönün və yatın:

Bir çox həkim belə deyir. Bədənimizin sağ tərəfindən axan böyük bir qan damarı var və ona "(Aşağı boş vena)" deyilir. Bu, çirkli qanı ayaqlardan ürəyə geri daşıyan şeydir. Sağ tərəfiniz üstə yatsanız, bətndəki körpənin çəkisi bu qan damarına təzyiq göstərə bilər. Bu, qanın ayaqlara qayıtmasının qarşısını alacaq və şişkinliyi artıracaq. Buna görə də , sol tərəfiniz üstə yatmaq bu təzyiqi azaltmağa və yaxşı qan dövranını qorumağa kömək edəcək. Lazım gələrsə, ayaqlarınızın arasına yastıq da qoya bilərsiniz.

• Xüsusi dəstək corablarından (Doğum Dəstəyi Corabları) istifadə edin:

Bunları həkiminizlə müzakirə etməli olduğunuz bir şeydir. Bunlar ayaqlarınıza təzyiq göstərən və ayaqlarınızda qan və maye yığılmasını azaldan xüsusi corablardır. Onlar beldən yuxarı uzunluqda olur. Səhər yataqdan qalxmadan əvvəl onları geyinmək gün ərzində ayaqlarınıza dəstək verəcək və şişkinliyi azaltmağa kömək edəcək. Lakin sizin üçün düzgün ölçü seçmək vacibdir.

• Bol su için:

Bu sizi təəccübləndirə bilər. "Bədəniniz şişmişkən niyə daha çox su içməlisiniz?" Çünki bədəniniz susuzlaşdıqda "Oh, kifayət qədər su yoxdur, az miqdarda su saxlamalıyıq" deyə düşünür. Sonra bədən daha çox su saxlamağa çalışır ki, bu da şişkinliyi artıra bilər. Beləliklə, gün ərzində kifayət qədər təmiz su içmək şişkinliyi nəzarətdə saxlamağa kömək edə bilər.

• Üzün və ya boynunuza qədər suda qalın:

Əgər üzməyi bacarırsınızsa, bu, hamiləlik üçün əla məşqdir və şişkinliyi aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Sudakı hidrostatik təzyiq ayaqlarınızdakı toxumalardan artıq mayenin qan damarlarınıza geri daşınmasına kömək edir. Üzməyi bacarmırsınızsa, bir müddət hovuzda və ya boynunuza qədər təmiz yerdə suda dayanmaq da yaxşı bir fikirdir.

• Mütəmadi olaraq məşq edin:

Hamiləlik üçün uyğun və həkiminiz tərəfindən təsdiqlənmiş sadə məşqlərlə məşğul olmaq çox vacibdir. Gəzinti və yoqa kimi şeylər qan dövranını yaxşılaşdırır ki, bu da şişkinliyi azaltmağa kömək edir. Amma unutmayın ki, yorulana qədər idman etməyin.

• İsti və rütubətli havada bədəninizi sərin saxlayın:

İsti günlərdə şişkinliyin artdığını da müşahidə edə bilərsiniz. Buna görə də bədəninizi mümkün qədər sərin saxlamağa çalışın. Yüngül, geniş geyimlər geyin. Gün ərzində çölə çıxsanız, günəş altında çox uzun müddət qalmaqdan çəkinin.

Vacibdir:Yuxarıda göstərilənlərin hamısı şişkinliyin ümumi aradan qaldırılması üçündür. Əgər şişkinlikdən heç bir rahatlıq hiss etmirsinizsə və ya şişkinlik gündən-günə pisləşirsə, mütləq həkiminizə müraciət edin.

Ayaqların şişməsi normal olsa da, həkimə müraciət etməli olduğumuz vaxt varmı?

Bəli, mütləq belədir. Bütün şişkinlik normal deyil. Bəzən bu , daha ciddi bir vəziyyətin əlaməti ola bilər . Buna görə də, bu simptomlardan hər hansı biri sizdə varsa, dərhal tibbi yardım almaq çox vacibdir .

• Əgər üzünüz qəfil şişərsə və ya gözlərinizin ətrafında şişkinlik varsa: Bu, hamiləlik dövründə baş verə biləcək "preeklampsiya" adlanan təhlükəli bir vəziyyətin əlaməti ola bilər. Preeklampsiya yüksək qan təzyiqi və sidikdə zülal ilə xarakterizə olunan bir vəziyyətdir. Bu, həm anaya, həm də körpəyə təsir göstərə bilər.
• Əllərdə normaldan daha çox şişkinlik varsa.
• Bədənin hər hansı bir yerində qəfil şişkinlik varsa.
• Əgər bir ayaq digərindən xeyli şişibsə, bəlkə də həmin ayaqda qızartı və ağrı varsa: Bu, ayaqdakı venadakı qan laxtasının (Dərin Vena Trombozu və ya DVT) əlaməti ola bilər. Bu da dərhal müalicə tələb edən bir vəziyyətdir.

Əgər bu simptomlar sizdə varsa, sadəcə "Bu, sadəcə normal şişkinlikdir" deyə düşünməyin. Dərhal mama-ginekoloqunuza (OG) müraciət edin və ya xəstəxanaya gedin. Onlar sizi müayinə edəcək və lazımi məsləhətləri verəcəklər.

Beləliklə, danışdıqlarımızdan yadda saxlamalı olduğunuz bəzi şeylər var!

Yaxşı, artıq çox danışdıq, elə deyilmi? Bütün bunlardan sonra yadda saxlamaq lazım olan ən vacib şeylər bunlardır:

1. Hamiləlik dövründə ayaqlarınızın və topuqlarınızın şişməsi adi haldır . Bu, mayenin artan tutulması və böyüyən uşaqlıqdan gələn təzyiqlə əlaqədardır.

2. Bu ümumi şişkinliyi aradan qaldırmaq üçün edə biləcəyimiz bir çox sadə şey var . Ayaqlarımızı qaldırmaq, su içmək və sol tərəfimiz üstə yatmaq kimi şeylər.

3. Lakin, bəzi şişkinliklərə qarşı çox diqqətli olmalıyıq . Xüsusilə üzdə, əllərdə qəfil şişkinlik olarsa və ya yalnız bir ayaqda şiddətli şişkinlik kimi simptomlar varsa, bu, "(Preeklampsiya)" və ya "(DVT)" kimi ciddi bir vəziyyətin əlaməti ola bilər.

4. Bu xəbərdarlıq əlamətlərindən hər hansı biri sizdə varsa, dərhal həkimə müraciət edin .

5. Hamiləliyiniz boyunca həkiminizlə əlaqə saxlayın . Hər hansı bir narahatlığınız barədə ondan soruşun.

Ana olmağın bu gözəl səyahəti zamanı sizin və körpənizin bədəninizdəki bu kiçik dəyişikliklərdən xəbərdar olması çox vacibdir. Ümid edirəm ki, bu faktlar sizin üçün faydalı olacaq. Sağlam və xoşbəxt hamiləlik keçirin!

`Hamiləlik, ayaq şişməsi, topuq şişməsi, Ödem, Preeklampsiya, hamiləlik sağlamlığı, hamiləlik, DVT, VOG, ödem