Pəhrizinizi və ya idman rejiminizi dəyişdirməməyinizə baxmayaraq, çəkinizin sürətlə artdığını hiss edirsinizmi? Bu, inanılmaz dərəcədə məyusedici ola bilər və bunun niyə baş verdiyini düşünə bilərsiniz. Xahiş edirik, narahat olmayın - bir çox insan bunu yaşadığı kimi, siz də tək deyilsiniz. Bu gün Nirogi Lanka-da gəlin izah olunmayan çəki artımının səbəblərini araşdıraq.
İzah olunmayan çəki artımı nədir?
Sadə dillə desək, izah olunmayan çəki artımı bədən çəkinizin kalori qəbulunuzda və ya fiziki aktivlik səviyyənizdə heç bir dəyişiklik olmadan artması zamanı baş verir. Bu, uzun müddət ərzində tədricən və ya qəfil baş verə bilər.
Bədən çəkisindəki kiçik dalğalanmalar həyat boyu normal olsa da, qəfil artım bəzən əsas tibbi vəziyyətin əlaməti ola bilər. Buna görə də, son zamanlar çəkinizdə əhəmiyyətli bir dəyişiklik müşahidə etmisinizsə, bunu həkiminizlə müzakirə etmək çox vacibdir.
Sürətli Çəki Qazanma Nədir?
Tibb mütəxəssisləri sürətli çəki artımını qısa müddət ərzində bədən kütləsinin əhəmiyyətli dərəcədə artması kimi təyin edirlər. Məsələn:
- Bir gündə 1-1,5 kq çəki artımı.
- Bir həftədə 2,5 kq-dan çox çəki qazanmaq.
- Bir ay ərzində ümumi bədən çəkinizin 5% və ya daha çox artması.
Əgər belə birdən-birə çəki artımı hiss etsəniz, dərhal həkimə müraciət edin, çünki bu, diqqət tələb edən ciddi bir tibbi vəziyyətin əlaməti ola bilər. Həddindən artıq nəfəs darlığı və ya qəfil şişkinlik kimi ciddi simptomlar hiss etsəniz, təcili yardım xidmətləri (911) ilə əlaqə saxlayın və ya ən yaxın xəstəxanaya gedin.
Bu cür çəki artımına səbəb nədir?
Qeyri-iradi çəki artımının bir çox səbəbi var, təbii yaşlanma və hormonal dalğalanmalardan tutmuş müxtəlif sağlamlıq vəziyyətlərinə və müəyyən dərmanların yan təsirlərinə qədər. Gəlin bu amillərə bir-bir nəzər salaq.
1. Yaşlanma
Yaşlandıqca maddələr mübadiləniz — bədəninizin qidanı enerjiyə çevirmə sürəti — yavaşlamağa başlayır. Bundan əlavə, əzələ kütləsi və sümük sıxlığının itirilməsi ilə yanaşı, yağ ehtiyatında da artım müşahidə edə bilərsiniz. Əzələ toxumasının qorunması yağ toxumasından daha çox kalori tələb etdiyindən, yaşlandıqca kalori qəbulunuzu tənzimləməmək çəki artımına səbəb ola bilər.
2. Hormonal Dəyişikliklər
Həyatın müəyyən mərhələləri, eləcə də müəyyən endokrin xəstəliklər, çəki artımına səbəb olan hormonal dəyişikliklərə səbəb ola bilər.
- Yetkinlik dövrü: Yetkinlik dövründə bədəniniz sürətli dəyişikliklərə məruz qalır. Bu inkişaf mərhələsində çəkinin, boyunuzun və əzələ kütlənizin artması normaldır.
- Menstruasiya: Menstruasiyadan əvvəl və menstruasiya zamanı bir neçə funt çəki artımı müşahidə etmək adi haldır. Bu, adətən hormonal dalğalanmalar və müvəqqəti su tutulması səbəbindən baş verir.
- Hamiləlik: Hamiləlik dövründə çəki artımı həm normal, həm də vacibdir. Bədən Kütlə İndeksinə (BKİ) əsasən sağlam çəki artımı diapazonunu müzakirə etmək üçün həkiminizlə məsləhətləşin.
