Heç özünüzə "Bunu həqiqətən edə bilərəmmi?" deyə düşündüyünüz və ya bir az daha özünəinamlı olmağı arzuladığınız olubmu? Həqiqət budur ki, hamımız bu hissləri və düşüncələri həyatımızın müxtəlif mərhələlərində yaşayırıq. Bu, tamamilə normaldır. Bu gün biz özünəinam haqqında danışacağıq. Bu, xoşbəxtliyinizin, şəxsi inkişafınızın və həyatda ümumi uğurunuzun vacib bir hissəsidir.
Özünəinam nədir? Sadə dillə desək...
Özünəinam özünə və öz qabiliyyətlərinə olan sabit, daxili inamdır. Bu, təkəbbür və ya özünü hər kəsdən daha yaxşı hiss etmək deyil. Bu, daha əsaslı, real və təhlükəsizdir. Sadə dillə desək, bu, "mən bunu edə bilərəm" kimi sakit, daxili bilikdir.
Özünəinamlı insanlar necə davranırlar? Budur, diqqət yetirə biləcəyiniz şeylər:
- Onlar lazımsız təhlükəsizlik hisslərindən əziyyət çəkmirlər; özlərini təhlükəsiz hiss edirlər.
- Onlar bilirlər ki , bacarıqlarına və daxili güclərinə güvənərək həyatın qarşılarına çıxardığı hər şeyin öhdəsindən gələ bilərlər.
- Onlar imtahanlar, yarışlar və ya ictimaiyyət qarşısında çıxışlar kimi gündəlik çətinliklərə hazır olduqlarını hiss edirlər.
- Onlar "bacarmıram" düşünmək əvəzinə, daim "bacarıram" düşünürlər.
Təsəvvür edin ki, sizə məktəb tədbirinə ev sahibliyi etmək şansı verilib. Bunu etmək istəyirsiniz, amma düşünürsünüz ki, “Bəs səhv etsəm necə olar? Hamının qarşısında kəkələsəm necə olar?” Bu, özünüzə inamınızın azaldığının əlamətidir. Lakin özünəinamlı insan düşünür: “Əlbəttə, mən bunu əvvəllər heç vaxt etməmişəm, amma çalışacağam. Mən bunu edə bilərəm”. Fərq də budur.
Niyə özünəinam bizim üçün bu qədər vacibdir?
Özünəinam, həyat səyahətində sizə kömək edən yaxşı bir dost kimidir. O, bizə bir çox cəhətdən kömək edir:
- Bu, bizi həyat təcrübələri ilə qarşılaşmağa hazırlayır: Özünüzə əmin olduğunuz zaman yeni şeylərlə qarşılaşmaqdan və ya yeni insanlarla tanış olmaqdan qorxmursunuz. Geri çəkilmək əvəzinə, irəliləməyə davam edirsiniz.
- Bu, bizi yeni imkanları araşdırmağa və başqaları ilə əlaqə qurmağa təşviq edir: Əla bir ideyanızın olduğunu, lakin onu bölüşmək üçün çox əsəbi olduğunuz bir vaxtı düşünün. Özünəinamınız varsa, ideyalarınızı təqdim etmək üçün özünüzü güclü hiss edirsiniz. Bunun sizin üçün nə qədər qapı aça biləcəyini düşünün!
- Bu, uğursuzluqdan sonra özümüzə gəlməyimizə kömək edir: Hamımız səhv edirik və zaman-zaman uğursuzluqla qarşılaşırıq. Amma özünəinamlı insan geri qalmır. Yenidən ayağa qalxır və yenidən cəhd edir.
Digər tərəfdən, özünəinam aşağı olduqda nə baş verir. Özünəinam səviyyəsi aşağı olan insanlar tez-tez yeni şeylər sınamaqdan və ya yeni insanlarla ünsiyyət qurmaqdan çəkinirlər. Əgər ilk dəfə uğursuz olsalar, yenidən cəhd etmək ehtimalı daha azdır. Özünəinamın olmaması çox vaxt potensialımızı tam şəkildə ortaya çıxarmağımıza mane ola bilər. Bu, uçmaqdan qorxan böyük qanadlı quş olmaq kimidir.
Özünə inanmağın mənası
Sizə kimsə istedadlı, gülməli, xeyirxah, sənətkar, əla tələbə, yazıçı və ya bacarıqlı idmançı olduğunuzu deyibmi?
