Siz də tərləyirsinizmi? (Tərləmə/Tərləmə) - Gəlin bu barədə dəqiq məlumat əldə edək!

Hamımız tərləyirik, elə deyilmi? Bəzən idman edərkən, günəş altında olanda və ya bir az əsəbi və ya gərgin hiss edəndə tərləyirik. Tərləmə nədir? Niyə tərləyirik? Bu, yaxşı bir şeydirmi? Pis bir şeydirmi? Bu gün bütün bunlar haqqında başa düşə biləcəyiniz sadə bir şəkildə danışacağıq.

Tərləmə nədir? Niyə vacibdir?

Sadə dillə desək, tər dərimizdəki kiçik vəzilər tərəfindən ifraz olunan duzlu bir mayedir. Buna tibbi dildə "tərləmə" də deyilir. Tərləmə bədənimizdə baş verən çox normal və vacib bir prosesdir.

Təsəvvür edin ki, günəşli bir gündə çöldə ağır idman edirsiniz və ya işləyirsiniz. Sonra bədəniniz qızır, elə deyilmi? Bu zaman tər əsasən bədənimizin həddindən artıq istiləşməsinin qarşısını almağa və onu müəyyən bir temperaturda saxlamağa kömək edir. Avtomobildəki "(radiator)" kimi, tər də bədənimizin "(temperaturunu)" idarə etməyə kömək edir. Biz buna "(termorequlyasiya)" deyirik.

Bəzi insanlar tərin pis qoxuduğunu düşünürlər. Amma inanmaq çətin ola bilər ki, tərin əslində qoxusu yoxdur! Bəs niyə tərin bəzən pis qoxusu olur? Səbəb dərimizdə təbii olaraq yaşayan bakteriyaların tərlə birləşərək onu parçalaması və hiss etdiyimiz qoxunu yaratmasıdır.

Beləliklə, tərləmə bəzən bir az narahatlıq yarada bilsə də, bədənimizin işləməsi üçün vacibdir. Bununla belə, tərləmənizlə bağlı hər hansı bir narahatlığınız varsa (həddindən artıq və ya ümumiyyətlə olmamasından asılı olmayaraq), həkimə müraciət edib bu barədə danışmaq ən yaxşısıdır.

Tər bədənimiz üçün başqa hansı xidmətlər göstərir?

Bədən istiliyini tənzimləməklə yanaşı, tər bizə bir sıra digər faydalar da verir.

• Dərinizi nəmləndirmək: Tərdə dərinin nəmi udmasına və saxlamasına kömək edən amin turşuları kimi nəmləndirici maddələr var. Bu, dərimizi qurumadan qoruyur.
• Dərinizi infeksiyadan qorumaq: Tərdə antimikrob peptidlər adlanan təbii kimyəvi maddələr var. Bunlar immun sistemimizdəki kiçik əsgərlər kimidir. Bəzi bakteriya və ya göbələklər dərimizə girməyə çalışarsa, bu peptidlər onlarla mübarizə aparmağa kömək edir.

Bu tər vəziləri nədir?

Tər vəziləri dərimizin təbəqələrində yerləşən və tər istehsal edən və ifraz edən kiçik strukturlardır. Onlar "ekzokrin vəzi"nin bir növüdür. Bu o deməkdir ki, bu vəzilər tərəfindən istehsal olunan məhsullar kanallar vasitəsilə bədənin səthinə buraxılır. Hər bir tər vəzinin iki əsas hissəsi var: tər istehsal edən "sekretor spiral" və təri dərinin səthinə daşıyan boruyabənzər hissə olan "kanal".

Bədənimizdə iki əsas növ tər vəziləri var:

1. Ekkrin tər vəziləri:Bədənimizdə ən çox "(Eccrine)" vəziləri var. Bunlar bədənin hər yerinə yayılmışdır. Bu vəzilər bədən istiliyini idarə etmək kimi əsas işi yerinə yetirir. Onlar adətən gördüyümüz, su kimi olan və tez buxarlanan tər ifraz edirlər. Həmçinin, bu vəzilər böyük xoşbəxtlik, kədər və ya qorxu hiss etdiyimiz zaman aktivləşir. "(Eccrine)" vəzilərindən çıxan tər birbaşa dərinin səthinə axır.

