Zəka dedikdə, sadəcə "IQ" nəzərdə tutulurmu?
Yəqin ki, insanların "Oh, bu qədər oxumağa ehtiyac yoxdur, mənim 'IQ'-m olduqca yüksəkdir" kimi sözlərini eşitmisiniz. 'IQ' '(İntellektual Səviyyə)' deməkdir. Bu, insanın öyrənmə və düşünmə qabiliyyətinin ölçüsüdür. Bu, müəyyən dərəcədə onun məktəbdə və universitetdə nə qədər yaxşı oxuyacağını deyə bilər. Lakin, 'IQ' qabiliyyətlərimizi ölçən yeganə şey deyil. Bir düşünün, bu dünyada daha neçə istedad var?- Memarlar və rəssamlar kimi üçölçülü (məkan zəkası) düşünməkdə inanılmaz dərəcədə yaxşı olan bəzi insanlar var.
- Digərləri üçün musiqi zəkası fitri bir şeydir. Onlar ritmi, melodiyanı və səs tonunu tanımaq üçün inanılmaz bir qabiliyyətə malikdirlər.
- Eynilə, idman qabiliyyəti, bədii qabiliyyət, sənaye qabiliyyəti... bunların hamısı müxtəlif intellektual qabiliyyət növləridir.
Bəs bu zehni zəka nədir? (Emosional zəka - EQ)
Sadə dillə desək, "(Emosional Zəka)" duyğularımızı anlamaq, istifadə etmək və idarə etmək qabiliyyətimizdir . Bəziləri buna "EQ" (Emosional Səviyyə), digərləri isə "EI" (Emosional Zəka) deyirlər. Yüksək "IQ"-ya malik insan imtahanlarda yüksək bal topladığı kimi, yüksək "EQ"-ya malik insan da sosial münasibətlərdə və emosional vəziyyətlərdə çox uğurlu olur. Bunu belə düşünün, yaxşı "EQ"-yə sahib olmaq "insanları başa düşmək, insanlarla yaşamaqda yaxşı olmaq" kimidir. Kiminləsə danışanda, işləyərkən onu başa düşə və onlarla yaxşı davrana bilsək, həyatın bütün sahələrində uğur qazanmaq üçün böyük kömək olar. Əslində, bəzi tədqiqatlar göstərir ki, məktəbdə yaxşı oxumaq və işdə uğur qazanmaq üçün "EQ" bəzən "IQ"-dan daha vacibdir.Çoxlu yaxşı dostunuz varmı? Başqalarının problemlərini anlamaq sizin üçün asandırmı? Qəzəbinizi idarə edə bilirsinizmi? Bütün bunlar sizin " EQ" -nızla bağlıdır.Bəzi insanlar bu "EQ" qabiliyyətləri ilə anadangəlmədir. Lakin digərləri üçün təlim keçmək və inkişaf etdirmək lazımdır. Xoş xəbər budur ki, hər kəs onu inkişaf etdirə bilər! "IQ"-dan fərqli olaraq, "EQ" üzərində işləyə və tədricən inkişaf etdirə biləcəyimiz bir şeydir. Amma bununla nə edəcəyinizi bilməlisiniz, elə deyilmi?
Emosional zəkanızı (EQ) necə artırırsınız?
Emosional intellekt və ya "EQ" tək bir şey deyil. Bu, bir neçə fərqli qabiliyyətin birləşməsidir. Gəlin onların nə olduğuna və necə inkişaf etdiriləcəyinə nəzər salaq.1. Öz hisslərinizə diqqət yetirin.
