Qızlar üçün Yetkinlik və Özünə Qayğı, Autizmə xüsusi diqqət yetirilməklə

Qızım, sən yavaş-yavaş böyük bir qız olursan. Bilirsən ki, böyüdükcə bədənimiz bir-bir dəyişməyə başlayır. Bəlkə də sən də bunları hiss etməyə başlamısan. Bu dəyişikliklər çox normaldır, hər kəsin başına gəlir. Ona görə də qorxmalı və ya utanmalı bir şey yoxdur. Bu məqalədə bu dəyişikliklərdən, eləcə də bədənimizi necə gözəl və təmiz saxlayacağınızdan danışacağıq. Xüsusilə də autizmli qızlarımızın bu dövrdə bir az əlavə diqqət və köməyə ehtiyacı ola biləcəyi üçün gəlin bu barədə də danışaq.

Böyümək nə deməkdir? Bədənimiz niyə bu cür dəyişir? (Qısaca desək, yetkinlik)

Kiçik yaşlarınızdan bəri getdikcə daha da hündürləşirsiniz, elə deyilmi? Eyni şəkildə, yaşlandıqca, adətən 8-13 yaşları arasında bədəniniz gənc bir qadın olmağa hazırlaşır. Tibbi olaraq buna "yetkinlik" deyirik. Sadə dillə desək, bu dəyişikliklər bədəninizin içindən gələn kiçik kimyəvi mesajlar (biz onları "hormonlar" adlandırırıq) nəticəsində yaranır. Bu, bədəninizin içində yeni şeylər yaradan kiçik bir fabrik kimidir. Bu dəyişikliklər birdən baş vermir. Onlar tədricən, yavaş-yavaş baş verir. Bəzi insanlar bu dəyişikliklərə daha tez, bəziləri isə bir az gec başlaya bilər. Bu, insandan insana dəyişir. Buna görə də dostunuz bu dəyişiklikləri sizdən əvvəl başlasa, narahat olmayın, tamam? Hamısı normaldır.

Bu günlərdə bədəninizdə hansı dəyişikliklər baş verə bilər?

İndi isə gəlin yetkinlik dövründə bədəninizdə hansı dəyişikliklərin baş verdiyinə nəzər salaq. Bu dəyişikliklərin bəzilərini artıq yaşamış ola bilərsiniz, bəziləri isə gələcəkdə baş verəcək.

1. Dərinin və saçın yağlılığının artması

Uşaqlıqda üzünüzün nə qədər hamar olduğunu xatırlayırsınızmı? Artıq bir az böyüdüyünüz üçün üzünüzün və baş dərinizin dərisi bir az yağlı ola bilər. Buna görə də bəzən üzünüzdə kiçik sızanaqlar (Sızanaqlar) əmələ gələ bilər . Saçlarınız da tez bir zamanda yağlı hiss oluna bilər. Bunun səbəbi əvvəllər qeyd olunan (Hormonlar) amillərdir.

2. Yeni tüklərin çıxması (qoltuqaltılar, ayaqlar, cinsiyyət orqanları)

Qoltuqaltılarınız, ayaqlarınız və alt paltarınızı geyindiyiniz nahiyə (biz buna "gizli nahiyə" deyirik) yeni tüklərin (qasıq tükləri də deyilir) çıxmağa başladığı yerlərdir. Əvvəlcə çox yaxşı başlaya bilər, amma sonradan bir az qalınlaşa bilər. Yaşlandıqca bu da normaldır.

3. Tərləmə və bədən qoxusundakı dəyişikliklər

Əvvəlkindən daha çox tərlədiyinizi hiss edə bilərsiniz. Xüsusilə də oynayarkən və ya idman edərkən. Bununla yanaşı, tərinizin yüngül bir qoxusu da ola bilər. Əvvəlkindən fərqli, bir az kəskindir. Bu, xüsusilə qoltuqaltıların altında hiss olunur . Utanmayın, çünki bu da yetkinlik dövrünün normal bir hissəsidir.

4. Döş inkişafı

Sinə nahiyənizdə kiçik bir dəyişiklik hiss etməyə başlayacaqsınız. Bu o deməkdir ki, döşləriniz tədricən böyüyəcək.Başlayır. Əvvəlcə döşünüzdə kiçik bir şiş kimi hiss edə bilərsiniz və bir tərəfiniz digərindən böyüyə bilər. Bu da çox normaldır. Döşlərinizin tam inkişaf etməsi üçün vaxt lazımdır.

5. Menstruasiyanın başlanğıcı ("Aybaşınız")

Bu, bir çox qız üçün bir az narahatedici bir şeydir. Amma bu, həm də çox təbiidir. Vaginanız (sidik ifraz etdiyiniz yerin altındakı şəxsi nahiyənizdəki dəlik) ayda bir neçə gün qanaxmaya başlayır. Biz buna menstruasiya deyirik. Və ya sizin dediyiniz kimi , menstruasiya .

Bu, xəstəlik və ya zədə əlaməti deyil, elə deyilmi? Bu o deməkdir ki, bədəniniz sağlam şəkildə fəaliyyət göstərir və yetkin bir qadın olmağa hazırsınız.

