Gəlin uşaqların Halloween bayramında aldıqları konfetlərdən danışaq. Valideynlər üçün bəzi dəyərli məsləhətlər!

Beləliklə, yeni bir bayram mövsümü yaxınlaşdıqca, xüsusən də Qərb ölkələrində qeyd olunan Halloween kimi bir gündə, balacalarımız hər cür çoxlu konfet alırlar, elə deyilmi? Bəzən uşaqlar ölkəmizdə müxtəlif festivallarda və ad günlərində də bu cür şirniyyatlar alırlar. Beləliklə, uşaqlarının sağlamlığına qayğı göstərən bir ana və ya ata olaraq, siz də "Bu şirin qidanı necə idarə edirsiniz? Uşağınıza istədiyi qədər yeməyə icazə verməlisinizmi? Yoxsa bir məhdudiyyət qoymalısınız?" deyə düşünə bilərsiniz. Bunun üçün həqiqətən tək bir düzgün cavab yoxdur. Amma gəlin bu barədə bir az danışaq, bu, sizə ən uyğun metodu seçməyə kömək edəcək.

Niyə bu şirinlik haqqında bu qədər düşünməliyik?

Sadə dillə desək, hər şeyin həddindən artıq olması yaxşı deyil. Şirinlik də belə şeylərdən biridir.

• Dişlərə mümkün zərər: Xüsusilə şokolad və iris kimi şirniyyatların müntəzəm qəbul edilməsi diş çürüməsinə səbəb ola bilər. Əgər dişləriniz erkən yaşda ləkələnirsə, bu, uşağınız üçün çox problemli ola bilər.
• Sağlamlığa təsirləri: Birdən çox miqdarda şəkər qəbul edildikdə, qan şəkərinin səviyyəsi qəfildən arta və sonra azala bilər. Bu, uşağın halsız və yorğun hiss etməsinə səbəb ola bilər. Bundan əlavə, uzun müddətdə həddindən artıq şəkər qəbul etmək uşağın lazımsız çəki almasına və hətta gələcəkdə "(2-ci tip diabet)" kimi xəstəliklərə səbəb ola bilər.
• Qidalanma vərdişləri : Əgər uşaq kiçik yaşlarından şirin dadlara məruz qalırsa, tərəvəz və meyvələr kimi sağlam qidalara olan marağı azala bilər .

Amma bunu səni qorxutmaq üçün demirəm, tamam? Sadəcə bir az anlayışlı olmaq üçün. Bayram günündə bir az şirinlik yemək elə də böyük bir məsələ deyil, vacib olan onu necə idarə etməyimizdir.

"Hiylə və ya mükafat"a getməzdən əvvəl bunları etməliyikmi?

Uşaqların Halloween bayramında evdən-evə gəzib "Trick or Treat" adlı şirniyyatlar toplaması bir ənənədir. Ölkəmizdə belə bir xüsusi şey olmasa da, ad günü məclisinə və ya Yeni il şənliyinə getdiyiniz zaman bu kimi çoxlu şirniyyat toplaya bilərsiniz, elə deyilmi? Getməzdən əvvəl bu şeyləri sınayın.

• Uşağınıza yaxşı yemək verin: Şirniyyat götürəcəyi yerə getməzdən əvvəl, mədəsini doyurmaq üçün ona balanslı bir yemək verin. Bu, ac olanda şirniyyat yemək istəyini azaldacaq. Bir düşünün, ac olanda qarşınıza çıxan hər şeyi yemək istəyirsiniz.
• Erkən danışın: Uşağınızla şirniyyatlar haqqında erkən danışmaq çox vacibdir.
• "Oğlum/qızım, bu gün çoxlu şokolad alacaqsan. Amma hamısını birdən yeməyəcəyik, yaxşı?"
• "Gəlin evə gedək görək nə qədər tapmısan. Sonra ananla/atanla danışıb bir az necə yeyəcəyinə qərar verərsən."

Bu yolla, əvvəlcədən kiçik bir razılığa gəlməklə, sonradan ortaya çıxan bir çox problemi azalda bilərsiniz.

Evə gətirdiyin şirniyyat yığınını necə idarə edirsən?

Yaxşı, indi evə bir paket şirniyyatla gəlmisiniz. İndi nə edirsiniz?

Əvvəlcə neçə nəfər olduğunu görək.

