COVID-19 pandemiyasından sonra bir çoxumuz yenidən işimiz və həyatımız haqqında düşünməyə başladıq, elə deyilmi? Bəlkə də siz də hazırda gördüyünüz işdən məmnun olmadığınızı və həyatla iş arasında yaxşı bir tarazlığın olmadığını hiss edirsiniz. Buna görə də gələcəyiniz üçün yaxşı, sağlam bir iş yerində, yoxsa zehninizə və bədəninizə zərər verən zəhərli bir iş yerində olduğunuzu dəqiq bilmək çox vacibdir. Çünki heç bir iş 100% mükəmməl olmasa da, bəzi iş yerləri bütün həyatımızı poza bilər.
İş yerində zehni sağlamlıq niyə bu qədər vacibdir?
Zəhərli iş yeri zehni və fiziki sağlamlığınıza zərər verə bilər. Əslində, dünyada milyonlarla insan COVID-19 pandemiyası zamanı, əsasən iş yerindəki stress səbəbindən işini itirib.
Sorğular göstərir ki, bu şəkildə işdən çıxanların 75%-dən çoxu narahatlıq və ya depressiya kimi ruhi sağlamlıq probleminin ən azı bir simptomunu yaşayıb. Onlardan 84%-i iş yerindəki bir şeyin onların ruhi sağlamlığına mənfi təsir göstərdiyini bildirib. Ən çox yayılmış amillər stresli iş və iş-həyat balansının olmaması idi. Buna görə də "səssiz işdən çıxma" anlayışı populyarlaşıb. Sadə dillə desək, bu, işdə çox çalışmamaq və həyatınızdakı digər şeylərə daha çox diqqət yetirmək deməkdir.
İndiki vaxtda insanlar getdikcə daha çox zehni sağlamlıqlarını dəstəkləyən müsbət iş yerləri axtarırlar. Beləliklə, harada olduğunuzu anlamaq, işinizi dəyişdirməli və ya mövcud iş yerinizi təkmilləşdirməli olduğunuza qərar verməyə kömək edə bilər.
Zəhərli İş Yerində olduğumu necə bilə bilərəm?
Bəzən bizim üçün yaxşı olmayan bir mühitdə olduğumuzun fərqində olmuruq. Yaxşı, indi gəlin görək siz də belə bir yerdəsinizmi? Bu xüsusiyyətlərin iş yerinizdə olub-olmadığını düşünün.
| Zəhərli İş Yerinin Əlamətləri | Sadə dillə desək... |
|---|---|
| Hörmət və ya dəstək olmaması | Elə hiss olunur ki, ideyalarınız və işləriniz qiymətləndirilmir və ya dəstəklənmir. |
| Ədalətsiz əmək haqqı | Çəkdiyiniz zəhmətin qarşılığını almadığınızı hiss etmək. |
| Mikroidarəetmə | Patronunuz etdiyiniz hər kiçik işə müdaxilə edir və sizi idarə etməyə çalışır. |
| Ayrı-seçkilik və ya marjinallaşdırma | Bəzi işçilər irq, din, cins və s. kimi amillərə görə marjinallaşdırılır və ya ayrı-seçkiliyə məruz qalırlar. |
| Mənfi iş şəraiti | İş yeri fiziki cəhətdən təhlükəli və ya sağlam deyil. |
| İşləməkdən daha çox işləmək | Siz daim işə götürüldüyünüzdən daha çox saat işləməyə məcbur olursunuz. |
| Qorxutma, təhdid və təqib | Özünüzü etibarsız hiss edirsiniz, ya da başqaları tərəfindən təhdid edilir və ya narahat edilirsiniz. |
Zəhərli iş yeri fiziki sağlamlığa necə təsir edir?
Bu cür mühitdə işləməyin yaratdığı xroniki stressi qiymətləndirməyin. Sizi daim tənqid edən bir müdir və ya sizi daim tənqid edən bir həmkarınızla işləyərkən hiss etdiyiniz stressi düşünün. Bu, uzun müddət davam edərsə, ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.
- Fiziki təsirləri: Yüksək xolesterol, yüksək təzyiq, piylənmə, xərçəng , ürək xəstəliyi və autoimmun xəstəliklər riskini artırır.
- Psixoloji təsirlər: Depressiya, narahatlıq, intihar düşüncələri və narkotik istifadəsi riskinin artması.
- Digər simptomlar: Tez-tez əzələ ağrıları, oynaq ağrıları, miqren və yuxu problemləri də yarana bilər.
Zəhərli bir iş yerindəyəmsə, nə edə bilərəm?
Bəzən işlərimizi birdən-birə tərk edə bilmirik. Bu halda, bu məsləhətlər sizə kömək edəcək.
1. Özünüzü birinci yerə qoyun.
Xoşbəxtliyiniz və sağlamlığınız ən vacib şeylərdir. Həm zehni, həm də bədəni tükəndirən tükənmə vəziyyətindən, yəni tükənmədən qaçınmaq üçün özünüzə qulluq etməyə üstünlük verin. İş mühitinizdə stressi azaltmağın yollarını düşünün. İşdən sonra işinizi və şəxsi həyatınızı ayırın. Nahar fasiləsində qısa bir gəzintiyə çıxın, başqaları ilə sərhədlər qoyun (məsələn, işdən sonra iş haqqında danışmayın) və ya narahatlıqlarınız barədə etibarlı bir müdirlə danışın.