Bir daha xatırlatmaq istəyirəm ki, bütün bu dəyişikliklər birdən baş verməyəcək. Və bu şeylər hər kəsin başına eyni şəkildə və ya eyni vaxtda gəlməyəcək.

Bu yeni dəyişikliklərlə bədənimizi necə təmiz saxlaya bilərik? (Özünə Qayğı Rutini)

İndi bədənimizdə nələrin baş verdiyini bilirik. Bəs bu dəyişikliklərlə bədənimizi necə gözəl, təmiz və xoş qoxulu saxlaya bilərik? Buna bəzi yeni vərdişlər əlavə etməliyik.

Dəri və saç baxımı

• Üzünüzü yumaq: Üzünüzü gündə ən azı iki dəfə (səhər və axşam) yumşaq sabun (`(Təmizləyici)`) ilə yumağı vərdiş halına gətirin. Yağlılıq və çirk təmizləndikdə, sızanaqlar da azalacaq.
• Çimmək: Xüsusilə tərlədiyiniz günlərdə bədəninizi hər gün yumaq çox vacibdir.
• Saçınızı yumaq: Saçınızın nə qədər yağlı olduğundan asılı olaraq, saçınızı təxminən iki gündə bir özünüzə uyğun şampunla yuyun.

Tər qoxusunu necə idarə etmək olar

Daha əvvəl qeyd edildiyi kimi, tərləmədən qaynaqlanan qoxunu idarə etmək vacibdir.

• Çimmək: Hər gün, xüsusən də qoltuqaltı nahiyənizi sabunla yuyun və cinsi əlaqə nahiyənizi yaxşıca təmizləyin.
• Alt paltarları: Hər gün təmiz alt paltarı geyin.
• Dezodorant və ya Antiperspirant: Duşdan sonra qoltuqaltınızın altına dezodorant istifadə edə bilərsiniz. Dezodorant tərə səbəb olan bakteriyaları öldürür və qoxunu dayandırır. Antiperspirant həmçinin tərləməni azaldır. İstədiyinizi seçə bilərsiniz. Bunları seçərkən ananızdan və ya atanızdan kömək istəyin.

Döşlər üçün büstqalterlərin seçilməsi və istifadəsi

Döşləriniz inkişaf etməyə başladıqca, bəzi narahatlıq və ağrı hiss edə bilərsiniz. Qaçarkən və ya tullanarkən döşlərinizin hərəkət etməsi də çətin ola bilər. Bu zaman büstqalter taxmağa başlaya bilərsiniz.

• Büstqalter taxarkən döşlərYaxşı dəstək və daha az narahatlıq alırsınız.
• İlk dəfə geyindiyiniz zaman bir az qəribə hiss oluna bilər, amma bir müddət sonra normal hala gələcək.
• Ananızdan sizə uyğun ölçüdə, çox dar olmayan və pambıq kimi materialdan hazırlanmış bir büstqalter seçməkdə kömək alın. Mağazaya gedib geyinmək ən yaxşısıdır.

Menstruasiya zamanı təmizliyi necə qorumaq olar

“Aybaşımızın” bir neçə günü ərzində təmizliyə xüsusilə diqqətli olmalıyıq.

• Gigiyena bezləri : Bu günlərdə gigiyena bezlərindən istifadə etməlisiniz. Bunlar alt paltarınıza yapışdırılmaq üçün nəzərdə tutulub. Daha sonra xaric olan qan onlara hopur.
• Yastıqların dəyişdirilməsi: Yastıqlarınızı ən azı hər 4-6 saatdan bir dəyişdirməlisiniz. Əks təqdirdə, mikroblar toplana və infeksiyalara səbəb ola bilər. Qanın miqdarından asılı olaraq, onları daha əvvəl dəyişdirməyiniz lazım ola bilər.
• Təmizləmə: Hər dəfə bezinizi dəyişdirdiyiniz zaman cinsi sahəni su ilə yaxşıca yuyun, qurulayın və sonra yenisini taxın. Sabun istifadə edirsinizsə, yumşaq, ətirsiz sabun istifadə edin.
• İşlənmiş bezi necə atmaq olar: İşlənmiş bezi kağıza möhkəm bükün və zibil qutusuna atın. Onu heç vaxt unitaza qoymayın, çünki tıxaya bilər.
• Ağrını azaltmaq: Bəzi qızlar aybaşı zamanı yüngül mədə ağrısı hiss edə bilərlər. Bu zaman mədələrinə isti su şüşəsi qoymaq, yüngül idman etmək və bol su içmək kimi şeylər kömək edə bilər. Əgər ağrı dözülməzdirsə, ananıza həkimə müraciət etməsini deyin.

Unutmayın ki, aybaşınız utanılacaq bir şey deyil. Bu barədə hər hansı bir sualınız varsa, ananıza, atanıza, böyük bacınıza və ya məktəb müəlliminizə soruşmaqdan çəkinməyin.