Uşağınızın onunla birlikdə aldığı şirniyyatları sayın. Hətta bunu kiçik bir oyun da edə bilərsiniz. "Ay... bax, Nimal neçə şokolad alıb!" Onda uşağın nə qədər şokolad aldığı barədə də təsəvvürü olacaq.

Bunları harada saxlayırsınız?

Bu , çox vacib məsələdir.

• Heç bir səbəbdən bu şirin yeməyi uşağınızın yataq otağında saxlamayın. Təsəvvür edin, balaca uşaq gözlərinin qarşısında bir qutu şokolad necə dözə bilər? Bu, onlar üçün qarşısıalınmaz bir cazibə ola bilər.
• Ən yaxşısı, bu şirniyyatları uşağın tez-tez görə bilməyəcəyi və asanlıqla əldə edə bilməyəcəyi yerdə saxlamaqdır. Bəlkə də mətbəxdəki yuxarı şkafda.

Siz məhdudiyyətlər qoyursunuz, yoxsa uşağınıza özü qərar verməyə icazə verirsiniz?

Bu, həqiqətən uşağınızın davranışına və yemək vərdişlərinə əsasən qərar verməli olduğunuz bir şeydir.

• Bəzi uşaqlar bir və ya ikisini yeyib qalanını sonraya saxlayıblar. Əgər belədirsə, onların bəzi qərarlar qəbul etməsinə icazə vermək olar. Amma onlara nəzarət etmək yaxşıdır.
• Amma əgər uşağınız birdən aldığı hər şeyi yeməyə çalışan tipdirsə, mütləq kiçik bir limit təyin etməlisiniz.

"Yaxşı, oğlum, bu gün bu iki şokolad və bu konfeti yeyək. Qalanını sabah yeyərik, tamam?" Sevgi ilə danışın və uşağınızı qərara cəlb edin. Beləliklə, o, sizin ona böyük bir məhdudiyyət qoyduğunuzu hiss etməyəcək.

Bayram günündə bir az istirahət

Halloween və ya ad günləri kimi xüsusi günlərdə adi haldan bir az daha çox şirniyyat yemək olar. Amma bu, limit daxilində olmalıdır. Sonra uşağınızla növbəti bir neçə gün ərzində qalan şirniyyatları kiçik porsiyalarla necə yeyəcəyiniz barədə danışın. Bəlkə də gündə bir və ya iki.

Ən əsası: Uşağınızın bu şirinliyə görə əsas yeməklərini (səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi) buraxmasına icazə verməyin. Mədəniz tox olanda bir parça konfet yemək normaldır, amma ac olanda konfet yemək yaxşı vərdiş deyil.

Biz də nümunə olaqmı?

Uşaqlara yaxşı vərdişlər öyrədərkən, bu işləri özümüz edib-etmədiyimizi görmək çox vacibdir.

• Əgər siz özünüz bol miqdarda şirniyyat yeyirsinizsə, uşağınıza "onları yemə" demək ədalətli deyil, elə deyilmi? Beləliklə, əgər siz də şirniyyat yeyirsinizsə, onları mülayim şəkildə yeyin.
• Başqa bir kiçik sirr: Evə gətirdiyiniz şirniyyatların miqdarını azaltmağın yaxşı yolu onları son anda almaqdır. Bu, sizin və ailənin qalan hissəsinin onları boş yerə yemək istəyini azaldacaq.
• Əgər ziyafətdən sonra çoxlu şirniyyatınız qalıbsa, onlardan bir hissəsini tanımadığınız insanlara verin və ya lazım gələrsə, atın. (Bu, bir az əziyyətli olsa da, bəzən sağlamlıq barədə düşünərkən zəruridir.)

"Məndə kifayət qədər varmış kimi hiss edirəm" – gəlin bunu uşağa deyək

Bu, çox dəyərli bir şeydir: uşağa bədənini dinləməyi öyrətmək.

• "Oğlum, bir az daha şokolad istərdinmi? Yoxsa doydun?"
• "Yemək yeyərkən özünüzü tox və ya narahat hiss edirsinizsə, yeməyi dayandırmaq olarmı?"

Uşağınıza yalnız ehtiyac duyduğu miqdarda yeməyi (diqqətli qidalanma) bu şəkildə öyrətmək, onun bütün həyatı üçün dəyərli bir dərs olacaq.

