Gecələr yatarkən də boğulursunuz? Gəlin yuxu apnesindən danışaq!

Gecə yuxuya gedəndə qəfildən boğulma hiss edirsinizmi? Yoxsa birlikdə yatdığınız insan sizə gecə bir müddət nəfəs almağı dayandırdığınızı və yenidən başladığınızı deyirmi? Yoxsa səhər oyananda özünüzü yorğun hiss edirsiniz? Bunlar sadəcə təsadüfi şeylər deyil, bunların arxasında Yuxu Apnesi adlanan bir vəziyyət ola bilər. Gəlin bu barədə çox sadə şəkildə ətraflı danışaq.

Yuxu apnesi nədir?

Sadə dillə desək, yuxu apnesi yatarkən nəfəs almağın müvəqqəti olaraq dayanmasıdır. Bunun iki əsas səbəbi var. Birincisi, hava yolunuzu tıxanan bir şeyin olmasıdır (obstruktiv yuxu apnesi) . Digəri isə beyninizin nəfəs almağı idarə etmək qabiliyyətində bir problemin olmasıdır (mərkəzi yuxu apnesi) .

İndi düşünün, bədəniniz oksigensiz qaldıqda, bədənimizdə inanılmaz bir təhlükəsizlik mexanizmi var. Bu, bizi tamamilə oyandırmasa da, yalnız nəfəs almağa başlamaq üçün kifayət qədər oyandırır. Bu, həyatları xilas etməyə kömək etsə də, yuxu dövrünü pozur. Buna görə də, yaxşı və rahat bir yuxu əldə edə bilmirsiniz . Bu davam edərsə, ürəyinizə də təzyiq göstərə bilər ki, bu da müalicə olunmazsa, həyati təhlükə yarada bilər. Buna görə də, bundan xəbərdar olmaq və zəruri hallarda tibbi məsləhət almaq çox vacibdir.

Yuxu Apnesinin əsas növləri hansılardır?

Gəlin yuxu apnesinin üç əsas növünün nə olduğunu görək.

1. Yuxu Apnesi (Obstruktiv Yuxu Apnesi - OSA)

Bu, ən çox yayılmış növdür. Baş verən odur ki, yatarkən boğazınızdakı əzələlər boşalır . Ətrafdakı toxuma nəfəs borusunuza təzyiq göstərərək tənəffüs yollarınızı bağlayır. Sanki bir boruda ilişib qalmış kimi hiss edirsiniz. Bu zaman nəfəs almaq çətinləşir və bəzən bir neçə saniyə nəfəs almaqda çətinlik çəkirsiniz.

2. Mərkəzi Yuxu Apnesi (MYA)

Bu tipdə, yatarkən beyniniz nəfəs alma prosesində iştirak edən əzələlərə düzgün siqnallar göndərmir . Yəni, nəfəs almağı idarə edən mərkəzdə zəiflik var. Burada hava yollarında heç bir maneə yoxdur, ancaq beyindən gələn "nəfəs almaq" əmri düzgün şəkildə verilmir.

3. Qarışıq/Mürəkkəb Yuxu Apnesi

Bu halda, əvvəllər qeyd olunan həm OSA, həm də CSA növlərinin simptomları birlikdə müşahidə edilə bilər . Yəni, hava yolu tıxanır və beyindən gələn siqnallarla bağlı da müəyyən problemlər ola bilər.

Yuxu Apnesi adlanan bu vəziyyət nə qədər yaygındır?

Əslində, bu, düşündüyünüzdən daha çox yayılmış bir vəziyyətdir. Bir araşdırma , dünyada 30 ilə 69 yaş arasında təxminən bir milyard insanın Obstruktiv Yuxu Apneasından (OSA) əziyyət çəkdiyini müəyyən etdi. Mərkəzi Yuxu Apneası (CSA) adlanan növ OSA-dan daha az yaygın olsa da, qeyri-adi də deyil.

Yuxu Apnesinin simptomları hansılardır?

Yuxu apnesindən şübhələnirsinizsə, bu simptomlara diqqət yetirin.

Çoxları tərəfindən müşahidə edilən ümumi simptomlar:

• Gecənin ortasında tez-tez oyanmaq .
• Yatarkən bir müddət nəfəs almağın dayanması (bu, tez-tez birlikdə yatdığınız insanda müşahidə olunur).
• Nəfəs alma rejimindəki anomaliyalar (sürətlə nəfəs almaq, sonra dərinləşmək, sonra yenidən dayazlaşmaq, sonra dayanıb yenidən başlamaq).
• Yüksək səslə gurultu .
• Səhər oyanarkən nəfəs almaqda çətinlik çəkmək, boğulma hiss etmək .
• Gündüz həddindən artıq yorğunluq, yuxululuq və ya oyanma zamanı həddindən artıq yorğunluq .

Bəzi insanlar da bu simptomları hiss edə bilərlər:

• Baş ağrısı , xüsusən də səhər.
• Gecə tərləmələri .
• Əhval dəyişiklikləri (məsələn, depressiya və narahatlıq).
• Gecələr narahatlıq hissi .
• Cinsi disfunksiya kimi problemlər.

Vacibdir: Uşaqlarda Yuxu Apnesi olduqda, bu simptomlar bir az fərqli görünə bilər . Buna görə də, uşağınızın yuxusunda qeyri-adi bir şey hiss etsəniz, həkimə müraciət etməyiniz məsləhətdir.

Yuxu Apnesinin əsas səbəbləri nələrdir?

Sadə dillə desək, yuxu apnesinin iki əsas səbəbi var:

• Yuxu zamanı yuxarı tənəffüs yollarında tıxanma .
• Yuxu zamanı beyninizin nəfəs almağı necə tənzimləməsi ilə bağlı bir problem var.

Yuxu apnesinin inkişaf riski kimlərdə daha yüksəkdir?

Bu vəziyyət hər kəsdə inkişaf edə bilər. Uşaqlara, böyüklərə və hər kəsə təsir edə bilər. Lakin, bəzi insanlarda bu xəstəliyin inkişaf riski bir qədər yüksəkdir.

Budur bəzi ümumi risk faktorları:

• Ailədə yuxu apnesi varsa (bu, irsi ola bilər).
• Ürək xəstəliyi, insult və ya yüksək təzyiqi olanlar üçün.
• Böyük bademcikləri olanlar üçün.
• Piylənmə artıq çəki deməkdir.

Bu risk yaşlandıqca da artır . Kişilərdə bu xəstəlik 50 yaşından əvvəl diaqnoz qoyulma ehtimalı daha yüksəkdir.

Həmçinin unutmayın ki, yuxu apnesi riski piylənmə ilə artsa da, bu vəziyyət istənilən bədən ölçüsündə insanlarda baş verə bilər .

Yuxu Apnesi səbəbindən yarana biləcək ağırlaşmalar hansılardır?

Yuxu apnesi sadəcə yuxu pozğunluğundan daha çox şeydir. Müalicə edilməzsə, ciddi, hətta həyati təhlükə yaradan ağırlaşmalara səbəb ola bilər.

• Həddindən artıq gündüz yuxululuğu və ya "mikroyuxu" gün ərzində çox qısa müddət ərzində yuxuya getdiyiniz bir vəziyyətdir. BuNəqliyyat vasitəsini idarə edərkən və ya maşın işlədərkən çox təhlükəlidir.
• Ürək ritminin pozulması, məsələn, aritmiya (məsələn, qulaqcıqların fibrillyasiyası və ya sol qulaqcıq çıxıntısı).
• Yüksək qan təzyiqi .
• Ürək zədələnməsi və ürək çatışmazlığı .
• Ani Ürək Ölümü .

Buna görə də, yuxu apnesinin simptomları varsa, bunu görməməzlikdən gəlməyin.

Yuxu Apnesini necə diaqnoz etmək olar?

Yuxu Apnesindən şübhələnirsinizsə, əvvəlcə həkimə müraciət etməlisiniz . O, sizdən simptomlarınız və tibbi tarixçəniz barədə soruşacaq. Daha sonra, Yuxu Apnesindən şübhələnirsinizsə, diaqnozu təsdiqləmək üçün bir neçə test tövsiyə edəcəklər.

Bunun üçün hansı testlər aparılır?

Tez-tez yerinə yetirilən iki əsas test var:

• Polisomnoqrafiya: Bu , xəstəxanada gecə ərzində aparılan bir testdir . Bədəninizə bir neçə sensor qoşulub və yatarkən ürək döyüntülərinizi, nəfəs alma, qan oksigen səviyyənizi və beyin dalğalarınızı izləyir.
• Evdə Yuxu Apnesi Testi: Bu, evdə edilə bilən bir testdir . Lakin, beyin dalğalarını izləmir. Həmçinin, bu test "Mərkəzi Yuxu Apnesi" kimi bəzi yuxu apne növlərini aşkar etməyə bilər.

Qısa məsləhət: Əgər sizdə və ya ailənizdə kiminsə yuxu apnesindən şübhələnirsinizsə, yatan şəxsin qısa video və ya audio yazısını, xüsusən də nəfəs alma səsini çəkin . Havanın necə hərəkət etdiyini görmək üçün üzünün qarşısında bir dəsmal tutaraq da qeyd edə bilərsiniz. Bunu həkiminizə göstərmək diaqnozu sürətləndirməyə kömək edə bilər.

Yuxu Apnesinin şiddəti necə ölçülür?

Həkimlər yuxu apnesinin şiddətini AHI (Apnea/Hipopnea İndeksi) adlanan bir indeksdən istifadə edərək təyin edirlər. AHI, bir saatlıq yuxu müddətində nəfəs almanızın neçə dəfə dayandığını (apne) və yavaşladığını (hipopnea) ölçür.

Yuxu apnesinin şiddəti aşağıdakılara bölünür:

• Yüngül Yuxu Apnesi: saatda 5-14 AHI hadisəsi.
• Orta Yuxu Apnesi: Saatda 15-29 AHI hadisəsi.
• Ağır Yuxu Apnesi: Saatda 30 və ya daha çox AHI hadisəsi.

Yuxu apnesindən hansı orqanlar təsirlənir?

Yuxu apnesi yalnız bir orqana təsir edən bir xəstəlik deyil. Əslində, o, bədənin birdən çox sisteminə təsir göstərir . Lakin ən çox təsirlənənlər qan dövranı sisteminiz (ürək) və sinir sisteminiz (beyin) olur .

Yuxu Apnesinin müalicə üsulları hansılardır?

Yuxu apnesinin növündən və şiddətindən asılı olaraq, həkiminiz fərqli müalicələr tövsiyə edə bilər.

Əsas müalicə üsullarından bəziləri bunlardır:

• CPAP (Davamlı Müsbət Hava Yolu Təzyiqi) aparatı kimi tənəffüs cihazından istifadə, yatarkən hava yollarınızı açıq saxlamağa kömək edir.
• Yuxu apnesinə səbəb olan və ya riskini artıran digər əsas tibbi vəziyyətlərin (məsələn, diabet, yüksək təzyiq) nəzarətdə saxlanılması .
• Tənəffüs yollarınıza təzyiq göstərməmək üçün yuxu vəziyyətinizi dəyişdirin (məsələn, arxanız üstə deyil, yanınız üstə yatın).
• Tənəffüs yollarını açıq saxlamaq üçün ağızdan istifadə edilən cihaz/ağızlıq taxmaq.
• Yatarkən dilinizdəki və yuxarı boğazınızdakı əzələlərin tənəffüs yollarınızı tıxamasının qarşısını almaq üçün neyromuskulyar elektrik stimullaşdırması (NMES) cihazından istifadə.
• Dərman qəbul etmək (bu, hər kəs üçün deyil, bəzi xüsusi hallarda olur).
• Əməliyyat keçir .

Yuxu apnesi üçün əməliyyat edirsinizmi?

Bəli, bəzi hallarda burun, ağız və boğazda edilən əməliyyatlar yatarkən hava yollarının tıxanmasının qarşısını almağa kömək edə bilər.

• Çənə əməliyyatı: Çənənin vəziyyətini dəyişdirmək və yumşaq toxumalardan gələn tənəffüs yollarına təzyiqi azaltmaq üçün istifadə edilə bilən müxtəlif cərrahi prosedurlar mövcuddur.
• Burun əməliyyatı: Septoplastika geniş yayılmış əməliyyatdır. Burunun içərisindəki yumşaq toxumanın (iki burun dəliyini ayıran divar) düzəldilməsi və bununla da burundan havanın axmasını asanlaşdırmaq üçün əməliyyat aparılır.

Yuxu apnesi tamamilə müalicə edilə bilərmi?

Bütün yuxu apne növləri tamamilə müalicə edilə bilməz . Məsələn, Obstruktiv Yuxu Apnesi (OSA) arıqlamaqla və ya müəyyən əməliyyatlar keçirməklə müalicə edilə bilər. Həkiminiz, vəziyyətinizdən asılı olaraq, bunun sizin üçün necə işləyə biləcəyi barədə sizə daha çox məlumat verə bilər.

Yuxu Apnesi varsa nə gözləmək lazımdır?

Yuxu apnesi yuxunuzu ciddi şəkildə poza biləcək bir vəziyyətdir. Gecələr kifayət qədər yatmasanız, gün ərzində düzgün fəaliyyət göstərə bilməyəcəksiniz. Bu , sizi qəza riski altına qoya bilər və işinizə, hobbilərinizə və sosial münasibətlərinizə mane ola bilər.

Həmçinin, bu vəziyyət həyati təhlükə yarada biləcək ağırlaşmalara səbəb ola bilər. Həkim sizin üçün ən yaxşı müalicəni tapmağınıza kömək edə bilər. Sizin üçün ən yaxşı nəticəni tapmaq üçün bir və ya iki fərqli müalicəni və ya onların kombinasiyasını sınamaq lazım ola bilər.

Yuxu apnesi olan birinin ömrü necə olacaq?

Yuxu Apnesinin yaratdığı fəsadlarMüalicə olunmazsa, ömür uzunluğu qısala bilər. Həkim bu vəziyyəti idarə etmək və riskin qarşısını almaq üçün sizinlə birlikdə işləyəcək.

Ömrünüzü müəyyən edən bir çox amil var. Beləliklə, vəziyyətiniz barədə danışmaq üçün ən yaxşı insan həkiminizdir. Çünki statistika sizə aid ola bilər və ya olmaya da bilər.

Yuxu apnesinin qarşısını almağın yolları hansılardır?

Yuxu apnesinə səbəb olan bütün amillərin qarşısını ala bilmərik. Bununla belə, riskimizi azaltmaq üçün edə biləcəyimiz bəzi şeylər var:

• Sizin üçün sağlam bir çəkinin qorunması .
• Qidalı qidalar yemək və müntəzəm fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq .
• Yaxşı yuxu vərdişlərinin formalaşdırılması (məsələn, müəyyən bir vaxtda yatmaq, yatmazdan əvvəl elektron cihazlardan istifadəni dayandırmaq).
• Digər mövcud sağlamlıq vəziyyətlərinin (məsələn, yüksək xolesterol, yüksək təzyiq, 2-ci tip diabet) idarə olunması .
• İldə ən azı bir dəfə tibbi müayinədən keçin.
• Siqaret çəkməkdən və spirtli içki qəbul etməkdən çəkinmək .

Özümə necə qulluq edim? Bu vəziyyəti necə idarə edim?

Yuxu apnesi vəziyyətinizi idarə etmək üçün ata biləcəyiniz bir neçə vacib addım var:

• Həyat tərzinizdə mümkün qədər çox dəyişiklik edin. Pəhrizinizdə və idman rejiminizdə dəyişiklik etmək çətin ola bilər. Əgər bu şeyləri çətin hesab edirsinizsə, həkiminizlə danışmaqdan çəkinməyin. Bunlar ümumi problemlərdir və həkiminiz onları asanlaşdırmaq üçün sizə təkliflər verə bilər.
• Müalicə planınıza dəqiq əməl edin. Həkiminizin sizə verdiyi müalicə planına dəqiq əməl etsəniz, yaxşı nəticələr əldə edəcəksiniz. Bu, həmçinin ağırlaşma riskini də azaldacaq.
• Özünüzü necə hiss etdiyiniz barədə həkiminizlə danışın. Hər hansı bir səbəbdən müalicə planınızı yerinə yetirməkdə çətinlik çəkirsinizsə, həkiminizə məlumat verin. Ola bilsin ki, PAP maskanız düzgün taxılmayıb və ya dərmanın yan təsiri var. Həkiminiz sizə kömək edə bilər. Buna görə də, hər hansı bir sualınız və ya narahatlığınız varsa, onlara bildirin.
• Həkiminiz tərəfindən təkrar müayinələr tövsiyə olunur. Bu müayinələr, xüsusən də müalicənin erkən mərhələlərində müalicənizin nəticə verdiyinə əmin olmaq üçün vacibdir.

Təcili Tibbi Yardım Bölməsinə (ETU) nə vaxt getməliyəm?

Bu simptomlardan hər hansı birini hiss etsəniz, dərhal təcili yardım şöbəsinə müraciət edin :

• Ürək tutmasının simptomları: Sinə ağrısı (məsələn, sıxılma və ya sıxılma), soyuq tərləmə, sinədə sıxılma və nəfəs almaqda çətinlik.
• İnsultun simptomları:Bədənin bir tərəfində qəfil zəiflik və ya uyuşma, çaşqınlıq, görmə dəyişiklikləri, gəzməkdə çətinlik və ya başgicəllənmə.
• Nəfəs almaqda ciddi çətinlik: Ağciyərlərinizə kifayət qədər hava çatmadığını, sinənizdə sıxıntı hiss etdiyinizi və ya nəfəs aldığınız zaman fit səsi çıxardığınızı hiss edirsinizsə.

Həkimə hansı sualları verməliyəm?

Əgər sizə bu yaxınlarda yuxu apnesi diaqnozu qoyulubsa, həkiminizə aşağıdakı kimi suallar verə bilərsiniz:

• Mənə hansı müalicəni məsləhət görürsünüz?
• Bu müalicənin hər hansı bir yan təsiri varmı?
• Yanımda yatmaqdan necə qaçına bilərəm?
• PAP maskasını taxmağı bir az asanlaşdırmaq üçün nə etməliyəm?

Səhərlər birlikdə yatdığınız biri sizə qeyri-adi nəfəs alma tərzləriniz barədə danışmasa, yuxu apneanız olduğunu bilməyə bilərsiniz. Bunun əvəzinə, "Niyə hər gecə yaxşı yata bilmirəm?" deyə düşünə bilərsiniz. Yuxu apneası geniş yayılmış, lakin idarəolunan bir vəziyyətdir .

Həkiminiz sizin üçün düzgün müalicəni tapmağınıza kömək etmək üçün müxtəlif müalicə üsulları təklif edə bilər. Müalicələr insandan insana dəyişə bilər. Yuxu vərdişlərinizi dəyişdirmək çətin ola bilər, amma kiçik başlayın, bir anda bir dəyişiklik edin və sonra digərinə keçin. Həkiminiz hər gecə yaxşı yatmağınıza kömək etmək üçün vəziyyətinizə xas olan digər tövsiyələr də verə bilər.

Nəhayət, yadda saxlamaq lazım olan ən vacib şeylər

Beləliklə, müzakirə etdiklərimizə əsasən, Yuxu Apnesinin nə olduğunu, sizə necə təsir etdiyini və bununla bağlı nə edilə biləcəyini başa düşməlisiniz.

Narahat olmayın , bu, idarəolunan bir vəziyyətdir. Ən əsası, simptomlarınız varsa, onları görməməzlikdən gəlmək əvəzinə , tibbi məsləhət almaqdır . O zaman rahat yatıb sağlam bir həyat sürə bilərsiniz. Tək deyilsiniz və bu yolda sizə kömək edəcək həkimlər var.

Yuxu apnesi, yuxu apnesi, xoruldama, tənəffüsün dayanması, CPAP, yuxusuzluq, gündüz yuxululuq