Başqaları güclü və qabiliyyətlərimizi tanıdıqda, bu, özümüzə olan inamımızı artıra bilər. Lakin bir şərt var: biz də bu müsbət şeylərə inanmalıyıq. Heç kimin sizə verdiyi bir tərifə şübhə edib "Onlar sadəcə yaxşı davranırlar, mən əslində o qədər də yaxşı deyiləm" deyə düşünmüsünüzmü? Bu, özünəinamın əksidir.
Özünə həqiqətən inanmaq üçün, dərindən bacarıqlı və istedadlı olduğunu hiss etməlisiniz. Bu inamı qurmağın ən yaxşı yolu bacarıq və qabiliyyətlərinizdən istifadə etməkdir - bu da öyrənmək, təcrübə etmək və hərəkətə keçmək deməkdir.
Özünəinam bizə güclü tərəflərimizi kəşf etməyə və onları təkmilləşdirməyə kömək edir. Nədə yaxşı olduğumuzu dərk etdikcə və nailiyyətlərimizlə fəxr etdikcə özünəinamımız daha da güclənir.
Özünəinamınızı necə artıra bilərsiniz?
Bu, ən vacib hissədir. Xoş xəbər budur ki, hamımız addım-addım özünəinamımızı artıra bilərik. Sınaya biləcəyiniz bəzi məsləhətlər:
1. Özünəinamlı düşüncə tərzi formalaşdırın
Bu, ilk və ən vacib addımdır. “Bacarmaram”, “Bu çox çətindir” və ya “Uğursuz olacağam” kimi mənfi düşüncələr ağlınıza gələndə onlara yer verməyin. Bunun əvəzinə, daxili səsi tanımağı və onu dəyişdirməyi öyrənin. “Bacarmaram”ı qətiyyətlə “Bacarıram!” ilə əvəz edin. Özünüzə deyin: “Əlbəttə, bu yenidir, amma çalışıb diqqətimi cəmləsəm, mütləq öyrənə və ya bacara bilərəm”. Əvvəlcə çətin görünə bilər, amma təcrübə ilə bu, bir vərdişə çevriləcək.
2. Özünüzü nəzakətlə müqayisə edin
Hamımız özümüzü başqaları ilə müqayisə edirik, elə deyilmi? Bu, tamamilə təbiidir. Bu, özümüzü anlamağımıza və başqalarında heyran olduğumuz keyfiyyətləri inkişaf etdirməyimizə kömək edə bilər. Lakin, daimi müqayisə sizi kədərli, ruhdan düşmüş və ya aşağı hiss etdirirsə, bu, problemdir. Bu, özünəhörmətiniz üzərində işləməli olduğunuzun açıq bir siqnalıdır. Öz səyahətinizdən məmnun qalarkən başqalarındakı yaxşı cəhətləri qiymətləndirin.
3. Özünə şübhəni aradan qaldırın
Bacarıqlarımıza şübhə etdiyimiz zaman özümüzü aşağı, layiqsiz və ya hazırlıqsız hiss edirik. Bu, tez-tez bizi inkişaf etməyimizə kömək edə biləcək insanlardan və fürsətlərdən qaçmağa vadar edir. Hər dəfə "Mən sadəcə bacarmıram" deyə düşündüyünüz zaman bu düşüncəyə meydan oxuyun. Keçmişdə uğurla nail olduğunuz bir şeyi özünüzə xatırladın.
4. Təhlükəsiz risk edin
Bu, təhlükəli risklər götürmək demək deyil. Bu, rahatlıq zonanızdan bir az kənara çıxmaq və adətən qorxduğunuz, lakin faydalı olacağını bildiyiniz bir şeyi sınamaq deməkdir.
- Məktəb klubuna qoşulun.
- Bir layihə və ya icma tədbiri üçün könüllü olun.
- Komanda və ya istedad nümayişi üçün cəhd edin.
- Sinifdə sual vermək və ya cavab vermək üçün əlinizi qaldırın.
- Gülümsəyin və adətən yanında utancaq hiss etdiyiniz biri ilə söhbətə başlayın.
5. Özünüzə meydan oxuyun
Özünə inamınız daha çox olsaydı, etmək istədiyiniz bir şeyi seçin. Özünüzə bir az təkan verin və ona doğru irəliləyin. Buna nail olduqdan sonra başqa bir şey seçin və tempi davam etdirin. İrəli atdığınız hər addım, məşqlərin əzələləri necə inkişaf etdirdiyi kimi, özünəinamınızı artırır.