Gün ərzində hamımız neçə fərqli emosiya yaşayırıq? Bəzi emosiyalar (məsələn, təəccüb) keçici və tez keçici olur, digərləri isə (məsələn, xoşbəxtlik və kədər) bir müddət zehnimizdə qalır və əhvalımızı formalaşdırır. Bu gündəlik emosiyaları müəyyən edib etiketləmək EQ-nin ən vacib hissəsidir. Emosiyalarımızı bu şəkildə anlamaq - yəni sadəcə "Oh, mən indi belə hiss edirəm, elə deyilmi?" deyə düşünmək - öz emosiyalarımızı idarə etməyimizə kömək edir. Bu, həmçinin başqalarının necə hiss etdiyini anlamağımıza kömək edir. Lakin bəzi insanlar, hətta bir gündən sonra belə, nə hiss etdiklərinə əhəmiyyət vermirlər. Bir emosiyanı hiss edən kimi onu tanımağa çalışın. Ona zehninizdə bir ad verin (məsələn, "İndi çox minnətdaram", "İndi çox məyusam"). Bunu gündəlik vərdiş halına gətirin. Bir müddət sonra hisslərinizdən nə qədər xəbərdar olduğunuzu anlayacaqsınız.2. Başqalarının hisslərini anlamağa çalışın (Empatiya)
Hamımız başqalarını anlamaq qabiliyyəti ilə doğuluruq. EQ-nin digər vacib bir hissəsi , müəyyən bir anda başqalarının necə hiss edə biləcəyini təsəvvür etmək bacarığıdır. Həmçinin, onların niyə belə hiss etdiklərini anlamaq da vacibdir. Hətta kiminsə həqiqətən necə hiss etdiyini bilməsək belə, buna empatiya deyirik. Bu empatiya bizə başqalarına qayğı göstərməyə, yaxşı dostluqlar və münasibətlər qurmağa kömək edir. Məhz bu empatiya, kimsə özünü pis hiss etdikdə ona nə deyəcəyimizi və onun qarşısında necə davranacağımızı bizə istiqamətləndirir. Təsəvvür edin, dostunuz imtahandan kəsildikdən sonra kədərlidir. Siz bu kədəri 100% hiss etməyə bilərsiniz. Amma "Mən bu vəziyyətdə olsaydım, özümü necə hiss edərdim?" deyə düşünə, onların kədərini başa düşə və onlara təsəlliverici bir söz deyə bilsəniz, bu, EQ-da bir bacarıqdır.3. Hisslərinizi idarə edin və lazımi reaksiyanı verin.
Hamımız əsəbiləşirik. Hamımız əsəbiləşirik. Bəzən düşündüklərimizi və hiss etdiklərimizi ifadə etmək vacibdir. Lakin reaksiyanızı idarə etmək, duyğularınızı nə vaxt, harada və necə ifadə edəcəyinizi bilmək deməkdir. Emosiyalarınızı başa düşürsünüzsə və onları necə idarə edəcəyinizi bilirsinizsə, özünə nəzarət inkişaf etdirə bilərsiniz.Əgər bu hissi ifadə etmək üçün uyğun vaxt deyilsə, reaksiyanı dayandırın. Yaxşı EQ-ya malik insan bilir ki, hisslərinə hörmətsiz, əsassız, sərt və ya incidici şəkildə cavab vermək münasibətlərinə zərər verə bilər. Məsələn, təsəvvür edin ki, ofisdə müdirinizə qəzəblənirsiniz. Dərhal qışqırmaq, qapını çırpmaq və çıxmaq düzgündürmü? Yoxsa bir müddət gözləmək, qəzəb sakitləşdikdən sonra sakitcə gedib probleminiz barədə danışmaq düzgündürmü? Yaxşı EQ-ya malik insan ikinci variantı seçir. Çünki o, emosiyalarını idarə etməyin və düzgün cavab verməyin nə qədər vacib olduğunu bilir. Bu, zehni stressi azalda bilər və müəyyən dərəcədə yüksək təzyiq kimi fiziki xəstəliklərdən qoruya bilər.4. Öz əhvalınızı seçin.