2. Apokrin tər vəziləri: Bu vəzilər qatı, yapışqan tər ifraz edir. Xüsusilə stress keçirdiyimiz zaman aktiv olurlar. Bu vəzilər bədənin soyumasına çox təsir etmir. Apokrin vəziləri əsasən qoltuqaltı və qasıq nahiyələrində yerləşir. Bu vəzilər təri saç follikullarına ifraz edir. Oradan tər saç şaftı boyunca yuxarı qalxır və dərinin səthinə çatır.

Tər nəyi ehtiva edir?

Ekkrin vəzilərimizdən gələn tər 99%-ni su təşkil edir. Digər 1%-i duz (natrium xlorid) və digər maddələrdən ibarətdir. Buna görə də tər günəşli bir gündə su kimi hiss olunur və tez buxarlanır. Təri duzlu adlandırırıq, çünki bu natrium və xlorid (xörək duzunun tərkibindəki iki komponent) bədənimiz üçün çox vacib elektrolitlərdir. Lakin bunlara əlavə olaraq, tərdə az miqdarda başqa maddələr də var:

• Kalium
• Vitamin növləri `(Vitaminlər)`
• Kalsium, maqnezium, mis, sink və dəmir kimi iz mineralları
• Zülallar və amin turşuları
• Ağır metallar və Bisfenol A (BPA) kimi zəhərli maddələr (lakin bunlar çox az miqdarda mövcuddur)

Apokrin vəzilərimizdən ifraz olunan tər ekkrin tərindən daha qalın və yapışqandır. Tərkibində əsasən su var. Lakin ekkrin tərindən fərqli olaraq, tərkibində daha çox lipid var. Tərkibində həmçinin zülallar, şəkərlər və ammonyak var.

Tərin dadı həmişə duzlu olurmu?

Bəli, tərdə həmişə duz (natrium və xlorid) olur. Lakin duzun miqdarı zaman-zaman dəyişə bilər. Bir sözlə, tər vəziləriniz qısa müddət ərzində daha çox tər ifraz etdikdə, tərin duzluluğu artır. Təsəvvür edin ki, ağır məşq edirsiniz və ya isti iqlimdəsiniz. Sonra bədəniniz tez isinir, ona görə də daha çox tərləməlisiniz.

Bunu anlamaq üçün tər vəzilərinin başqa bir funksiyası haqqında məlumatınız olmalıdır. Bu, duzun reabsorbsiyasıdır. Sadə dillə desək, bu vəzilər bədənin çoxlu duz itirməsinin qarşısını alır və duzun bir hissəsini tər vasitəsilə bədənə geri qaytarır. Bu, aşpazın yemək verməzdən əvvəl duz səviyyəsini yoxlamasına bənzəyir.

Əvvəlcə vəzilərin içərisində əmələ gələn "ilkin tər" dəri səthinə çıxan tərlə eyni maddələri ehtiva edir, lakin natrium və xlorid səviyyələri daha yüksəkdir. Bu ilkin tər tər vəzisinin kanalından yuxarı qalxdıqca, natrium və xloridlərin bir hissəsi kanalın divarlarındakı hüceyrələr tərəfindən yenidən sorulur. Məhz bu zaman tər dəri səthinə çatdıqda bir az daha az duzlu olur.

Amma təsəvvür edin ki, isti bir gündə qaçırsınız, çox tərləyirsiniz. Tərləmə sürətiniz çox yüksəkdir. Tər vəziləri çox məşğuldur. Duzu tənzimləməyə vaxtları yoxdur. Bu, şənbə gecəsi restoranda aşpazın işi tez bir zamanda yerinə yetirməsi kimidir. Onlar normalda istifadə etdikləri natrium və xloridləri uda bilmirlər. Beləliklə, dərinizin səthinə çıxan tər normaldan daha duzlu dad verə bilər.

Duzlu tər və diaqnoz (Duzlu tər biomarker kimi)

"Biomarker" həkimlərin xəstəliyi diaqnoz etmək üçün istifadə etdiyi bir işarədir. Tərdəki duz konsentrasiyası "(Kistik Fibroz - CF)" adlı bir xəstəliyi diaqnoz etməyə kömək edən bir "(biomarker)"dir.

Kistik fibrozlu insanların tərində yüksək miqdarda duz olur. Bunun səbəbi, onların CFTR genində mutasiyalarla doğulmasıdır, bu da onların tər vəzilərinin kifayət qədər duzu yenidən uda bilməməsi deməkdir. Tər testi (tərdəki xlorid miqdarını ölçən test) KF-ni təsdiqləməyin əsas yoludur.

