Əgər hamiləsinizsə , ən böyük qorxularınızdan biri, ehtimal ki, sürüşmək və ya büdrəməkdir. Bu, əslində bir çox analar üçün ümumi bir narahatlıqdır. Araşdırmalar göstərir ki, hamilə qadınların 30%-i hamiləlik dövründə ən azı bir dəfə yıxılır. Buna görə də bu, adi hal olsa da, bundan xəbərdar olmaq vacibdir. Bu gün hamiləlik dövründə bunun niyə baş verdiyi, yıxıldığınız zaman nə etməli olduğunuz və özünüzü yıxılmalardan necə qorumalı olduğunuz barədə danışacağıq.
Niyə hamiləlik dövründə bu cür düşməyə çalışırsınız?
Hamiləlik bədəninizin bir çox heyrətamiz dəyişikliklərə məruz qaldığı bir dövrdür. Bütün bu dəyişikliklər körpəni ana bətnində qorumaq və onun inkişaf etməsi üçün lazım olan mühiti yaratmaq məqsədi daşıyır.
Bir düşünün, uşaqlığınız qalın əzələlərdən ibarət möhkəm bir divardır. Körpənin ətrafında amniotik maye var. Bunlar avtomobildəki hava yastığı kimidir və körpəni kiçik zərbələrdən qoruyur.
Lakin bu müddət ərzində bədəninizin ürəyi, ağciyərləri, sidik sistemi, eləcə də sümükləri və əzələləri hormonal fəaliyyətinizlə yanaşı bir çox dəyişikliklərə məruz qalır. Bu , çəkinin artmasına , tarazlığın itirilməsinə və əzələ gücünün bir qədər azalmasına səbəb ola bilər.
Sadə dillə desək, qarın böyüdükcə ağırlıq mərkəziniz, sanki qarşınızda ağır bir çanta daşımaq kimi dəyişir. Bu, əvvəlki kimi tarazlığınızı saxlamağı çətinləşdirə bilər.
Bunun digər əsas səbəbi "Relaxin" hormonudur. Bu hormon oynaqlarınızı və bağlarınızı rahatladır. Bu hormon çanaq nahiyəsindəki əzələləri və oynaqları doğuşa hazırlayır. Lakin bunun yan təsiri olaraq ayaqlarınızdakı və kalçanızdakı oynaqlar da rahatlaşır. Bu "boş" vəziyyət yeriyərkən və yıxılarkən tarazlığınızı itirmə ehtimalınızı artırır.
Yıxılsanız nə etməlisiniz? Qorxmalısınızmı?
Əvvəla, bütün yıxılmalar təhlükəli deyil. Xüsusilə hamiləliyin ilk trimestrində yıxılmadan ciddi fəsadlar riski çox aşağıdır, çünki bu zaman uşaqlıq çanaq sümükləri tərəfindən yaxşı qorunur.
Lakin, hamiləliyin ikinci və ya üçüncü trimestrində yıxılma, xüsusən də birbaşa qarnınızın üstünə yıxılma bir az riskli ola bilər. Amma narahat olmayın, körpə adətən yaxşı qorunur. Amma biz heç bir risk almamalıyıq.
Düşsəniz nə baş verə biləcəyini bilmək yaxşıdır.
| Yıxılmanın Potensial Riskləri | |
|---|---|
| Anaya | Sınıqlar, daxili qanaxma. |
| Körpə üçün | Baş zədəsi, plasentanın zədələnməsi. |
| Digər | Uterusa zərər, vaxtından əvvəl doğuş. |
| Qeyd etmək lazımdır ki, bunlar çox nadir hallarda baş verən ən ağır nəticələrdir və əksər yıxılmalar o qədər də təhlükəli deyil. | |
Yıxılsanız, panikaya düşməyin, əvvəlcə hər hansı bir zədə olub olmadığını yoxlayın. Sonra sakit oturun və aşağıdakı simptomları izləyin.
Bu simptomlar sizdə varsa, dərhal həkimə müraciət edin!
Əgər hamiləliyin ortasında və ya sonlarında yıxılma baş verərsə və aşağıdakı simptomlardan hər hansı biri varsa, dərhal həkiminizə müraciət edin . Lazım gələrsə, ən yaxın xəstəxananın Təcili Yardım şöbəsinə (ETU) müraciət edin.
| Diqqət yetirilməli xəbərdarlıq əlamətləri | |
|---|---|
| Uşaqlıq sancıları | Mədə ağrısı vaxtaşırı baş verir və keçirsə (sancılar). |
| Vaginal qanaxma | Əgər az miqdarda qan və ya sulu maye varsa. |
| Şiddətli qarın ağrısı | Əgər davamlı qarın ağrınız varsa. |
| Körpə hərəkətlərinin azalması | Körpənizin hərəkət etdiyini hiss etmirsinizsə və ya adi haldan daha az hərəkət edirsə. |
Bunlardan heç biri baş verməsə belə, şübhəniz varsa, həkimə müraciət edib məsləhət almaq ən yaxşısıdır.
