Həyatdan imtina etmək istəyirsiniz? Gəlin intihar haqqında danışaq - Nirogi Lanka

Bəzən həyatda heç nəyin yolunda getmədiyini hiss edirsinizmi? Bu cür hiss edən tək deyilsiniz və bəzən bu düşüncələr hətta intihara doğru da dönə bilər. Bu, mürəkkəb, tez-tez damğalanmış bir mövzudur, lakin bunu açıq şəkildə müzakirə etmək vacibdir. Xahiş edirik unutmayın ki, tək deyilsiniz və kömək mövcuddur.

İntihar nədir?

Sadə dillə desək, intihar insanın öz ölümünə qəsdən səbəb olmaq aktıdır. Bu, istənilən yaşda, mənşədə və ya sosial statusda olan insanlara təsir edə bilər. Zahirən yaxşı görünə bilərsiniz, daxilən isə həyatınızı bitirmək kimi güclü düşüncələrlə mübarizə aparırsınız. Özünüzü dibinə düşmüş kimi hiss edə bilərsiniz. Vəziyyətinizdən asılı olmayaraq, təkrarlanan intihar düşüncələri ilə qarşılaşmaq risk altında olduğunuzun əlamətidir.

İntihar etməyi düşünürsünüzsə, buna cəhd etmisinizsə və ya həyatını itirən birini tanıyırsınızsa, vəziyyətinizdən asılı olmayaraq kömək mövcud olduğunu unutmayın.

İntiharın Xəbərdarlıq Əlamətləri Nələrdir?

İntihar həmişə açıq-aydın xəbərdarlıq əlamətləri ilə gəlmir; bəzən bu, heç bir aşkar prekursor olmadan qəfil baş verə bilər. Bununla belə, diqqət yetirilməli olan ümumi xəbərdarlıq əlamətləri var:

• İntihar Fikirləri : Həyatına son qoymaq istəmək barədə daim düşünmək.
• Niyyəti çatdırmaq: “Ölmək istəyirəm” kimi fikirləri şifahi şəkildə ifadə etmək.
• Məxfilik: Bu ağır fikirləri hər kəsdən gizlətmək.
• Hazırlıq: Vəsiyyətnamə yazmaq, dəyərli əşyaları bağışlamaq, yaxınlarınızla vidalaşmaq, şəxsi işləri qaydaya salmaq və ya ölümcül vasitələri araşdırmaq/əldə etmək.
• Ehtiyatsız və ya təhlükəli davranış: Özünə zərər vermək kimi impulsiv hərəkətlərlə məşğul olmaq.
• Tərk edilmə: Sevdiklərinizdən və sosial dairələrinizdən uzaqlaşmaq.
• Özünüzü yük kimi hiss etmək: Başqalarının sənsiz daha yaxşı olacağına inancınızı ifadə etmək və ya qaçılmaz bir vəziyyətdə qapalı qalmış hiss etmək.
• Əhval-ruhiyyənin dəyişməsi: Qəfil təşviş, narahatlıq, qəzəb, depressiya və ya güclü emosional ağrı .
• Qəfil sakitlik: Uzun müddət davam edən əhval pozğunluqlarından sonra qəfildən yaranan bir dinclik hissi.
• Depressiyanın pisləşən simptomları: Yuxu rejimində dəyişikliklər (çox və ya az yatmaq) və ya adətən xoşladığınız fəaliyyətlərə marağın itirilməsi.

Bu xəbərdarlıq əlamətlərini görsəniz, kömək istəməkdən çəkinməyin. Bu çətin ola bilər, amma bu addımı atmaq həyatınızı xilas edə bilər.

İntihar Qaynar Xətləri nədir?

Amerika Birləşmiş Ştatlarında 988 (İntihar və Böhran Xətti) nömrəsinə zəng edərək və ya mesaj göndərərək təcili dəstək üçün müraciət edə bilərsiniz. Əgər sizdə aşağıdakılar varsa, onlarla əlaqə saxlaya bilərsiniz:

• İntihar, özünə zərər vermək və ya başqalarına zərər vermək kimi düşüncələrin yaranması.
• Özünü həddindən artıq yüklənmiş, sıxıntılı hiss etmək və ya sadəcə çox çətin bir gün keçirmək.
• Dərhal böhranla üzləşir.
• Cins kimliyinizlə , transgender və ya qeyri-binar olmaqla bağlı problemlərlə mübarizə aparmaq.
• Maliyyə, mənzil və ya qida çatışmazlığı səbəbindən təzyiq altında hiss etmək.
• Danışmaq üçün birinə ehtiyac duymaq və ya təkbaşına öhdəsindən gələ bilməmək hissi.
• Sevilən bir insan üçün narahatdır və məsləhət axtarır.

ABŞ-da 988 nömrəsinə zəng etdiyiniz zaman təlim keçmiş məsləhətçilər şəbəkəsi istənilən problemdə sizə kömək etməyə hazırdır. Həyati təhlükə yaradan təcili vəziyyətdə, onlar hətta sizə lazım olan köməyi almağınızı təmin etmək üçün yerli təcili yardım xidmətləri ilə əlaqələndirə bilərlər.

Dəstək xidmətləri Şri-Lankada da mövcuddur. Sumithrayo (Telefon: 0112692909, 0112696666, 0112682535) və ya CCCline 1333 kimi təşkilatlarla əlaqə saxlaya bilərsiniz. Bu xidmətlər 24/7 mövcuddur. Əlaqə saxlamaq üçün aktiv böhran vəziyyətində olmağınıza ehtiyac yoxdur.

İntihar nə qədər yaygındır?

İntihar ABŞ-da ölümün əsas səbəblərindən biridir. Yaş qruplarına əsasən:

• 10-14 və 25-34 yaşlarında ölümün ikinci əsas səbəbidir.
• 15-24 yaş arası ölümün üçüncü əsas səbəbidir.
• 35-44 yaş arası insanlar üçün ölümün dördüncü əsas səbəbidir.

2021-ci ildə ABŞ-da 48.183 intihar hadisəsi baş verib ki, bu da hər 11 dəqiqədə bir ölüm deməkdir. Bu rəqəmlər Şri-Lankada da əhəmiyyətlidir. Həmişə unutmayın ki, hər statistikanın arxasında real bir insan və onun ailəsi dayanır.

Kimlərdə intihar riski daha yüksəkdir?

Hər kəs intihar riski altında ola bilər. Bu, irqindən, dinindən və yaşından asılı olmayaraq bütün dünyada insanlara təsir göstərir. Müəyyən bir qanunauyğunluq yoxdur; bu, xoşbəxt görünən birinə, depressiyadan əziyyət çəkən birinə və ya aralarındakı hər hansı bir şəxsə təsir edə bilər.

Lakin, tədqiqatlar göstərir ki, müəyyən qruplar, o cümlədən aşağıdakılar daha yüksək risk altında ola bilər:

• Alyaska yerliləri kimi yerli əhali.
• Həbsdə olan şəxslər.
• LGBTQIA+ icmasının üzvləri.
• Sosial və ya ətraf mühitdən təcrid olunmuş insanlar.
• Müəyyən demoqrafik qruplar (məsələn, ABŞ məlumatlarına əsasən, İspan mənşəli olmayan ağdərili fərdlər).
• Kişilər (kişilərin intihar etmə ehtimalı statistik olaraq daha yüksəkdir, baxmayaraq ki, qadınlar daha tez-tez buna cəhd edirlər).
• İmmiqrantlar və ya qaçqınlar.
• 65 yaşdan yuxarı şəxslər.
• Hərbi veteranlar.
• Zorakılıq və ya istismar qurbanları.
• Müharibə və ya təbii fəlakətlərdən zərər çəkənlər.

İntihar haqqında danışmaq riski artırırmı?

Xeyr, qətiyyən yox. İntihar haqqında danışmaq riski artırmır və ya bu fikri kiminsə ağlına gətirmir. Əslində, kimdənsə "İntihar haqqında düşünürsən?" soruşmaq dəstək və peşəkar müalicə üçün qapı aça biləcək bir həyat qurtaran vasitədir.

İnsanlar niyə intihar etməyi düşünürlər?

Birinin sizə demədiyi təqdirdə intihar etmək qərarının səbəbini dəqiq bilmək çətindir. Hətta bu halda belə, çox vaxt bir çox səbəb olur və onlar hamısını ifadə edə bilməyə bilərlər. Çox vaxt intihar hər hansı bir detal paylaşılmadan əvvəl baş verir.

Tədqiqatlar göstərir ki, insanı həyatına son qoymağa vadar edən bir neçə ümumi amil var:

• Əvvəlki intihar cəhdlərinin tarixçəsi.
• Əsas ruhi sağlamlıq vəziyyətləri. Nümunələrə Depressiya və Anksiyete pozğunluqları daxildir.
• Ağrılı və ya zəiflədici simptomlara səbəb olan əsas tibbi vəziyyətlər və ya ölümcül xəstəlik.
• Maliyyə, hüquqi, mənzil və ya məşğulluq problemləri.
• Fiziki, emosional və ya cinsi istismar kimi şəxslərarası travma; və ya laqeydlik, təcrid və ya zorakılıq təcrübələri.
• Şəxsi münasibətlərdəki dəyişikliklər ( boşanma , ayrılıq və ya sevilən birinin ölümü).
• Səhiyyə və ya tibbi xidmətlərə çıxışın olmaması.
• Mədəni və ya dini ideallar (müəyyən kontekstlərdə).
• Həddindən artıq stress.

Bu siyahı ən çox yayılmış amillərdən bəzilərini vurğulayır, lakin tam deyil.

İntihar yalnız genetik olmasa da, qan qohumunuz intihar nəticəsində ölübsə, intihar düşüncələri yaşama riskiniz daha yüksək ola bilər.

İntiharla hansı psixi sağlamlıq problemləri əlaqələndirilir?

Müəyyən ruhi sağlamlıq problemləri intihar düşüncələrinə səbəb ola bilər. Bunlara aşağıdakılar daxildir:

• Narahatlıq pozğunluqları
• Xroniki ağrı
• Depressiya
• Əhval pozğunluqları
• Posttravmatik stress pozğunluğu (TSSB)
• Şizofreniya
• Maddə istifadəsi pozğunluğu və ya alkoqol istifadəsi pozğunluğu
• Travmatik beyin zədələnməsi (TBİ)

Yaşamaq iradənizə təsir edən əsas xəstəliklə mübarizə aparırsınızsa, dərhal həkimə və ya ruhi sağlamlıq məsləhətçisinə müraciət edin.

İntiharın qarşısını almaq mümkündürmü?

İntihar nəticəsində kimisə itirdikdən sonra, "Bunun qarşısını almaq üçün bir şey edə bilərdimmi?" deyə düşünə bilərsiniz. Cəmiyyət olaraq kömək etmək üçün ata biləcəyimiz bir çox addım olsa da, intiharın qarşısını həmişə almaq mümkün deyil , çünki bu, nəticə etibarilə fərdin qərarıdır.

Lakin, kiminsə intihar etməyi düşündüyünü düşünürsünüzsə və ya xəbərdarlıq əlamətləri hiss edirsinizsə, erkən müdaxilə riski əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər. Aşağıdakı addımları ata bilərsiniz:

• İntiharın risk faktorları və xəbərdarlıq əlamətləri haqqında məlumat əldə edin.
• Dostlarınızın və yaxınlarınızın emosional ehtiyaclarına diqqət yetirin.
• Ətrafınızdakıları dəstəkləyin və onları dinləməyə hazır olun.
• Əgər kiminsə intihar etmək istədiyindən şübhələnirsinizsə, bu barədə açıq və şəfqətli bir söhbətə başlayın.
• Çətinlik çəkənləri ruhi sağlamlıq mütəxəssisindən kömək almağa təşviq edin.
• Əgər siz və ya başqası dərhal təhlükədəsinizsə, yerli təcili yardım xidmətlərinə (məsələn, 911) və ya fövqəladə hallar üçün qaynar xəttə zəng edin və ətrafdakı təhlükəli əşyaları çıxarın.

Sevdikləri tərəfindən dəstəklənən insanlar intihar impulslarına uyma ehtimalı daha azdır. Lakin intihar haqqında danışarkən özünüzü mühakimə etməyin. Vəziyyət barədə mənfi düşünə bilərsiniz, ancaq bu hissləri ifadə etmək artıq intihar düşüncələri yaşayan birinə zərər verə bilər.

İntihar Riskinin Qiymətləndirilməsi nədir?

Bu, özünüzə zərər vermə riski altında olub-olmadığınızı müəyyən etmək üçün həkim və ya ruhi sağlamlıq məsləhətçisi tərəfindən verilən bir sıra suallardır. Bu sual üç hissədən ibarətdir:

1. Müayinə: Sizə intihar düşüncələri ilə bağlı bir neçə ilkin sual veriləcək.

2. Təhlükəsizlik qiymətləndirməsi: Əgər müayinə zamanı risk altında olduğunuz aşkar edilərsə, bu, növbəti addımdır. Mütəxəssis risk səviyyəsini qiymətləndirmək və dərhal təhlükə altında olub-olmadığınızı müəyyən etmək üçün sizinlə qısa söhbət aparacaq. Bu, adətən təxminən 10 dəqiqə çəkir.

3. Nəticələr və müalicə: Müayinə və qiymətləndirmə nəticələrinə əsasən, həkiminiz müalicəniz üçün müvafiq növbəti addımları müəyyən edəcək.

Araşdırmalar göstərir ki, intihar nəticəsində ölən bir çox insan ölümündən əvvəlki aylarda həkimə müraciət edib. Risk qiymətləndirməsi vasitəsilə səhiyyə xidməti göstərən şəxs riskləri erkən mərhələdə müəyyən edə və həyat qurtaran müalicə təklif edə bilər. Bu xidmət istənilən yaşda olan hər kəs üçün mövcuddur.

Əgər mən və ya yaxınlarım intihar etməyi düşünürsə, nə etməliyəm?

İntihar düşüncələri yaşamaq və ya həyatınızı bitirmək istədiyinizi hiss etdirən vəziyyətlərlə qarşılaşmaq inanılmaz dərəcədə narahat və qorxulu ola bilər. Eynilə, əgər sevdiyiniz insan intihar etmək istədiyini və ya buna cəhd etdiyini deyirsə, onun təhlükəsizliyi üçün dərin narahatlıq keçirmək təbiidir.

Aşağıdakı addımlar kömək edə bilər:

• Qaynar xəttə zəng edin: CCCline 1333 kimi xidmətlərlə əlaqə saxlayın. İstər böhran içində olsanız, istərsə də sadəcə çox çətin bir gün keçirsəniz, kiminləsə danışmaq kömək edə bilər. Unutmayın ki, tək deyilsiniz.
• Əgər siz və ya tanıdığınız biri dərhal təhlükədədirsə, dərhal 911-ə və ya yerli təcili yardım xidmətinizə zəng edin.
• Təhlükəsizlik planı yaradın:Təhlükəsizlik planı, intihar düşüncələri də daxil olmaqla, böhran zamanı sizə və ya sevdiyiniz bir insanın öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək addımların siyahısıdır. Bu siyahıya təkbaşına edə biləcəyiniz şeylər və başqaları ilə birlikdə edə biləcəyiniz hərəkətlər daxil ola bilər.
• Etibar etdiyiniz biri ilə danışın: Bu, dostunuz, qohumunuz, müəlliminiz və ya həkiminiz ola bilər. Ətrafınızda ən çox ehtiyac duyduğunuz zaman sizə dəstək ola biləcək insanlar var.

Özünüzün və ya sevdiyiniz insanın təhlükəsizliyini təmin etmək üçün yaxın ətrafınızda ata biləcəyiniz bəzi addımlar var. Zərər verə biləcək əşyaları, məsələn, aşağıdakıları çıxarmalı və ya kilidləməlisiniz:

• Reseptli dərmanlar.
• Alkoqol və ya qanunsuz maddələr.
• Odlu silahlar və ya digər silahlar. Əgər odlu silah varsa, onu boşaldın və sursatı ayrı, təhlükəsiz yerdə saxlayın.

Bundan əlavə, intihar düşüncələri yaşayan biri ilə qalmaq faydalıdır. Onların şəxsi məkanına hörmət edin, lakin onları nəzarətsiz qoymayın. Sadəcə dəstək təklif etmək və danışmaq üçün yanında olmaq əhəmiyyətli bir fərq yarada bilər.

İntihar cəhdi nədir?

İntihar cəhdi, insanın həyatına son qoymaq niyyəti ilə edilən və ölümlə nəticələnməyən özünə zərər vermə aktıdır.

İntihar cəhdi, istifadə olunan metoddan asılı olaraq, fiziki və zehni sağlamlığınıza böyük təsir göstərə bilər. Məsələn, hündürlükdən tullanmaq sümüklərin sınığına və ya daxili xəsarətlərə səbəb ola bilər. İntihar cəhdindən sonra hiss edə biləcəyiniz fiziki və emosional ağrı, əvvəllər hiss etdiyiniz ağrıdan daha dərin ola bilər.

Bundan əlavə, həyata qarşı sui-qəsd cəhdindən sağ çıxmaqla barışmaq emosional cəhətdən çətin ola bilər. Cəhdinizi "uğursuzluq" adlandırmaq istəyə bilərsiniz. Lakin intihar hədəf deyil - heç vaxt "uğurlu" və ya "uğursuz" kimi təsnif edilməməlidir. Bu terminlərdən istifadə etmək sağalma prosesinizə mane ola bilər. Bunun əvəzinə, özünüzü intihar cəhdindən sağ çıxmış biri kimi görə və bu sağ qalmağı sağlamlığınıza və təhlükəsizliyinizə yenidən diqqət yetirmək üçün bir dönüş nöqtəsi kimi qəbul edə bilərsiniz ki, "növbəti dəfə" olmasın.

