Sizdə də diz ağrısı varmı? Bu, Patellofemoral Ağrı Sindromu (PFPS) ola bilər!

Bir müddət sonra dizinizi bükərək qaçmağa, pilləkənlərə qalxmağa və ya ayağa qalxmağa başladığınız zaman diz qapağının ətrafında və ya altında qəribə bir ağrı hiss edirsinizmi? Bəzən "çatlama" səsi eşidirsinizmi? Onda bu sizin üçün vacib ola bilər. Biz buna diz qapağı ağrısı deyirik və həkimlər buna "Patellofemoral Ağrı Sindromu" və ya "(PFPS)" deyirlər. Bəzi insanlar buna "Qaçışçı Diz" də deyirlər.

PFPS nədir? Gəlin bunu sadə şəkildə başa düşək!

İndi isə gəlin bunun "(PFPS)" nə olduğuna nəzər salaq. Dizinizin qarşısında diz qapağı və ya diz qapağı adlandırdığımız bir şey var. Həkimlər buna "(Patella)" deyirlər. Bu, budunuzdakı böyük əzələnin ("(Dördbaşı əzələ)" əzələsinin) ayağınızı hərəkət etdirməsinə kömək edən şeydir. O, həmçinin dizi qoruyur və diz ətrafındakı bir çox vacib əzələləri, vətərləri və bağları dəstəkləyir.

İndi "Patellofemoral" termini diz qapağınız (patella) ilə bud sümüyünüz (femur) arasındakı əlaqəni ifadə edir. Normalda, diz qapağı bud sümüyündəki kiçik bir yivə sıx şəkildə oturmalı və dizinizi əyib düzəldərkən hamar bir şəkildə sürüşməsinə imkan verməlidir. Lakin PFPS varsa, nədənsə diz qapağınız düzgün hərəkət edə bilmir və bu da ağrıya səbəb olur.

Əksər hallarda, "(PFPS)" adlanan bu vəziyyət tədricən inkişaf edir. Bir dizdə və ya hər iki dizdə eyni anda baş verə bilər. Bir neçə həftədən sonra keçməyən diz ağrınız varsa, həkimə müraciət etmək yaxşı bir fikirdirmi?

PFPS adlanan bu vəziyyət nə qədər yaygındır?

Bu "(PFPS)" əslində çox yaygındır. Həkimlərin sözlərinə görə, diz ağrısı üçün müalicəyə gələn insanların yalnız üçdə birində bu "(PFPS)" xəstəliyi var. Təsəvvür edin ki, bu nə qədər yaygındır.

PFPS-in simptomları hansılardır? Özünüzü necə hiss edirsiniz?

PFPS-in əsas simptomu dizin ön hissəsində ağrıdır . Bəzən dizinizdə "çatlama" səsi eşidə və ya içəridə bir şeyin burulduğunu hiss edə bilərsiniz.

Bu ağrı adətən tədricən artır. Xüsusilə bu kimi dövrlərdə şiddətli ola bilər:

• Dizlərinizi bükərək oturarkən (məsələn, çömbələrkən) və ya pilləkənlərlə qalxarkən.
• Dizlərinizi uzun müddət bükülmüş saxladığınız zaman (məsələn, avtobusda, ofisdə uzun müddət oturduğunuz zaman).
• Oyun səthini dəyişdirərkən (məsələn, sərt səthdən yumşaq səthə keçərkən).
• Birdən məşq miqdarını və ya intensivliyini artırdığınız zaman.
• Yeni ayaqqabı geyinib məşq edərkən.

PFPS ağrısı adətən dizin ön hissəsində və ya diz qapağının hər iki tərəfində küt, ağrıyan ağrı kimi hiss olunur. Bununla belə, qaçış, tullanma, çömbəlmə və ya pilləkənlərə qalxma kimi fəaliyyətlər zamanı da kəskin, kəsici və ya atəşli ola bilər.

Niyə PFPS-ə yoluxuruq? Səbəbləri nədir?

