Праўдзівая гісторыя цягліц жывата: значна больш, чым проста шэсць кубікаў прэса!

Калі большасць з нас чуе слова «мышцы жывата» або «прэс», мы ўяўляем сабе прыгожы «кубік прэса», які можна набраць у трэнажорнай зале, праўда? Але ці ведаеце вы, наколькі больш каштоўныя гэтыя мышцы для нашага цела, чым проста «кубік прэса»? Яны як супергероі ўнутры нашага цела. Яны дапамагаюць нам трымаць цела вертыкальна, абараняюць нашы ўнутраныя органы, перамяшчаюць нас і, карацей кажучы, дапамагаюць нам рабіць практычна ўсё, што мы робім. Таму сёння давайце пагаворым пра гэтых супергерояў, пра тое, чым яны займаюцца, з якімі праблемамі яны сутыкаюцца і як захаваць іх здароўе.

Што ж гэта за мышцы жывата?

Проста кажучы, мышцы жывата — гэта моцныя палоскі цягліц, якія высцілаюць сценкі жывата. Калі быць дакладным, яны размешчаны на пярэдняй частцы цела, ад месца, дзе заканчваюцца рэбры, да таза ўнізе.

Гэтыя мышцы не працуюць паасобку. Разам з мышцамі спіны яны ўтвараюць «ядро» нашага цела. Уявіце сабе гэта як ствол дрэва . Толькі моцны ствол можа ўтрымаць дрэва ў вертыкальным становішчы. Падобным чынам, чым мацнейшы наш кор, тым лепш абаронены наш хрыбетнік, тым лепш наша цела падтрымлівае раўнавагу і тым больш стабільнае наша цела.

Чым гэтыя мышцы адрозніваюцца ад прэса?

Добра, цяпер давайце паглядзім, якую рэальную карысць нам прыносяць гэтыя мышцы.

• Стабілізацыя цела: гэтыя мышцы дапамагаюць падтрымліваць стабільнасць тулава і ўнутраны ціск у жываце на адным узроўні. Акрамя таго, калі вы дыхаеце, кашляеце, дэфекуеце, ванітуеце або роды, вам трэба павялічваць ціск у жываце. Гэтыя мышцы кантралююць гэты ціск.
• Дапамога ў руху: гэтыя мышцы дапамагаюць вам згінацца і паварочваць цела наперад і назад паміж грудзьмі і тазам. Падумайце толькі: калі вы ходзіце, устаеце са крэсла, сядзіце на падлозе, паварочваецеся з боку на бок... усё гэта патрабуе дапамогі гэтых цягліц.
• Абарона ўнутраных органаў: Унутры жывата знаходзіцца шмат важных органаў, такіх як страўнік, кішачнік, падстраўнікавая залоза, печань і жоўцевая бурбалка. Гэтыя мышцы дзейнічаюць як шчыт, які ўтрымлівае гэтыя органы на месцы і абараняе іх ад знешніх небяспек.
• Падтрыманне добрай паставы: Гэтыя мышцы кора вельмі важныя для падтрымання прамой спіны і добрай паставы. Адной з прычын болю ў спіне ў многіх людзей з'яўляецца слабасць гэтых цягліц кора.

Якія асноўныя тыпы цягліц у нашым жываце?

У нашым жываце ёсць 5 асноўных тыпаў цягліц. Яны размешчаны парамі. Некаторыя ідуць зверху ўніз (вертыкальныя), а іншыя размешчаны збоку, папярок (плоскія). Яны размешчаны адна над адной, як пласты.

Давайце разгледзім кожны з іх асобна.

Якія праблемы могуць выклікаць гэтыя мышцы?

Як і любыя іншыя мышцы, гэтыя мышцы жывата могуць пакутаваць ад розных захворванняў і станаў. Давайце разгледзім некаторыя з найбольш распаўсюджаных з іх.

Расцяжэнні жывата

Гэта найбольш распаўсюджаны стан. Мы называем яго «цягліцавай стомленасцю». Ёсць некалькі прычын, чаму гэта можа адбыцца:

• Перанапружанне мышцы.
• Пастаяннае празмернае выкарыстанне цягліц.
• Раптоўна і хутка паварочваць цела адвольным чынам. Уявіце сабе гэта як раптоўны паварот, каб кінуць хуткі мяч падчас гульні ў крыкет.

Гэта расцяжэнне можа вар'іравацца ад невялікага разрыву цягліцавых валокнаў да поўнага разрыву мышцы. Гэты стан распаўсюджаны ў людзей, якія займаюцца такімі відамі спорту, як тэніс, футбол і бейсбол.

Грыжа

Грыжа — гэта стан, пры якім орган або тканіна ўнутры цела праціскаецца праз слабое месца ў мышачнай сценцы, дзе ён знаходзіцца. Напрыклад, тонкая кішка можа праціснуцца праз слабое месца ўнізе жывата ў вобласць пахвіны. Гэта называецца пахвіннай грыжай.

Сіндром чарнасліўнага жывата

Гэта вельмі рэдкі стан, які назіраецца пры нараджэнні. У немаўлят з гэтым захворваннем пры нараджэнні слабыя або няпоўныя мышцы жывата. З-за гэтага жывот дзіцяці выглядае зморшчаным і маршчыністым, як сухафрукт. Гэта таксама можа выклікаць праблемы з мочэвыводзяшчій сістэмай і яечкамі.

Якія сімптомы і лячэнне гэтых станаў?

Сімптомы і лячэнне кожнага захворвання адрозніваюцца. Давайце паглядзім на гэтую табліцу, каб было лягчэй зразумець.

Як падтрымліваць здароўе цягліц жывата?

Ёсць некалькі рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб абараніць сябе ад такіх праблем і захаваць моцныя мышцы кора.

• Пазбягайце рэзкіх рухаў: не паварочвайце цела туды-сюды хутка.
• Будзьце асцярожныя пры ўзняцці цяжараў: пры ўзняцці цяжкіх прадметаў, такіх як газавы балон або вядро з вадой, не згінайце спіну, а сагніце калені і падымайце нагамі. Калі не можаце, папрасіце каго-небудзь дапамагчы.
• Выкарыстоўвайце правільную тэхніку: выкарыстоўвайце правільную тэхніку пры занятках спортам, падняцці цяжараў і практыкаваннях у трэнажорнай зале.
• Прыслухайцеся да скуры:Не перашчыруйце. Калі вы адчуваеце боль або дыскамфорт, адпачніце.
• Добрыя харчовыя звычкі: ужывайце пажыўную ежу, такую ​​як садавіна і гародніна. Піце шмат вады. Гэта дапаможа прадухіліць завалы. Напружанне з-за завалы з'яўляецца адной з прычын кілы.
• Падтрымлівайце здаровую вагу: падтрымліваць здаровую масу цела, якая вам падыходзіць, вельмі важна.
• Звярніцеся па медыцынскую дапамогу: парайцеся са сваім лекарам наконт практыкаванняў, якія могуць умацаваць мышцы жывата.
• Расцяжка: старанна расцягвайце мышцы кожны дзень, асабліва да і пасля фізічных нагрузак.
• Пры кашлі або чханні: злёгку напружце мышцы жывата. Гэта можа паменшыць ціск на мышцы.

Калі нам варта звярнуцца да лекара?

У прыватнасці, неадкладна звярніцеся да лекара, калі ў вас ёсць што-небудзь з наступнага:

• Цяжкасці дыхання.
• Цяжкасці пры руху, хадзе, сядзенні або сне.
• Калі ў вас ёсць гуз або ацёк у вобласці жывата або пахвіны, які бачны або пальпуецца (гэта можа быць прыкметай кілы).