Heç Alfa-Lipoik Turşusu və ya qısaca ALA haqqında eşitmisinizmi? Yəqin ki, bu adı vitamin şüşəsində, dəri kremində və ya sağlamlıq jurnalında görmüsünüz. Diabet, arıqlama və dəriyə qulluq üçün faydaları ilə təriflənir. Beləliklə, bu gün ALA-nın nə olduğuna, bədənimiz üçün əslində nə etdiyinə və istifadə edərkən nələrə diqqət yetirməli olduğumuza daha yaxından nəzər salaq.
Alfa-lipoik turşusu (ALA) nədir?
Sadə dillə desək, alfa-lipoik turşusu (ALA) bədənimizin təbii olaraq istehsal etdiyi bir antioksidantdır . O, həmçinin ürəyimiz, böyrəklərimiz və qaraciyərimiz kimi orqanlar tərəfindən az miqdarda istehsal olunur. Biz onu həmçinin brokoli, yerkökü, kartof və qırmızı ət kimi qidalardan da alırıq.
ALA bədənimizdəki demək olar ki, hər hüceyrədə mövcuddur. Onun əsas funksiyası yediyimiz qidanı enerjiyə çevirməyə kömək etməkdir. Bu, bədənimizdəki kiçik enerji stansiyalarını yanacaqla təmin etmək kimidir. O, həmçinin güclü bir antioksidantdır və hüceyrələrimizi zədələnmədən qorumağa kömək edir.
Vacibdir: Alfa-lipoik turşusunu digər omeqa-3 yağ turşusu olan Alfa-linolenik turşusu ilə qarışdırmayın. Bunlar tamamilə fərqli iki birləşmədir.
ALA-dan hansı faydaları əldə edirik?
Əgər sağlamsınızsa, bədəniniz ehtiyac duyduğu miqdarda ALA istehsal edir. Lakin bu günlərdə ALA bazarda əlavələr kimi geniş şəkildə mövcuddur. Onlar diabetdən çəki itirməyə qədər hər şey üçün faydalı olduğu reklam olunur.
Amma başa düşülməsi vacib olan odur ki, bəzi xəstəliklər üçün faydalı ola biləcəyinə dair bəzi elmi dəlillər olsa da, ABŞ Qida və Dərman Administrasiyası (FDA) kimi qurumlar ALA-nı heç bir tibbi vəziyyət üçün müalicə kimi təsdiqləməyiblər . Buna görə də, bu barədə əlavə tədqiqatlara ehtiyac var.
Güclü antioksidant xüsusiyyətləri
Gəlin bu antioksidan xüsusiyyətindən danışaq. Yediyimiz qida enerjiyə çevrildikdə bədənimizdə "sərbəst radikallar" adlanan qeyri-sabit hissəciklər əmələ gəlir. Bunlar həddindən artıq olduqda hüceyrələrimizə zərər verməyə başlayır. Dəmir paslandığı kimi. Biz buna oksidləşdirici stress deyirik.
ALA bu sərbəst radikallarla mübarizə aparan güclü bir antioksidandır. Xüsusiyyəti odur ki, bəzi antioksidantlar, məsələn, C vitamini, yalnız suda həll olsa da, digərləri, məsələn, E vitamini, yalnız yağda həll olur. Lakin ALA həm suda, həm də yağda həll olur . Buna görə də bədənin istənilən yerində, istənilən hüceyrədə ola və işləyə bilər.
Diabet və ALA arasındakı əlaqə
Bəzi tədqiqatlar ALA-nın diabet xəstələri üçün bəzi faydaları olduğunu aşkar etmişdir, lakin nəticələr qarışıqdır.
Qan şəkəri səviyyəsini idarə etməyə kömək edirmi?
Bəzi kiçik tədqiqatlar göstərir ki, 2-ci tip diabetli insanlar ALA əlavələri qəbul etdikdə, bədənin qan şəkəri səviyyəsini aşağı salmaq üçün insulindən istifadə etmək qabiliyyətini artırırlar. Bu o deməkdir ki, bu, insulin müqavimətini azaltmağa kömək edə bilər. Həmçinin, onun HbA1c-ni (3 ay ərzində orta qan şəkəri səviyyəsi) azaltmaqda müəyyən təsir göstərdiyinə dair dəlillər mövcuddur.
Lakin bəzi digər tədqiqatlar göstərir ki, ALA plasebo ilə müqayisədə qan şəkərinin səviyyəsini aşağı salmaqda əhəmiyyətli bir fərq yaratmır.
Diabetik Neyropatiya
Bu, ALA-nın ən çox danışılan faydasıdır. Diabetin zamanla yarana biləcək əsas ağırlaşmalarından biri periferik neyropatiyadır . Bu, ətraflarda yanma, uyuşma, karıncalanma və zəifliyə səbəb ola bilər.
Avropa ölkələrində diabetik sinir ağrısını aradan qaldırmaq üçün ALA inyeksiyaları illərdir istifadə olunur. Və genişmiqyaslı bir araşdırma göstərib ki, inyeksiya yolu ilə yüksək dozada ALA verilməsi simptomları əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırır.
Lakin, dəlillər oral əlavələrin bunlar qədər təsirli olduğunu sübut edəcək qədər güclü deyil. Əlavə tədqiqatlara ehtiyac var.
Həqiqətən arıqlamağınıza kömək edirmi?
ALA-nın arıqlamağa kömək edib-etmədiyini öyrənmək üçün bir neçə tədqiqat aparılmışdır. Bəzi elm adamları ALA-nın iştahımızı idarə edən bir fermenti (AMPK) inhibə etməklə arıqlamağa kömək edə biləcəyinə inanırlar.
İlk heyvan tədqiqatları yağ yandırdığını göstərsə də, insanlar üzərində aparılan tədqiqatlar yalnız orta dərəcədə təsir göstərib. Məsələn, 12 tədqiqatın təhlilində ALA qəbul edənlər digər əlavələr qəbul edənlərə nisbətən orta hesabla 1,5 funt (0,7 kq) daha çox çəki itiriblər. Bel dairəsində də əhəmiyyətli bir dəyişiklik olmayıb.
Digər sağlamlıq problemləri və ALA
ALA-nın diabet, çəki itkisi və dəri sağlamlığı da daxil olmaqla bir sıra xəstəliklər üçün faydalı ola biləcəyi barədə söhbətlər gedir. Lakin bunlarla bağlı tədqiqatların əksəriyyəti hələ də erkən mərhələdədir. Buna görə də ALA-nın bu xəstəliklər üçün faydalı olduğunu demək üçün kifayət qədər dəlil yoxdur .
| Müzakirə olunan digər vəziyyətlər | Tədqiqatın hazırkı vəziyyəti |
|---|---|
| Qaraciyər xəstəliyi, Katarakt, Xərçəng, Qlaukoma, Yüksək xolesterol, İnsult, Demans | Bu, yalnız ilkin tədqiqatdır və ALA-nın bu xəstəliklər üçün faydalı olduğunu tövsiyə etmək üçün hələlik kifayət qədər dəlil yoxdur. |
Yan təsirlər və diqqət yetirilməli məqamlar - bu çox vacibdir!
ALA əlavələrinin yan təsirləri ümumiyyətlə yüngül olur, məsələn, dəri səpgisi, baş ağrısı, sinə ağrısı və ürəkbulanma. Lakin mütəxəssislər hələ də onların istifadəsinin uzunmüddətli təsirləri barədə dəqiq bir məlumata malik deyillər.
Bununla belə, müəyyən tibbi vəziyyətlər üçün dərman qəbul edənlərin və xüsusi vəziyyətlərdə olanların ALA istifadə etməzdən əvvəl mütləq həkimə müraciət etmələri daha da vacibdir.
| Xüsusilə diqqətli olun! (Ehtiyat tədbirləri) | |
|---|---|
| Əgər diabet üçün dərman qəbul edirsinizsə | Əgər insulin və ya digər qan şəkərini salan dərmanlar qəbul edirsinizsə, hər hansı bir səbəbdən tibbi məsləhət olmadan ALA qəbul etməyin . ALA bu dərmanların təsirini artıra və təhlükəli dərəcədə aşağı qan şəkərinə (hipoqlikemiya) səbəb ola bilər. |
| Əgər tiroid hormonu dərmanı qəbul edirsinizsə | ALA tiroid hormonu səviyyəsini aşağı sala bilər, buna görə də tiroid dərmanı qəbul edirsinizsə, ALA qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə danışdığınızdan əmin olun. |
| Digər dərmanlar | ALA həmçinin xərçəng müalicələri və qan laxtalanmasını idarə edən dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə bilər. |
| Hamilə, laktasiya edən analar və uşaqlar | ALA-nın bu insanlar üçün təhlükəsizliyi müəyyən edilmədiyindən, hamilə qadınlara, əmizdirən qadınlara və azyaşlı uşaqlara ALA vermək məsləhət görülmür . |
ALA tərkibli qidalar və onu necə əldə etmək olar
ALA-nı təbii qidalardan və əlavələrdən əldə edə bilərik.
ALA ilə zəngin qidalar:
- Qırmızı ət (xüsusilə qaraciyər kimi hissələr)
- Ispanaq
- Brokoli
- Çuğundur
- Kartof
- Pomidor
- Batana
Əlavələr:
ALA 100-600 milliqram dozada kapsul və ya tablet şəklində mövcuddur. Lazım gələrsə, həkim tərəfindən iynə şəklində də verilə bilər.
Ən yaxşı nəticələr üçün aparılan araşdırmalar göstərir ki, ALA əlavələri yeməkdən ən azı 30 dəqiqə əvvəl, acqarına qəbul edildikdə bədən tərəfindən ən yaxşı şəkildə əmilir.
Evə Aparmaq Mesajı
- Alfa-lipoik turşusu (ALA) öz bədənimizdə istehsal olunan və qidada da olan güclü bir antioksidandır.
- Bunun diabetin (diabetik neyropatiya) yaratdığı sinir ağrısını aradan qaldırmaqda faydalı ola biləcəyinə dair bəzi dəlillər mövcuddur.
- Arıqlama və dəri sağlamlığı kimi digər məsələlərə təsirinə dair dəlillər hələ də zəifdir.
- Ən əsası: Hər hansı bir səbəbdən, xüsusən də başqa bir xəstəlik üçün dərman qəbul edirsinizsə, ALA əlavəsi qəbul etməyi düşünürsünüzsə, əvvəlcə həkiminizlə danışmaq və onun məsləhətini almaq vacibdir.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න