Həkimlər PFPS-in səbəbini dəqiq deyə bilmirlər, lakin bunun aşağıdakı səbəblərdən qaynaqlana biləcəyini düşünürlər:

• Dizlərin həddindən artıq işləməsi: Eyni hərəkəti dəfələrlə etdikdə (məsələn, çoxlu tullanmaq, dizləriniz üzərində işləmək), "PFPS" inkişaf edə bilər. Məsələn, pilləkənlərlə davamlı olaraq qalxıb-enən və ya voleybol kimi idman növü ilə məşğul olan biri risk altındadır.
• Diz ətrafındakı zəif və ya gərgin əzələlər: Əgər ayaqlarınızdakı diz ətrafındakı əzələlər (xüsusən də budun ön hissəsindəki dördbaşlı əzələlər) zəifdirsə, onlar dizi düzgün şəkildə dəstəkləyə bilməyəcəklər. Həmçinin, bu əzələlər kifayət qədər elastik deyilsə, yəni gərgindirsə, bu da dizə lazımsız təzyiq göstərə bilər.
• Məşq intensivliyində qəfil artım: Yeni bir idman növünə və ya məşqə başladıqda və ya birdən-birə etdiyiniz məşq miqdarını artırdıqda, "PFPS" inkişaf edə bilər. Bu, məşqinizin intensivliyini artırsanız belə baş verə bilər. Məsələn, əvvəllər həftədə yalnız bir dəfə qaçan biri qəfildən hər gün qaçmağa başlasa, bu problem yarana bilər.
• Dizinizin təbii forması: Bəzi insanlar bir az anormal diz qapağı ilə doğulurlar. Yaxud onların diz qapağı bud sümüyünün yuvasına düzgün sığmaya bilər. Əgər bu baş verərsə, dizdə əlavə təzyiq olmasa belə, onlarda PFPS inkişaf edə bilər.

PFPS inkişaf riski kimlərdə daha yüksəkdir?

Xüsusilə də aktivlik səviyyənizi bu yaxınlarda dəyişdirmisinizsə, hər kəs "(PFPS)" inkişaf etdirə bilər. Lakin müəyyən qruplarda bu inkişaf ehtimalı daha yüksəkdir. Bunlara aşağıdakılar daxildir:

• İdmançılar və ya çoxlu qaçış, tullanma, çömbəlmə və s. ilə məşğul olan fiziki cəhətdən aktiv insanlar.
• Fiziki cəhətdən ağır iş görən insanlar (məsələn, tikinti işçiləri, fermerlər).
• Qadınlar. (Qadınların bədən quruluşu və hormonal dəyişikliklər səbəbindən daha yüksək risk altında olduqları düşünülür.)
• Kiçik uşaqlar (xüsusilə 12-19 yaş arası uşaqlar).
• 20 ilə 40 yaş arası yetkinlər.

PFPS düzgün müalicə olunmazsa nə baş verir? (Fəsadlar)

Əgər PFPS-iniz olduğunu bilirsinizsə, amma düzgün müalicə etmirsinizsə, ağrı adətən daha da pisləşəcək . Bununla yanaşı, müalicə olunmamış PFPS digər zədələnmə riskini də artıra bilər. Bunu necə bilirsiniz? Ağrı, fərqinə varmadan bədəninizi necə tutduğunuzu (duruşunuzu) dəyişə bilər. Bu, çanaq oynaqlarınız, topuq oynaqlarınız və ya ayaqlarınızdakı, qarın və bel əzələləriniz kimi bölgələrə əlavə təzyiq göstərə bilər. Zamanla bu, yeni ağrılara səbəb ola bilər.

PFPS-in olub olmadığını necə bilirsiniz? (Diaqnoz)

Həkim fiziki müayinə yolu ilə "(PFPS)" xəstəliyinizin olub olmadığını müəyyən edə bilər.(`(Fiziki Müayinə)`) Təsdiqləyir. O, dizinizi müayinə edəcək və simptomlarınız barədə soruşacaq. Ağrını ilk dəfə nə vaxt hiss etdiyinizi, hansı hərəkətləri etdiyinizi və ağrını daha da pisləşdirən şeyləri onlara dəqiq deməlisiniz.

Həkiminiz sizdən dizinizi bükməyinizi, ayağınızı önünüzə doğru uzatmağınızı və çömbəlməyinizi xahiş edəcək. Bunları edərkən ağrı hiss edirsinizsə, onlara bildirin. Bəzən diz oynağınızı və ətraf toxumalarınızı müayinə etmək üçün rentgen və ya MRT müayinəsi (Maqnit Rezonans Görüntüləmə - MRT) etməyiniz də istənə bilər.

