Ці ведаеце вы пра гэтую белую палоску (Linea Alba) на жываце? Давайце пагаворым пра яе падрабязней!

Сёння мы пагаворым пра тое, што знаходзіцца ў нашым целе, асабліва ў вобласці жывата, пра што вы, магчыма, не ведаеце. Гэта тое, што называецца «белая лінія». Што гэта такое на самой справе, чаму гэта важна і што асабліва адбываецца падчас цяжарнасці , мы растлумачым многія рэчы простай мовай, быццам расказваем сяброўцы. Не хвалюйцеся, гэта не гісторыя пра сур'ёзную хваробу, але ведаць пра гэта вельмі важна.

Што такое Лінеа Альба?

Проста кажучы, белая лінія — гэта тонкая лінія, якая праходзіць па пярэдняй частцы жывата зверху ўніз. Яна складаецца з злучальнай тканіны . Вы, напэўна, чулі пра «прэс з шасцю кубікамі», але белая лінія падзяляе левы і правы бок асноўнай групы цягліц жывата — прамой мышцы жывата. Уявіце сабе гэтую лінію, якая пачынаецца ад косткі пасярэдзіне грудзей , унізе грудзіны і працягваецца аж да лабковай косткі.

Уявіце сабе гэта як гумовую стужку: яна вельмі эластычная і мацнейшая , чым вы думаеце. Паколькі іншыя мышцы жывата таксама звязаны з ёй, яна дзейнічае як якар для нашага тулава, дапамагаючы падтрымліваць стабільнасць нашага цела . Калі гэтая белая лінія аслабне, гэта можа прывесці да розных праблем, такіх як (poor posture) , боль (pelvic and back pain ) і іншае.

Па-лацінску «linea alba» азначае «белая лінія». У людзей з добра развітымі мышцамі і «кубак» гэтая лінія выглядае як тонкая бясколерная лінія на жываце. Аднак падчас цяжарнасці гэтая linea alba становіцца цямнейшай. Тады мы называем яе « linea nigra ». Мы пагаворым пра гэта крыху пазней.

Такія захворванні, як цяжарнасць і атлусценне, могуць аслабіць белую лінію жывата. Напрыклад, падчас цяжарнасці матка паступова павялічваецца, што прыводзіць да расцяжэння скуры на жываце. У гэты час белая лінія таксама аддзяляецца. З-за гэтага яна губляе сваю эластычнасць і становіцца слабейшай. Часам мышцы жывата аддзяляюцца, і жывот выступае наперад. Гэта тое, што лекары называюць дыястазам прамых цягліц жывата.

Што ж такое тады Linea Nigra?

Чорная лінія жывата — гэта цёмная вертыкальная лінія, якая з'яўляецца на скуры жывата падчас цяжарнасці. Некаторыя людзі таксама называюць яе «лініяй цяжарнасці». Звычайна яна праходзіць ад пупка да лабка. Але не здзіўляйцеся, у некаторых людзей гэтая лінія можа дасягаць аж грудзіны.

Што такое дыястаз прамых кішачніка?

Дыястаз прамых мышцаў жывата — гэта разыходжанне прамых мышцаў жывата (мышц сярэдняй часткі жывата) падчас цяжарнасці і пасля родаў. Калі адбываецца гэта разыходжанне, жывот можа здавацца выпінаючымся і выпуклым на працягу месяцаў, нават гадоў, пасля родаў. Гэта звычайная з'ява для многіх маці.

Ці ў кожнага ёсць Linea Alba?

Так, белая лінія скуры ёсць у кожнага. Але большасць людзей яе нават не бачаць і не адчуваюць, бо яна добра зліваецца са скурай і мае той жа колер (калі толькі вы не цяжарныя або ў вас шмат мышачнай масы).

Чаму белая лінія маткі становіцца бачнай падчас цяжарнасці?

Гэта вельмі цікавы факт. Падчас цяжарнасці белая лінія скуры цямнее і становіцца бачнай як «чорная лінія» з-за павышэння ўзроўню гармонаў у арганізме . У прыватнасці, плацэнта прымушае арганізм выпрацоўваць больш меланіну. Меланін - гэта натуральны пігмент, які надае колер нашай скуры і валасам. Гэта павышэнне ўзроўню меланіну з'яўляецца прычынай таго, што белая лінія скуры цямнее і становіцца бачнай на паверхні скуры. Гэта цалкам натуральна, і няма пра што турбавацца.

Якая функцыя Linea Alba?

Асноўная функцыя белай лініі жывата — аддзяляць правую і левую мышцы жывата і злучаць іх паміж сабой. Акрамя таго, іншыя мышцы жывата, а менавіта касыя мышцы жывата і папярочная мышца жывата, таксама злучаюцца з гэтай белай лініяй. Такім чынам, яна дзейнічае як якар для нашага тулава, забяспечваючы стабільнасць. Яшчэ адна рэч — яна дапамагае паглынаць любы ціск або сілу, якія ўздзейнічаюць на жывот. Белая лінія вельмі эластычная і можа павялічвацца ў памерах , напрыклад, падчас цяжарнасці. Але ў той жа час яна павінна мець магчымасць напружвацца і скарачацца пры неабходнасці. Толькі тады мышцы жывата могуць быць належным чынам падтрыманы, а нашы рухі стабілізаваны.

З чаго зроблена Linea Alba?

Белая лінія жывата складаецца ў асноўным з валакністай злучальнай тканкі, якая называецца калагенам і эластінам. Гэта валокны, якія надаюць тканінам нашага цела трываласць і эластычнасць. Яны злучаюць левы і правы бакі прамой мышцы жывата і дапамагаюць кантраляваць брушную сценку. Уявіце іх сабе як моцную авальную гумовую стужку.

Якая шырыня Лінеа Альба?

Белая лінія жывата ў самым шырокім месцы (звычайна гэта крыху вышэй за пупок) можа мець шырыню каля 2,25 сантыметра (см). Яна праходзіць ад верхняй часткі жывата (пад грудзінай) да лабковай косткі. Белая лінія жывата можа расцягвацца з-за цяжарнасці або празмернага ціску на жывот (напрыклад, атлусцення). У гэтым выпадку яна можа быць шырэйшай за 2,25 сантыметра.

Чым яна адрозніваецца ад Лінеа Альба?

Цяпер вам, напэўна, гэта зразумела. Белая лінія жывата падзяляе асноўныя мышцы пярэдняй часткі жывата, левую і правую часткі прамой мышцы жывата (rectus abdominis). Гэтая мышца праходзіць вертыкальна праз пярэднюю частку жывата. Яе часта называюць «кубак». Гэта левая і правая часткі, якія падзеленыя белай лініяй.

Ці з'яўляецца белая лінія сухажыллем?

Не, гэта трэба ўдакладніць. Белая лінія — гэта не сухажылле. Гэта фіброзная тканіна . Сухажыллі — гэта тое, што злучае мышцы з косткамі. Гэта адрозніваецца ад гэтага.

Якія распаўсюджаныя захворванні звязаныя з белай лініяй?

Мы кажам, што белая лінія жывата можа расцягвацца як гумка. Калі чалавек цяжарны або пакутуе ад атлусцення, белая лінія жывата расцягваецца, каб прыстасавацца да расце жывата. Часам яна расцягваецца настолькі, што не можа належным чынам сабрацца разам. У выніку мышцы з левага і правага бакоў жывата разыходзяцца. Гэта называецца «шчылінай паміж жыватамі» або брушным разыходжаннем. Звычайна гэтую «шчыліну паміж жыватамі» можна выправіць з дапамогай практыкаванняў або фізіятэрапіі.

Пэўная ступень расстання чаканая, асабліва падчас цяжарнасці. Аднак, калі гэта расстанне празмернае , гэта значыць, калі паміж мышцамі жывата вялікая шчыліна, гэта называецца дыястазам прамых цягліц жывата. Гэта можа прывесці да бачнага выпінання або мяшка ў вобласці жывата.

Аслабленая або празмерна расцягнутая белая лінія мышцы можа выклікаць такія сімптомы, як:

• Калі вы напружваеце мышцы жывата, ваш жывот выпінаецца , прымаючы конусопадобны (выгінаючыся) або купалападобны (выгінаецца) . Гэта як намёт.
• Цяжкасці пры ўзняцці рэчаў, хадзе і выкананні паўсядзённых задач.
• Боль у тазавай вобласці або сцёгнах.
• Боль у паясніцы . Гэта праблема, з якой сутыкаюцца многія людзі.
• Дрэнная пастава азначае немагчымасць трымаць цела прама і стаяць з сагнутымі каленамі.
• Часам пры кашлю, смеху або чханні вылучаецца невялікая колькасць мачы .

У некаторых людзей нават можа развіцца кіла ў белай лініі жывата. У гэтым выпадку белая лінія выступае наперад у жывот з аднаго боку. Гэта адбываецца, калі белая лінія слабее.

Ці знікае Лінея Альба?

Ваша белая лінія ніколі не знікне. Гэта частка нашага цела. Але калі ў вас ёсць чорная лінія (цёмная лінія, якая з'яўляецца падчас цяжарнасці), яна паступова знікне на працягу некалькіх месяцаў пасля родаў.

Ці можна займацца спортам, каб умацаваць белую лінію?

Так, можаце! Існуюць практыкаванні, якія дапамогуць умацаваць белую лінію жывата. Калі ў вас дыястаз прамых мышцаў жывата або дыястаз, існуюць спецыяльныя практыкаванні, якія дапамогуць скараціць прамежак паміж імі. Вось некалькі рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб умацаваць белую лінію жывата:

• Не напружвайцеся, калі падымаеце што-небудзь цяжкае. Не затрымлівайце дыханне і не спрабуйце падняць гэта з сілай.
• Пазбягайце практыкаванняў, якія аказваюць празмерны ціск на мышцы жывата, такіх як прысяданні, асабліва калі ў вас дыястаз прамых цягліц жывата. Гэта можа пагоршыць стан.
• Заўсёды старайцеся падтрымліваць добрую выправу . Сядзьце і станьце з прамой спіной.
• Рабіце глыбокія ўдыхі, дазваляючы грудной клетцы расшырыцца. Гэта дапаможа кантраляваць ціск у брушной поласці.

Найважнейшае: перад пачаткам любых практыкаванняў для ўмацавання белай лініі мышцы важна пракансультавацца з лекарам або кваліфікаваным фізіятэрапеўтам . Няправільнае выкананне практыкаванняў можа павялічыць адлегласць паміж цягліцамі і аслабіць белую лінію. Таму не рабіце любыя практыкаванні, якія вам падабаюцца.

Ці можа лінеа альба вылечыцца самастойна?

Так, у большасці выпадкаў ваша белая лінія можа да пэўнай ступені загаіцца самастойна. Асабліва калі ваша белая лінія была разарвана падчас цяжарнасці, яна пачне закрывацца і гаіцца самастойна пасля родаў, калі вашы мышцы зноў умацуюцца, а ўзровень гармонаў вернецца ў норму. Аднак часам можа спатрэбіцца дадатковая дапамога (напрыклад, фізічныя практыкаванні або фізіятэрапія).

Дык які ж вынік з усяго гэтага?

Добра, мы шмат казалі пра белую лінію. Карацей кажучы, у кожнага ёсць белая лінія. Яна дапамагае стабілізаваць мышцы кора і дзейнічае як апора для цягліц жывата. Падчас цяжарнасці яна можа пашкодзіцца з-за празмернага расцяжэння. Слабая белая лінія можа прывесці да боляў у спіне, праблем з страўнікава-кішачным трактам або проста да адчування няўстойлівасці.

Калі вы лічыце, што ваша белая лінія мышцы пашкоджана або выклікае якія-небудзь праблемы (асабліва ўздуцце жывата, боль і г.д.), абавязкова звярніцеся да лекара . Сілавыя практыкаванні і фізіятэрапія звычайна могуць дапамагчы пры пашкоджанні белай лініі мышцы і такіх станах, як дыястаз прамых цягліц. Таму не бойцеся, не саромейцеся і звярніцеся па кансультацыю, якая вам патрэбна. Усведамленне свайго цела — адзін з лепшых спосабаў заставацца здаровым!