Hazırda autizmli uşaqlarımıza əlavə dəstək

Autizmli (həmçinin "Autizm Spektr Pozuntusu" kimi də tanınır) qızlarımız bu "(Yetkinlik)" dövrünün dəyişikliklərini bir az fərqli şəkildə yaşaya bilərlər. Onlar bəzi şeyləri anlamaqda və yeni vərdişlərə uyğunlaşmaqda çətinlik çəkə bilərlər. Buna görə də, bu dövrdə əlavə sevgimiz, anlayışımız və dəstəyimiz onlar üçün çox vacibdir.

Sensor problemləri ilə necə mübarizə aparmaq olar

Autizmli qızlar bəzi hissləri (görmə, eşitmə, qoxu, dad, toxunma) digərlərindən daha intensiv şəkildə hiss edə bilərlər.

• Yeni qoxular: Yeni sabunların, şampunların və dezodorantların qoxusu onlar üçün narahat ola bilər. Buna görə də ətirsiz məhsullar seçməyə çalışın.
• Alt paltarları və yastıqlar: Yeni büstqalter və ya yastıq taxarkən özlərini narahat hiss edə bilərlər, çünki büstqalterin hissinə öyrəşməyiblər. Mümkün qədər pambıq kimi yumşaq materiallardan hazırlanmışlarını seçin. Onlara tədricən öyrəşin.
• Saçların uzanması: Yeni saçların uzanmasının yaratdığı qaşınma və narahatlıq onlar üçün dözməkdə çətinlik yarada bilər.
• Menstruasiya gigiyenası : Qan axması və yastığın islanması hissi qorxulu və narahat ola bilər, çünki bu, onlar üçün yeni bir təcrübədir.

Belə anlarda onlara səbirlə hər şeyi izah edin , hiss etdikləri barədə danışmalarına icazə verin və zəruri hallarda həkim və ya terapevtdən məsləhət alın.

Yeni vərdişlərə alışmağınıza kömək edir

Yeni gigiyena vərdişlərini (məsələn, gündəlik çimmək və bez dəyişdirmək) birdən anlamaq və yadda saxlamaq çətin ola bilər.

• Aydın təlimatlar: Sadə, addım-addım təlimatlar verin.
• Vizual vəsaitlər: Bu təcrübələri izah etmək üçün şəkillərdən, diaqramlardan və s. istifadə edin. Məsələn, bloknotların necə dəyişdiriləcəyinə dair addım-addım şəkillər göstərə bilərsiniz.
• Ardıcıl bir rutin: Əgər bu işləri hər gün eyni vaxtda və eyni şəkildə etməyə öyrəşsələr, daha asan öyrəşə bilərlər.
• Səbir və təşviq: Kiçik və düzgün bir şey etdikdə onları tərifləyin və təşviq edin.

Fikir bildirməkdə dəstək

Bəzi autizmli uşaqlar hisslərini və ehtiyaclarını sözlə ifadə etməkdə çətinlik çəkirlər.

• Ünsiyyət üsulları: Onları bu barədə üstünlük verdikləri ünsiyyət üsulundan (şəkillər, işarət dili , yazı) istifadə edərək danışmağa təşviq edin.
• Təhlükəsiz mühit: Evdə uşaqların suallarını verə və hisslərini qorxu və utanmadan ifadə edə biləcəyi təhlükəsiz, anlayışlı bir mühit yaradın.
• Dəyişikliklərə diqqət yetirin: Əgər onların davranışında hər hansı bir dəyişiklik varsa (məsələn, tez-tez qəzəblənmə, əsəbilik, iştahsızlıq), bu, bu yeni fiziki dəyişikliklərin yaratdığı narahatlıq əlaməti ola bilər. Onlara diqqət yetirin.

Autizmli bir qızın valideyni və ya qəyyumu olaraq, bu barədə onların həkimi və ya terapevti ilə danışa və bu dövrü daha asan keçmələri üçün lazımi dəstəyi verə bilərsiniz.

Sizin üçün vacib bir mesaj (Evə aparma mesajı)

Qızım, böyüdükdə bədənində bir çox dəyişikliklər olur. Amma hər şey çox normal və təbiidir .

• Bədəninizə diqqət yetirin və onu sevin.
• Təmiz qalmaq sağlamlığınız və xoşbəxtliyiniz üçün çox vacibdir.
• Bu dəyişiklikləri və hisslərinizi içəridə saxlamayın. Etibarlı bir yetkinlə danışın . Kim olduğunun fərqi yoxdur, ananız, atanız, müəlliminiz, xalanız, əminiz.
• Bəzi şeylərə alışmaq bir az vaxt aparır. Özünüzə qarşı səbirli olmalısınız .
• Dostların üçün hər şey olmaq məcburiyyətində deyilsən. Hər kəs fərqlidir, hər kəs xüsusidir.

Sən bu dünyada dəyərli bir insansan. Bədəninə özününkü kimi qulluq et. Uğurlar!

---

yetkinlik, özünə qulluq, qızlar, menstruasiya, menstruasiya, gigiyena, autizm, bədən dəyişiklikləri, Sinhala tibbi məqaləsi, böyümək, bədən sağlamlığı, yetkinlik, menstruasiya, autizm, gigiyena