Nəfəs almaqda çətinliklərin həlli? Ağciyər reabilitasiyası haqqında hər şey

Nəfəs almağınızı çətinləşdirən uzunmüddətli ağciyər xəstəliyiniz olubmu? Pilləkənlərə qalxanda və ya qısa məsafəyə piyada gedəndə nəfəs darlığı hiss edirsinizmi? Bu, gündəlik fəaliyyətlərinizə təsir göstərə bilər. Bu vəziyyət tənəffüs əzələlərinizin tədricən zəifləməsinə səbəb ola bilər və simptomlarınızın pisləşdiyi bir dövrəyə düşə bilərsiniz. Amma narahat olmayın, bunun üçün yaxşı bir həll yolu var. Bu gün danışacağımız budur.

Sadə dillə desək, ağciyər reabilitasiyası nədir?

Ağciyər reabilitasiyası və ya "(Ağciyər Reabilitasiyası)" xroniki ağciyər xəstəliyi olan insanlara simptomlarını idarə etməyə və həyat keyfiyyətlərini yaxşılaşdırmağa kömək edən ixtisaslaşmış bir sağlamlıq proqramıdır. Bu, fərdiləşdirilmiş təlim proqramı kimidir.

Təsəvvür edin ki, bu işdə həkimlər, fizioterapevtlər (tənəffüs terapevtləri) və diyetoloqlar kimi müxtəlif səhiyyə işçilərindən ibarət bir komanda sizə kömək edir. Onlar enerji səviyyənizi fiziki məşqlərlə uyğunlaşdırmaq, nəfəs alma çətinliklərinizi necə idarə edəcəyinizi öyrətmək və vəziyyətiniz barədə yaxşı təhsil vermək üçün çalışacaqlar.

Bu müalicə kimə kömək edir?

Əgər aşağıdakı xroniki ağciyər xəstəliklərindən hər hansı biri sizdə varsa, bu proqram sizin üçün çox faydalı ola bilər. Zəhmət olmasa, bunu həkiminizlə müzakirə edin.

Bu proqramda əslində nə baş verir?

Bu proqram bir neçə əsas hissədən ibarətdir və hamısı sizin ehtiyaclarınıza və məqsədlərinizə uyğunlaşdırılıb.

1. İlkin Qiymətləndirmə

Tibbi qrup proqrama başlamazdan əvvəl və bitirdikdən sonra vəziyyətinizi yoxlayacaq.

• Əlamətləriniz necədir?
• Oksigenə ehtiyacınız varmı və nə qədər?
• İdman edə biləcəyiniz səviyyə ("məşq qabiliyyəti").
• Tam tibbi tarixçəniz və digər komorbidlikləriniz varmı?
• Zehni sağlamlığınız necədir?

Bu, anketlər, stress testləri və ya ağciyər funksiyası testləri istifadə etməklə edilə bilər.

2. Məşq

Bu, proqramın əsas və ən vacib hissəsidir . Həftədə iki və ya üç gün məşqçinin nəzarəti altında məşq edəcəksiniz. Əvvəlcə bir və ya iki dəqiqə kimi kiçik başlayın və gücünüz artdıqca məşq müddətini tədricən 30 dəqiqəyə qədər artıra bilərsiniz.

Ümumi məşq növləri:

• İstiləşmə və sərinləmə: Məşqə başlamazdan əvvəl və sonra bədəni hazırlamaq.
• Çeviklik məşqi: Bədənin elastikliyini artıran dartınma məşqləri.
• Dözümlülük məşqləri: Gəzinti və velosiped sürmə kimi məşqlər.
• Müqavimət/ağırlıq məşqi: Kiçik çəkilər, müqavimət bantları və ya ağırlıq qaldırma maşınları ilə yerinə yetirilən məşqlər.
• Tənəffüs əzələlərinin məşqi: Əl cihazı vasitəsilə sürətlə nəfəs alıb-verməklə tənəffüs əzələlərini gücləndirmək.

