Belinizin aşağı hissəsində və ya omba nahiyəsində ağrı varmı? Bu, SI oynaq ağrısıdırmı? (SI oynaq disfunksiyası)

Bəzən belinizin aşağı hissəsindən başlayan və ombanızdan aşağıya doğru gedən qəribə, narahatedici bir ağrı hiss edirsinizmi? Bu ağrı stuldan qalxanda, pilləkənlərə qalxanda və ya bir müddət oturduqdan sonra ayağa qalxanda daha da şiddətlənirmi? Əgər belədirsə, bu vəziyyət sizə də aid ola bilər. Bir çox insan bunu normal bel ağrısı kimi düşünsə də, əslində heç eşitmədiyiniz oynaq problemindən qaynaqlana bilər. Bu gün gəlin bu SI oynaq ağrısı haqqında danışaq.

Bu SI birləşmələri dəqiq nələrdir?

Hamımız diz və bud-çanaq oynağı haqqında məlumatlıyıq. Amma SI oynağı haqqında çox adam bilmir. Ağrıyana qədər birinin olduğunu belə bilmirik.

Sadə dillə desək, SI oynaqları (sakrum adlandırdığımız hissə) onurğamızın aşağı hissəsi ilə çanaq sümüklərimizin (çanaq) birləşdiyi iki kiçik, lakin çox güclü oynaqdır. Dizlər kimi çox hərəkət etmirlər. Çox az hərəkət edirlər. Onların əsas funksiyası çanaq nahiyəmizi sabit saxlamaq, yuxarı bədənimizin ağırlığını ayaqlarımız arasında bərabər paylamaq və yeriyərkən və qaçarkən zərbəni udmaqdır. Bu, avtomobildəki "amortizator" kimidir.

Bu oynaq zədələndikdə və ya hərəkəti nizamsız hala düşdükdə meydana gələn ağrılı vəziyyətə SI oynaq disfunksiyası deyirik.

Bu vəziyyətə nə səbəb ola bilər?

Bunun əsas səbəbi qəzadır, lakin bir neçə başqa səbəb də ola bilər.

• Qəzalar: Bu oynaq avtomobil qəzası və ya yıxılma kimi bir şey nəticəsində zədələnə bilər.
• İdman qəzaları : Xüsusilə reqbi kimi idman növlərində baş verən toqquşmalar səbəbindən.
• Təkrarlanan stress: Əgər illərdir qaçışla məşğul olursunuzsa, bu cür uzunmüddətli fəaliyyətdən oynağa düşən təzyiq həddindən artıq böyük ola bilər.
• Bel əməliyyatı: Xüsusilə belin aşağı hissəsinin birləşmə əməliyyatından sonra.
• Yaşlanma : Yaşla oynaqların köhnəlməsi normaldır.
• Hamiləlik: Bu, bir çox qadına təsir edən bir şeydir. Hamiləlik dövründə, xüsusən də doğuş vaxtına yaxın, bədəndəki hormonlar bud nahiyəsindəki oynaqların və bağların boşalmasına səbəb olur. Bundan əlavə, çəki artımı, yeriş duruşundakı dəyişikliklər və doğuş prosesinin özü bu oynağa təzyiq göstərə bilər.
• Digər səbəblər: Bir ayağın digərindən qısa olması, yeriş anomaliyaları və skolioz kimi xəstəliklər.

Sizdə də bu simptomlar varmı?

Bu vəziyyətin əsas və ən narahatedici simptomu ağrıdır. Amma bu, yeganə simptom deyil. Gəlin bu simptomların nə olduğunu nəzərdən keçirək.

Gəlin sakroiliit haqqında da məlumat əldə edək.

Bəzən bu SI oynağı iltihablana bilər. Biz buna Sakroiliit deyirik. Əgər sizdə bu vəziyyət varsa, səhər ilk dəfə oyandığınız zaman sərtlik və donuqluq hiss edə bilərsiniz. Adətən, sərtlik ayağa qalxdıqdan bir neçə dəqiqə sonra yox olur. Lakin Sakroiliitin yaratdığı sərtlik bir saatdan çox davam edə bilər. Müalicə olunmazsa, ağrı hərəkəti məhdudlaşdıra, yuxunu poza və hətta depressiyaya səbəb ola bilər.

Bunu necə tapırsınız, doktor?

Bel və ayaq ağrısının bir çox səbəbi olduğundan, bunun SI oynağı problemi olub olmadığını müəyyən etmək çətin ola bilər, çünki simptomlar yırtıq disk kimi digər bel problemlərinin simptomlarına çox oxşardır.