PFPS üçün müalicə üsulları hansılardır?

Həkiminiz ağrıları azaltmağa və daha asan hərəkət etməyə kömək edəcək müalicələr təklif edəcək.

Evdə edə biləcəyiniz şeylər (RICE metodu)

Əksər hallarda, PFPS evdə RICE metodu (İstirahət, Buz, Sıxılma, Yüksəklik) istifadə edilərək müalicə edilə bilər.

• İstirahət: Ağrıya səbəb olan fiziki fəaliyyəti dayandırın. Dizinizə istirahət verin.
• Buz: Hər üç-dörd saatdan bir dizinizə təxminən 20 dəqiqə soyuq suda isladılmış buz paketi və ya parça qoyun . Buzun birbaşa dəriyə toxunmasına icazə verməyin ; onu dəsmal və ya parça ilə sarın.
• Sıxılma: Dizinizə sıxılma tətbiq etmək (məsələn, sıxılma sarğısı ilə) dizinizə qan axınını azaltmağa və şişkinliyi azaltmağa kömək edə bilər. Həkiminiz bunu necə düzgün edəcəyinizi sizə göstərəcək.
• Hündürlük: Dizlərinizi ürəyinizdən mümkün qədər yuxarıda saxlayın. Dizlərinizi yuxarıda saxlamaq üçün yastıq, yorğan və ya yataq dəsti kimi əşyalardan istifadə edə bilərsiniz.

Fiziki Terapiya

Fizioterapevt sizə dizinizin ətrafındakı əzələləri gücləndirmək üçün məşqlər və dartınmalar öyrədəcək. Xüsusilə də quadriseps əzələlərinizin elastikliyini artırmaq və gücləndirmək dizinizin özünü dəstəkləməsinə və diz qapağınızdakı əzələlərin düzgün hərəkət etməsinə kömək edəcək.

Ağrıkəsicilər

Həkiminiz PFPS ağrınızı aradan qaldırmaq üçün dərmanlar təyin edə bilər. Bir çox insan reseptsiz satılan steroid olmayan iltihab əleyhinə dərmanlardan (QSİƏP) (məsələn, ibuprofen, aspirin, naproksen) və ya parasetamoldan (məsələn, Tylenol®, Panadol) istifadə edə bilər. Lakin, tibbi məsləhət olmadan bu dərmanları eyni vaxtda 10 gündən çox qəbul etməmək daha yaxşıdır.

Diz Breketləri və Ortopediklər

Dizinizi, ayaq biləyinizi və ya aşağı budunuzu sabitləşdirmək üçün diz dayağı və ya xüsusi ortopedik vasitələrdən istifadə etməyiniz lazım ola bilər.

• Diz Breketləri:Bunlar diz oynağını sabitləşdirir və dəstəkləyir. Bu, xüsusilə də ağrının çox olduğu və fiziki cəhətdən aktiv olduğunuz ilkin mərhələlərdə ağrını azaltmağa kömək edə bilər. Həkiminizdən hansı dəstəyin sizin üçün uyğun olduğunu soruşun.
• Ortopedik ayaqqabılar: Bunlar ayaqqabılarınızın içinə yerləşdirilən içliklərdir. Onları aptekdən ala və ya özünüz üçün xüsusi olaraq hazırlaya bilərsiniz. Həkiminiz sizə hansı növ ayaqqabılara ehtiyacınız olduğunu və nə qədər müddətə geyinməli olduğunuzu deyəcək.

PFPS üçün cərrahiyyə

PFPS üçün cərrahiyyə nadir hallarda tələb olunur. Həkim yalnız dözülməz ağrınız varsa və digər müalicələr kömək etmədikdə cərrahiyyə təklif edəcək.

Əgər belə bir əməliyyat tələb olunarsa, çox güman ki, bu , diz artroskopiyasıdır . Bu, diz ətrafındakı dəridə bir neçə kiçik kəsik edilməsini və diz oynağına artroskop adlanan xüsusi bir alətin daxil edilməsini əhatə edir. Bu alətdə kamera və işıq var, buna görə də cərrah dizdəki problemləri görə və düzəldə bilər.

PFPS-in qarşısını almaq mümkündürmü?

