Döş xərçəngi ilə mübarizə apararkən sosial münasibətləri qorumaq çətindirmi?

Döş xərçəngi ilə yaşadığınız zaman bəzən öz dostlarınız və ailənizlə görüşmək belə çətin ola bilər, elə deyilmi? Xüsusilə də uzun müddətdir görmədiyiniz birini görməyə hazırlaşdığınız zaman. Xərçəng müalicəsi zamanı hiss etdiyiniz bütün yorğunluq, müalicənin necə keçəcəyi ilə bağlı narahatlıqla özünüzə əvvəlki kimi yanaşmırsınız. Bəlkə də bədən quruluşunuz da dəyişib. Başqa insanlar bunları başa düşəcəkmi? Əvvəlki kimi onlarla əlaqə qura biləcəksinizmi? Bu kimi sualların olması çox normaldır.

Sosial olmaq rifahınız üçün çox vacibdir.

Xərçənglə yaşayarkən stress, narahatlıq və depressiya hiss etmək normaldır. Eyni zamanda, xərçəng müalicələri çox vaxtınızı ala bilər, buna görə də dostlarınızla çölə çıxmaq və ya tədbirlərdə iştirak etmək istəməyə bilərsiniz.

Amma bir düşünün, bir araşdırma güclü sosial əlaqələri olan qadınların döş xərçəngindən sağalma ehtimalının daha yüksək olduğunu və xərçəngin təkrarlanma riskinin daha aşağı olduğunu aşkar etdi. Bu o deməkdir ki, sizə sevinc və dəstək verən insanlarla vaxt keçirmək fiziki sağlamlığınıza birbaşa təsir göstərir. Beləliklə, ünsiyyət qurmaq üçün bir az vaxt ayırmaqla özünüzə yaxşılıq etmək böyük bir köməkdir.

Cəmiyyətə yenidən daxil olmaq üçün sizə uyğun bir yol seçin.

Əgər uzun müddətdir ünsiyyətdə deyilsinizsə, qəfildən izdihamlı bir yerə çıxmaq özünüzü çox çətin hiss edə bilər. Bu normaldır. Gəlin bu səyahəti daha dözümlü edə biləcəyiniz bəzi yollara nəzər salaq.

Nə qədər detal verəcəyinizə qərar verin.

Ən yaxın və etibarlı dostlarınıza müalicəniz və özünüzü necə hiss etdiyiniz barədə danışmaq istəyə bilərsiniz, amma tanımadığınız insanlar da daxil olmaqla, hər kəsə bu barədə danışmaq istəmirsiniz.

Ən yaxın dostlarınızdan kömək istəməkdən çəkinməyin. Onlara deyin: "Həmişə gələ bilmərəm, amma əgər bir ziyafət və ya səfər olarsa, mənə zəng edin". Beləliklə, özünüzü tək olmadığınızı hiss edəcəksiniz.

Rahatlığınızı birinci yerə qoyun.

Geyimlər haqqında düşünmək, qarşılaşdığınız digər çətinliklərlə müqayisədə kiçik bir şey kimi görünə bilər, amma özünəinamınıza böyük təsir göstərə bilər. Müalicə səbəbindən bədəniniz dəyişdikcə bəzi köhnə paltarlar dar və narahat ola bilər.

• Rahat paltar seçin:Bədəninizə rahat və yumşaq parçalardan hazırlanmış paltarlar geyin. Cərrahi sahələrin, çapıqların ətrafında dar və ya sıx olmayan paltarlar seçin və ehtimal ki, boyuna taxılan "Kimya portu" seçin. "Mastektomiya" əməliyyatından sonra istifadə edilə bilən xüsusi geyimlər barədə həkiminizdən də soruşa bilərsiniz.
• Stilinizi yeniləyin: Hazırda sizə yaraşmayan paltarları kənara qoyun və görünüşünüzə yeni bir görünüş vermək üçün bu fürsətdən istifadə edin. Ən sevdiyiniz aksesuarları geyin, sevdiyiniz şəkildə makiyaj edin. Ən əsası özünüzə qarşı yaxşı hiss etməyinizdir.

Bir fəaliyyət ətrafında toplaşın.

Hər kəsin diqqətini cəlb etmək istəmirsinizsə, bir fəaliyyətə qoşulun. Bu yolla insanların əhatəsində ola bilərsiniz, ancaq söhbətin mərkəzində olmayacaqsınız.

• Yoqa dərsi: Yoqanın xərçəng xəstələrinin zehni və fiziki sağlamlığı üçün çox faydalı olduğu aşkar edilmişdir.
• Digər dərslər: Rəsm, tikiş və oxu kimi qruplara da qoşula bilərsiniz.
• Dini proqramlar: Məbəddə, kilsədə və ya məbəddə proqramda iştirak etmək sizə rahatlıq və başqaları ilə əlaqə qurmaq imkanı verir.

Bu cür eyni yerdə müntəzəm olaraq görüşən insanlar olduqda, özünüzü təhlükəsiz hiss edir və yoldaşlıq hissi yaradırsınız.

Öz tempinizdə, öz yolunuzda hər şeyə alışın.

Bir müddət sonra böyük bir tədbirə gedəndə və ya uzun müddətdir görmədiyiniz insanlarla görüşəndə ​​özünüzü bir az narahat və yöndəmsiz hiss etməyiniz normaldır. Bu normaldır. Bu hissi buraxın. Özünüzə inamla, öz şərtlərinizlə ünsiyyət qura bilərsiniz.

Hiss etdiyiniz qəribəlikdən danışın.

Özünüzə "Hmm, bir müddət sonra belə olmaq bir az qəribə hiss olunur" deyə bilsəniz, təkcə bu, zehninizdəki yükün yarısını götürə bilər. Əslində, hər kəs cəmiyyətdə kiçik narahatlıqlar və qorxular yaşayır. Bu hisslər haqqında dürüst danışdığınız zaman başqaları ilə daha dərin bir əlaqə yarada bilərsiniz.

Davam et, tələsmə.

Tədricən ünsiyyətə alışın. Birdən böyük planlar qurmayın. Yorğun və ya ruhdan düşmüş olsanız, dəvətə "yox" demək hüququnuz var. Bu, özünüzə qayğı göstərməyin və rifahınız barədə düşünməyin bir hissəsidir.

Həmçinin, əgər istəsəniz, "hə" deyə bilərsiniz. Bütün tədbirdə qala bilməyə bilərsiniz, amma bir-iki saat gəlib-gedə bilsəniz, bu əladır. İrəliləyişinizi qeyd edin. Zamanla, sizi başa düşən və qiymətləndirən insanlarla əhatə olunduqda, sosial olmaq qorxunuz tədricən yox olacaq.