Həkiminiz əvvəlcə fiziki müayinə aparacaq, ağrının haradan gəldiyini öyrənmək üçün ayaqlarınızı və kürəyinizi müxtəlif vəziyyətlərdə hərəkət etdirəcək. Bəzən ağrının dəqiq yerini təyin etməyinizi xahiş edəcəklər. Bu, "bir barmaqla yoxlama" üsulu ilə edilə bilər. Bu o deməkdir ki, sizdən ən çox ağrıyan nahiyəni bir barmağınızla göstərməyiniz xahiş olunur.

Bundan əlavə, diaqnozu təsdiqləmək üçün ağrıkəsici və steroid tərkibli inyeksiya (SI oynaq inyeksiyası) birbaşa oynağa vurula bilər. Əgər inyeksiyadan sonra ağrı müvəqqəti olaraq yox olarsa, problemin SI oynağında olduğunu təsdiqləmək olar.

Bunun müalicə üsulları hansılardır?

Bu vəziyyət çox vaxt cərrahi olmayan müalicələrlə idarə olunur. Məqsəd normal oynaq hərəkətliliyini bərpa etmək və ağrıları azaltmaqdır.

• İstirahət, buz və istilik: Ağrı şiddətli olduqda istirahət vacibdir. Buz paketi qoymaq şişkinliyi və ağrını azalda bilər. İsti su şüşəsi qoymaq əzələlərin rahatlamasına kömək edə bilər.
• Ağrıkəsicilər: Həkiminiz parasetamol, eləcə də ibuprofen və naproksen kimi qeyri-steroid iltihab əleyhinə dərmanlar (QSİƏP) tövsiyə edə bilər.
• Fizioterapiya: Bu çox vacibdir. Fizioterapevt sizə SI oynağı ətrafındakı əzələləri gücləndirmək və oynağın hərəkətliliyini yaxşılaşdırmaq üçün xüsusi məşqlər öyrədəcək.
• Əl ilə manipulyasiya: Bəzən, oynaq "ilişib qalmış" hiss olunursa, ixtisaslı bir mütəxəssis (chiropraktor, osteopatik həkim) tərəfindən əl ilə manipulyasiya rahatlıq təmin edə bilər.
• Breketlər: Əgər oynaq çox boşdursa, dəstək vermək üçün SI kəməri kimi bir rezin taxa bilərsiniz.
• İynə: Daha əvvəl qeyd edildiyi kimi, oynağa ağrıkəsicilər və steroid inyeksiyası vurmaqla uzunmüddətli rahatlama əldə etmək olar.

SI oynaq ağrısı ilə necə yaşamaq olar?

Bu ağrı ilə gündəlik fəaliyyətləri həyata keçirmək çətin ola bilər, amma bir neçə kiçik şeyə diqqət yetirsəniz, böyük bir rahatlama tapa bilərsiniz.

Edə biləcəyiniz sadə məşqlər (Dartıncılar)

Bu məşqləri etməzdən əvvəl həkiminizlə və ya fizioterapevtinizlə məsləhətləşmək vacibdir.

• Dizdən sinəyə dartınma:

1. Döşəmədə və ya çarpayıda üzüaşağı uzanın. Hər iki dizinizi bükün və ayaqlarınızı yerə qoyun.

2. Bir dizi iki əlinizlə tutun və sinənizə doğru çəkin. Bacardığınız qədər çəkin və təxminən 15-30 saniyə saxlayın. Bu zaman kürəyiniz yerə düz olmalıdır.

3. Ayağı əvvəlki vəziyyətinə qaytarın.

4. Digər ayaq üçün də eyni şeyi edin. Hər ayaq üçün 2-4 dəfə edin.

Ağrı hiss etdiyiniz zaman necə düzgün oturmalısınız?

Yanlış oturmaq bu ağrını daha da artıra bilər.

• Kresloda oturarkən kürəyinizi düz , çiyinlərinizi isə rahat saxlayın.
• Dizlərinizi bir az aralı saxlayın.
• Ən əsası: Hər iki ombanıza bərabər çəki ilə oturun. Ağırlığınızı bir tərəfə qoyub oturmayın.
• Belin aşağı hissəsinə dəstək yoxdursa, kiçik bir yastıq və ya bel rulonundan istifadə edin.
• Ayaqlarınızı çarpaz oturmaqdan çəkinin.