Həkiminizin "(PFPS)"-ə səbəb olduğunu düşündüyündən asılı olaraq, bunun qarşısını almaq mümkün ola bilər. Məsələn, yeni bir idman növünə və ya məşq proqramına başlayırsınızsa, eyni anda çox çalışmaq əvəzinə, fiziki fəaliyyət səviyyənizi tədricən artırmaq istəyə bilərsiniz. Lakin, diz qapağınız təbii olaraq bud sümüyünüzün yuvasına düzgün şəkildə uyğun gəlmirsə, həmin vaxt "(PFPS)"-in baş verməsinin qarşısını almaq çətin ola bilər.

Yalnız PFPS deyil, diz ağrısının qarşısını almağın ən yaxşı yolu fiziki cəhətdən aktiv olduğunuz zaman təhlükəsizlik tədbirlərinə riayət etməkdir . İdmanla məşğul olarkən və ya digər fiziki fəaliyyətlərlə məşğul olarkən bunları nəzərə alın:

• Müvafiq təhlükəsizlik avadanlıqları (məsələn, idman ayaqqabıları) geyin.
• Əgər dizləriniz fiziki fəaliyyət zamanı və ya sonra ağrıyırsa, " ağrı ilə oynamayın ".
• Ağır məşqdən sonra bədəninizə istirahət etmək və bərpa etmək üçün vaxt verin.
• İdmanla məşğul olmağa və ya məşq etməyə başlamazdan əvvəl əzələlərinizi (xüsusən də quadriseps əzələlərinizi) isin və uzatın .
• Fiziki fəaliyyətdən sonra sərinləyin və əzələlərinizi yenidən uzatın.

PFPS-in sağalması nə qədər çəkir?

Əksər insanlar Patellofemoral Ağrı Sindromundan bir və ya iki ay ərzində sağalırlar. Həkiminiz və ya fizioterapevtiniz vəziyyətinizə, gücünüzə və fəaliyyət səviyyənizə əsasən sizin üçün ən uyğun olan bir müddət təyin edəcək.

"(PFPS)" dövründə adi fəaliyyətlərinizdə bəzi dəyişikliklər etməyi və ya onları bir müddət dayandırmağı gözləyin. Ağrı və digər simptomlar keçdikdən sonra insanların əksəriyyəti adi idman və iş fəaliyyətlərinə davam edə bilərlər.

Nə vaxt həkimə müraciət etməliyəm?

Əgər diz ağrınız varsa və bir neçə həftəlik evdə müalicə və istirahətdən sonra keçməzsə, mütləq həkimə müraciət edin. Həmçinin, "(PFPS)" müalicəsinə başladıqdan sonra ağrı yenidən baş verərsə və ya daha da pisləşərsə (xüsusən də müəyyən məşqlər və ya pozalar edərkən ağrı verirsə), həkiminizə və ya fizioterapevtinizə müraciət edin.

Həkimə hansı sualları verməlisiniz?

Həkiminizə müraciət edərkən bu sualları vermək yaxşı olar:

• Məndə "(PFPS)" və ya başqa bir diz ağrısı varmı?
• Hər hansı bir testdən keçməyim lazımdırmı? (məsələn, "(Rentgen)", "(MRT)")
• Mənə hansı müalicə lazımdır?
• Fizioterapiya ilə nə qədər vaxt keçirməliyəm?
• Nə vaxt yenidən idmanla məşğul ola və ya ağır məşqlər edə biləcəyəm?

Evə Aparmaq Mesajı

Patellofemoral Ağrı Sindromu (PFPS) uzun bir termindir, lakin sadə dillə desək, idman edərkən və ya pilləkənlərə qalxarkən yaranan diz ağrısı növüdür. Amma narahat olmayın, əksər hallarda sadə müalicələr və fizioterapiya ilə idarə oluna bilər . Əsas məsələ bədəninizi dinləməkdir. Ağrını görməzdən gəlməyin. Tibbi məsləhət aldıqdan, əzələlərinizi gücləndirdikdən və elastikliyinizi artırdıqdan sonra normal fəaliyyətlərinizə və idman növlərinizə davam edə bilərsiniz.

` Patellofemoral Ağrı Sindromu, PFPS, Diz Ağrısı, Qaçışçı Diz, Diz Qapağı, İdman, Fizioterapiya