Siz də bir yerə səyahətə çıxıb başınızı yığmaq istəyirsiniz? Bəs benzinin, ərzaq məhsullarının və daimi işin baha olması ilə səyahət haqqında düşünmək belə yuxu kimi görünür, elə deyilmi? Amma yaxşı istirahət həm bədən, həm də zehn üçün vacibdir.
Tətilin fiziki sağlamlığımız, zehni rifahımız və hətta iş səmərəliliyimiz üçün çox faydalı olduğunu bilirdinizmi? Hətta sadəcə tətil planlaşdırmaq belə stressi azalda bilər. Bəs pulunuza qənaət edən, sizi təravətləndirən və sağlamlığınız üçün faydalı olan " istirahət " necə olar? Bu, əslində hazırda dünyada bir çox insan arasında məşhur bir şeydir.
İşdən tamamilə necə uzaqlaşmaq olar?
Əgər ofisdən daim elektron poçt, telefon zəngləri və WhatsApp mesajları aldığınız bir işiniz varsa, özünüzü bu işlərdən tamamilə uzaqlaşdırmaq üçün şüurlu bir səy göstərməlisiniz.
Psixoloqlar qeyd edirlər ki, "İşdə olmadığınız zaman belə iş haqqında düşünmək istirahət etməyinizə mane olur. Bir müddət sonra elə bir nöqtəyə çata bilərsiniz ki, ağlınız həmişə işə yönəldiyi üçün işdən sonra başqa heç nədən zövq ala bilmirsiniz".
Buna psixoloji ayrılıq deyilir. Bu, işlədiyiniz yerdən kilometrlərlə uzaqlaşmaq demək deyil. Əsas odur ki, iş haqqında düşünməyin . Sadə dillə desək, bu qədər.
Bunu bu rəqəmsal dövrdə etmək üçün işlə bağlı e-poçt bildirişlərinizi söndürün, ofis noutbukunuzu gözdən uzaq tutun və evdə tətildəsinizsə, gündəlik vərdişlərinizi bir az dəyişdirin. O zaman fərqinə varmadan iş haqqında düşünməyi və işləmək həvəsini dayandıra bilərsiniz.
Gəlin ev işlərinə son qoyaq.
Evdən tətildən zövq almaq mümkün deyil. Amma işdən uzaqlaşmaq kimi, ev işlərindən də uzaqlaşmaq üçün müəyyən məhdudiyyətlər qoymalısınız. Əks təqdirdə, tətiliniz evi təmizləmək və divarları silməklə keçəcək.
Səyahət mütəxəssisləri deyirlər ki, "Bu, həqiqətən sağlam düşüncə və müəyyən qətiyyət tələb edir". Özünüzə bu sualları verin:
- Həqiqətən də özümü evdə olmadığımı hiss etmək istəyirəmmi?
- "Görüləcək işlər siyahımdakı" bütün ev tapşırıqlarını kənara qoya bilərəmmi?
- Özümə rahatlamağa və heç nə haqqında düşünməməyə icazə verirəmmi?
- Divardakı əvvəllər heç görmədiyim o çirkli ləkəyə baxa bilmərəmmi?
Əgər bu suala cavabınız "bəli"dirsə, deməli, siz əsl "qalma pişiyi"siniz.Bir ION- a hazırdır.
Bəs bu tətildə nə edirik?
Evdə qaldığınız müddətdə sizə həqiqətən rahatlıq və təravət gətirən şeylər seçin. Adətən vaxtınız olmayan, lakin sevdiyiniz bir hobbiniz varmı?
Hobbilər stressə qarşı əla bir dərmandır və sizə ustalıq hissi verir. Buna görə də bu fasilədən yeni bir şey öyrənmək üçün istifadə edin. Bəlkə də rəsm çəkmək, gitara çalmaq və ya yeni bir dil öyrənmək üzrə onlayn dərslərə qoşulmaq üçün əla vaxtdır.