- Menopoz: Menopoza keçdikcə estrogen səviyyəsinin azalması tez-tez çəki artımına səbəb ola bilər ki, bu da həyatın bu mərhələsində tez-tez müşahidə olunan bir haldır.
3. Həyat tərzi amilləri
Pəhrizdəki və ya fiziki fəaliyyətdəki dəyişikliklərin çəkiyə təsir etdiyini hamımız bilsək də, həyat tərzi ilə əlaqəli digər amillər də əhəmiyyətli rol oynayır.
- Stress: Stress altında olduğunuz zaman bədəniniz kortizol hormonunu ifraz edir. Bu hormon qan şəkərinin səviyyəsini yüksəldə və xüsusilə qarın nahiyəsində yağ yığılmasını təşviq edə bilər. Kortizol həmçinin yüksək kalorili qidalara olan istəyi artıra bilər.
- Yuxu çatışmazlığı: Bədəniniz kifayət qədər istirahət etmirsə, daha çox yemək istəməklə enerji çatışmazlığını kompensasiya etməyə çalışa bilər. Yetərincə yuxu almamaq iştahınızı tənzimləyən hormonlar olan Qrelin və Leptinin balansını pozur. Qrelin aclığı stimullaşdırır, Leptin isə beyninizə tox olduğunuzu bildirir.
- Siqareti tərgitmək: Siqareti tərgitmək sağlamlığınız üçün verə biləcəyiniz ən yaxşı qərarlardan biridir. Lakin, bəzi insanlar nikotin iştahanı azaltdığı və maddələr mübadiləsini sürətləndirdiyi üçün sonradan çəki artımını hiss edə bilərlər. Tərgitdikdən sonra iştahınız təbii olaraq arta bilər.
- Tez-tez Dəbdəbəli Pəhrizlər: Məhdudlaşdırıcı "dəbdəbəli pəhrizlər"i dəfələrlə sınamaq əslində uzunmüddətli çəki artımına səbəb ola bilər. Bu dövrlər (çox vaxt çəki dövrü adlanır) əks təsir göstərə bilər və uzunmüddətli fiziki və zehni rifahınıza mənfi təsir göstərə bilər.
Ən əsası, bədən çəkisinin yalnız kalori ilə bağlı olmadığını unutmayın; bu, bir çox qarşılıqlı əlaqəli amilləri əhatə edən mürəkkəb bir məsələdir.
4. Tibbi vəziyyətlər
Müəyyən tibbi vəziyyətlər də izah olunmayan çəki artımına səbəb ola bilər.
- Endokrin Xəstəliklər: Tiroid Hormon Çatışmazlığı (hipotiroidizm), İnsulin Müqaviməti və Polikistik Yumurtalıq Sindromu (PCOS) kimi xəstəliklər ümumi tibbi səbəblərdir.
- Ödem: Bu, bədən toxumalarında ilişib qalan mayenin yaratdığı şişkinliyə aiddir. Ən çox ayaqlarda, topuqlarda və pəncələrdə müşahidə olunur. Bir çox səbəb olsa da, bəzən ürək, qaraciyər və ya böyrək problemlərinin əlaməti ola bilər.
- Depressiya: Depressiya ilə çəki artımı arasında mürəkkəb bir əlaqə mövcuddur. Depressiya ilə yaşayan insanların piylənmə riski daha yüksəkdir və əksinə. Bu dövrü qırmaq üçün çox vaxt peşəkar rəhbərlik tələb olunur.
5. Dərmanlar
Çəki artımı müəyyən dərmanların yan təsiri də ola bilər. Nümunələr bunlardır:
- Antidepressantlar
- Antipsixotik dərmanlar
- Doğum nəzarət həbləri
- Yüksək təzyiq üçün dərmanlar
- Kortikosteroidlər
Yeni bir dərman qəbul etməyə başladıqdan sonra əhəmiyyətli dərəcədə çəki artımı hiss edirsinizsə, xahiş edirəm bunu həkiminizlə müzakirə edin.
Çəki artımı ilə yanaşı bu simptomları hiss etsəniz dərhal həkimə müraciət edin
Əgər səbəbsiz çəki artımınız varsa və aşağıdakı simptomlardan hər hansı birini hiss edirsinizsə, dərhal tibbi yardım almaq vacibdir. Şiddətli nəfəs darlığı və ya sinə ağrısı hiss edirsinizsə, dərhal 911-ə zəng edin və ya ən yaxın təcili yardım şöbəsinə müraciət edin.
| Simptom | Simptom |
|---|---|
| Qəbizlik | Həddindən artıq tərləmə |
| Soyuğa qarşı artan həssaslıq | Hərarət |
| Saç tökülməsi | Sürətli ürək döyüntüsü (Çəkiliş) |
| Nəfəs darlığı | Görmə Dəyişiklikləri |
Necə müalicə olunur və qarşısı alınır? Nirogi Lanka-da yanaşmamız
Müalicə planları tamamilə çəkinizin əsas səbəbindən asılıdır. Həkiminiz fiziki müayinə aparacaq, BMI- nizi hesablayacaq və zəruri hallarda hormon səviyyənizi yoxlamaq üçün qan analizləri təyin edəcək.
Səbəb müəyyən edildikdən sonra, sizin üçün fərdiləşdirilmiş müalicə planı hazırlayacağıq. Buraya dərman tənzimləmələri, həyat tərzi dəyişiklikləri və ya diqqətlilik təcrübələri daxil ola bilər.
Çox vaxt çəki artımı birbaşa nəzarətinizdən kənardır, ancaq həyat tərzi amillərinin rol oynadığını hiss edirsinizsə, cəhd edə biləcəyiniz bəzi addımlar:
- Şəkər qəbulunuzu azaldın.
- İşlənmiş qidaların istehlakını məhdudlaşdırın.
- Sağlam, porsiyaları nəzarət altında olan yeməklər yediyinizə əmin olun.
- Zövq aldığınız bir idman növü seçin və hər gün ən azı 30 dəqiqə məşq edin.
- Meditasiya və ya yoga kimi təcrübələr vasitəsilə zehni rifahınıza üstünlük verin.
Nirogi Lankadan Evə Aparma Mesajı
👩🏽⚕️ Tez-tez verilən suallar (FAQ)
💬 Həddindən artıq göz yaşı axması (Epifora) nədir?
Bu, ağlamaq və ya göz qıcıqlanması nəticəsində yaranan normal göz yaşı deyil. "Epifora" kədərli və ya ağrı hiss etmədiyiniz zaman belə baş verən bir və ya hər iki gözdən qeyri-iradi, davamlı göz yaşı axmasına aiddir. Bu, tıxanmış göz yaşı kanalının və ya göz zədəsinin əhəmiyyətli bir xəbərdarlıq əlaməti ola bilər.
💬 Davamlı yırtılmanın əsas səbəbləri nələrdir?
Üç əsas səbəb var: 1) Burun boşluğuna gedən kiçik drenaj kanalının tıxandığı göz yaşı kanallarının tıxanması (yaşlılarda və körpələrdə yaygındır). 2) Ağır göz allergiyaları və ya bakterial infeksiyalar (məsələn, konjonktivit). 3) Göz quruluğu sindromu, gözün o qədər quruması ki, beynin refleks tetikleyerek göz yaşı axmasına səbəb olur.
💬 Evdə müalicə etmək əvəzinə nə vaxt təcili tibbi yardım almalıyam?
Yüngül hallarda süni göz yaşı və ya isti kompreslər təsir göstərə bilər, lakin aşağıdakı hallar baş verərsə, təcili tibbi yardım almalısınız: 1) Qəfil görmə itkisi və ya bulanıq görmə. 2) Güclü, dözülməz göz ağrısı və ya işığa həddindən artıq həssaslıq (buynuz qişa xorası və ya qlaukoma əlaməti ola bilər). 3) Qalın sarı və ya yaşıl axıntının (irin) olması, bu da daimi zədələnmənin qarşısını almaq üçün təcili müalicə tələb edən ciddi bir infeksiyanı göstərir.
