Nəfəs darlığından dərhal rahatlama: Üçayaq Vəziyyəti haqqında məlumat əldə edin

Bəzən siz də çox yorğun olduğunuzda və ya pilləkənlərlə qalxdığınız zaman nəfəs almaqda çətinlik çəkirsiniz, elə deyilmi? Yoxsa astma xəstəsi olan birinin infarkt keçirdiyi zaman necə hiss etdiyini xatırlayırsınız? Əksər hallarda onlar irəli əyilir, əllərini dizlərinin üstünə qoyur və nəfəs almağa çalışırlar. Fərqində olmadan etdiyimiz bu vəziyyətin tibbi adı var. Bu, Üçayaqlı Vəzifədir. Bu, nəfəs almaqda çətinlik çəkdiyimiz zaman bədənimizin bizə rahatlıq verməyə çalışdığı təbii bir yoldur. Gəlin bu gün bu barədə sadəcə danışaq.

Bu ştativ mövqeyi nədir?

Sadə dillə desək, ştativ mövqeyi, çəkinizi əllərinizə, qollarınıza və ya masaya qoyub bir az irəli əyildiyiniz zamandır. Bu vəziyyət ortopneik vəziyyət də adlanır, lakin ştativ adını xatırlamaq daha asandır. Xüsusilə uzanarkən nəfəs darlığı (ortopnea) olan insanlar üçün faydalıdır.

Tənəffüs terapevtləri bu pozanı KOAH kimi xroniki tənəffüs xəstəliklərindən əziyyət çəkən insanların daha asan nəfəs almasına kömək etmək üçün öyrədirlər. Bir düşünün, heç babanızın əllərini dizlərinin üstünə qoyub stulda oturub irəli əyildiyini görmüsünüzmü? Bu poza məhz budur.

Bu pozanın bir neçə əsas forması var.

Bu vəziyyətə özünüz gələ bilərsiniz və ya bəzən xəstəxanadakı tibb işçiləri sizə bu vəziyyətə gəlməyə kömək edəcəklər. Amma unutmayın ki, nəfəs almaqda ciddi çətinlik çəkirsinizsə, dərhal xəstəxananın Təcili Yardım şöbəsinə (TŞ) getməlisiniz.

Bu poza hansı tibbi vəziyyətlər üçün faydalıdır?

Üçayaq pozası nəfəs darlığının müvəqqəti həllidir . Əsas səbəb müalicə olunarkən rahatlıq təmin etmək üçün nəzərdə tutulub. Aşağıdakı ürək və tənəffüs xəstəlikləri ilə əlaqəli nəfəs darlığından müəyyən qədər rahatlıq təmin edə bilər:

Bu vəzifəyə necə tam olaraq girirsiniz?

Bu pozaya girmək çox sadədir. Gəlin bunu addım-addım necə edəcəyimizə baxaq.

Kresloda oturma üsulu

1. Stulun və ya yatağın kənarında oturun.

2. Ayaqlarınızı yerə möhkəm basdırın.

3. Sinə nahiyəsini bir az irəli əyin.

4. İndi əllərinizi və ya dirsəklərinizi dizlərinizin üstünə qoyun. İstəsəniz, çənənizi də əllərinizin üzərinə qoya bilərsiniz.

5. Boynunuzu və çiyinlərinizi rahatlayın və rahat qalın.

Yataqdan masa istifadə üsulu

1. Ayaqlarınızı qarşınıza çıxararaq çarpayıda oturun.

2. Çanaqlarınızın üzərinə, təxminən sinə səviyyəsində kiçik bir masa qoyun.

3. Əlavə dəstək üçün kürəyinizin arxasında yastıq saxlayın.

4. Sinənizi bir az irəli əyin.

5. İndi əllərinizi masanın üzərinə qoyun, başınızı əllərinizin və ya bir neçə yastığın üzərinə qoyun və rahatlayın.

Üçayaq pozasının elmi faydaları nələrdir?

Bu, sadəcə bir rahatlama deyil, bədənimizin nəfəs almasına kömək etməsinin bir neçə elmi səbəbi var.

• Sinə daha yaxşı genişlənməsinə imkan verir: İrəli əyildikdə diafraqmamız daha asan aşağı hərəkət edir. Bu, ağciyərlərə daha çox genişlənmə yeri verir, yəni onlar daha böyük olur. Bu, daha çox oksigen qəbul etməyimizə imkan verir.
• Əlavə Əzələlərin Aktivləşdirilməsi: Normalda, qabırğalar və diafraqma arasındakı əzələlərdən istifadə edərək nəfəs alırıq. Lakin nəfəs almaq çətinləşdikdə, boyun və çiyinlərdəki əlavə tənəffüs əzələləri köməyə gəlir. Üçayaqlı poza bu əzələlərin daha səmərəli işləməsinə imkan verir.
• Bədənin nəfəs alması üçün tələb olunan səyin azalması: Yuxarıda qeyd olunan iki səbəbə görə bədənin nəfəs alması üçün tələb olunan səy, yəni "nəfəs alma işi" azalır. Bu, bizə böyük bir rahatlıq hissi verir.

Bu mövqedə hər hansı bir təhlükə varmı?

Bu poza adətən təhlükəli deyil. Lakin, KOAH kimi xroniki tənəffüs xəstəlikləri olan insanlar bu pozanı müntəzəm olaraq istifadə edirlərsə, dirsəklərinin və dizlərinin dərisinə təzyiq həmin nahiyələrdəki dərinin qaralmasına və bir qədər qalınlaşmasına səbəb ola bilər. Həkimlər buna "mütəfəkkir əlaməti" və ya "Dal əlaməti" deyirlər.

Bu zərərli deyil. Lakin, bu, tez-tez nəfəs darlığı keçirdiyinizin yaxşı bir əlamətidir. Əgər bu baş verərsə, mütləq həkiminizlə danışmalısınız.

Nə vaxt həkimə müraciət etməliyəm?

Bu, ən vacib şeydir.

• Nəfəs darlığını aradan qaldırmaq üçün tez-tez ştativ pozasına girmək məcburiyyətində qalırsınızsa , mütləq həkimə müraciət edin. O, müalicə planınızı dəyişdirə və ya sizə nəfəs almağınızı idarə etməyin başqa yollarını öyrədə bilər.
• Nəfəs almaqda çətinlik çəkdiyinizin səbəbini bilmirsinizsə , dərhal həkimə müraciət edin.