2. Nəzarət edə biləcəyiniz şeylər haqqında düşünün.
Başqalarının necə davrandığını idarə edə bilmərik. Amma nəzarət edə biləcəyimiz şeylər var. Bu şeylərə diqqət yetirmək işdən məmnunluğunuzu artırmağa kömək edə bilər. İş saatlarınız ətrafında sərhədlər müəyyən edə bilərsinizmi? Sizi ən çox nəyin narahat etdiyini müəyyənləşdirin və onu idarə etməyin yollarını düşünün.
3. Kömək istəyin
Ola bilsin ki, əvvəllər bu barədə danışmağa çalışmısınız və bu, işə yaramayıb. Amma kömək istəməyi dayandırmayın. Bacarırsınızsa, müdirinizlə və ya şirkətinizin İnsan Resursları (İR) şöbəsi ilə danışın. Onlar sizə kömək edə bilərlər. İş yerində dəstək yoxdursa, etibarlı dostunuz və ya ailə üzvünüzlə danışmaq da böyük bir rahatlama ola bilər.
Əgər bu stress dözülməzdirsə və gündəlik həyatınıza təsir edirsə, mütləq həkiminizə müraciət edin. Heç vaxt təxirə salmayın.
4. İşinizdən çıxmağı düşünün.
Əgər hər şeyi sınamısınızsa və heç bir nəticə verməyibsə və vəziyyət gündən-günə pisləşirsə, bəlkə də ən yaxşı həll yolu daha sağlam iş mühiti olan başqa bir işə keçməkdir. Əgər belədirsə, yeni bir iş tapmaq üçün bir plan və vaxt çərçivəsi qurmaq ağıllı hərəkətdir.
Bəs bu sağlam iş mühiti nədir?
Sadə dillə desək, sağlam bir iş yeri sizə özünüzü yaxşı hiss etdirir. Əgər əvvəllər zəhərli bir iş yerində işləmisinizsə, fərqi başa düşəcəksiniz. Müsbət iş yerləri hörmət, etibar, müxtəliflik, əməkdaşlıq, birlik və şəxsi inkişafın təşviq edildiyi yerlərdir. Onlar həmçinin şəxsi həyatınızda və iş-həyat balansında sərhədlər qoymağa imkan verir (İş-həyat balansına hörmət edilir.
| Sağlam iş mühitinin xüsusiyyətləri |
|---|
| Fiziki və əqli təhlükəsizlik: İş yerində özünüzü təhlükəsiz hiss edirsiniz. Təşkilat fiziki və əqli sağlamlığınıza üstünlük verir. |
| İşçiləri bir araya gətirmək: İş yeri bir icma kimidir. Hər kəs bir komanda olaraq birlikdə çalışır və bir-birinə hörmət edir. |
| İşçilərin qiymətləndirilməsi: Yaxşı maaş ödəmək, gördüyünüz işi qiymətləndirmək və şirkət qərarlarının qəbul edilməsində fikrinizi soruşmaq. |
| İş-həyat balansı: Necə işlədiyiniz barədə qərar vermək azadlığınız var. Sizə çevik iş saatları, məsafədən iş və s. təklif oluna bilər. İş saatlarından sonra iş barədə zənglər və ya e-poçtlar almaq ehtimalınız daha az olacaq. |
| İnkişafınızı dəstəkləmək: İnkişaf etmək üçün lazım olan təlim, mentorluq və imkanları təmin edirik. |
Sağlam iş mühiti bütün həyatınıza müsbət təsir göstərir. Belə bir yerdə işləmək daha az xroniki ağrı və daha az işlə əlaqəli stress deməkdir. Çünki yaxşı iş mühiti xərçəng, piylənmə və narahatlıq kimi xəstəliklərlə əlaqəli deyil. Əksinə, aşağıdakı kimi faydalar təmin edir:
- Bütün təşkilatın uğurunun artması
- İşçilərin məhsuldarlığının artırılması
- Yüksək həyat səviyyəsinə malik olmaq
- Xəstəlik riskinin azaldılması
- Cəmiyyətə müsbət töhfə vermək
Sağlam bir iş mühitində işlədikdən sonra işinizdən ayrılsanız belə, hara getsəniz də, həmin müsbət keyfiyyətləri özünüzlə aparacaqsınız, çünki onların dəyərini bilirsiniz.
Evə Aparmaq Mesajı
- Zəhərli iş yeri zehni və fiziki sağlamlığınıza ciddi zərər verə biləcək bir şeydir.
- Zorbalıq, mikroidarəetmə və hörmətsizlik kimi zəhərli bir iş yerinin əlamətlərini müəyyən edin.
- Əgər belə bir vəziyyətdəsinizsə, özünüzə qayğı göstərməyə üstünlük verin, sərhədlər müəyyənləşdirin və kömək istəyin. Stress dözülməz hala gələrsə, tibbi məsləhət almaqdan çəkinməyin.
- Sağlam iş mühiti sizə dəyər verir, inkişafınızı dəstəkləyir və iş-həyat balansını təşviq edir. Bu, ümumi rifahınız üçün vacibdir.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin