Yağışlı mövsümdə və iqlim dəyişdikdə tez-tez soyuqdəymə və qripə tutulursunuzmu? Ən kiçik bir şeyə belə asanlıqla yoluxa biləcəyinizi hiss edirsinizmi? Bunun əsas səbəbi bədəninizin müdafiə sisteminin, yəni bəhs etdiyimiz immunitet sisteminin bir az zəif olması ola bilər. Bəs bu immunitet nədir və onu necə gücləndirib xəstəliklərdən necə qoruna bilərik, gəlin bu gün danışaq.
Sadə dillə desək, bu immun sistemi nədir?
Təsəvvür edin ki, bədənimiz bir ölkə kimidir. Onda bu immun sistemi həmin ölkənin ordusu və polisi kimidir. Bu sistemin əsas vəzifəsi xaricdən gələn düşmənlərin, yəni xəstəliklərə səbəb olan bakteriya və viruslar kimi mikrobların bədənə daxil olmasının qarşısını almaqdır.
Sadə dillə desək, bu, bədənimizdə yad maddələri tapmaq və məhv etmək üçün birlikdə işləyən güclü, balanslaşdırılmış hüceyrə və orqan şəbəkəsidir. "Axtarış və məhv etmə" əməliyyatı kimi, immun hüceyrələri adlanan xüsusi bir qüvvə bu işğalçıları tapmaq və məhv etmək üçün bədən boyunca hərəkət edir.
Bu təhlükəsizlik sistemi necə işləyir?
Bu, çox qəribə bir şəkildə işləyir. Bədənimiz antikor adlanan xüsusi zülallar istehsal edir. Bu antikorlar bədənimizin təhlükəsizlik işçiləri kimi hərəkət edir. Bədənə daxil olan hər hansı bir anormal və ya yad hüceyrəni, məsələn, mikrobları tanıyır və məhv edirlər. Bu antikorlar hamımızın keçirdiyi soyuqdəymə və qrip kimi xəstəliklərdən qorunmaqda böyük rol oynayır.
Bundan əlavə, bədənimizdə hüceyrə vasitəçiliyi ilə immun sistemi adlanan başqa bir müdafiə mexanizmi var. Bu mexanizm həmçinin bakteriya və viruslarla yoluxmuş hüceyrələrə də hücum edir.
Bu sistemin ən heyrətamiz xüsusiyyəti onun yaddaşıdır. Bir mikrob bədənə ilk dəfə daxil olduqda, immun sistemimiz onu yaxşı xatırlayır. Növbəti dəfə eyni mikrob bədənə daxil olduqda, "Ah, mən bunu tanıyıram" deyir və bu yaddaşdan istifadə edərək düşməni xəstəliyə səbəb olmazdan əvvəl məhv edir.
Vaksinlərin işləmə prinsipi budur. Qrip, qızılca, suçiçəyi, hepatit) kimi xəstəliklər üçün peyvəndlər çox az miqdarda zəifləmiş və ya öldürülmüş virusdan istifadə etməklə hazırlanır. Bu, bədənə verildikdə, immun hüceyrələrimiz ona reaksiya verə, düşməni tanıya və növbəti dəfə əsl mikrob peyda olduqda özlərini necə qorumağı öyrənə bilərlər. Bu, ordumuzu öyrətmək kimidir.
Həyat tərzi dəyişiklikləri buna kömək edəcəkmi?
Əlbəttə ki, bəli! Pis sağlamlıq vərdişlərimiz immun sistemini ləngidə bilər. Buna görə də həkimlər həmişə bizə sağlam həyat tərzi sürməyi məsləhət görürlər. Əgər bunlara əməl etsəniz, böyük bir fərq hiss edəcəksiniz.
1. Stressi azaldın.
Bu, edə biləcəyiniz ən vacib şeydir . Daim stressdə olduğunuz zaman bədəniniz stress hormonlarını ifraz edir. Bu, bədəninizin xəstəliklərlə mübarizəsini çətinləşdirir. Rahatlama texnikaları, gündəlik məşqlər və stress idarəetmə texnikaları çox kömək edə bilər.
2. Yaxşı yatın.
İmmunitet sisteminizin ən yaxşı şəkildə işləməsi üçün gündə 7-8 saat yaxşı yuxu almalısınız. Bədənimizin özünü bərpa etdiyi və immun sistemimizin gücləndiyi vaxt məhz yatdığımız zamandır.
3. İdman
Gündəlik idman immunitet sistemini yüksək səviyyədə saxlamağa kömək edir. Bu kimi yaxşı vərdişlər immun sistemimizdə IgA adlı xüsusi bir zülalın səviyyəsini artırır. Bu zülal infeksiyalarla mübarizə aparır. Yəni, mikrobların bədənə daxil olmasının qarşısını alır və həmçinin daxil olan mikrobları məhv etməyə kömək edir.
4. Təmizliyə diqqət yetirin
Mikroblardan qorunmağın ən yaxşı və ən sadə yolu əllərinizi müntəzəm olaraq sabun və su ilə yumaqdır . Ən azı "Ad günün mübarək" mahnısını iki dəfə (təxminən 20 saniyə) oxumaq üçün lazım olan müddət ərzində əllərinizi yaxşıca yumağı vərdiş halına gətirin.
Alınmalı olduğumuz vacib peyvəndlər hansılardır?
Özünüzün və ailənizin təhlükəsizliyi üçün peyvəndlərinizi vaxtında vurdurmaq çox vacibdir. Bu barədə ailə həkiminizlə danışın və düzgün məsləhət alın. Ümumiyyətlə, vurdurulmalı olduğunuz bəzi peyvəndlər bunlardır.
| Kimin üçün? | Peyvənd Adı | Vacib məqamlar |
|---|---|---|
| Böyüklər və uşaqlar (əksəriyyəti) | COVID-19 və Qrip peyvəndi | Bu, xüsusilə yaşlılar və HİV və xərçəng kimi xəstəliklər səbəbindən immun sistemi zəifləmiş insanlar üçün vacibdir. (Qrip peyvəndi 6 aydan kiçik körpələrə vurulmur). |
| Böyüklər | Tetanus | Hər 10 ildən bir yenilənməlidir. |
| Riskli işlərdə çalışan insanlar (məsələn, xəstəxana işçiləri) | Hepatit A və B | İşinizin xüsusiyyətindən asılı olaraq tələblər barədə həkiminizdən soruşun. |
| Uşaqlar və azyaşlı uşaqlar üçün (Milli Peyvənd Proqramına uyğun olaraq) | ||
| Uşaqlar və kiçik yaşlı uşaqlar | Hepatit A və B | Bütün bu peyvəndlər Şri-Lankada Milli İmmunlaşdırma Proqramı çərçivəsində müvafiq yaşlarda vurulur. Uşağınızın İmmunizasiya Kartını yoxlayın və hər hansı bir peyvəndi qaçırmısınızsa, ailə həkiminizlə və ya yerli Səhiyyə Tibbi İşçisi (MOH) ofisi ilə danışın. |
| Rotavirus | ||
| Difteriya, Tetanus, Göyöskürək (göyöskürək) | ||
| Qızılca, Tepki, Qızartı (MMR) | ||
| Suçiçəyi (Varicella) | ||
| Poliomielit | ||
| Pnevmokok | ||
| İnsan Papillomavirusu (HPV) | ||
| Meningokokk | ||
| Qrip | ||
| Haemophilus influenzae b tipli (HiB) | ||
Evə Aparmaq Mesajı
- İmmunitet sisteminizi güclü saxlamaq üçün edə biləcəyiniz ən vacib şey stressi azaltmaqdır.
- Gündə 7-8 saat yaxşı yuxu almaq vacibdir.
- Bədəninizə uyğun idman növləri ilə məşğul olmaq immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edir.
- Əllərinizi tez-tez, xüsusən də yeməkdən əvvəl və tualetdən istifadə etdikdən sonra sabun və su ilə yaxşıca yuyun.
- Özünüzün və uşaqlarınızın peyvəndlərini vaxtında vurdurmaq barədə həkiminizlə danışın. Bu, özünüzü bir sıra xəstəliklərdən qorumağın ən yaxşı yoludur.
İmmunitet, immun sistemi, qrip, soyuqdəymə, peyvənd, vaksinlər, sağlam həyat
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin