Özünüzə nə qədər əminsiniz? Gəlin özünəinamdan danışaq!

Bəzən “Ah, bunu edə bilərəmmi?” və ya “Bir az daha cəsarətli olsaydım, daha yaxşı olmazdımı?” deyə düşünürsünüzmü? Əslində, həyatımızın müəyyən bir mərhələsində hamımızın bu hissləri və düşüncələri olur. Bu, çox normaldır. Buna görə də bu gün bir çox insanın “(İnam)” kimi tanıdığı özünəinam haqqında danışacağıq. Bu, həyatımız, xoşbəxtliyimiz və tərəqqimiz üçün həqiqətən vacib olan bir şeydir.

Özünəinam nədir? Sadə dillə desək...

Özünəinam güclü özünəinam və qabiliyyət hissidir. Amma bu, təkəbbür və ya üstünlük hissi deyil. Bu, sakit, real və təhlükəsiz bir hissdir. Sadə dillə desək, özünəinam "mən bunu edə bilərəm" ifadəsinin sakit, daxili bilinməsidir. Özünəinamlı insanlar necə davranırlar? Baxın:

• Onlar özlərinə qarşı lazımsız dərəcədə etibarsızlıq hiss etmirlər , özlərinə qarşı əmin-amanlıq hiss edirlər.
• Onlar bilirlər ki, istedadlarına və güclü tərəflərinə güvənməklə həyatın onlara təqdim etdiyi hər şeylə üzləşə bilərlər.
• Onlar imtahanlar, müsabiqələr və təqdimatlar kimi gündəlik çətinliklərə hazır olduqlarını hiss edirlər.
• "Bacarmıram" demək əvəzinə, həmişə "Bacarıram" düşünürlər.

Təsəvvür edin ki, məktəbdə bir tədbirdə elan vermək imkanınız var. Bunu sevirsiniz, amma düşünürsünüz ki, "Ah, mən bunu düzgün edə bilməyəcəyəm? İzdihamın qarşısında kəkələyəcəyəmmi?" Özünə inamınız elə burada azalmağa başlayır, elə deyilmi? Amma özünəinamlı insan düşünür: "Yaxşı, mən bunu əvvəllər heç vaxt etməmişəm, amma çalışacağam. Mən bunu edə bilərəm". Fərq də budur.

Özünəinam bizim üçün niyə bu qədər vacibdir?

Özünəinam həyat yolumuzda bizə kömək edən yaxşı bir dost kimidir. Bu, bizə bir çox cəhətdən kömək edir.

• Bu, bizi həyatın təcrübələri ilə üzləşməyə hazırlayır: Özünəinamımız olduqda, yeni şeylər və yeni insanlarla qarşılaşmaqdan qorxmuruq. Onlardan geri çəkilmək əvəzinə, irəliləyirik.
• Bu, bizi yeni imkanlara və insanlara müraciət etməyə təşviq edir: Təsəvvür edin, əla bir ideyanız var, amma onu deməkdən qorxursunuz. Özünəinamınız varsa, bu ideyanı irəli sürmə ehtimalınız daha yüksək olacaq. Bunun sizin üçün nə qədər faydası ola bilər?
• Uğursuz olsalar belə, yenidən cəhd etməyə çalışırlar: Hamımız səhv edirik, hamımız bəzən uğursuz oluruq. Amma özünəinamlı insan təslim olmur. Ayağa qalxır və yenidən cəhd edir.

Bunun əks tərəfi özünəinamın aşağı olmasıdır. Özünəinam səviyyəsi aşağı olan insanlar yeni şeylər sınamaqda və yeni insanlarla tanış olmaqda bir az tərəddüd edirlər. Əgər bir şey ilk dəfə işə yaramırsa, yenidən cəhd etməmələri ehtimalı daha yüksəkdir. Bu özünəinamsızlıq bəzən potensialımızı tam şəkildə ortaya çıxarmağımıza mane ola bilər.Bu, böyük qanadları olmasına baxmayaraq uçmaqdan qorxan bir quş kimidir.

Özünə inanmağın mənası

Sizə ağıllı, gülməli, xeyirxah, sənətkar, yaxşı tələbə, yaxşı yazıçı, yaxşı idmançı olduğunuzu kimsə deyibmi? Başqaları bizi qiymətləndirəndə, istedad və qabiliyyətlərimizi tanıdıqda, bu, özümüzə inamımızı artıra bilər. Amma bir şərt var - bu yaxşı şeylərə inanmalıyıq. Heç kimin sizə dediyi yaxşı bir şeyə şübhə etmisinizmi? Heç düşünmüsünüzmü ki, "O, bunu desə də, mən o qədər də yaxşı deyiləm"? Bu, özünəinamsızlığın digər tərəfidir. Özünə həqiqətən inanmaq üçün dərindən hiss etməlisiniz ki, həqiqətən ağıllısınız və bunu edə bilərsiniz. Bu inamı qurmağın ən yaxşı yolu istedad və qabiliyyətlərinizdən istifadə etməkdir - yəni öyrənmək, məşq etmək. Özünəinam bizə qabiliyyətlərimizi kəşf etməyə və inkişaf etdirməyə kömək edir. Nədə yaxşı olduğumuzu, nə edə biləcəyimizi görəndə və etdiyimiz işlərlə və qazandığımız nailiyyətlərlə fəxr etdikdə özünəinamımız daha da güclənir.

Bu özünəinamınızı necə artırırsınız?

Bu, ən vacib hissədir. Xoş xəbər budur ki, hamımız özünəinamımızı tədricən artıra bilərik. Sınaya biləcəyiniz bəzi məsləhətlər:

1. Özünəinamlı düşüncə tərzi formalaşdırın

Bu, ilk və ən vacib şeydir. Ağlınıza “Bacarmıram”, “Bunu etmək çətindir”, “Uğursuz olacağam” kimi mənfi fikirlər gələndə, onlara yol verməyin. Bunun əvəzinə, həmin səsi tanıyın və onu bir az dəyişdirməyi məşq edin. “Bacarıram” əvəzinə, ucadan “Bacarıram!” deyin. Yaxud özünüzə deyin: “Yaxşı, bu yeni ola bilər, amma cəhd etsəm, ağlımı işə salsam, bunu öyrənə, bu işi görə biləcəyəm.” Əvvəlcə çətin olsa belə, bunu etməyə davam etsəniz, bu, bir vərdişə çevriləcək.

2. Özünüzü başqaları ilə müqayisə edin - amma nəzakətlə!

Hamımız özümüzü başqaları ilə müqayisə edirik, elə deyilmi? Bu təbiidir. Bu, özümüzü anlamağımıza və dəyər verdiyimiz keyfiyyətləri inkişaf etdirməyimizə kömək edir. Amma əgər daim kədərli, məyus və ya özünüzə qarşı etibarsız hiss edirsinizsə, bu, böyük bir problemdir. O zaman bu, özünəinamınızı və özünə hörmətinizi artırmağınız lazım olduğuna dair yaxşı bir əlamətdir. Başqalardakı yaxşı şeyləri qiymətləndirərkən, öz səyahətinizdən məmnun olun.

3. Özünə şübhəni aradan qaldırın

Bacarıqlarımıza şübhə etdiyimiz zaman özümüzü aşağı, layiqsiz və hazırlıqsız hiss edirik. Bu, böyüməyimizi istədiyimiz insanlardan və fürsətlərdən qaçmağımıza səbəb ola bilər. "Aman, bacarmıram" deyə düşündüyünüz zaman bu düşüncəyə meydan oxuyun. Keçmişdə uğurla etdiyiniz bir şeyi düşünün.

4. Bir az “risk” götürək? (Təhlükəsiz risk götürək)

Bu, böyük və riskli işlərə başlamaq demək deyil. Bu , adətən etməkdən bir az qorxduğunuz, amma etmək xoş olan, sizi rahatlıq zonanızdan bir az kənara çıxaran bir şey etmək deməkdir.

• Məktəb həmkarlar ittifaqına qoşulun.
• Hər hansı bir layihədə və ya xeyriyyə işində könüllü olun.
• Məktəbdə komanda və ya istedad şousu üçün cəhd edin.
• Dərsdə tez-tez əlinizi qaldırın və suallar verin və cavablandırın.
• Gülümsəyin və danışmaqda bir az tərəddüd etdiyiniz biri ilə danışın.

5. Özünüzə meydan oxuyun

Əgər özünəinamınız daha çox idisə, etmək istədiyiniz bir şeyi seçin. Özünüzə bir az təkan verin və edin. İndi bunu etdikdən sonra sınamaq üçün başqa bir şey seçin və etməyə davam edin. Hər addımda özünəinamınız tədricən artacaq. İdman etdiyiniz kimi, bədəniniz də böyüyəcək.

6. İstedadlarınız hansılardır? Qoy onlar parlasınlar.

Bizə həmişə zəif cəhətlərimizi inkişaf etdirmək üçün çox çalışmaq öyrədilir. Bəzən bu, imtahanda pis qiymət almağı yaxşılaşdırmaq kimi vacibdir. Amma zəif cəhətinizi inkişaf etdirmək üçün çox çalışarkən, bunun onsuz da yaxşı olduğunuz şeylərdə daha yaxşı olmağınıza mane olmasına imkan verməyin. Yaxşı olduğunuz şeyləri edəndə özünüzü yaxşı hiss edirsiniz və bu, özünəinamınızı artırır.

7. Ev tapşırığını yerinə yetirin və vaxtında oxuyun.

Əgər məktəblisinizsə, ev tapşırıqlarınızı edin. Oxuyun. Tapşırıqlarınızı yerinə yetirin. Dərsə, imtahanlara və testlərə hazırlaşın. Bilirsiz niyə? Dərs tapşırıqlarınızı yerinə yetirməyə davam etsəniz, imtahanlarda və testlərdə özünüzü daha inamlı hiss edəcəksiniz. Test narahatlığına və məktəb stressinə qarşı ən yaxşı müdafiə işinizi davam etdirməkdir. Hazırlıq özünəinamın açarıdır.

8. Əsl özünüz olmaqdan qorxmayın (Əsl özünüz olmağa cəsarət edin)

Başqalarının sizi əslində kim olduğunuz kimi görməsinə icazə verin - səhvləriniz, özünəinamsızlıqlarınız və sair. Bu şeyləri gizlətmək məcburiyyətində qalmadığımız zaman, bu özünəinamsızlıqları aradan qaldırıb irəliləmək daha asandır. Əgər öz kimliyiniz, özünəməxsus xüsusiyyətləriniz varsa, onlarla xoşbəxt olun. Başqası olmağa çalışmağı dayandırın və ya başqası kimi davranın. Əsl özünüz olmaq üçün böyük ürək və çoxlu özünəinam lazımdır. Amma nə qədər çox orijinal olsaq, bir o qədər də özünəinamlı oluruq. Unutmayın ki, bu özünəinam özünəhörmətimizi artırır.

Çalışmağa davam et! Təslim olma! (Davam et!)

Özünəinamımız həmişə eyni səviyyədə olmur. Bəzi günlər çox inamlıyıq, digər günlər isə bir az daha az. Bu, hamımız üçün, hətta kənardan çox inamlı görünənlər üçün də adi haldır.

Təsəvvür edin ki, kriket matçı oynayırsınız. Bir gün yüzlük xal qazanırsınız. Ertəsi gün isə ördək uğrunda mübarizə aparırsınız. Özünəinam belədir.

Əgər bir şey özünəinamınızı bir az sarsıdırsa, özünüzə qarşı mehriban olun. Özünüzü qınamayın. "Mən faydasızam" deyə düşünməyin. Bunun əvəzinə, təcrübədən dərs çıxarın, "Növbəti dəfə fərqli nə edə bilərdim?" deyə düşünün və bunu növbəti dəfə xatırlayın. Sizə qayğı göstərən və sizi dəstəkləyən biri ilə baş verənlər haqqında danışın. Sonra güclü tərəflərinizi, keçmiş uğurlarınızı özünüzə xatırladın. Oyuna qayıdın! Yenidən ayağa qalxın!

Nəhayət, yadda saxlamalı olduğunuz şeylər (Evə aparma mesajı)

Özünəinam bir gecədə qazanıla bilən bir şey deyil. Bu, bağda bitki əkmək kimidir. Onu suvarmaq, baxımlı etmək və günəş işığı ilə təmin etmək lazımdır. Yalnız bundan sonra o, böyüyəcək, çiçəklənəcək və meyvə verəcək.

• Özünə inanmağa başlayırsan. Bacarıqlarını dərk et.
• Kiçik çətinlikləri qəbul edin və onlardan gələn uğurları qeyd edin.
• Mənfi fikirlər gələndə, onların gəlməsinə imkan verməyin və müsbət düşünməyi məşq edin.
• Özünüzü başqaları ilə müqayisə edərək özünüzü alçaltmayın.
• Səhv etsəniz, ondan dərs çıxarın və yenidən cəhd edin.
• Əsl özünüz olmaqdan qorxmayın.

Sən bunu edə bilərsən! Sən düşündüyündən daha güclüsən. Əgər özünə inana bilirsənsə, bu dünyada edə bilməyəcəyin heç nə yoxdur!

---

Özünəinam, Özünəinam, Zehni sağlamlıq, Özünəyardım, Şəxsi inkişaf, Pozitiv düşüncə, Özünəhörmət