Səhər tezdən oyandığınız zaman və ya işdə uzun müddət oturduqdan sonra bəzən belinizin yuxarı hissəsində və ya kürək sümükləri arasında ağrı hiss edirsinizmi? Bu, kiminsə sizi bıçaqla vurması kimi kəskin bir ağrıdır, yoxsa sadəcə sıxılma hissidir? Bu, əslində bir çox insan üçün yaygın bir problemdir. Əksər hallarda bu, ciddi deyil və evdə müalicə üsulları ilə müalicə edilə bilər. Lakin, bu ağrı digər simptomlarla müşayiət olunursa və ya ağrı davam edirsə, mütləq həkimə müraciət etməlisiniz. Gəlin bu barədə ətraflı danışaq.
Əvvəlcə arxanın bu hissəsinin necə əmələ gəldiyinə baxaq.
Sadə dillə desək, onurğa sütunu üç əsas hissəyə bölünür: boyun onurğası, belin orta hissəsi və belin aşağı hissəsi. Əgər belin yuxarı və orta hissəsində ağrı varsa, biz buna torakal onurğa deyirik.
Döş onurğası 12 fəqərədən ibarətdir. Bu sümüklərin arasında, avtomobildə amortizator kimi hərəkət edən yumşaq, süngər yastıqlar var ki, hərəkət zamanı sümüklərin bir-birinə sürtünməsinin qarşısını alır. Biz bunları fəqərəarası disklər adlandırırıq. Bütün bu struktur əzələlər və bağlar tərəfindən bir yerdə saxlanılır. Həmçinin, bu nahiyənin ətrafında hərəkət edən və bədənimizin müxtəlif hissələrinə mesajlar ötürən sinir şəbəkəsi var.
Belin bu orta hissəsinin əsas funksiyası qabırğalarımızı bir yerdə saxlamaq, bədəni sabit saxlamaq və ürək və ağciyər kimi həyati orqanları qorumaqdır.
Yuxarı və orta bel ağrısının ümumi simptomları
Bel ağrısının səbəbindən asılı olaraq simptomlar dəyişə bilər, lakin bir neçə ümumi simptom var.
| Simptom | Necə hiss olunur |
|---|---|
| Ağrılar və sancılar | Ağrı belin yalnız bir hissəsində hiss oluna bilər və ya bütün bel bölgəsinə yayıla bilər. |
| Bıçaqla vurmaq kimi ağrı | Bir yerdə qəfildən yaranan kəskin ağrı. Bu ağrı onurğanın yuxarı və aşağı hissələrinə də yayıla bilər. |
| İltihab və ya uyuşma | Belinizin bəzi nahiyələrində yanma və ya karıncalanma hissi hiss edə bilərsiniz. |
| Sərtlik | Belin sərtləşməsi səbəbindən hərəkət etməkdə və ya iş görməkdə çətinlik. |
Niyə belim bu qədər ağrıyır? Əsas səbəblər nələrdir?
Belin yuxarı və orta hissəsində ağrıların bir çox səbəbi ola bilər. Gəlin onları bir neçə kateqoriyaya ayıraq.
Gündəlik həyatda pis vərdişlər və təhlükələr
- Zəif duruş : Xüsusilə kompüter və ya telefon istifadə edərkən uzun müddət eyni vəziyyətdə oturmaq əsas səbəbdir. Bu, bel əzələlərinə lazımsız yük yaradır.
- Əzələ və bağ zədələnmələri: Ağır çəkiləri eyni anda qaldırarkən, səhv məşq edərkən və ya eyni fəaliyyəti təkrar-təkrar yerinə yetirərkən (məsələn, idmanla məşğul olarkən) əzələlər dartıla bilər.
- Sıxılmış Sinir: Onurğanın fəqərələri arasında uzanan sıxılmış sinir ağrı və uyuşma kimi simptomlara səbəb ola bilər.
Onurğa və disklərlə bağlı problemlər
- Degenerasiya olunmuş disk: Yaşlandıqca onurğa disklərimiz təbii olaraq köhnələ bilər. Bu, ağrıya səbəb ola bilər.
- Disk yırtığı: Disk yırtığı yerindən sürüşərək yuxarıda qeyd olunan sinirlərə təzyiq göstərə bilər. Bu, ən çox belin aşağı hissəsində rast gəlinən haldır, lakin belin orta hissəsində də baş verə bilər.
- Osteoartrit: Oynaqlarda qığırdaqların aşınması və yırtılması nəticəsində yaranan artrit. Bu, ağrı, şişkinlik və sərtliyə səbəb ola bilər.
- Onurğa deformasiyaları: Skolioz kimi onurğanın əyilməsinə səbəb olan xəstəliklər əzələlərə və bağlara əlavə təzyiq göstərərək ağrıya səbəb ola bilər.
Digər tibbi vəziyyətlər
- Miofassial Ağrı Sindromu: Bu, xroniki ağrı vəziyyətidir. Eyni əzələnin davamlı daralması nəticəsində yaranır. İş və ya hobbi səbəbindən təkrarlanan hərəkətlər edən insanlarda yaygındır.
- Öd daşları: Öd daşları kürək sümükləri arasında ağrıya səbəb ola bilər.
- Xərçəng : Çox nadir hallarda ağrı onurğanın özündə başlayan və ya başqa bir xərçəngdən onurğaya yayılan xərçəngdən qaynaqlana bilər. Bundan narahat olmayın, amma davamlı, səbəbi bilinməyən ağrınız varsa, həkimə müraciət etməyiniz məsləhətdir.
Nəfəs alarkən beliniz ağrıyır? Bu, xüsusilə diqqətli olmağınız lazım olan bir şeydir!
Nəfəs almaq kimi sadə bir hərəkət edərkən belə beliniz ağrıyırsa, bunu görməzdən gəlməyin. Bu, ciddi bir şey olmaya bilər, ancaq təcili tibbi yardım tələb edən gizli bir xəstəliyin əlaməti ola bilər.
Nəfəs alma zamanı bel ağrısı ağciyər və ya ürək probleminin əlaməti ola bilər, buna görə də dərhal tibbi yardım almaq vacibdir.
Bəzi mümkün səbəblər:
- Sinə infeksiyası
- Sətəlcəm
- Plevrit
- Ağciyər emboliyası (ağciyərlərdə qan laxtalanması)
- Ağciyər Xərçəngi
- Narahatlıq
Yeməkdən sonra bel ağrısının səbəbləri
Yeməkdən sonra belinizin ortasında ağrı hiss edirsinizsə, bu, qastroezofageal reflüks xəstəliyindən (QERX) qaynaqlana bilər. Sadə dillə desək, bu, mədə turşusunun qida borusuna geri axmasıdır. İltihab onun ətrafındakı sinirlərə təsir edə və beldə ağrıya səbəb ola bilər.
Digər bir səbəb pankreatitdir. Bu, qarın yuxarı hissəsində bel nahiyəsinə yayıla bilən ağrıya səbəb olur. Ağrı, xüsusilə yağlı yemək yedikdən sonra daha da şiddətlənir.
Qadınların bel ağrısının konkret səbəbləri varmı?
Bəli, qadınlar kişilərə nisbətən bel ağrısı inkişaf etdirməyə daha çox meyllidirlər.
- Döş ölçüsü: Böyük döşlü qadınlar bellərində daha çox ağırlıq hiss etdikləri üçün bel ağrısı hiss edə bilərlər.
- Hamiləlik: Hamiləlik dövründə bədəndə baş verən hormonal və struktur dəyişiklikləri, xüsusən də son aylarda bel ağrısına səbəb ola bilər.
- Menopoz: Menopozdan sonra əzələ gücünün azalması, sümük sıxlığının azalması və zəif duruş səbəbindən bel ağrısı daha çox yayıla bilər.
Ağrını azaltmaq üçün evdə edə biləcəyiniz şeylər
Çox vaxt ağrı bir neçə günlük istirahətdən sonra azalır. Bundan əlavə, bunlara da cəhd edin:
- İsti və ya soyuq kompreslər: Ağrılı nahiyəyə isti su şüşəsi qoymaq gərgin əzələləri boşaltmağa kömək edə bilər. Buz paketi qoymaq şişkinliyi azaltmağa kömək edə bilər.
- Ağrıkəsicilər:Parasetamol və ibuprofen kimi ağrıkəsicilər qəbul edə bilərsiniz. Bununla belə, hər hansı bir dərman qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşmək yaxşıdır.
- Masaj: Təcrübəli bir şəxsdən masaj almaq əzələlərin boşalmasına kömək edə bilər.
- İdman: Gəzinti kimi sadə məşqlər və bel əzələlərini gücləndirən məşqlər ağrıları azaltmağa və təkrarlanmanın qarşısını almağa kömək edə bilər.
- Stressi azaldın: Stress əzələləri gərginləşdirə bilər. Buna görə də meditasiya və nəfəs məşqləri kimi şeylər vasitəsilə rahatlıq tapın.
Bel ağrısını aradan qaldırmaq üçün sadə məşqlər (gərginliklər)
Bu sadə məşqləri hər gün etmək sizə böyük rahatlıq verə bilər.
1. Uşağın pozası (yerdə uzanıb irəli əyilmək)
Dizlərinizi bükün və dabanlarınızın üstündə oturun. İndi nəfəs alın və yavaşca irəli əyilərək qollarınızı mümkün qədər irəli uzadın və alnınızı yerə qoyun. Bu vəziyyəti təxminən 30 saniyə saxlayın və sonra başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. Bunu təxminən 4 dəfə edin.
2. Belin yuxarı hissəsinin dartılması
Kresloda düz oturun. Qollarınızı irəli uzadın və barmaqlarınızı bir-birinin üstünə qoyun. İndi çənənizi sinənizə doğru bükərək qollarınızı irəli uzadın, kürəyinizi əyin. Çiyin bıçaqlarınızın bir-birindən ayrıldığını hiss edəcəksiniz. 30 saniyə saxlayın, sonra normal vəziyyətə qayıdın.
3. Çiyinlə rulon
Qollarınızı yanlara doğru düz oturun və ya durun. İndi çiyinlərinizi dairəvi hərəkətlərlə yuxarı, geri, aşağı və irəli çevirin. Bunu 4 dəfə edin, sonra digər tərəfi 4 dəfə çevirin.
Həkimə Nə Zaman Görülməli Qırmızı Bayraqlar
Bu ağrı tez-tez evdə müalicə üsulları ilə müalicə olunsa da, təcili tibbi yardımın tələb olunduğu vaxtlar olur. Bunları "təhlükə siqnalları" adlandırırıq.
Aşağıdakı simptomlardan hər hansı biri sizdə varsa, dərhal xəstəxananın Təcili Yardım şöbəsinə (ETU) getmək və ya həkiminizə müraciət etmək çox vacibdir, çünki bu, ciddi bir tibbi vəziyyətin əlaməti ola bilər.
| Xəbərdarlıq İşarələri (Qırmızı Bayraqlar) - Dərhal Diqqət Edin! | |
|---|---|
| Sinə ağrısı | Bu, ürək tutmasının əlaməti ola bilər. |
| Nəfəs almaqda çətinlik | Bu, ciddi bir ağciyər xəstəliyinin əlaməti ola bilər. |
| Bağırsaq və ya sidik kisəsi nəzarətinin itirilməsi | Onurğa sinirlərinə ciddi ziyan vurduğunu göstərir. |
| Əllərdə və ya ayaqlarda uyuşma, zəiflik | Sinir sistemi ilə bağlı problem ola bilər. |
| Ağrı ilə müşayiət olunan qızdırma | Bu, bədəndə infeksiyanın əlaməti ola bilər. |
| Qəza və ya yıxılmadan sonra ağrı | Sınıq baş vermiş ola bilər. |
| Heç bir səbəb olmadan çəki itirmək | Digər ciddi tibbi vəziyyətlər araşdırılmalıdır. |
Evə Aparmaq Mesajı
- Yuxarı və orta bel ağrısı ən çox zəif duruş və əzələ gərginliyi kimi sadə səbəblərdən qaynaqlanır.
- Bu ağrının qarşısını düzgün duruş saxlamaq, müntəzəm olaraq idman etmək və çəkinizi idarə etməklə almaq olar.
- Sadə ağrı üçün isti/soyuq kompreslər və istirahət kifayət edə bilər.
- Lakin, ağrı şiddətli, davamlıdırsa və ya sinə ağrısı, nəfəs almaqda çətinlik və ya əzalarda uyuşma kimi xəbərdarlıq əlamətləri ilə müşayiət olunursa, vaxt itirməyin və dərhal həkimə müraciət edin.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin