Xolesterol səviyyənizə təsir edən amillər hansılardır? Gəlin danışaq.

Xolesterol sözünü eşidəndə çoxumuz qorxuya düşürük, elə deyilmi? Qan analizinizdə xolesterolunuzun bir az yüksək olduğu göstərilirsə, bu, bir az qorxulu ola bilər. Çünki hamımız bilirik ki, bu səviyyələr artdıqda infarkt və insult kimi ciddi xəstəliklər yarana bilər. Bəs xolesterol səviyyənizin dəyişməsinin əsl səbəbləri nələrdir? Gəlin bu gün bu barədə ətraflı və sadəcə danışaq.

Əvvəlcə xolesterolun nə olduğunu anlayaq.

Sadə dillə desək, xolesterol qanımızda yağa bənzər, mum kimi bir maddədir. Bədənimizin hüceyrələrinin sağlam qalması üçün müəyyən miqdarda xolesterola ehtiyacımız var. Lakin həddindən artıq olması problem yarada bilər. Tozun su borusunu tıxaması kimi, xolesterol qan damarlarımızda (arteriyalarımızda) toplanır, onları daraldır və tıxayır.

Xolesterol haqqında danışarkən, tez-tez iki əsas növ haqqında eşidirik.

1. LDL (Aşağı sıxlıqlı lipoprotein) xolesterolu: Biz buna "pis xolesterol" deyirik. Bunlar qan damarlarının divarlarına yapışan, onları çökdürən və tıxanan xolesterollardır. Yoldakı tikanlı məftillər kimi.

2. HDL (Yüksək sıxlıqlı lipoprotein) xolesterolu: Bu , "yaxşı xolesterol"dur. Daha dəqiq desək, bunlar pis xolesterolu qan damarlarından çıxarır və qaraciyərə daşıyır. Bu, küçə süpürgəsi kimidir.

Yediyimiz şeylər xolesterola necə təsir edir

Xolesterol səviyyəsinə təsir edən əsas və ən aşkar amil qidalanmamızdır. Əslində, qaraciyərimiz bədənimizin ehtiyac duyduğu xolesterolun əksəriyyətini istehsal edir. Lakin çöldə yediyimiz qidalar, xüsusən də doymuş yağlarla zəngin qidalar bu tarazlığı poza bilər.

Trans yağ daha da təhlükəlidir, çünki o, yalnız pis LDL-i artırmaqla yanaşı, həm də yaxşı HDL-i azaldır. Bu o deməkdir ki, bir daşla iki quşu öldürür və hər iki tərəfdən bizə zərər verir.

Bədən çəkisi və xolesterol arasındakı əlaqə

İstənilən bədən ölçüsündə olan hər kəsdə yüksək xolesterol inkişaf edə bilər. Bu o deməkdir ki , hətta arıq bir insanda belə yüksək xolesterol inkişaf edə bilər. Lakin, artıq çəkili, yəni piylənmiş biri üçün risk daha yüksəkdir.

Bir düşünün, bədənimizdə yağ artdıqca, bədənimizin xolesterolu necə istehsal etməsi və onu bədəndən çıxarma prosesi dəyişir. Sadə dillə desək, çəki artdıqca bədənimizin pis xolesterolu çıxarmaq qabiliyyəti azalır.

İdman etməməyin təsiri

Hər gün tərləyənə qədər gəzmək və ya velosiped sürmək ümumi sağlamlığınız və xolesterol səviyyəniz üçün çox faydalıdır. Daha az idman etdikdə, çəki almağa meylli olursunuz ki, bu da xolesterola birbaşa təsir göstərir.

Aerobik məşqlər, xüsusən də gəzinti, qaçış və üzgüçülük, yaxşı HDL xolesterol səviyyəmizi artıra bilər . Lakin unutmayın ki, pis LDL xolesterolunu azaltmaq üçün məşq zamanı pəhriz nəzarəti və çəki azaltmaq vacibdir.

Siqaret çəkmək dəhşətli bir düşməndir.

Siqaretdəki kimyəvi maddələr qan damarlarımızın divarlarına zərər verir. Bu zədələnmə baş verdikdə, pis LDL xolesterolunun həmin divarlara yapışma ehtimalı artır. Bununla yanaşı, siqaret çəkmək həm də yaxşı HDL xolesterol səviyyəmizi aşağı salır. O, həmçinin qan damarlarını daraldır, qanı qatılaşdırır və ürəyi daha çox işləməyə məcbur edir. Buna görə də siqaret çəkmək yüksək xolesterolu olan bir insan üçün ən pis düşməndir.

Bəzi xəstəliklər xolesterolun artmasına səbəb olurmu?

Bəli. Bəzi xroniki xəstəliklər bədəndə uzunmüddətli iltihaba səbəb olur. Sadə dillə desək, bu, sağalmayan daxili yara kimidir. Bu uzunmüddətli iltihab yaxşı HDL xolesterolunu aşağı sala və pis LDL xolesterolunu artıra bilər.

Aşağıdakı tibbi şərtlər xolesterol səviyyəsinə təsir göstərə bilər:

• Romatoid artrit
• Lupus
• Psoriaz
• İBH (iltihabi bağırsaq xəstəliyi) kimi bağırsaq xəstəlikləri
• Diş əti xəstəliyi
• Bəzi bakterial və virus infeksiyaları

Hamiləlik, stress və diabet

Hamiləlik

Hamiləlik dövründə ananın qaraciyəri körpənin öz daxilində böyüməsinə kömək etmək üçün daha çox xolesterol istehsal edir. Bu, tamamilə normaldır. Üçüncü trimestrdə xolesterol səviyyəsi hamiləlikdən əvvəlkindən iki və ya dörd dəfə arta bilər. Bu səviyyələr adətən doğuşdan bir ay sonra normala qayıdır. Lakin, hamilə qalmazdan əvvəl yüksək xolesterolunuz varsa, bu barədə həkiminizlə danışmaq və vəziyyəti nəzarət altına almaq vacibdir.

Stress

Çox stress altında olduğunuz zaman bədəniniz kortizol adlı bir hormon istehsal edir. Bu hormon xolesterol səviyyənizi yüksəldə bilər. Həmçinin, stress keçirdiyimiz zaman şəkər və yağla zəngin olan "rahat qidalar" yeməyə meylli oluruq, idman etmirik və bəzi insanlar siqaret çəkməyə meyllidirlər. Bütün bu davranışlar xolesterol üçün zərərlidir.

Diabet (2-ci tip diabet)

Diabet yaxşı HDL xolesterol səviyyənizi aşağı sala bilər. Həmçinin, qan şəkərinizin səviyyəsini nəzarətdə saxlasanız belə, pis LDL xolesterol səviyyəniz arta bilər. Buna görə də, diabetli bir şəxs mütləq xolesterol səviyyələrinə diqqət yetirməlidir.

Bu nəsillərdən-nəsillərə keçən bir şeydirmi?

Bəzi insanlarda genetik səbəblərə görə yüksək xolesterol olur. Yəni, bu, irsi xarakter daşıyır. Ailəvi hiperxolesterolemiya (AH) ailələrdə rast gəlinən bir vəziyyətdir. Bu xəstəliyi olan insanlar qanlarından pis LDL xolesterolu çıxarmaqda çətinlik çəkirlər.

Yaş və cins

Yaşlandıqca bədənimiz xolesterolu qanımızdan gənc yaşlarımızdakı qədər səmərəli şəkildə çıxarmaq qabiliyyətini itirir. Bu, ürək xəstəliyi riskinin yaşla artmasının bir səbəbidir.

Adətən, gənclik dövründə qadınlarda kişilərə nisbətən pis LDL səviyyəsi daha aşağı, yaxşı HDL səviyyəsi isə daha yüksək olur. Lakin menopozdan sonra qadınların pis LDL səviyyəsi artmağa başlayır.