Prediabetdən xəbərdarsınızmı? Gəlin bu barədə sadəcə danışaq.

Son qan analiziniz qan şəkərinizin bir az yüksək olduğunu göstərdimi? Bəs həkim hələ diabet xəstəliyiniz olmadığını, amma çox diqqətli olmağın vaxtı olduğunu dedimi? Əgər oxşar bir təcrübəniz varsa, bu gün sizin üçün çox vacib olan bir mövzu haqqında danışacağıq. Bu, diabetdən əvvəlki mərhələ və ya tibbi baxımdan prediabetdir . Bu, svetofordakı sarı işıq kimi bir xəbərdarlıqdır. Bu, qəza baş verməzdən əvvəl bizi xəbərdar etmək üçün bir fürsətdir.

Sadə dillə desək, prediabet nədir?

Hər şey çox sadədir. Prediabet, qan şəkərinizin (qlükoza) səviyyəsinin normaldan yüksək olduğu, lakin diabet (2-ci tip diabet) adlandırılacaq qədər yüksək olmadığı bir ara mərhələdir. Bu, öz-özlüyündə bir xəstəlik deyil, bədəninizdən gələn güclü bir xəbərdarlıq əlamətidir . Bu mərhələdə düzgün addımlar atsanız, tammiqyaslı diabetin inkişafının qarşısını ala və ya gecikdirə bilərsiniz. Buradakı xoş xəbər budur.

Normalda sağlam bir insanın qan şəkəri səviyyəsi 70 ilə 99 (mq/dL) arasında olmalıdır. Lakin, prediabetli bir insanda bu dəyər 100 ilə 125 (mq/dL) arasında ola bilər. Bu vəziyyət müalicə olunmazsa, 10 il ərzində tammiqyaslı diabet inkişaf etdirmə ehtimalı çox yüksəkdir.

Prediabetin simptomları hansılardır? Nə qədər yaygındır?

Bu, bir çox insanı çaşdıran şeydir. Bir çox insan prediabet xəstəliyinə tutulduqda heç bir simptom göstərmir. Bəli, heç bir narahatlıq və ya ağrı hiss etməyə bilərsiniz. Bu sükut səbəbindən dünyada prediabet xəstəliyinə tutulmuş insanların 80%-dən çoxu bundan xəbərsizdir.

Buna görə də ailə həkiminizə mütəmadi olaraq müraciət etmək və yaşa uyğun qan analizləri vermək çox vacibdir. Yalnız bundan sonra bu xəstəlikləri erkən mərhələdə müəyyən edə bilərsiniz.

Lakin, çox nadir hallarda, bəzi insanlar aşağıdakı simptomlardan bəzilərini hiss edə bilərlər:

• Qoltuqaltılar, boyun arxası və bədənin yanları kimi nahiyələrdəki dəri məxmər kimi tündləşir və qalınlaşır. Bu, tibbi olaraq "(acanthosis nigricans)" kimi tanınır.
• Dəri səthində kiçik topaqların (dəri etiketlərinin) görünməsi.
• Zamanla görmədə dəyişikliklər inkişaf edir. Bu, sonradan gözlərə zərər verən diabetlə əlaqəli retinopatiyaya səbəb ola bilər.

Niyə prediabet xəstəliyinə tutuluruq? Risk faktorları hansılardır?

Prediabetin əsas səbəbiİnsulin müqaviməti. Bu, bir az mürəkkəb görünə bilər, amma mən bunu sizə sadəcə izah edəcəyəm.

Bunu belə düşünün: bədənimizdəki hüceyrələr evlər kimidir. Yediyimiz şəkər (qlükoza) bu evlərə enerji verir. İnsulin hormonu bu evlərin qapılarını açan və şəkərin içəri girməsinə imkan verən açardır.

İnsulin müqaviməti yarandıqda, sanki həmin evlərin qapılarındakı açar dəlikləri pasla tıxanır. Beləliklə, insulin adlanan açar qapını düzgün aça bilmir. Sonra şəkər hüceyrələrə daxil ola bilmir və qanda toplanmağa başlayır. Qan şəkərinin səviyyəsi belə yüksəlir.

İnsulin müqavimətinə səbəb olan və prediabet riskini artıran bir neçə amil var:

• Genetika: Əgər ananızda, atanızda və ya bacı-qardaşlarınızda diabet varsa, siz də prediabet inkişaf riski altındasınız.
• Artıq bədən çəkisi: Xüsusilə qarın ətrafında yağ yığılması (qarın çıxıntısı) əsas səbəbdir.
• Hərəkətsizlik: Bədəni aktiv saxlamamaq, bir yerdə çox uzun müddət qalmaq.
• Sağlam olmayan qidalanma vərdişləri: Şirin, unlu, yağlı və emal olunmuş qidaların tez-tez istehlakı.
• Yaş: Risk 45 yaşdan sonra artır.
• Siqaret çəkmək.
• Digər tibbi vəziyyətlər:
• Hamiləlik dövründə diabetin olması (gestasiya diabeti).
• Polikistik Yumurtalıq Sindromu (PCOS).
• Obstruktiv yuxu apnesi xoruldama ilə əlaqəli bir vəziyyətdir.
• Bəzi hormonal pozğunluqlar.
• Steroidlər kimi müəyyən dərmanların uzun müddətli istifadəsi.
• Stress və kifayət qədər yuxu olmaması.

Bu risk faktorlarından bəziləri (məsələn, yaş və genetika) bizim nəzarətimizdən kənardır. Lakin bir çox digərləri (məsələn, pəhriz, idman və siqaret çəkmək) bizim nəzarətimizdədir. Əgər bu risk faktorlarından hər hansı biri sizdə varsa, prediabet üçün testdən keçmək barədə həkiminizlə danışmaq vacibdir.

Prediabet müalicə olunmazsa nə baş verə bilər?

Prediabetin ən böyük və ən vacib ağırlaşması onun 2-ci tip diabetə çevrilə bilməsidir. Diabet, düzgün idarə olunmadığı təqdirdə bədənimizdəki bir çox orqana zərər verə biləcək bir xəstəlikdir.

Diabetin uzunmüddətli ağırlaşmalarına aşağıdakılar daxildir:

• Ürək tutması və insult riskinin artması.
• Göz zədələnməsi (diabetlə əlaqəli retinopatiya): Zamanla görmə qabiliyyəti zəifləyə və hətta korluğa səbəb ola bilər.
• Böyrək zədələnməsi (diabetlə əlaqəli nefropatiya): Hətta böyrək çatışmazlığına da səbəb ola bilər.
• Sinir zədələnməsi (diabetlə əlaqəli neyropatiya):Ətraflarda uyuşma, yanma və ağrı yarana bilər və xəsarətlər diqqətdən kənarda qala bilər.

Unutmayın ki, prediabetin geri qaytarılması mümkündür. Lakin diabetin ağırlaşmalarını geri qaytarmaq çox vaxt mümkün deyil. Buna görə də bunu erkən yaşda bilmək və həyatınız boyunca lazımi addımları atmaq vacibdir.

Prediabetinizin olub olmadığını necə dəqiq bilirsiniz?

Əmin olmağın yeganə yolu qan analizi verməkdir. Həkiminiz adətən bu testləri tövsiyə edəcək. İki əsas test növü var.

1. Acqarına Plazma Qlükoza (FPG) Testi: Bu, adətən səhərlər, heç nə yemədikdən sonra (təxminən 8 saat ac qaldıqdan sonra) qan şəkəri səviyyəsini yoxlamaq üçün etdiyimiz testdir.

2. A1C Testi: Bu test son iki-üç ay ərzində orta qan şəkər səviyyənizi müəyyən edə bilər.

Həkim bu testlərin nəticələrinə əsasən harada olduğunuzu müəyyən edəcək.

Ən yaxşı xəbər! Prediabeti necə aradan qaldırmaq olar?

Bəli, bu, indiyə qədər eşitdiyiniz ən yaxşı xəbərdir. Prediabet diabet xəstəliyinə tutulacağınız barədə son qərar deyil. Sağlam həyat tərzi sürməklə bu vəziyyəti demək olar ki, tamamilə aradan qaldıra və qan şəkərinizin səviyyəsini normal vəziyyətə gətirə bilərsiniz.

Bunun böyük bir problem olması vacib deyil. Kiçik dəyişikliklərlə başlaya bilərsiniz. Diqqəti yönəltməli olduğunuz üç əsas şey var.

Bu şeylərə əlavə olaraq, edə biləcəyiniz digər şeylər:

• Əgər siqaret çəkirsinizsə, siqareti tərgitməyə çalışın.
• Stressi azaltmağın yollarını tapın. Meditasiya və musiqi dinləmək kimi şeylər kömək edə bilər.
• Kifayət qədər yatın . Gündə 7-8 saat yaxşı yuxuya ehtiyacınız var.
• Əgər yüksək təzyiq və ya xolesterol kimi digər tibbi vəziyyətləriniz varsa, həkiminizin göstərişlərinə uyğun olaraq onları yaxşıca nəzarətdə saxlayın.

Prediabet üçün hər hansı bir dərman varmı?

Əksər hallarda, prediabeti idarə etməyin ən yaxşı yolu əvvəllər müzakirə etdiyimiz həyat tərzi dəyişiklikləri etməkdir. Lakin, bəzi hallarda, məsələn, diabet inkişaf riski çox yüksək olduqda və qan şəkərinizin səviyyəsini yalnız həyat tərzi dəyişiklikləri ilə idarə etmək çətin olduqda, həkiminiz dərman qəbul etməyə başlamağı tövsiyə edə bilər.

Bunun üçün ən çox istifadə edilən dərmanlar "(metformin)" və "(akarboza)"-dır. Lakin, bu, yalnız sizi müayinə edən həkim tərəfindən müəyyən edilir.

Prediabetlə yaşayarkən özünüzə necə qulluq edirsiniz?

Prediabet xəstəliyiniz olduğunu öyrənəndə bir az əsəbi və qorxulu hiss etmək normaldır. Amma unutmayın ki, bu, həyatınızı yaxşılığa doğru dəyişdirmək üçün bir fürsətdir.

• Özünüzü maarifləndirin: Prediabet və sağlam qidalanma haqqında etibarlı mənbələrdən oxuyun. Həkiminizə suallar verməkdən çəkinməyin.
• Ailənizə və dostlarınıza bu barədə danışın: Etdiyiniz dəyişikliklər barədə onlara danışın. Onda onlar sizə kömək edə bilərlər.
• Zehni sağlamlığınız haqqında da düşünün: Bu dəyişiklikləri etmək bəzən çətin ola bilər. Əgər özünüzü həddindən artıq yüklənmiş hiss edirsinizsə, bu barədə danışın.
• Vərdişləri dəyişdirmək çətindir: Hər şeyi bir gecədə dəyişə bilməzsən. Kiçikdən başlayın. Hər dəfə bir məqsəd qoyun.
• Hər gün 100% mükəmməl olmayacaqsınız: Bəzi günlər idman edə bilməyəcəksiniz, bəzi günlər isə yeməyinizə nəzarət edə bilməyəcəksiniz. Bu normaldır. Narahat olmayın, sadəcə ertəsi gün yenidən cəhd edin. Əsas olan mükəmməl olmaq deyil, cəhd etməkdir.
• Özünüzə qarşı mehriban olun: Bütün bunları etdikdən sonra qan şəkərinizin səviyyəsini idarə etməkdə hələ də çətinlik çəkirsinizsə, bunun sizin günahınız olduğunu düşünməyin. Diabet mürəkkəb bir xəstəlikdir. Növbəti addımınız barədə həkiminizlə danışın.

Həkiminiz ilə danışın.

Əgər prediabetiniz varsa və ya risk altındasınızsa, məsləhət almaq üçün mütəmadi olaraq həkiminizə müraciət etmək vacibdir. Həkiminizə bu kimi suallar verməyiniz faydalı ola bilər:

1. Prediabet və diabet inkişaf riskini necə azalda bilərəm?

2. Diabetin əlamətləri hansılardır?

3. Boyum üçün sağlam çəki nə qədərdir?

4. Arıqlamağın ən yaxşı yolları hansılardır?

5. Nə qədər idman etməliyəm? Mənim üçün hansı idman növü ən yaxşısıdır?

6. Pəhrizimdə hansı dəyişikliklər etməliyəm?

7. Dietoloqa müraciət etməliyəmmi?

8. Kömək üçün qoşula biləcəyim hər hansı qrup və ya proqram varmı?

Diabet öncəsi vəziyyətə gəldikdə, bilik gücdür . Bu xəstəliyinizin olub-olmadığını və onu dəyişdirmək üçün nə edə biləcəyinizi bilmək həmin gücün bir hissəsidir. Bu səyahəti təkbaşına keçmək məcburiyyətində deyilsiniz. Həkiminiz və səhiyyə qrupunuz sizə kömək etmək üçün həmişə hazırdır.