Şirniyyat əvəzinə verə biləcəyiniz başqa şeylər

Sizdən şirniyyat istəyən insanlara və ya hətta uşağınıza həmişə şirniyyat vermək məcburiyyətində deyilsiniz. Budur bir neçə fikir:

Qeyri-qida təamları

• Gözəl stikerlər
• Kiçik oyuncaqlar (avtomobil, kukla kimi kiçiklər)
• Müvəqqəti döymələr (balacalar bunları sevir)
• Oyun üçün saxta dişlər dəsti (zarafatlar üçün yaxşıdır)
• Sabun topları hazırlamaq üçün kiçik şüşələr
• Kiçik oyuncaqlar (məsələn, kart dəsti )
• Bu cür əşyaları adətən əyləncə mağazalarında asanlıqla tapmaq olar.

Bəzi sağlam qidalar

• Kiçik pretzel paketi
• Kiçik paketlərdə qarışıq (bunları evdə də hazırlaya bilərsiniz)
• Kiçik kişmiş qutuları
• Şəkərsiz tatlandırıcı (bu, artıq mağazalarda da mövcuddur, amma lazım olduğu qədər yaxşı deyil)
• Südsüz yeyilən kiçik qutu dənli bitkilər

Kiçik uşaqlar üçün təhlükəli olan şeylərə diqqətli olun!

Bunu da unutmayın. Xüsusilə çox kiçik uşaqlara (3 yaşdan kiçik) verərkən, onların boğula biləcək şeylərə diqqət yetirin.

• Kiçik sərt toffilər
• Oyuncaqlardan çıxa bilən kiçik hissələr
• Bəzi qoz-fındıq

Bu kimi şeyləri verməzdən əvvəl iki dəfə düşünün.

Nəhayət, unutmayın: bu, ildə yalnız bir gündür!

İndi, bütün bunlardan sonra, "Vay, bu, böyük bir problemdir" deyə düşünə bilərsiniz. Amma belə düşünməyin.

Halloween, Yeni il, Milad və ad günləri ildə yalnız məhdud sayda gün qeyd olunur. Əgər ailəniz qalan vaxtlarda sağlam qidalanırsa, bir və ya iki gündə edilən kiçik bir "səhv" böyük fərq yaratmayacaq.

Ən vacib şey tarazlıqdır . Uşağınıza daim şirniyyat verməklə xüsusi bir gündə ona kiçik bir şey vermək arasında böyük fərq var. Buna görə də, uşağınızın bu kimi günlərdə bir az əylənməsinə icazə vermək və bunu ağıllı şəkildə idarə etmək ən yaxşısıdır.

Nəhayət, bunu yadda saxla.(Evə aparma mesajı)

Yaxşı, gəlin sizin üçün vacib hesab etdiyimiz bir neçə şeyi xatırladaq:

• İlk növbədə hazırlıq lazımdır: uşağınız çoxlu şirniyyata məruz qalmazdan əvvəl onunla danışın və ona yaxşı bir qəlyanaltı verin.
• Məhdudiyyətlər barədə danışın: Uşağınızın yaşına və davranışına əsasən müvafiq məhdudiyyətlər qoyun. Uşağınızı qərara cəlb edin.
• Şirniyyatlar: Onları uşaqların görməyəcəyi və əli çatmayacağı yerdə saxlayın.
• Nümunə olun: Şirinlik dişinizi idarə etməyiniz uşağınız üçün əla bir nümunədir.
• Alternativlər haqqında düşünün: Həmişə şirniyyat vermək məcburiyyətində deyilsiniz. Həmçinin sağlam qəlyanaltılar və ya kiçik qeyri-ərzaq hədiyyələri də verə bilərsiniz.
• Ümumi mənzərəyə baxın: İlin çox hissəsində sağlamsınızsa, xüsusi bir gündə kiçik bir şirniyyat üçün çox narahat olmayın.

Beləliklə, istər bu Halloween, istərsə də başqa bir bayram olsun, hamınız uşağınızla birlikdə əyləncəli və ağıllı şəkildə şirniyyatlardan həzz ala bilməlisiniz! O zaman uşaq xoşbəxt olacaq, siz də xoşbəxt olacaqsınız!

Şirin dad, uşaqların sağlamlığı, Halloween, bayram yeməyi, şəkər, valideynlik məsləhəti, sağlam vərdişlər