Hazırda hər hansı bir ümid görmək və ya vəziyyətin yaxşılaşa biləcəyinə inanmaq sizin üçün çətin ola bilər, amma bir çox insan üçün zamanla və düzgün peşəkar dəstək ilə işlər düzəlir.

Həkim tərəfindən dəstəklənən intihar nədir?

Amerika Tibb Assosiasiyasının tərifinə görə, həkim köməkli intihar, həkimin xəstəyə öz həyatına son qoymaq üçün vasitə və ya məlumat verdiyi prosesdir. Bunun qanuni olduğu yurisdiksiyalarda ölümcül xəstəliklərdən əziyyət çəkən şəxslər bunu həkimdən tələb edə bilərlər. Bu, Şri-Lankada qanuni deyil.

İntihar Fikirləri İntihara Necə Təsir Edir?

İntihar düşüncəsi insanın həyatına son qoymaq üçün düşüncələrə, mülahizələrə və ya planların hazırlanmasına aiddir. Bunlar qısa müddətli düşüncələr və ya davamlı, zərərli fikirlər zənciri ola bilər. Bir düşüncə, insanın həyatına son qoymaq üçün hərəkətə keçməsi ilə eyni olmasa da, bu yola apara bilər. İntihar düşüncələri üçün kömək mövcud olduğunu unutmayın.

İntihar Meylləri Nələrdir?

"İntihar meylləri" termini ənənəvi olaraq intihar düşüncələrinin və ya ölüm niyyəti ilə özünə zərər vermənin artması kimi təsvir edilirdi. Bu termin indi intihar davranışlarının tezliyini təsvir etmək üçün daha az istifadə olunur. Bunun əvəzinə, daha dəqiq termin "intihar riski"dir.

İntihar qorxulu, ürək ağrıdan və mürəkkəb bir məsələdir. Bu, dünya miqyasında insanlara təsir edir və təəssüf ki, düşündüyümüzdən daha çox yayılmışdır. Başqa seçim olmadığı kimi hiss oluna bilər, amma həmişə ümid var və kömək almağın yolları var.

Tanıdığınız birinin xəbərdarlıq əlamətləri göstərdiyini görsəniz, ondan intihar etməyi düşünüb-düşünmədiyini soruşmaq olar. Mühakimə etmədən qulaq asın. Onları həkim və ya ruhi sağlamlıq məsləhətçisi ilə danışmağa təşviq edin.Əgər siz və ya yaxınlarınızdan biri dərhal təhlükədədirsə, 911-ə zəng etməkdən və ya ən yaxın təcili yardım şöbəsinə müraciət etməkdən çəkinməyin.

Ən Vacib Mesaj (Evə Aparılan Mesaj)

Həyatı okean kimi düşünün. Bəzən sakit və gözəl olur. Digər vaxtlarda isə nəhəng dalğalar və fırtınalar olur. Bu anlarda nəfəs almaqda çətinlik çəkdiyiniz hiss oluna bilər. Amma unutmayın ki, fırtına əbədi davam etmir.

• Tək deyilsən: Bu hisslərlə mübarizə aparan tək sən deyilsən.
• Bu barədə danışın: Ağlınızdakıları etibar etdiyiniz biri ilə bölüşün. Bu, böyük rahatlıq gətirə bilər.
• Kömək istəmək gücün əlamətidir: Peşəkar dəstək axtarmaq zəifliyin əlaməti deyil; bu, özünüzə qayğı göstərdiyinizin əlamətidir. Şri-Lankada Sumithrayo və CCCline (1333) kimi xidmətlər mövcuddur.
• Başqalarına diqqət yetirin: Bir dostunuzun və ya ailə üzvünüzün çətinlik çəkdiyini görsəniz, onlarla danışın və onları dinləyin.
• Ümid var: İşlər nə qədər çətin olsa da, daha yaxşı ola bilər. Lazım olan kömək və dəstəyi axtarın.

Həyat dəyərlidir. Sizin həyatınız dəyərlidir. Xahiş edirəm kömək istəyin. Sizə Nirogi Lanka tərəfindən təqdim olunur.

Açar sözlər: İntihar, ruhi sağlamlıq, yardım, psixoloji sıxıntı, depressiya, həyat qurtaran, dəstək xətləri