3. Təhsil və maarifləndirmə (Təhsil)

Burada vəziyyətinizlə yaşamaq üçün lazım olan bilikləri tapa bilərsiniz.

• Nəfəs darlığı və digər simptomları necə idarə etmək olar.
• Dərmanların (məsələn, inhalyatorların) düzgün istifadəsi və onların yan təsirləri.
• Oksigen səviyyəsini necə ölçmək və zəruri hallarda əlavə oksigendən istifadə etmək.
• Xəstəliyin kəskinləşməsinin və infeksiyanın qarşısını necə almaq olar.

4. Nəfəs alma məşqləri

Burada sizə gündəlik fəaliyyətlər zamanı və pilləkənlərə qalxarkən yaranan nəfəs darlığının idarə olunmasının spesifik yollarını öyrədəcəyik.

• Nəzarətli nəfəs alma texnikaları: Məsələn, diafraqmatik nəfəs alma və büzülmüş dodaq nəfəsi.
• Rahatlama pozaları: Nəfəs almaqda çətinlikləri azaldan bədən pozaları.
• Rahatlama texnikaları: Zehni və fiziki cəhətdən rahatlamağınıza kömək edən yollar.

5. Sinə Fizioterapiyası

Ağciyərlərinizdə və tənəffüs yollarınızda həddindən artıq seliyin yığılmasına səbəb olan bir xəstəliyiniz varsa (məsələn, bronxoektaziya), bu üsullar çox vacibdir.

• Öskürək və nəfəs alma texnikaları: "Huf öskürəyi" kimi texnikalar bəlğəmin təmizlənməsinə kömək edə bilər.
• PEP cihazları: `(Müsbət Ekspirator Təzyiq)` cihazları (məsələn, `Flutter®`, `Acapella®`) tənəffüs yollarının açılmasına və bəlğəmin xaric olunmasına kömək edir.
• Tənəffüs yollarını təmizləyən jiletlər: Xüsusi titrəyən jilet geyinmək ağciyərlərdən seliyi yumşaldır və xaric edir.

6. Psixi sağlamlıq dəstəyi və qidalanma

Xroniki xəstəliklə yaşamaq zehni olaraq yorucu ola bilər. Buna görə də, bu proqram stress və narahatlıq kimi şeyləri idarə etmək üçün məsləhət və dəstək verir. Həmçinin, bir diyetoloq sizi bədəninizin ehtiyac duyduğu qidalanmanı, xüsusən də əzələ böyüməsi üçün zülalın necə əldə ediləcəyi barədə məlumatlandıracaq.

Bunun faydaları nələrdir?

Ağciyər reabilitasiya proqramını tamamlamaqla bir çox böyük fayda əldə edə bilərsiniz.

Proqramdan maksimum dərəcədə necə faydalanmaq olar?

• Məqsədlərinizdə dürüst olun: Tibbi qrupa bu proqramdan nəyə nail olmaq istədiyinizi deyin (məsələn, həyətdə gəzmək, nəvələrinizlə oynamaq).
• Hər sessiyada iştirak edin: Proqramı yarıda dayandırsanız, nəticələr daha az olacaq.
• Çox çətindirsə, deyin: Əgər bir məşq sizin üçün çox çətindirsə, məşqçiyə deyin. Onlar onu sizə uyğunlaşdıracaqlar.
• Ailənizdən dəstək alın: Bu barədə ailənizə danışın və onlardan kömək alın.

Nəfəs darlığı ilə idmana başlamaq qorxulu ola bilər. Bununla belə, ağciyər reabilitasiyası həyatınızı yenidən idarə etməyə kömək etmək üçün təhlükəsiz və yüksək effektiv bir yoldur. Əgər oxşar ehtiyacınız varsa, bu barədə həkiminizlə danışdığınızdan əmin olun.