6. İstedadlarınızı bilin və onların parlamasına kömək edin
Bizə tez-tez zəif cəhətlərimizi düzəltməyə diqqət yetirməyi öyrədirlər. Bu, məktəbdə qiymətləri yaxşılaşdırmaq kimi vacib ola bilsə də, zəif cəhətləriniz üzərində işləməyin onsuz da yaxşı olduğunuz işlərdə uğur qazanmağınıza mane olmasına imkan verməyin. Yaxşı olduğunuz şeyləri etmək sevinc gətirir və bu da öz növbəsində özünüzə olan inamınızı artırır.
7. İşinizə davam edin
Əgər tələbəsinizsə, tapşırıqlarınızı, dərslərinizi və layihələrinizi yerinə yetirməyə davam edin. Dərsə, testlərə və imtahanlara hazırlaşın. Niyə? Çünki hazırlıqlı olmaq sizə böyük özünəinam verir. Ardıcıllıq imtahan narahatlığına və məktəb stressinə qarşı ən yaxşı müdafiədir. Hazırlıq özünəinamın açarıdır.
8. Əsl özünüz olmağa cəsarət edin
Başqalarının sizi, o cümlədən səhvlərinizi və zəifliklərinizi, həqiqətən də olduğunuz kimi görməsinə icazə verin. Əsl mənliyimizi gizlətməyə çalışmağı dayandırdığımız zaman, özünəinamsızlığımızı kənara qoymaq daha asan olur. Unikal qəribəliklərinizi qəbul edin və fərdiliyinizi qeyd edin. Başqası olmağa çalışmağı və ya saxta hiss olunan şəkildə davranmağı dayandırın. Əsl mənliyiniz olmaq üçün cəsarət və özünəinam lazımdır, amma bunu nə qədər çox etsəniz, özünəinamınız bir o qədər artacaq. Unutmayın ki, bu özünəinam özünəhörmətinizi artırır.
Davam et! Təslim olma!
Özünəinam həmişə eyni səviyyədə olmur. Bəzi günlər özünüzü tamamilə qarşısıalınmaz hiss edəcəksiniz, digər günlər isə bir az ruhdan düşmüş hiss edə bilərsiniz. Bu, hər kəs üçün, hətta hər şeyin bir yerdə olduğunu düşünən insanlar üçün də adi haldır.
Bunu kriket matçı oynamaq kimi düşünün. Bir gün yüzlük xal toplaya bilərsiniz, ertəsi gün isə ördəyin dalınca gedə bilərsiniz. Özünəinam məhz belə işləyir.
Əgər bir şey özünəinamınızı sarsıdırsa, özünüzə qarşı mehriban olun. Özünüzü danlamayın.“Mən faydasızam” kimi mənfi etiketlərdən çəkinin. Bunun əvəzinə, baş verənlərdən dərs çıxarın, növbəti dəfə nəyi fərqli edə biləcəyinizi özünüzdən soruşun və bunu yadda saxlayın. Sizi dəstəkləyən etibar etdiyiniz biri ilə danışın. Sonra güclü tərəflərinizi və keçmiş uğurlarınızı özünüzə xatırladın. Oyuna qayıdın! Düşdüyünüz yerdən qalxın!
Evə aparma mesajı
Özünəinam bir gecədə qurulan bir şey deyil. Bu, bağ salmaq kimidir. Onu suvarmalı, baxımlı etməli və günəş işığı almasına icazə verməlisiniz. O, belə böyüyür, çiçəklənir və meyvə verir.
- Özünüzə inanmağa başlayın. Potensialınızı dərk edin.
- Kiçik çətinliklərin öhdəsindən gəlin. Qazandığınız uğurları qeyd edin.
- Mənfi fikirlər gələndə onlara yer verməyin - müsbət düşüncə tərzini tətbiq edin.
- Yolunuzu başqaları ilə müqayisə edərək özünüzü alçaltmayın.
- Uğursuz olsanız, dərs çıxarın və yenidən cəhd edin.
- Əsl özünüz olmaqdan qorxmayın.
Sən bunu edə bilərsən! Sən düşündüyündən daha güclüsən. Əgər özünə inana bilirsənsə, bu dünyada nail ola bilməyəcəyin demək olar ki, heç nə yoxdur!
Özünəinam, Zehni Sağlamlıq, Özünəyardım, Şəxsi İnkişaf, Pozitiv Düşüncə, Özünəhörmət