| Staycation zamanı nələr etməli və nələr etməməli | |
|---|---|
| Nə etməli | Sizə sevinc və rahatlıq gətirən şeylər edin. Kitab oxumaq, film izləmək, bağçılıq etmək, musiqi dinləmək kimi şeylər. |
| Nə etməməli | Sizi stressə salan şeylərdən uzaq durun. Sosial mediada kədərli və qəzəbli paylaşımlara baxmağı dayandırın. |
| Planlaşdırma | Bunu səyahət kimi planlaşdırın. Yeməkləri əvvəlcədən hazırlayacaqsınızmı? Sosial mediadan tamamilə uzaq duracaqsınızmı? Bir dostunuzdan bir müddət uşaqlara baxmasını xahiş edəcəksinizmi? Bütün bunları əvvəlcədən düşünün. |
Bayram abu-havasını evə gətirək
Evinizə bir az tətil cazibəsi əlavə etmək əhval-ruhiyyənizdə böyük fərq yaradacaq. Qaldığınız gözəl bir otel düşünün. Evdə belə bir atmosfer yarada bilsəydiniz, nə qədər gözəl olardı? Aşağıdakı siyahıdan büdcənizə uyğun bir neçə əşya seçin.
| İdeya | Nə etmək olar? |
|---|---|
| Ətraf mühiti ətirləndirin | Bağdan təzə çiçəkləri vazaya qoyun. Ətirli buxur çubuğu və ya lavanda kimi efir yağından istifadə edin. |
| Özünüzü rahat hiss edin. | Yaxşıca yuyulmuş, təmiz çarşaflar geyin. Rahat və yumşaq paltar geyin. Yastığınıza bir az şokolad qoymaq da pis fikir deyil. |
| Uşaqları da cəlb edin. | Uşaqlardan evdə tətili necə keçirmək istədiklərini soruşun. Bəlkə də evin içərisində böyük bir çadır qurmaq, stolüstü oyunlar yarışması keçirmək və ya hər gecə rəqs məclisi keçirmək istəyərlər. |
Gəlin evdən kiçik bir macəraya başlayaq!
Adətən istifadə olunmayan yollardan uzaqlaşın və öz bölgənizdəki gözəl bir məkana baş çəkin. Bu, tətilinizə yeni bir təcrübə qatacaq.
| Fəaliyyət | Təsvir |
|---|---|
| Təbiətlə əlaqə | Yaxınlıqdakı meşə cığırında, təbiət cığırında və ya gölün ətrafında gəzintiyə çıxın. Həmçinin göldə üzməyə və ya kanoe ilə gəzintiyə çıxa bilərsiniz. |
| Vilayətdə naviqasiya | Ən yaxın şəhərə velosipedlə gedin. Oranın ən yaxşı mağazasında bir fincan çay için və ləzzətli bir yemək yeyin. |
| Yeni yerləri ziyarət etmək | Muzeyə, zooparka və ya ərazinizdəki əvvəllər heç getmədiyiniz bir yerə, məsələn, məbədə və ya dovşan kuluna baş çəkin. |
Bu düşüncə tərzini davam etdirin.
Evdə tətilinizi nə qədər yaxşı planlaşdırsanız da, bəzən zehniniz köhnə vərdişlərə və ev işlərinə qayıda bilər. Təsəvvür edin ki, mətbəxdəki bütün qab-qacaqları görəndə özünüzü stressli hiss edirsiniz. Həmin an özünüzə sual verin:
"Tətildə olduğum bu vaxt ərzində 'mən' nə edirəm? O, bu yeməklər haqqında düşünəcəkmi? Yoxsa bunu kənara qoyub xoşuna gələn bir şey edəcək?"
Sonra, "məni tətilə apar" ifadəsinin etdiyi kimi davranmağa çalışın.
Gündəlik həyatın çətinlikləri ilə üzləşmək üçün özünüzü gücləndirmək üçün bir fürsətə çevirin. Məsələn, qiymətlərin artması kimi şeyləri idarə edə bilmərik. Amma bununla bağlı yaranan stressə necə reaksiya verdiyimizi idarə edə bilərik. Bunu etməyin ən yaxşı yolu hamımızın bildiyimiz yollarla özümüzə yaxşı qulluq etməkdir : idman etmək, kifayət qədər yatmaq, yaxşı sosial əlaqələr qurmaq və sağlam qidalanmaq. Bunlar bizi daha dözümlü edir.
Evə Aparmaq Mesajı
- Tətilinizi əsl səyahət kimi diqqətlə planlaşdırın.
- İşdən və əlaqəli rəqəmsal cihazlardan tamamilə uzaq durun.
- Bayram günlərində ev işlərindən və məsuliyyətlərindən uzaq durun.
- Sizə həqiqətən sevinc və zehni rifah gətirən, zövq aldığınız hobbilərlə məşğul olun.
- Ən vacib şey yer deyil, düşüncə tərzinizdir. Vaxtınızı istirahət edərək və özünüzü tətildə hiss edərək keçirin.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin