Bəzən "Ay, mənim rəsm çəkmək və ya gözəl bir şey yaratmaq istedadım yoxdur" deyə düşünürsünüzmü? Bəzilərimiz rəsm çəkməkdə, mahnı oxumaqda və yeni şeylər icad etməkdə inanılmaz dərəcədə istedadlıyıq. Belə insanları görəndə düşünürük ki, "O, çox yaradıcıdır". Bu yaradıcılıqdan danışarkən, bir çox insan arasında "sağ beyin" və "sol beyin" haqqında geniş yayılmış bir fikir var. Bu gün danışdığımız budur.
Bu sağ beyin - sol beyin hekayəsi nədir, doğrudur, ya yox?
Yəqin ki, "sağ beyinli insanlar yaradıcı, emosional və vizual şeyləri tez başa düşürlər" kimi hekayələr eşitmisiniz. Həmçinin deyilir ki, "sol beyinli insanlar məntiqli, riyaziyyatda yaxşı və daha çox dil bacarıqlarına malikdirlər". Bu, insanın şəxsiyyətini təsvir etməyin gözəl bir yolu olsa da, bu hekayəni dəstəkləyən çox elmi dəlil yoxdur.
Beynimiz əslində iki ayrı hissədə işləmir. Beynin müxtəlif hissələri bir-biri ilə əlaqəlidir və mürəkkəb bir şəkildə işləyir. Amma bir şey doğrudur. Beynimizin müxtəlif hissələrinin spesifik funksiyaları var. Etdiyimiz müəyyən fəaliyyətlər beynin müəyyən hissələrini daha çox stimullaşdırır. Sadə dillə desək, müntəzəm olaraq yaradıcı işlə məşğul olsanız, beynin həmin fəaliyyətlə əlaqəli hissələri daha aktiv olur.
Niyə beyni stimullaşdırmalıyıq?
Bədənimizin məşqə ehtiyacı olduğu kimi, beynimizin də məşqə ehtiyacı var. Beyni stimullaşdıran zehni fəaliyyətlərlə məşğul olmağın bir çox faydası var.
- Beyninizi iti saxlayın: Beyninizi sınağa çəkən şeyləri müntəzəm olaraq etdikdə, düşüncənizi, yaddaşınızı və diqqətinizi iti saxlaya bilərsiniz.
- Yeni beyin hüceyrələri əmələ gələ bilər: Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, zehni stimullaşdırma yeni beyin hüceyrələrinin yaranmasına da səbəb ola bilər.
- Alzheimer kimi xəstəliklərin riskini azaldır: Kifayət qədər zehni stimullaşdırma almayan insanlarda yaşlandıqca yaddaş itkisinə səbəb olan Alzheimer xəstəliyi kimi xəstəliklərin inkişaf riski arta bilər.
- Zehni sağlamlığı yaxşılaşdırır: Beyin üçün faydalı idman narahatlıq, stress və depressiya kimi vəziyyətlərin riskini azaltmağa kömək edir və yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırır.
Unutmayın ki, fiziki məşqlər kimi, zehni məşqlər də ümumi sağlamlığımız və rifahımız üçün vacibdir.
Beynin sağ tərəfi üçün ən yaxşı məşqlər hansılardır?
Yaradıcılıq, emosiyalar və vizual qabiliyyətlərlə əlaqəliBeynin bəzi hissələrini stimullaşdıra biləcək bəzi çox sadə və əyləncəli fəaliyyətlər. Bunları gündəlik həyatınıza asanlıqla daxil edə bilərsiniz.
| Fəaliyyət / Məşq | Beyinə verdiyi stimullaşdırma |
|---|---|
| Ünsiyyətcil olmaq | Başqaları ilə danışmaq və fikir mübadiləsi aparmaq beyni aktiv saxlayır və duyğuları anlamağımıza və ifadə etməyimizə kömək edir. |
| Vizual incəsənət | Rəsm, rəngləmə və gil işi məntiqi düşüncəni kənara qoyarkən yaradıcılığı və vizual qabiliyyətləri stimullaşdırır. |
| Səhnə Sənətləri | Rəqs etmək, aktyorluq etmək və musiqi alətində ifa etmək kimi fəaliyyətlər bədəni və zehni birləşdirir və yaradıcı ifadəyə imkan verir. |
| Diqqətlilik Təcrübəsi | Meditasiya və ya yoqa kimi şeylər zehni sakitləşdirə və düşüncələrin necə işlədiyini anlamağınıza kömək edə bilər. Bu, yaradıcılığa gətirib çıxarır. |
Sosial olun, insanlarla danışın.
Bu, ən asan və ən vacib şeydir. Ailənizlə vaxt keçirmək, dostlarla görüşmək və kilsədə və ya məbəddə könüllü olmaq sizə çoxlu zehni stimul verə bilər. Ailə və dostlarla güclü münasibətlərin olması demensiya kimi yaddaş itkisi riskini azaltdığı, qan təzyiqini idarə etdiyi və hətta ömrünüzü uzatdığı göstərilmişdir.
Rəsm çəkəkmi? Rəngləyəkmi?
Rəsm çəkə bilməyəcəyinizi düşünməyin. Kağız üzərində bir şey çəkməyə, rəngləməyə və ya gildən bir şey düzəltməyə çalışın. Bu şeyləri edərkən zehninizdəki "Bu doğrudurmu? Bu səhvdirmi?" kimi məntiqi düşüncələr dayanır və içinizdə gizlənmiş yaradıcılıq üzə çıxır. İstənilən sənət növünü sınaya bilərsiniz.
Rəqs et, hərəkət et, mahnı oxu.
Səhnə tamaşasında rol almaq, rəqsdə iştirak etmək və ya hətta sadəcə sevdiyiniz mahnını oxumaq yaxşı bir məşqdir. Bu kimi bir şeydə tamamilə həmin personaj və ya həmin konsepsiya üzərində cəmləşməlisiniz. Hətta bu halda belə, məntiqi düşüncələr kənara qoyulur və yaradıcı zehnə yer verilir.
Zehni sakitləşdirin (Diqqətlilik)
Meditasiya və ya yoqa dərsləri almaq kimi şeylər etməklə zehninizi sakitləşdirə bilərsiniz. Zehninizi sakitləşdirib düşüncələrinizin gəlib-getməsini müşahidə etməyi məşq etdikdə, zehninizin necə işlədiyini daha yaxşı başa düşəcəksiniz. Bu anlayışla istənilən vaxt rahatlaya, ətrafınızı müşahidə edə və maksimum yaradıcılığınıza çata bilərsiniz.
Bu işlərə də diqqət yetirin.
Bütün bu məşqlər yaradıcılığınızı təşviq etmək və zehninizə sevinc gətirmək üçün hazırlanmışdır.
Əgər bu kimi bir şey edərkən özünüzü məyus və ya stressli hiss edirsinizsə, bir müddət fasilə verin. Özünüzü buna məcbur etməyə çalışmayın. İstənilən vaxt yenidən başlaya bilərsiniz.
Bəzən düşünə bilərik ki, "Ah, hazırda yeni bir şey ağlıma gəlmir". Belə anlarda ən yaxşısı işdən uzaqlaşmaq, başqa bir şey etmək və ona yenidən yeni bir şəkildə baxmaqdır. Bu yolla beyninizi əvvəlkindən daha yaxşı stimullaşdırmaq imkanınız olacaq. Əgər bir şeydən narahatsınızsa, bu barədə həkiminizlə danışın.
Evə Aparmaq Mesajı
- "Sağ beyin - sol beyin" deyimi məşhur olsa da, beyin daha mürəkkəb şəkildə işləyir. Bununla belə, fərqli fəaliyyətlər beynin müxtəlif hissələrini stimullaşdırır.
- İdman həm bədən, həm də beyin üçün vacibdir. Bu, yaddaşın kəskin qalmasına kömək edir, Alzheimer kimi xəstəliklərin riskini azaldır və zehni rifahı yaxşılaşdırır.
- Sosial olmaq, rəsm çəkmək, rəqs etmək və meditasiya kimi sadə şeylər yaradıcı zehninizi stimullaşdıra bilər.
- Əgər bu kimi bir şey edərkən özünüzü stressli hiss edirsinizsə, onu məcbur etməyin və fasilə verin. Yaradıcılıq məcbur edilə bilən bir şey deyil.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin