Qanınızda xolesterol və ya triqliserid səviyyənizin bir az yüksək olduğunu görəndə bir az qorxmaq normaldır. Sonra düşünə bilərsiniz ki, "Pəhrizinizə və idmanınıza nəzarət etsəniz, bəzi əlavələr qəbul etməklə bunu tez bir zamanda azalda bilərsiniz". Sonra aptekə və ya vitamin satan bir yerə gedəndə, sıra-sıra düzülmüş müxtəlif növ şüşələri görəndə çaşqınlıq yaranır. Bəs bunlardan hansına pul xərcləməyə dəyər? Hansılarına yararsızdır? Bu gün gəlin bu barədə danışaq.
Ürək-damar xəstəliklərinin inkişaf riskini və nəticədə baş verən ölümləri azaltmaq üçün xolesterol və triqliseridləri nəzarətdə saxlamağa çalışırıq. Buna görə də verdiyimiz hər bir qərar bu məqsədə çatmağa kömək etməlidir.
Bunlar yaxşı ola bilər.
Balıq Yağı (Balıq Yağı / Omega-3)
Bu, bir çox insanın eşitdiyi bir şeydir. Omeqa-3 yağ turşuları, xüsusən də triqliserid səviyyəsini aşağı salmağa kömək edənlər, yaxşı bilinir. Amerika Ürək Assosiasiyası hətta həftədə ən azı iki dəfə yağlı balıq (qızardılmış deyil) yeməyi tövsiyə edir. Qızılbalıq, siyənək, skumbriya, sardina və skumbriya kimi balıqlar omeqa-3 ilə zəngindir. Bədənimiz bu omeqa-3-ləri istehsal edə bilmədiyi üçün onları qida rasionumuzdan almalıyıq.
Amma burada çox vacib bir şey var. Reseptsiz apteklərdə satılan omeqa-3 əlavələrinə gəldikdə, onlar hökumət tərəfindən lazımi qaydada tənzimlənmir. Bu o deməkdir ki, onların keyfiyyətinə heç bir zəmanət yoxdur. Onların faydaları ilə bağlı tədqiqatların nəticələri də çox aydın deyil.
Bununla belə, həkim tərəfindən təyin edilən reseptli omeqa-3 yağları mövcuddur. Bunlar triqliserid səviyyəsi 500 mq/dl-dən çox olan insanlara verilir. Keyfiyyət və təhlükəsizlik baxımından ciddi şəkildə sınaqdan keçirildikləri üçün etibarlıdırlar.
İsabgol (Psyllium)
Isabgol liflə zəngin bitki mənşəli bir məhsuldur. Lif xolesterolu aşağı salmaq üçün əla bir yoldur. Həmçinin, xüsusilə 2-ci tip diabetli insanlarda triqliseridləri və ümumi xolesterol səviyyələrini aşağı salmağa kömək edir. Tərəvəzlərdən, meyvələrdən, paxlalılardan və tam taxıllardan lif almaqdan daha yaxşı bir şey yoxdur. Lakin, sağlam qidalanmaya baxmayaraq xolesterol səviyyəniz hələ də yüksəkdirsə, Isabgol sizə kömək edə bilər.
Amma unutmayın ki, çoxlu lif yediyiniz zaman bol su içməlisiniz, əks halda qəbizlik kimi vəziyyətlər yarana bilər.
Soya Zülalı Əlavələri
Soya zülalı ümumi xolesterolu və LDL (pis) xolesterol səviyyələrini müəyyən dərəcədə azaltmağa kömək edə bilər. Bu faydaya ət və tam yağlı süd məhsulları kimi heyvan zülallarını soya zülalı ilə əvəz etməklə də nail olmaq olar.
Nəticələr qarışıqdır - dəqiq demək çətindir.
Koenzim Q10
Güclü bir antioksidandır. Siçanlar üzərində aparılan tədqiqatlar göstərir ki, o, pis xolesterolun (LDL) qan damarlarına yapışma qabiliyyətini azalda bilər. Bununla belə, alimlər bunun insanlarda eyni təsirə malik olub-olmadığını təsdiqləmək üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac olduğunu söyləyirlər.
Bəs bunun mənası nədir? Əgər xolesterolunuzu aşağı salmaq üçün statin qəbul edirsinizsə və yan təsir kimi əzələ ağrısı yaşayırsınızsa, koenzim Q10-un bu ağrını aradan qaldırmağa kömək edə biləcəyinə dair bəzi dəlillər var. Amma bu barədə həkiminizlə danışmalı və yalnız onun məsləhəti ilə etməlisiniz.
Sarımsaq
Ölkəmizdə sarımsağın xolesterolu aşağı saldığına dair geniş yayılmış bir inanc var. Bir neçə kiçik tədqiqat xolesterol səviyyəsində bir qədər azalma göstərsə də, ümumilikdə sarımsağın xolesterolu aşağı salmaq üçün təsirli bir yol olduğunu təsdiqləyən güclü bir dəlil hələ də yoxdur.
Niasin (Niasin / B3 vitamini)
Bu B vitamini yaxşı xolesterol (HDL) səviyyəsini artıra, pis xolesterol (LDL) və triqliserid səviyyələrini aşağı sala bilər. Lakin, yalnız həkiminiz tərəfindən tövsiyə edildiyi təqdirdə istifadə edilməlidir. Çünki xolesterolu yalnız resept səviyyəsində dozalarda təsir edə bilər. Belə yüksək dozalar yan təsirlərə səbəb ola bilər. Buna görə də bunları tibbi nəzarət altında qəbul etmək vacibdir.
Qırmızı Maya Düyü
Bu əlavə xolesterolu aşağı salan statin dərmanları ilə eyni aktiv maddəni ehtiva edir. Bu səbəbdən, ABŞ-da Qida və Dərman Administrasiyası (FDA) bunun əlavə kimi satışını qadağan edib və dərman kimi təsnif edib. Statin dərmanları kimi yan təsirləri ola biləcəyi üçün ciddi tənzimləmə tələb olunur. Bunu reseptsiz mağazadan alsanız, bu, əsl dərman olmaya bilər. Onlayn sifariş verərkən çox diqqətli olun! Çünki bunlar da, əsl dərmanlar kimi, digər dərmanlarla yan təsirlərə və mənfi reaksiyalara (dərman qarşılıqlı təsirlərinə) səbəb ola bilər.
| Əlavə | Əsas fayda | Elmi fakt |
|---|---|---|
| Balıq yağı (Omeqa-3) | Triqliseridlərin azaldılması. | Resept üzrə verilən əlavələr yüksək dozalarda təsirlidir. Reseptsiz satılan əlavələr qarışıq nəticələr verir. |
| İsabgol (Psyllium) | Xolesterol və triqliseridlərin aşağı salınması. | Faydalıdır. Xüsusilə diabet xəstələri üçün. Kifayət qədər su içməlisiniz. |
| Koenzim Q10 | Xolesterolu aşağı salmaq. | İnsanlar üçün kifayət qədər dəlil yoxdur. Statinlərin yaratdığı əzələ ağrısına kömək edə bilər (tibbi nəzarət altında). |
| Sarımsaq | Xolesterolu aşağı salmaq. | Ümumiyyətlə, güclü bir dəlil yoxdur. |
| Qırmızı maya düyüsü | Xolesterolu aşağı salmaq. | Təhlükəlidir. Statin dərmanları ilə eyni tərkib hissələrini ehtiva etdiyindən, tibbi nəzarət olmadan qəbul etmək ciddi yan təsirlərə səbəb ola bilər. |
Bunlardan çox şey gözləməyin.
Polikosanol
Şəkər qamışı və arı mumunun bu qarışığı bir vaxtlar əla xolesterolu salan vasitə kimi təqdim olunurdu. Lakin müsbət nəticələr göstərən bütün tədqiqatlar məhsulu istehsal edən şirkət tərəfindən aparılmışdır. Sonradan müstəqil tədqiqatçılar tərəfindən aparılan araşdırmalar onun heç bir faydasının olmadığını göstərdi.
Sadə dillə desək, bəzi əlavələrin müəyyən faydaları olsa da, onlar heç vaxt həkim tərəfindən təyin olunan dərmanların əvəzedicisi deyil.
Unutma!
Nə etsəniz edin, bunları yadda saxlamalısınız.
1. Əvvəlcə həkiminizlə danışın: Hər hansı əlavəyə və ya reseptsiz müalicəyə başlamazdan əvvəl həkiminizlə danışdığınızdan əmin olun . Bəzi əlavələr artıq qəbul etdiyiniz digər dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə bilər.
2. Qəbul etdiyiniz hər şeyin siyahısını saxlayın: Qəbul etdiyiniz hər dərmanı, vitamini və əlavəni yazmaq yaxşı olar. Yaxud növbəti dəfə həkiminizə müraciət edərkən qəbul etdiyiniz hər bir şüşə və həbi özünüzlə gətirin. Beləliklə, o, ümumi vəziyyətiniz haqqında aydın təsəvvür əldə edə bilər.
3. "Əlavə"lər sadəcə "əlavə"dir: Unutmayın ki, bunların "əlavə" adlandırılmasının bir səbəbi var. Bunlar müalicə planınızın yalnız bir hissəsidir. Onlar heç vaxt əsas müalicə olmamalıdır. Sağlam qidalanma, müntəzəm idman, arıqlama və zəruri hallarda həkiminiz tərəfindən təyin olunan dərmanlar planınızın əsas komponentləri olmalıdır. Əlavələr bütün bunlara kömək etmək üçün sadəcə bir vasitədir.
Evə Aparmaq Mesajı
- Xolesterol və ya triqliseridləri azaltmaq üçün hər hansı bir əlavədən istifadə etməzdən əvvəl həmişə həkiminizlə məsləhətləşin.
- Həkim resepti olmadan apteklərdən əldə edilən omeqa-3-ün (balıq yağı) təsirləri bəlli deyil və qırmızı maya düyüsü kimi şeylər ciddi yan təsirlərə səbəb ola bilər.
- Isabgol (Psyllium) kimi lif əlavələri faydalı ola bilər, lakin onunla birlikdə kifayət qədər su içmək çox vacibdir.
- Əlavələr ürək sağlamlığı planınızın sadəcə "əlavə" bir hissəsidir. Onlar heç vaxt sağlam pəhrizi, idmanı və təyin olunmuş dərmanları əvəz edə bilməzlər.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න