Allergiya ilə idman etmək çətindir? Narahat olmayın, həll yolları bunlardır!

Sizdə də allergiya varmı? Qaçmaq, tullanmaq və ya idman etmək üçün çölə çıxmaq istəyirsiniz, amma asqırmağa başlayanda, gözləriniz sulananda və nəfəs almaqda çətinlik çəkəndə bu istək yox olur? Bu allergiya üzündən bağçılıqla məşğul olmaqdan və ya dostlarınızla oynamaqdan darıxırsınız? Əgər belədirsə, bu məqalə sizin üçün çox vacib olacaq. Allergiyanız olması evdə qalmağınız demək deyil.

Allergiyalar nəzarət altına alına bilən bir şeydir.

Bir çox insan allergiyanın əlillik olduğunu və onlarla aktiv ola bilməyəcəyini düşünür. Lakin bu, yanlış bir fikirdir. Hətta tibb mütəxəssisləri belə deyirlər: "Allergiya əlillik deyil. Bugünkü qabaqcıl tibbi metodlarla bu vəziyyət diaqnoz edilə, düzgün müalicə edilə və yaxşı idarə oluna bilər." Bu o deməkdir ki, siz də bu vəziyyətlə mübarizə apara, onu idarə edə və heç bir maneə olmadan sevdiyiniz idman və məşqlərlə məşğul ola bilərsiniz.

Şri-Lankada bir çox insan müxtəlif allergiyalarla yaşayır. Bəzi insanlar toza, bəziləri tozcuğa, bəziləri müəyyən qidalara və hətta heyvan tüklərinə qarşı allergiyaya malikdirlər. Etməli olduğunuz ilk şey həkiminizə müraciət etmək və nəyə qarşı allergiyanız olduğunu dəqiq öyrənməkdir. Bunun üçün zəruri tibbi testlər var.

Bundan əlavə, stress allergiya da daxil olmaqla istənilən xroniki xəstəliyi daha da pisləşdirə bilər. Buna görə də, yoqa, nəfəs məşqləri və balanslı qidalanma kimi idman növləri ilə stressi azaltmaq da çox faydalı ola bilər.

İndi isə allergiya ilə mübarizə aparan, onları idarə edən və uğurla aktiv həyat tərzi sürən bir neçə insanın təcrübəsinə nəzər salaq. Bu hekayələr sizin üçün də böyük bir ruhlandırıcı olacaq.

Hekayə 1: Heyvanlara qarşı allergiyasını necə nəzarətdə saxlaya bildi

Uşaqlıqdan qaçmağı və tullanmağı sevən bir qız var idi. Amma qaçmağa başlayanda qısa bir məsafədən sonra huşunu itirir və nəfəs almaqda çətinlik çəkirdi. O, elə bilirdi ki, buna görə də gücü çatmır.

Yalnız həkimə müraciət etdikdən sonra onun astma və ağır allergiyası olduğunu öyrəndim. Nəfəs ala bilmirdi, xüsusən də pişiklərin olduğu yerə gedəndə. O, həmçinin toz və çiçək tozu kimi şeylərdən nifrət edirdi.

Əvvəlcə həkim məsləhəti ilə allergiya və astma üçün dərman qəbul etməyə başladı. Bu, onun nəfəs almaqda çətinliklərini xeyli azaltdı. Daha sonra akupunktura kimi alternativ müalicələrə müraciət etdi. Bir müddət sonra özünü daha yaxşı hiss etdi.

Amma ən heyrətamiz şey bundan sonra baş verdi. O, hətta pişik görəndə belə xəstələnirdi və təsadüfən tapdığı balaca pişiyi sevməyə başladı. Həkim pişikdən qurtulmağı dedi. Amma bu, onun xoşuna gəlmədi. Bir dostu ona məsləhət verdi: "Əgər kiçik yaşlarından evdə pişik balasını böyütsəniz, o böyüdükdə bədəniniz buna öyrəşəcək və immunitet qazanacaq".

Həqiqətən də işə yaradı! Bu gün o, on pişiklə birlikdə heyvan sığınacağında yaşayır və könüllü işləyir. Əvvəllər nəfəs almaqda çətinlik çəkirdi, amma indi heç bir çətinlik çəkmədən onlarla gəzə bilir. Bununla yanaşı, o, indi bacarıqlı xokkey oyunçusudur. O deyir: "Həyatım dəyişdi, çünki allergiyamla qorxusuz mübarizə apardım. Bu gün həyatımın ən yaxşı formasındayam."

Hekayə 2: Allergiya tetikleyicilərindən necə qaçınmaq və sağlam qalmaq olar

Uşaqlıqdan bəri ağır astma və allergiyası olan başqa bir insan var idi. Toz, polen və heyvan tüklərindən tutmuş hər şey ona zərərli idi. O dövrdə bugünkü kimi inkişaf etmiş tibb yox idi, ona görə də çox əziyyət çəkirdi. Bundan əlavə, hər iki valideyni çox siqaret çəkirdi. Buna görə də nəfəs almaq onun üçün böyük bir çətinlik idi.

Amma o, aktiv qalmaq istəyindən əl çəkməyib. İndi müasir tibbin məsləhətlərinə əməl edir. Səhər asqırmağa başlayarsa, dərhal allergiya dərmanını qəbul edir. Nəfəs almaqda çətinlik çəkdiyi təqdirdə əlində inhalyator saxlayır.

O, bütün bunları gəzməyi və basketbol oynamağı sevdiyi üçün edir. Özünün dediyi kimi, "Allergiyanın həyatımı idarə etməsinə icazə vermirəm. Amma ehtiyatlıyam".

O, necə ehtiyatlı ola bilər?

• Tetikleyicidən yayınma: Arvadı bağdakı yarpaqları süpürəndir, çünki o, tozun qalxmasını sevmir.
• Soyuqdan qorunma: Soyuq hava onun allergiyasını artırdığı üçün soyuq günlərdə yaxşı geyinir və isti olur.
• Siqaret çəkməkdən çəkinir: O, heç vaxt siqaret çəkməyib və siqaret çəkən insanlardan uzaq durur.
• Heyvanlardan uzaq durmaq: Evdəki pişiklərdən uzaq durur.

Bu kimi şeylərin sizin üçün nəyin zərərli olduğunu bilmək və onlardan qaçınmaq allergiyanı nəzarətdə saxlamağın ən yaxşı yoludur.

Allergiya ilə mübarizə aparmaq üçün bəzi praktik məsləhətlər

Allergiya ilə aktiv qalmaq üçün edə biləcəyiniz bəzi praktik şeylər var. Bunlar yuxarıdakı hekayələrdən topladığımız məlumatlardır.

Ağıl və bədən arasındakı əlaqə

Allergiyaların idarə olunmasında zehni-bədən əlaqəsi də çox vacibdir. Bir idmançının dediyi kimi, nəfəs almaqda çətinlik çəkəndə öz-özünə deyir: "Kainat mənə rahat nəfəs almağa imkan verir". Bu sakitləşdirici üsullar simptomlarla gələn qorxu və narahatlığı azaltmağa kömək edə bilər.

Unutmayın ki, allergiya ilə yaşamaq çətin ola bilər. Amma bu, həyatınızı yaşamağınıza mane olmamalıdır. Düzgün müalicə, həyat tərzi dəyişiklikləri və müsbət münasibətlə siz də allergiyanızı idarə edə və xoşbəxt, aktiv bir həyat sürə bilərsiniz.