Bel ağrınız üçün ən yaxşı müalicə hansıdır? (Bel ağrısı)

Bel ağrısı , hamımızın həyatımızda ən azı bir dəfə yaşadığımız bir şeydir. Bəzən kiçik bir ağırlıq qaldırdıqdan, səhv oturduqdan və ya səhər oyandıqdan sonra belinizdə bir az ağrı hiss edə bilərsiniz. Buna görə də, bu barədə nə edəcəyinizi və hansı müalicənin sizin üçün uyğun olacağını düşünə bilərsiniz. Əslində buna tək bir cavab yoxdur. Sizin üçün ən yaxşı müalicə bir neçə amildən asılıdır.

Bir düşünün, beliniz bir neçə gündür ağrıyır? Yoxsa həftələrlə ağrıyır? Qəza baş verdi? Yoxsa diabet və ya artrit kimi başqa bir xəstəliyiniz var? Bütün bunlar vacibdir. Amma yaxşı xəbər budur ki, bu bel ağrısı üçün bir çox təsirli müalicə üsulları var. Onlardan bəzilərini evdə, çox xərc çəkmədən edə bilərsiniz. Gəlin onlar haqqında ətraflı danışaq.

Evdə edə biləcəyiniz sadə müalicələr

Bel ağrılarının əksəriyyəti bir neçə gün və ya həftə ərzində öz-özünə yox olur. Bu vaxt ərzində evdə edə biləcəyiniz bu sadə şeylər bədəniniz sağalana qədər ağrını idarə etməyə kömək etmək üçün kifayətdir.

1. İstirahət və idman arasında tarazlıq yaradın.

Beliniz ağrıyanda ilk və ya iki gün istirahət etmək olar. Amma daim yataqda qalmaq heç də yaxşı deyil.

Beləliklə, iki gündən sonra mümkün qədər aktiv olmalısınız. Gəzinti, üzgüçülük və yüngül dartınma hərəkətləri beliniz üçün əladır. Amma unutmayın ki, idman edərkən düzgün formadan istifadə etmək vacibdir. Ən yaxşısı ixtisaslı məşqçi və ya fizioterapevtdən məsləhət almaqdır.

2. Soyuq və isti güveçlər

Əgər belinizdə zədə varsa (məsələn, yıxılma, ağır bir şey qaldırmaq) və şişkinlik və ağrı hiss edirsinizsə, ilk iki və ya üç gün ərzində həmin nahiyəyə buz paketi qoyun. Bunu gündə bir neçə dəfə, təxminən 20 dəqiqə edin. Bu, ağrı və şişkinliyi azaldacaq.

İki və ya üç gündən sonra qızdırıcı yastıqdan istifadə etməklə və ya isti vanna qəbul etməklə ağrını azalda bilərsiniz. Bu, əzələləri rahatladacaq və qan dövranını yaxşılaşdıracaq.

3. Reseptsiz dərmanlar

Yüngül ağrılar üçün Parasetamol , İbuprofen və Naproksen kimi reseptsiz satılan ağrıkəsicilərdən istifadə edə bilərsiniz. Lakin, bunlardan istifadə edərkən etiketdəki təlimatlara əməl etdiyinizə əmin olun.

Həkimdən hansı müalicələri ala bilərsiniz?

Ev üsulları kömək etmirsə və ya bel ağrınız bir neçə həftədən çoxdur davam edirsə, mütləq həkimə müraciət etməlisiniz. Fərqli bir müalicəyə ehtiyacınız ola bilər.

Bundan əlavə, digər müalicə üsulları da mövcuddur

Tibbi müalicələrə əlavə olaraq, sınaya biləcəyiniz bir neçə başqa üsul da var, ancaq bunlardan hər hansı birini etməzdən əvvəl həkiminizlə danışmaq məsləhətdir.

• Akupunktura : Mütəxəssis tərəfindən bədənin müəyyən nöqtələrinə çox incə iynələrin daxil edildiyi ağrıkəsici bir üsul. Araşdırmalar göstərir ki, bu, bel ağrısı olan bəzi insanlara kömək edir.
• Elektrik Stimulyasiyası: Sinirlərə zərərsiz elektrik cərəyanları göndərməklə ağrını azaltmaq üsulu. Ən çox istifadə edilən cihaz "Transkutan Elektrik Sinir Stimulyasiyası (TENS)" adlanan cihazdır.
• Masaj: Düzgün yerinə yetirilən masaj bel ağrısını aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Bununla belə, masaj terapevtinə bel ağrınız və hər hansı risklər barədə əvvəlcədən məlumat verməlisiniz.
• Onurğa Manipulyasiyası: Şiroterapi düzəlişi kimi də tanınan bir mütəxəssis, onurğa oynaqlarına əl və ya alətlə yumşaq bir təzyiq tətbiq edərək onları yenidən düzəldir və əzələ gərginliyini azaldır.

Bel ağrısının geri qayıtmasının qarşısını necə ala bilərəm?

Bel ağrısının təkrarlanmasının qarşısını almaq müalicə qədər vacibdir. Bu sadə şeyləri vərdiş halına gətirsəniz, belinizin sağlamlığını qoruya bilərsiniz.

• Düzgün oturun: Oturduğunuz stulun arxası yaxşı olmalıdır. Ofisdə işləyirsinizsə, masanızın hündürlüyünü özünüz üçün rahat səviyyədə saxlayın.
• Düzgün duruşu qoruyun: Oturarkən və ya ayaq üstə durarkən əyilməkdən çəkinin. Çiyinləriniz arxaya doğru düz oturun.
• Ehtiyatla qaldırın: Əlinizdən gəlməyən heç bir şeyi qaldırmayın. Qaz balonu kimi bir şey qaldıranda belə, dizlərinizi bükün və onu qaldırın, kalçanızı deyil . Bu çox vacibdir.
• Yatma vəziyyəti: Dizləriniz bükülmüş və yanlara çevrilmiş şəkildə yatın. Bu, kürəyinizə düşən təzyiqi azaldır. Mümkün qədər qarnınız üstə yatmaqdan çəkinin. Əgər kürəyiniz üstə yatırsınızsa, kürəyinizin və dizlərinizin altına yastıq qoyun.
• Dartınma: İdman etməzdən və ya ağır iş görməzdən əvvəl yaxşıca dartın. Bu, əzələ gərginliyinin qarşısını almağa kömək edə bilər.