Başqalarına kömək etmək sağlamlığınız üçün nə üçün faydalıdır? (Altruizm Elmi)

Heç kimə kömək etmək üçün kiçik bir iş görüb sonradan böyük bir xoşbəxtlik və rahatlıq hissi keçirmisinizmi? Bəlkə də ayağa qalxıb avtobusda yaşlı bir insana yerinizi təklif etdiyiniz, küçədə azan birinə yol göstərdiyiniz və ya xəstə bir dostunuzu ziyarətə getdiyiniz zaman... Həmin anda ağla gələn o gözəl "xoş hiss" sadəcə bir hiss deyil. Bunun arxasında bir çox elmin olduğunu bilirdinizmi? Bu gün bu barədə danışacağıq. Gəlin başqalarına kömək etməyin , yəni fədakar olmağın bədənimizə və əhvalımıza necə təsir etdiyinə nəzər salaq.

Bu "köməkçinin yüksəkliyi" nədir?

Sadə dillə desək, qarşılıq gözləmədən başqaları üçün yaxşılıq etmək altruizm adlanır. Bu kimi bir şey edərkən hiss etdiyimiz xoşbəxtlik, məmnunluq və isti hiss "köməkçinin yüksəkliyi" adlanır.

Təsəvvür edin, bəzi insanlar boş vaxtlarında nə qədər könüllü işləyirlər? Bu, ehtiyacı olanlara yemək paylamaqdan tutmuş ətraf mühitin təmizlənməsinə, yaşlılara kömək etməyə və sadəcə qonşuları üçün bir şey etməyə qədər müxtəlif işləri əhatə edir. Beləliklə, elm adamları bunu araşdırmağa başladılar. İnsanlar bunu niyə edirlər? Yardım alan şəxs üçün, eləcə də onu verən şəxs üçün sağlamlıq üçün bir faydası varmı? Son tədqiqatlar "Bəli, mütləq" deyir.

Xeyirxahlıq və sağlamlığımız arasındakı əlaqə

Hamımız bilirik ki, daimi stress bədən üçün yaxşı deyil. Stress hiss etdiyimiz zaman bədənimiz "ya döyüş, ya da qaç" deyərək cavab verir. Bu zaman "kortizol" kimi hormonlar ifraz olunur, ürək döyüntümüz artır və nəfəs almamız daha sürətli olur. Bu, qısa müddət üçün problem deyil. Lakin bu vəziyyət uzun müddət davam edərsə , immun sistemimiz , ürəyimiz və qan damarlarımız zəifləməyə başlayır.

Bununla bağlı bir neçə tədqiqat aparılıb.

• Qadınlardan istifadə edən bir araşdırma: Bir qrup qadın 30 il ərzində müşahidə edildiTəəccüblüdür ki, onların neçə uşağının olması və ya təhsil səviyyələrindən daha çox, könüllü olub-olmamaları onların ömrünə təsir göstərirdi. Könüllü olaraq xidmət edən qadınların ciddi xəstəliklərə tutulma riski, etməyənlərə nisbətən xeyli aşağı idi.
• Yaşlı yetkinlər üzərində aparılan bir araşdırma: Digər iki böyük tədqiqat könüllü olan yaşlı yetkinlərin, könüllü olmayanlara nisbətən daha sağlam və daha uzun ömür sürdüklərini aşkar etmişdir. Bir araşdırma göstərmişdir ki, könüllülük həftədə dörd gün idman etməkdənsə, vaxtından əvvəl ölüm riskini 44% azaltmaq ehtimalı daha yüksəkdir .

Beynimiz və genlərimiz bununla necə əlaqəlidir?

Bu “xoş hiss” sadəcə zehndə yaranan bir şey deyil. Onun bioloji əsası var.

Beyin reaksiyası

Alimlər "fMRI" kimi skanlar vasitəsilə aşkar ediblər ki, şəfqət və xeyirxahlıq kimi dərin hissləri yaşadığımız zaman beynimizin müəyyən hissələri aktivləşir. Necə ki, ana öz körpəsinin şəklinə baxanda beynin "(prefrontal pay)" hissəsi aktivləşir. Bu , beynimizin qayğı göstərmək və münasibətlər qurmaqdan məsul olan hissəsidir . Bundan gələn xoşbəxtlik çek yazmaq kimi mexaniki bir hərəkətdən gələn xoşbəxtlikdən çox fərqlidir. Bu, insanlarla həqiqətən ünsiyyət qurmaqdan, onlara təbəssümlə, isti bir səslə, çiyninə vurmaqla kömək etməkdən irəli gəlir.

Hormonların təsiri

Bədənimizdəki kimyəvi maddələr, yəni hormonlar da bu prosesdə böyük rol oynayır.

Genlər və uzunömürlülük

Genlərimizin uclarındakı qoruyucu qapaqlar "(Telomerlər)" adlanır. Bunu ayaqqabı bağının ucundakı kiçik plastik parça kimi düşünün. Bu, bağın aşınmasının qarşısını alır. "Telomerlər" genlərimizi belə qoruyur. Uzunmüddətli stress bu "Telomerləri" qısalda bilər ki, bu da vaxtından əvvəl qocalma və xəstəliklərə səbəb olur. Lakin elm adamları inanırlar ki, mehribanlıq və sevgi kimi müsbət emosiyalar onları qorumağa kömək edir.

Bu xeyirxahlıq bizə miras qalıbmı?

İnsanlar heyvanların sosial qrupudur. Bir-birimizə kömək etmək və birlikdə yaşamaq bizim yaşamağımız üçün vacib idi. Hətta Darvin belə deyirdi ki, "Xeyirxahlıq" insan irqinin yaşaması üçün "ən güclü olanın yaşaması"ndan daha vacibdir.

Böyüdüyümüz mühitin də buna böyük təsiri var. Uşaqlıqda valideynləri və böyüklər tərəfindən sevilən və qayğı göstərilən uşaqların böyüdükdə şəfqətli və xeyirxah olma ehtimalı daha yüksəkdir. Bu qayğı onların beyinlərinin şəfqətlə əlaqəli hissələrinin inkişafına kömək edir. Xroniki stresslə mübarizə aparırsınızsa, bu barədə həkiminizlə danışmaq vacibdir.

Beləliklə, başqasına kömək etmək yalnız həmin insan üçün yaxşı bir şey deyil. Bu, özünüz üçün etdiyiniz çox dəyərli bir xidmətdir. Bundan irəli gələn mənəvi xoşbəxtlik və fiziki rifah əvəzsizdir.