Bu tərləmə prosesi necə baş verir?

Bədənimizin "simpatik sinir sistemi" tərləmə prosesini idarə edir. Tərləmə iki əsas şəkildə baş verir: bədən istiliyinin artması (termal tərləmə) və zehni stress və emosiyalar (emosional tərləmə).

Bədən istiliyindən qaynaqlanan tərləmə (Termal tərləmə)

Bu, beynimizdəki "tər nəzarət mərkəzi"nin (hipotalamusun xüsusi bir hissəsi) bədənimizin çox isti olduğunu aşkarladığı zaman başlayır. Bu, ya daxili bədən istiliyimiz, ya da dərimizin səth istiliyi ola bilər. Daxili temperatur əsas tetikleyicidir, lakin bu mərkəz dəri istiliyinin qəfil artması ilə də aktivləşə bilər. Daxili temperaturumuz idman edərkən, isti otaqda yatarkən və ya günəş altında bağda işləyərkən yüksələ bilər.

Beyin aktivləşdikdə, "neyrotransmitterlər" adlanan kimyəvi xəbərçilər buraxır. Bunlar tər vəzilərinə "tər ifraz etməyi" əmr edənlərdir. "Asetilkolin" adlanan xüsusi "neyrotransmitter" "ekkrin" vəzilərinin hüceyrələrinə bağlanır və tər ifrazını stimullaşdırır. Buna "xolinergik stimullaşdırma" deyilir.

Normalda, bədənin hər yerindəki ekkrin vəziləri bu prosesdə iştirak edir. Bu o deməkdir ki, yalnız bir və ya iki yerdə deyil, bütün bədən tərləyir. Bədən yenidən soyuduqda beyindən tərə mesajı dayanır və tərləmə normallaşır.

Emosional tərləmə

Bizim "(simpatik sinir sistemimiz)" də buna nəzarət edir. Lakin bu dəfə stimul bədən istiliyi deyil, emosiyalarımızdır. Bütün bədən tərləyə bilsə də, adətən bədənin yalnız bir və ya iki yeri emosiyalar səbəbindən tərləyir. Əksər hallarda bu tip tərləmə qoltuqaltı, ovuc içi, ayaq dabanı və alın kimi yerlərdə baş verir.

Asetilkolin tər ifrazımızın əksəriyyətindən məsul olsa da, epinefrin və norepinefrin (adrenalin kimi də tanınır) kimi digər neyrotransmitterlər də bu prosesdə iştirak edir. Bunlar apokrin vəzilərimizi stimullaşdırır. Bu proses adrenergik stimullaşdırma adlanır. Apokrin təri əsasən emosiyalara cavab olaraq istehsal olunur. Bədən isti olduqda, özünü soyutmaq üçün çox iş görmür.

Tərləmə ilə əlaqəli tibbi vəziyyətlər hansılardır?

Sizə və ya yaxınlarınıza təsir edə biləcək bir neçə tərləmə ilə əlaqəli vəziyyət var:

• İlkin hiperhidroz: Hiperhidroz tibbi termin olaraq həddindən artıq tərləmə deməkdir. İlkin hiperhidroz üz, qoltuqaltılar, ovuclar və ayaqların dabanları kimi müəyyən nahiyələrdə həddindən artıq tərləməyə səbəb olan xroniki bir dəri xəstəliyidir. Bu, genetik variasiyadan qaynaqlanır. Adətən 25 yaşından əvvəl başlayır.
• Diaforez: Bu, əsas tibbi vəziyyət və ya dərmanlar nəticəsində yaranan həddindən artıq tərləmədir. Buna "ikinci dərəcəli hiperhidroz" da deyilir. Bu vəziyyət adətən yalnız müəyyən nahiyələrə deyil, bütün bədənə təsir göstərir. Tərləmə ilə yanaşı, digər simptomlar da ola bilər. Bu simptomlar əsas səbəbdən asılı olaraq dəyişir.
• Anhidroz: Bu, bədənin bir və ya daha çox hissəsinin normal tər ifraz edə bilmədiyi bir vəziyyətdir. Bəzən özünüzü sərinləmək üçün bədənin digər hissələrindən daha çox tərləyə bilərsiniz. Lakin, ağır "anhidroz" hallarında bədən istiliyinizi idarə etmək üçün kifayət qədər tər ifraz edə bilmirsiniz. Bu, sizi "istilik tükənməsi" və "istilik vurması" kimi ciddi vəziyyətlər riski altına qoya bilər.
• Bromhidroz (bədən qoxusu): Bədən qoxusu dəridəki bakteriyaların təri parçalaması nəticəsində yaranır. Bu normaldır və müvəqqəti ola bilər. Bu, ağır məşqdən sonra və ya böyük bir görüşdən əvvəl baş verə bilər. Lakin, tez-tez çimməyə və paltar dəyişməyə baxmayaraq bədən qoxusu davam edərsə və ya qoxuda dəyişiklik hiss etsəniz, bu, diabet, qaraciyər xəstəliyi və ya böyrək xəstəliyi kimi əsas xəstəliyin əlaməti ola bilər.
• İstilik səpgisi/tikanlı istilik: Tərin dəri məsamələrinə və kanallarına ilişib qalması nəticəsində yaranan qaşınan bir səpgi. Bu, daha çox tər vəziləri hələ tam inkişaf etməmiş körpələrdə, rütubətli iqlim şəraitində yaşayan insanlarda və yataqda qalan insanlarda rast gəlinir.
• İstilik və gecə tərləməsi: Bunlar perimenopoz və menopozun ümumi simptomlarıdır. İstilik və tərləmə qəfil, narahatedici istilik və tərləmə hissidir. O qədər yüngül ola bilər ki, fərqinə varmırsınız və ya o qədər şiddətli ola bilər ki, etdiyiniz işi dayandırırsınız. Gecə tərləməsi səhər oyandığınızda özünüzü tər içində tapdığınız zaman baş verir. İstilik və gecə tərləməsi menopozdan başqa bir çox xəstəliyin simptomları ola bilər. Bunlar həmçinin dərmanların yan təsiri də ola bilər. Əgər bu simptomlar sizdə varsa, onların səbəbinin nə olduğundan əmin deyilsinizsə, həkiminizlə danışın.

Tərləmə ürək tutmasının əlaməti ola bilərmi?

Bəli, ola bilər. Qəfildən həddindən artıq tərləmə ürək tutmasının ümumi bir simptomudur. Adətən sinə ağrısı (və ya sıxılma, daralma), ürəkbulanma, qusma və nəfəs darlığı kimi digər simptomlarla müşayiət olunur. Lakin, təkcə tərləmə və ürəkbulanma, xüsusən də qadınlarda ürək tutmasının simptomları ola bilər.

Bəzən ciddi infarkt simptomlarından əvvəl soyuq tər kimi yüngül simptomlar yarana bilər. Həmçinin sinədə sıxılma, qeyri-adi yorğunluq və qolda, çənədə, boyunda və ya beldə ağrı hiss edə bilərsiniz.

Əgər ürək tutması keçirdiyinizi hiss edirsinizsə, dərhal 1990 (təcili yardım) nömrəsinə zəng edin və ya ən yaxın xəstəxanaya gedin. Nə qədər tez tibbi yardım alsanız, həyatınızı xilas etmək və ürəyinizə dəyən ziyanı minimuma endirmək şansınız bir o qədər yüksəkdir.

Tərləmək bədən üçün yaxşıdırmı?

Tərləmə bədən üçün faydalıdır, çünki bədən istiliyinin tənzimlənməsinə kömək edir. Lakin, "toksinləri tərləmək" ümidi ilə özünüzü tərləməyə məcbur etməyə çalışmaq və ya ümumi sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq ümidi ilə həddindən artıq tərləmək bəzən faydadan daha çox zərər verə bilər.

Bunun səbəbi , bədənimizdən qəfildən çox miqdarda su itirildikdə (bu halda tər kimi), susuzlaşma və elektrolit balansının pozulması kimi əlaqəli problemlər yarana bilər. Çox tərlədikdən sonra özünüzü yaxşı hiss edirsinizsə, bədəninizi elektrolit tərkibli mayelərlə yenidən su ilə təmin etdiyinizə əmin olun.

Lakin tərləmənin bədəninizdən çoxlu toksinləri xaric edəcəyini gözləməyin. Tərinizin 99%-i sudan ibarətdir. Digər 1%-i isə elektrolitlər kimi sağlam maddələrdən və ağır metallar və BPA kimi çox az miqdarda toksinlərdən ibarətdir.