Emosiyaların idarə olunmasının digər bir hissəsi əhval-ruhiyyəmizi seçməkdir. Əhval-ruhiyyə qısa müddət davam edən emosional vəziyyətlərdir. Müəyyən bir vəziyyət üçün hansı əhval-ruhiyyənin uyğun olduğuna qərar vermək və sonra həmin əhval-ruhiyyəyə girmək gücümüz var. Düzgün əhval-ruhiyyəni seçmək insanın motivasiyasını qorumağa, diqqətini cəmləməyə və ya təslim olmaq əvəzinə yenidən cəhd etməyə kömək edə bilər. Yaxşı EQ-ya malik insanlar əhval-ruhiyyənin sadəcə içimizə girmədiyini bilirlər. Müəyyən bir vəziyyət üçün hansı əhval-ruhiyyənin ən yaxşı olduğunu və həmin əhval-ruhiyyəyə necə girəcəyimizi bilmək onları idarə etməyimizə kömək edə bilər. Təsəvvür edin, vacib bir təqdimatınız var. Ondan əvvəl bir az əsəbi hiss edirsiniz. Amma bacarsanız, özünüzdə qəsdən "Xeyr, mən bunu yaxşı edirəm, mən bunu edə bilərəm" deyən bir inam yaradın və bir az həyəcanlı bir əhval-ruhiyyəyə girin, bu da EQ-nin bir hissəsidir.Emosional zəka (EQ) tədricən inkişaf edən bir şeydir.
Emosional Zəka, yaşlandıqca inkişaf edən bir şeydir. Əks təqdirdə, bütün böyüklər kiçik uşaqlar kimi davranardılar! Qışqırar, ağlayar, çevrilər, döyünər və duyğularına nəzarəti itirərdilər. Emosional zəkanı təşkil edən bəzi bacarıqlar erkən inkişaf edir. Onlar asan görünə bilər. Məsələn, nəyə diqqət yetirəcəyinizi bildiyiniz zaman duyğuları tanımaq asandır. Lakin, emosiyalara necə reaksiya verəcəyinizi idarə etmək və əhvalınızı seçmək, məsələn, EQ, mənimsəmək bir az daha çətin görünə bilər. Bunun səbəbi, beynimizin özünüidarəetmə ilə məşğul olan hissəsi yeniyetməlik illərimizi keçənə qədər yetkinləşməməsidir. Lakin, təcrübə ilə bu beyin yolları inkişaf edir.Kiçik bir bitkinin böyük bir ağaca çevrilməsi kimi, "EQ" da zamanla, təcrübə və səylə inkişaf edir.Hamımız hisslərimizi anlamaqla, indiki vəziyyətə necə çatdığımızı anlamaqla, başqalarının necə və niyə belə hiss etdiyini anlamaqla və lazım olduqda hisslərimizi sözlə ifadə etməklə daxili müdrikliyimizi gücləndirə bilərik. Bu, bir gecədə baş verməyəcək, amma səy göstərməyə dəyər.
Xülasə və yadda saxlamalı şeylər
Yaxşı, bu gün danışdıqlarımızdan yadda saxlamağınız lazım olan bəzi şeylər bunlardır:- Həyatda təkcə "IQ" deyil, həm də "EQ" çox vacibdir: "(Emosional Zəka)" duyğularımızı və başqalarını anlamaq və idarə etmək qabiliyyətidir.
- 'EQ' təkmilləşdirilə bilər: 'IQ'-dan fərqli olaraq, 'EQ' səylə artıra biləcəyimiz bir şeydir.
- EQ-nuzu artırmaq üçün bu məşqləri edin:
- Öz hisslərinizin fərqində olun.
- Başqalarının hisslərini anlamaq ( empatiya ).
- Hisslərinizi idarə edin və adekvat reaksiya verin.
- Öz əhvalınızı seçin.
- "EQ" tədricən inkişaf edən bir şeydir: vaxt və təcrübə tələb edir. Qorxma, sadəcə yavaş-yavaş cəhd et.
Emosional zəka, EQ, EI, zəka, emosiyalar, zehni sağlamlıq, münasibətlər, özünənəzarət, empatiya, zehni çeviklik
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න