Bədən tarazlığını qorumağa kömək edən məşqlər
Yıxılmaların qarşısını almağın ən yaxşı yollarından biri müntəzəm olaraq idman etməkdir. Bu, tarazlığınızı yaxşılaşdıracaq və aşağı bədəninizdəki ağrıları azaldacaq. Qarın, bud və kalça əzələlərinizi gücləndirən məşqlər xüsusilə vacibdir.
Xəbərdarlıq: Bu məşqlərdən hər hansı birinə başlamazdan əvvəl, onların sizin üçün uyğun olub-olmadığını, necə edəcəyinizi və nə qədər tez-tez edəcəyinizi öyrənmək üçün mütləq həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.
Evdə edə biləcəyiniz bəzi sadə məşqlər:
1. Çanaq əyilməsi
Bu, qarın və çanaq əzələlərinizi gücləndirir.
- Dizlərinizi və ovuclarınızı yerə qoyaraq yoqa döşəyinin üzərində dörd ayaq üstə durun. Belinizi düz və yerə paralel saxlayın.
- İndi dərin bir nəfəs alın, qarın əzələlərinizi bir az içəri çəkin və kürəyinizi qaldırın, ombalarınızı sıxın. Qəzəbli bir pişik kimi.
- Bu mövqeyi beşə qədər sayın, sonra yavaş-yavaş başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
2. Ayaq qaldırma
Bu, arxa, qarın və omba əzələlərini gücləndirir.
- Dörd ayaq üstə durun. Ovuclarınız düz çiyinlərinizin altında, dizləriniz isə düz ombalarınızın altında olmalıdır.
- İndi sol dizinizi bükün və sol dirsəyinizə doğru gətirin.
- Sonra, sol ayağı yavaşca geri uzatın. Ayaq yerə paralel və düz olmalıdır. Onu kalçanızdan yuxarı qaldırmayın.
- Başlanğıc vəziyyətinə qayıdın və digər ayaqla da eyni şeyi edin.
3. Geriyə Dartılma
Bundan əlavə, bud və çanaq əzələləri yaxşı uzanır.
- Dörd ayaq üstə durun.
- İndi yavaş-yavaş bədəninizi geri çəkin və ombalarınızı mümkün qədər dabanlarınıza yaxınlaşdırın.
- Eyni zamanda, başınızı aşağı salın və dizlərinizə yaxınlaşdırın. Qollarınız açılmalı, ovuclarınız yerə baxmalıdır.
- Bu mövqeyi bir neçə saniyə saxlayın, sonra başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
Özünüzü yıxılmadan qorumaq üçün bunları yadda saxlayın
Hamiləlik xüsusilə diqqətli olmağınız lazım olan bir dövrdür. Tədqiqatlar göstərir ki, bir qadının yıxılma səbəbindən xəstəxanaya yerləşmə ehtimalı hamilə olmayan qadınlara nisbətən 2,3 dəfə çoxdur. Beləliklə, bu sadə şeyləri vərdiş halına gətirsəniz, riskinizi xeyli azalda bilərsiniz.
| Etməli olduğunuz şeylər | Edilməməli şeylər |
|---|---|
| Pilləkənlərlə yuxarı və aşağı qalxarkən tutacağı saxlayın. | Yaş, sürüşkən və ya qeyri-bərabər səthlərdə gəzməkdən çəkinin. |
| Yaxşı tutuşlu və yaxşı dabanlı ayaqqabı geyin. | Hündürdaban ayaqqabı və ya büdrəmə yarada biləcək ayaqqabı geyinməkdən çəkinin. |
| Gecələr yataq otağında və vanna otağında zəif bir lampa qoyun. | Qarşıda görə bilməyəcəyiniz qədər ağır və ya böyük əşyaları daşımaqdan çəkinin. |
Evə Aparmaq Mesajı
- Hamiləlik dövründə bədəndəki dəyişikliklər (xüsusilə çəki dəyişiklikləri və Relaxin hormonu) səbəbindən yıxılmalar tez-tez baş verir.
- Əksər hallarda, körpəniz uşaqlığın qalın divarları və amniotik mayesi tərəfindən yaxşı qorunur.
- Yıxıldıqdan sonra vaginal qanaxma, davamlı qarın ağrısı, uşaqlıq sancıları və ya körpə hərəkətinin azalması kimi simptomlar hiss edirsinizsə , dərhal həkimə müraciət edin.
- Həkiminizin təsdiqi ilə edilən sadə məşqlər bədəninizin tarazlığını yaxşılaşdıra bilər.
- Sürüşkən səthlərdən qaçınmaq və uyğun ayaqqabı geyinmək kimi sadə addımlar yıxılma riskini xeyli azalda bilər.
- Hər hansı bir şübhəniz və ya qorxunuz varsa, onları həkiminizlə müzakirə etməkdən çəkinməyin.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin