Hamiləlik dövründə siqaret çəkmək: Gəlin sağlamlığınız və körpənizin sağlamlığı haqqında danışaq

Əgər siz gələcək anasınızsa, sağlamlığınız və doğulmamış körpənizin sağlamlığı sizin üçün çox vacibdir, elə deyilmi? Amma bəzən fərqində olmadan etdiyimiz bəzi şeylər hər ikisinə böyük zərər verə bilər. Bu gün bir çox ananın üzləşdiyi çox təhlükəli bir problemdən danışırıq. Bu, hamiləlik dövründə siqaret çəkməkdir. Öz sağlamlığınız üçün bu vərdişi tərgitməsəniz belə, körpənizin sağlamlığı üçün tərgitməlisiniz.

Siqaret çəkmək körpəyə necə təsir edir?

Sadə dillə desək, siqaret çəkdiyiniz zaman nikotin (siqaretdən asılılıq yaradan əsas kimyəvi maddə) və karbonmonoksit də daxil olmaqla yüzlərlə zəhərli kimyəvi maddə qan dövranınıza daxil olur. Daha sonra həmin qan birbaşa göbək bağından inkişaf edən körpənizə keçir. Bu o deməkdir ki, hər dəfə siqaret çəkdiyiniz zaman körpəniz bütün bu toksinləri "içir". Bu, körpənin sağlamlığına ciddi təsir göstərə bilər.

Bunun hansı zərərlərə səbəb ola biləcəyini düşünün.

İkinci dərəcəli tüstüyə məruz qalma da təhlükəlidirmi?

Bəli, mütləq. Siqaret çəkməsəniz belə, siqaret çəkən birinin yanında siqaret çəkərkən passiv tüstünü nəfəs almaq həm sizin, həm də körpəniz üçün çox zərərlidir. Buna "passiv siqaret çəkmə" də deyilir.

Təəccüblüdür ki, siqaretin ucundan çıxan tüstüdə siqaret çəkənin nəfəs aldığı tüstüdən daha çox toksin (qatran, karbonmonoksit, nikotin) var. Hamiləlik dövründə bu tip tüstüyə davamlı olaraq məruz qalırsınızsa, hamiləlik dövründə ölü doğuş, az çəki, anadangəlmə qüsurlar və digər ağırlaşmalar riski artır.

Həmçinin, əgər körpə doğuşdan sonra belə bu tip tüstüyə məruz qalarsa, astma, allergiya və tez-tez ağciyər və qulaq infeksiyaları inkişaf edə bilər.

Körpənizi qorumaq üçün edə biləcəyiniz şeylər

• Evdə heç kimin siqaret çəkməsinə icazə verməyin.
• Avtomobilinizin içərisində heç kimin siqaret çəkməsinə icazə verməyin.
• Çöldə soyuqdursa, xahiş edirəm çöldə siqaret çəkən insanlardan bu məqsədlə ayrıca gödəkçə geyinmələrini xahiş edin. Mümkünsə, gödəkçəni evin xaricində qoymalarını xahiş edin. Çünki tüstü paltarda qala və evin içinə girə bilər.
• Körpənizi siqaret çəkilən yerlərə aparmaqdan çəkinin.

Bu vərdişi qırmaq üçün nə edə bilərəm?

Bilirik ki, bu vərdişi tərgitmək asan deyil. Amma bu, mümkün deyil də deyil. Sizə kömək etməyin bir çox yolu var.

Əvvəlcə ən yaxşısı bu barədə həkiminizlə danışmaqdır. O, sizə mümkün olan ən yaxşı şəkildə kömək edə və zəruri hallarda sizi məsləhət xidmətlərinə yönləndirə bilər.

Bundan əlavə, bu vərdişi aradan qaldırmağınıza kömək edəcək bir neçə başqa məsləhət də var:

• Kibrit, alışqan və külqabı kimi əşyaları görünən yerdə qoymayın. Onları bir kənara qoyun və gizlədin.
• Evinizi "siqaret çəkmək qadağandır" zonasına çevirin.
• Siqaret çəkənlərdən xahiş edirəm ki, yaxınlığınızda siqaret çəkməsinlər.
• Qəhvə kimi kofeinli içkilərin qəbulunu azaldın. Onlar siqaret çəkmək istəyinizi artıra bilər. Və spirtli içkilərdən tamamilə çəkinin. Bu, həmçinin siqaret çəkməyə təşviq edir və körpə üçün çox zərərlidir.
• Siqaret çəkməklə bağlı vərdişlərinizi dəyişdirin. Məsələn, maşın sürərkən və ya stress keçirdiyiniz zaman siqaret çəkirsinizsə, bunun əvəzinə başqa bir şey edin. Saqqız çeynəmək və ya musiqi dinləmək kimi.
• Şəkərsiz nanə və ya saqqızları yaxınlıqda saxlayın. Siqaret çəkmək istəyi hiss etdiyiniz zaman onlardan istifadə edin.
• Aktiv qalın. Gəzintiyə çıxın, idman edin, kitab oxuyun, yeni bir hobbi ilə məşğul olun. Bu, siqaret çəkmək barədə daha az düşünməyə və stressi azaltmağa kömək edəcək.
• Başqalarından kömək alın. Bu vərdişdən imtina etməyinizə kömək edəcək dəstək qruplarına qoşulun.
• Bar və klublar kimi insanların çoxunun siqaret çəkdiyi yerlərə getməkdən çəkinin.

Nikotin əvəzedicisindən istifadə etmək yaxşıdırmı?

Nikotin saqqızı və plasterləri siqareti tərgitməyə çalışan insanlara kömək etmək üçün mövcuddur, lakin hamilə qadınlar üçün nə dərəcədə təhlükəsiz olduğuna dair kifayət qədər araşdırma aparılmayıb.

Siqareti tərgitdikdən sonra özümü necə hiss edəcəyəm?

Siqareti tərgitdikdən bir neçə gün sonra belə, siz və körpəniz faydalarını hiss etməyə başlayacaqsınız. Hər ikiniz ürək döyüntüləriniz normallaşacaq. Körpənin nəfəs alma problemi olma ehtimalı da azalacaq.

Lakin, bədəniniz nikotinə alışdığı üçün ilk dəfə siqareti tərgitdiyiniz zaman bəzi narahatlıqlar hiss edə bilərsiniz. Biz bunları "çəkilmə simptomları" adlandırırıq. Bunlara siqaretə olan istək, qıcıqlanma, həddindən artıq aclıq, tez-tez öskürək, baş ağrıları və diqqəti cəmləməkdə çətinlik daxil ola bilər.

Unutmayın ki, bu simptomlar müvəqqətidir. Əvvəlcə bir az narahat olsalar da, 10-14 gündən sonra keçməlidirlər. Bu narahatlığı hiss etdiyiniz zaman, ilk növbədə niyə bu vərdişdən imtina etmək qərarına gəldiyinizi özünüzə xatırladın. Bu simptomlar bədəninizin sağaldığının və siqaretsiz yaşamağa alışdığının yaxşı bir əlamətidir.

Əgər birdən yenidən siqaret çəksəniz, ümidinizi itirməyin. Əksər insanlar yalnız bir neçə dəfə cəhd etdikdən sonra ondan qurtulurlar. Uğursuz olduğunuz üçün təslim olmayın! Növbəti dəfə siqaret çəkmək istəyi yarandıqda nə edəcəyiniz barədə əvvəlcədən düşünün.