Bu o deməkdir ki, hətta çox tərləsəniz belə, bədəninizdən ifraz olunan toksinlərin miqdarı çox azdır. Həddindən artıq tərləmənin (idman və ya saunadan istifadə etməklə) bədəni təmizlədiyini və ya sağlamlığı yaxşılaşdırdığını sübut edən heç bir elmi dəlil yoxdur.

Bədənimizi "təmizləmək"in əsas funksiyasını qaraciyərimiz və böyrəklərimiz yerinə yetirir. Bu orqanlar qandan toksinləri və tullantıları çıxarır və sonra sidiklə xaric olur. Şayiələrə baxmayaraq, tər bədəndən zərərli maddələrin çıxarılmasında çox kiçik bir rol oynayır.

Əgər "isti yoqa" və ya "sauna" kimi yüksək intensivlikli məşqlərə başlamaq istəyirsinizsə, əvvəlcə həkiminizlə danışın. O, sağlamlıq vəziyyətinizə əsasən bu şeylərin sizin üçün təhlükəsiz olub-olmadığını sizə deyə bilər. O, həmçinin onların faydalarını və risklərini izah edə bilər.

Niyə tərləmirəm?

Tərləmədiyinizi düşünə bilərsiniz. Amma fərqinə varmasaq da, bədənimiz bədən istiliyimizi tənzimləmək üçün həmişə az miqdarda tər ifraz edir.

Əgər lazım olduğu vaxt tərləmədiyinizi hiss edirsinizsə (məsələn, idman edərkən və ya istidə çöldə olarkən), sizdə anhidroz adlı tibbi vəziyyət ola bilər. Bu o deməkdir ki, bədəniniz düzgün işləmək üçün kifayət qədər tər ifraz etmir. Səbəbini öyrənmək üçün həkiminizlə nələri müşahidə etdiyiniz barədə danışmaq yaxşı olar.

Əgər birdən tərləməni dayandırdığınızı hiss edirsinizsə, bu, ağır susuzlaşma və ya gərginlik olmadan istilik vurmasının əlaməti ola bilər. Güc olmadan istilik vurması yaş (65 yaşdan yuxarı insanlar daha yüksək risk altındadır) və ya əsas sağlamlıq problemləri səbəbindən yarana bilər. Həmçinin, bir neçə gün ərzində tədricən inkişaf edə bilər.

Əgər tərləmirsinizsə və aşağıdakı simptomlardan biri və ya bir neçəsi varsa, dərhal 911-ə zəng edin və ya xəstəxanaya gedin:

• 39.4 Selsi (103 Farenheyt) və ya daha yüksək hərarət.
• Dəri qırmızı, isti və qurudursa.
• Əgər əzələlərinizin dartıldığını hiss edirsinizsə, buna "əzələ qıcqırması" deyilir.
• Ürəkbulanma.
• Sürətli nəbz.
• Başgicəllənmə və ya huşunu itirmə.
• Tutmalar.
• Çaşqınlıq.

Nəhayət, evə aparma mesajı:

"Xırda şeylərə görə tərləmə" deyən bir deyim var, amma köynəyiniz tərlə islandıqda və böyük bir "görüş"ə getməyə hazırlaşarkən bunu demək o qədər də asan deyil. Stressli olduğunuz zaman tərləmə narahatlıq kimi görünsə də, digər vaxtlarda - məsələn, isti gündə çöldə işləyərkən - tərləmə yaşamaq üçün vacibdir. Hamımız nə qədər tərləməmək üçün çalışsaq da, tərləmənin sağlamlığımız üçün nə qədər vacib olduğunu unuda bilərik.

Tərləmə bədən istiliyimizi lazımi səviyyədə saxlamağa kömək etsə də, bəzən işlər pis gedə bilər. Lazım olduğundan daha çox və ya az tərləyə bilərsiniz. Əgər bu sizinlə baş verərsə, həkim sizə ən yaxşı müalicəni tapmağa kömək edə bilər. Tərləmənizlə və ya həyatınıza necə təsir etdiyi ilə bağlı hər hansı bir sualınız və ya narahatlığınız varsa, istənilən vaxt həkimlə danışmaqdan çəkinməyin.

`Tərləmə, tərləmə, bədən istiliyi, tər vəziləri, hiperhidroz, anhidroz, dəri sağlamlığı