Sizdə də vətər ağrısı varmı? Gəlin tendinopatiyadan danışaq!

Bəzən qolunuzda, ayağınızda və ya çiyninizdə ağrı hiss edirsinizmi ki, bu da həmin nahiyəni istifadə etməyi çətinləşdirir? Bu, özünüzü həddindən artıq gərginləşdirdiyiniz və ya eyni şeyi dəfələrlə etdiyiniz zaman baş verə bilər. Bu gün bir çox insanı narahat edən, lakin yaxşı başa düşülməyən bir problemdən danışacağıq. Bu, tendinopatiya adlanan bir vəziyyətdir.

Tendinopatiya nədir?

Sadə dillə desək, tendinopatiya vətərlərimizdən birinə təsir edən istənilən vəziyyətdir. Bu halda, vətərin yerləşdiyi nahiyəni istifadə edərkən ağrı hiss edirsiniz və onun funksiyası da azalır. Bir düşünün, vətərlər əzələlərimizi sümüklərimizə bağlayan güclü toxumalar kimidir. Əksər hallarda bu vətərlər həddindən artıq istifadə nəticəsində zədələnir. Lakin vətərlərinizin zəifləməsinin başqa səbəbləri də var. Bəzən tendinopatiya vətər zədəsi düzgün sağalmadıqda başlayır. Zamanla bu, vətərdə zərərli dəyişikliklərə səbəb olmağa başlayır.

Tendinopatiya növləri varmı?

Bəli, tendinopatiyanın iki əsas növü var. Bunlar tendinit və tendinozdur . Hər ikisinin başlanğıcı çox vaxt oxşar olsa da, vətərin təsirlənmə prosesi fərqlidir. Həmçinin, müalicə üsulları da fərqlidir. Buna görə də, bu ikisinin nə olduğunu dəqiq bilmək vacibdir.

Tendinit nədir?

Tendinit vətərlərinizin iltihabıdır . Adətən zədəyə dərhal reaksiya olur. Lakin zədə sağalmazsa, xroniki hala gələ bilər. Unutmayın ki, iltihab çox uzun müddət davam edərsə, zərərli ola bilər.

Xroniki tendinit aşağıdakılara səbəb ola bilər:

• Vətər çapıqları və mikro-yırtıqlar .
• Kalsium çökməsi .
• Tendinoza keçid.

Tendinoz nədir?

Tendinoz vətərinizdə kollagen adlanan bir zülalın parçalanmasıdır . Bu kollagen vətinə möhkəmlik və elastiklik verir. Beləliklə, kollagen parçalandıqda vətər möhkəmliyini və elastikliyini itirir. Bu, iltihabla əlaqəli deyil. Bu proses tədricən və davam edir.

Müalicə olunmamış tendinoz aşağıdakı xəstəliklərə səbəb ola bilər:

• Əzələ atrofiyası əzələlərin tükənməsi deməkdir.
• Vətərin yırtılması .
• Daimi əlillik.

Bədənimizdə tendinopatiya ən çox harada rast gəlinir?

Simptomlar ilk dəfə görünəndə bir çox insan hansı növ tendinopatiyaya yoluxduğunu bilmir. Onlar "çiyin vətəri ağrısı" və ya "topuq vətəri ağrısı" kimi ifadələr işlədirlər.

Tendinopatiya ən çox aşağıdakı sahələrdə müşahidə olunur:

• Axilles vətəri
• Arxa tibial vətər
• Topuq (Peroneal vətər)
• Diz (Diz Patellar vətəri)
• Çiyin (Supraspinatus vətəri və ya rotator manjeti)
• Dirsək (Yanal ekstensor və ya medial fleksor vətərləri)
• Bilək (Abductor və ekstensor vətərlər)

Bir çox vətər zədələri idman zədələrindən başladığı üçün vətərin oynadığı idman növünün adını çəkmək adi haldır. Lakin, bu vəziyyətlər idmanla məşğul olmasanız belə baş verə bilər:

• Tennis dirsəyi
• Qolferin dirsəyi
• Üzgüçünün çiyni
• Jumperin dizi

Tendinopatiyanın simptomları hansılardır?

Tendinopatiyanı müəyyən edə biləcək əsas simptomlar bunlardır:

• Xroniki tendon ağrısı .
• Məşqə tolerantlığın azalması .
• Tendonda funksionallığın azalması .

Xəstəliyin növündən asılı olaraq, aşağıdakı kimi simptomlar da ola bilər:

• Şişkinlik, istilik və dəri rənginin dəyişməsi .
• Sərtlik və hərəkət diapazonunun azalması .
• Vətəri hərəkət etdirərkən "xırıltı" səsi və ya dartılma hissi .

Niyə tendinopatiyaya yoluxuruq?

Tendinopatiyanın necə inkişaf etdiyi həmişə dəqiq olmur. Lakin, bu, çox vaxt vətərinizin həddindən artıq istifadəsi ilə başlayır. Vətərinizin tab gətirə biləcəyi güc miqdarı başqasınınkından fərqli ola bilər. Məsələn, idmançılar həddindən artıq məşq etməklə vətərlərinə zərər verə bilərlər. Eynilə, normalda aktiv olmayan biri də qəfildən fəaliyyətini artırarsa, vətərinə zərər verə bilər. Kifayət qədər istirahət etmədən eyni şeyi təkrar-təkrar etmək təkrarlanan gərginlik zədələnməsinə səbəb ola bilər.

Təkrarlanan tapşırıqların nümunələri:

• Səs-küylə ovuşdurmaq (məsələn, döşəməni silmək, qabları yumaq)
• Yazmaq (bütün günü kompüterdə işləyən biri kimi)
• Əkin işləri(Qazma, əkin)
• Tikiş və toxuculuq işləri
• Dülgərlik və ağac emalı
• Ağırlıq məşqi

Riski artıran digər amillər:

Tendonunuza zərər verə biləcək digər amillər bunlardır:

• Yüksək intensivlikli məşq .
• Zəif duruş və ya uyğun olmayan avadanlıqdan istifadə (zəif erqonomika və ya avadanlıq). Məsələn, üzərində işlədiyiniz stul və ya masa düzgün vəziyyətdə deyilsə, bu da bu kimi problemlərə səbəb ola bilər.
• Çevikliyin olmaması.
• Güc çatışmazlığı .
• Əzələ disbalansı .
• Duruş və ya yeriş anomaliyaları .
• Vətərinizə həddindən artıq ağırlıq qoymaq .
• Bəzi otoimmün xəstəliklər .

Bəzi dərmanların da təsiri varmı?

Bəli, bəzi dərmanlar yan təsir kimi vətər zədələnməsinə də səbəb ola bilər. Bəzi nümunələr:

• Flüorxinolonlar (bir növ antibiotik)
• Kortikosteroidlər
• Statinlər ( xolesterolu aşağı salan dərmanlar)

Vətərlərinizi gərdiyiniz zaman liflərdə kiçik cırıqlar əmələ gələ bilər. Vətərlər çətin şeylərdir, lakin cırıldıqdan sonra sağalması yavaş olur. Kəskin iltihab , yəni tendinit, əslində bədənimizin sağalma prosesini necə başlatdığını göstərir. Lakin, vətərləriniz sağalması üçün lazım olan istirahəti almazsa, xroniki tendinopatiya adlanan uzunmüddətli bir vəziyyət inkişaf edə bilər. Tendinit davam edə bilər və ya tendinoz inkişaf edə və vətərlərinizi dəyişdirə bilər.

Həkim tendinopatiyanı necə diaqnoz qoyur?

Əgər bir neçə aydır ki, bir fəaliyyətlə məşğul olarkən vətərinizdə ağrı hiss edirsinizsə, tendinopatiyanız ola bilər. Bununla belə, hansı növ ağrınız olduğunu dəqiq müəyyən etmək vacibdir . Həkim fiziki müayinə və ehtimal ki, rentgen və skan kimi görüntüləmə tədqiqatları ilə tendinopatiya diaqnozu qoya bilər. Həkim sizdən simptomlarınız, fəaliyyətləriniz və həyatınızdakı son dəyişikliklər barədə soruşacaq. Daha sonra vətərinizi müayinə edəcək və zəruri hallarda toxumadakı dəyişiklikləri axtarmaq üçün görüntüləmə testləri təyin edəcək.

Bunun müalicə üsulları hansılardır?

Müxtəlif növ tendinopatiyaların müalicəsi fərqli ola bilər, buna görə də dəqiq diaqnoz qoymaq vacibdir.Həmçinin, müalicə tendinopatiyanızın nə qədər müddətə davam etməsindən və nə qədər irəliləməsindən asılı olaraq dəyişə bilər. Həkimlər adətən konservativ terapiyalarla başlayırlar. Məsələn:

• İstirahət
• Buz əriməsi (buz)
• İltihab əleyhinə dərmanlar
• Fizioterapiya

Əgər bu tədbirlər kifayət qədər rahatlama vermirsə, həkiminiz aşağıdakı kimi digər müalicə üsullarını təklif edə bilər:

• Terapevtik inyeksiyalar (məsələn, kortikosteroid inyeksiyaları)
• Minimal invaziv vətər debridmanı
• Ekstrakorporal şok dalğa terapiyası (ESWT)
• Cərrahiyyə (bu, çox vaxt son çarədir)

Tendinopatiya riskini azaltmaq üçün nə edə bilərik?

Tendinopatiyanın tamamilə qarşısını almaq mümkün deyil. Unutmayın ki, oynayarkən və ya işləyərkən qəza baş verə bilərsiniz. Lakin bu riski azaltmaq üçün edə biləcəyiniz bəzi şeylər var.

Tendinopatiya riskini azaltmaq üçün məşqçi və ya məşqçi ilə işləmək yaxşı bir fikirdir. Hətta oyun tərzinizdə kiçik bir dəyişiklik və ya dartınma tərzinizdə kiçik bir dəyişiklik belə həmin vətərlərə kömək edə bilər.

Edə biləcəyiniz digər şeylər bunlardır:

• Məşqə başlamazdan əvvəl yaxşıca isin .
• Məşqdən sonra sərinləyin .
• Fəaliyyət səviyyənizi tədricən artırın . Birdən çox çəki almayın.
• Düzgün forma və texnikadan istifadə.
• İşinizə və ya oyununuza uyğun avadanlıqlardan istifadə.
• Kifayət qədər istirahət edin. Hər zaman çox işləməyin.
• Balanslı qidalanma.
• Düzgün nəmləndirmənin qorunması .

Sağalma nə qədər çəkir?

Kəskin tendinit adətən bir neçə gündən bir neçə həftəyə qədər sağalır. Lakin, xroniki tendinit altı həftəyə qədər sağala bilər. Tendinoz daha da uzun müddətə - iki aydan altı aya qədər sağala bilər.

Sağalma vətərinizdəki stressi azaltmaqdan və sağalması üçün lazım olan vaxtı verməkdən asılıdır.

Həkiminizin istirahət və idmanla bağlı təlimatlarına dəqiq əməl edin. Sonra tez bir zamanda sağala bilərsiniz.

Tendinopatiyamız varsa nə etməliyik və nə etməməliyik?

Əgər tendinopatiyanız varsa, bunlara diqqət yetirin:

• Etməyin: Ağrınızı görməzdən gəlməyin . Əgər müntəzəm idmanla məşğul olursunuzsa və ya eyni tipli işlə məşğul olursunuzsa, yəqin ki, müəyyən bir ağrı səviyyəsinə öyrəşmisiniz. Amma davamlıdırsa və ya pisləşirsə, mütləq həkimə müraciət etməlisiniz .
• Etməli olduğunuz şey: Dəqiq diaqnoz qoyun . Tendinit və tendinoz iki fərqli şeydir. Nə olduğunuzu dəqiq bilmək müalicə planınızı başa düşməyinizə və sağalmanın nə qədər vaxt aparacağı barədə sizə bir fikir verəcəkdir.
• Etməyin: Tələsməyin . Vətərinizin sağalması üçün vaxt lazımdır. Həkim "Yaxşı, indi istifadə edə bilərsiniz" deyənə qədər vətərinizə yenidən gərginlik salmağa çalışmayın. Sağalma müddətini qısaltmağa çalışsanız, onu daha da dartacaqsınız.
• Et: Fizioterapiya məşqlərinizi düzgün yerinə yetirin . Vətəri istirahət etdirmək, təsirlənən əzələləri və sonra vətərin özünü bərpa etmək qədər vacibdir.
• Etməyin: Ümidsizliyə qapılmayın . Sadə müalicə üsulları kömək etmirsə, sınaya biləcəyiniz başqa müalicə üsulları da var. Əksər insanların tendinopatiya üçün əməliyyata ehtiyacı yoxdur. Lakin, ehtiyacınız varsa, əməliyyat kömək edə bilər.
• Etməli: Uzunmüddətli dəyişikliklər edin . Artıq tendinopatiyanın necə inkişaf etdiyini bildiyiniz üçün, gələcəkdə təkrarlanmasının qarşısını almaq üçün gündəlik iş rejiminizdə, iş tərzinizdə, avadanlıqlarınızda və ya digər amillərdə dəyişikliklər etməyə çalışın.

Nəhayət, yadda saxlamalı şeylər

Tendinopatiya çox yaygın bir vəziyyətdir . Bir çox insanın düşündüyü kimi, bu, yalnız idmançılarda baş vermir. Vətərlərinizin sağlamlığına təsir edə biləcək bir çox amil var və bunların bir çoxundan xəbərsiz ola bilərsiniz. Hər kəs təsadüfən vətəri zədələyə bilər. Ən vacib şey növbəti addımınızdır . Zədəni müəyyən etdikdən sonra fəaliyyətlərinizi dəyişdirməyin vaxtıdır. Vətərlər çox güclü, çalışqan strukturlardır. Lakin zədələndikdə, onlara qulluq etməyin vaxtıdır .

` Tendinopatiya, vətər, ağrı, tendinit, tendinoz, məşq, istirahət