Ці адчувалі вы калі-небудзь знясіленне або пастаянны ціск? Бываюць дні, калі нагрузка назапашваецца, галава пульсуе, і вы проста не можаце знайсці хвіліны спакою. У такія часы многія людзі шукаюць натуральныя рашэнні, і вы, магчыма, чулі тэрмін «адаптагены». Давайце разгледзім, што яны сабой уяўляюць на самой справе, як яны ўплываюць на ваш арганізм і ці бяспечныя іх ужыванне.
Што ж такое адаптагены?
Проста кажучы, адаптагены — гэта актыўныя злучэнні, якія змяшчаюцца ў некаторых раслінах і грыбах. Іх асноўная роля — дапамагчы вашаму арганізму паспяхова спраўляцца са стрэсам , трывогай і стомленасцю . Іх называюць адаптагенамі, таму што яны дапамагаюць вашаму арганізму «адаптавацца» да знешніх стрэсавых фактараў.
Уявіце сабе іх як «тэрмастат» для вашага цела. Гэтак жа, як прылада рэгулюе тэмпературу ў вашым доме, каб падтрымліваць камфорт, адаптагены дапамагаюць аднавіць унутраны баланс. Каб расліна магла быць класіфікавана як адаптаген, яна павінна адпавядаць тром ключавым крытэрыям:
- Пры прыёме ў стандартных рэкамендаваных дозах ён павінен быць нетаксічным .
- Гэта павінна дапамагаць вашаму арганізму спраўляцца з псіхалагічным або фізічным стрэсам.
- Гэта павінна дапамагчы вашаму арганізму вярнуць натуральны стан раўнавагі ( гамеастаз ) .
Аднак майце на ўвазе, што адаптагены не з'яўляюцца поўным рашэннем праблемы хранічнага стрэсу. Яны дзейнічаюць хутчэй як часовая павязка; вызначэнне і ліквідацыя першапрычыны вашага стрэсу не менш важныя.
Як адаптагены працуюць у вашым арганізме?
Мэта выкарыстання адаптагенаў — вярнуць арганізм да гамеастазу. Раслінныя злучэнні дапамагаюць мадуляваць хімічныя рэакцыі ў вашым целе ў залежнасці ад вашых бягучых патрэб.
Давайце разгледзім прыклад.
Уявіце, што вы знаходзіцеся пад велізарным ціскам і вялікай працоўнай нагрузкай. Ваш арганізм вылучае больш гармона «картызол» , які часта называюць « гармонам стрэсу » . Прыём адаптагена дапамагае рэгуляваць павышаны ўзровень кортізола, дапамагаючы вашаму арганізму супакоіцца.
Цяпер разгледзім адваротны сцэнар. Калі вы пакутуеце ад хранічнай стомленасці і ўзровень кортізола занадта нізкі, той жа адаптаген можа дапамагчы нармалізаваць яго ўзровень, каб забяспечыць вас энергіяй.
Бачыце? Яны не аднабаковыя ўзмацняльнікі; яны ацэньваюць, што патрэбна вашаму арганізму ў дадзены момант, і дзейнічаюць, каб вярнуць вам раўнавагу.
Распаўсюджаныя тыпы адаптагенаў
Існуе некалькі тыпаў адаптагенаў. Давайце разгледзім некалькі найбольш распаўсюджаных з іх.
| Тып адаптагена | Асноўныя перавагі і прымяненне |
|---|---|
| Ашваганда (Вітанія снотворная) | Шырока выкарыстоўваецца ў аюрведычнай медыцыне, дапамагае супакоіць рэакцыю мозгу на стрэс і трывогу. Ён таксама валодае супрацьзапаленчымі і антіоксідантнымі ўласцівасцямі. |
| Азіяцкі жэньшэнь (Жэньшэнь Panax) | Вядомы тым, што змагаецца з разумовай і фізічнай стомленасцю, ён забяспечвае энергію і стойкасць у стрэсавыя перыяды. |
| Амерыканскі жэньшэнь (Panax quinquefolium) | Падтрымлівае імунную сістэму і можа дапамагчы супакоіць запаленне і боль, адначасова ўмацоўваючы нервовую сістэму. |
| Радыёла (Радыёла ружовая) | Дапамагае палегчыць сімптомы стомленасці, трывогі і дэпрэсіі. Даследаванні паказваюць, што можа палепшыць працаздольнасць падчас выканання складаных задач або фізічных практыкаванняў. |
| Элеўтэра (Элеўтэракок калючы) | Таксама вядомы як сібірскі жэньшэнь, ён дзейнічае падобна іншым жэньшэням, зніжаючы стрэс і стомленасць, адначасова ўмацоўваючы функцыю імуннай сістэмы. |
Як імі карыстацца?
Паколькі адаптагены маюць раслінны паходжанне, яны выпускаюцца ў розных формах.
- Капсулы або таблеткі .
- Парашок для дадання ў ежу або напоі.
- Настойкі — гэта канцэнтраваныя вадкія экстракты, прыгатаваныя з выкарыстаннем растваральніка, напрыклад, спірту.
Ці можна піць іх як гарбату?
Так, безумоўна. Кубак гарбаты — выдатны спосаб расслабіцца. Многія адаптагенныя расліны сушаць і здрабняюць у парашку, каб заварваць іх гэтак жа, як чайнае лісце. Нягледзячы на тое, што на рынку існуе мноства адаптагенных гарбат, калі ласка, уважліва прачытайце этыкетку , каб зразумець чаканыя вынікі, час заварвання і рэкамендаваную сутачную дозу.
Важныя меркаванні перад ужываннем!
Калі вы плануеце выкарыстоўваць адаптагены, звярніце ўвагу на гэтыя фактары.
Дазаванне і працягласць
Дазоўка істотна адрозніваецца. Яна залежыць ад тыпу абранага вамі адаптагена, формы (парашок, капсула і г.д.) і канкрэтнага вытворцы. Напрыклад, тыповая доза сушанага кораня ашваганды вагаецца ад 1 да 6 грамаў штодня.
Аднак заўсёды ўважліва чытайце этыкетку прадукту перад ужываннем. Што яшчэ важней, пракансультуйцеся з лекарам, каб вызначыць, што бяспечна і падыходзіць для вашых канкрэтных патрэб у здароўі.
Даследаванні паказваюць, што гэтыя дабаўкі найбольш эфектыўныя пры выкарыстанні на працягу кароткатэрміновых перыядаў (напрыклад, менш за 6 месяцаў). Доўгатэрміновае, бесперапыннае ўжыванне можа прывесці да развіцця ў арганізме талерантнасці (рэзістэнтнасці), што можа знізіць меркаваны эфект.
Ці ёсць пабочныя эфекты?
Звычайна яны добра пераносяцца, і пабочныя эфекты рэдкія. Аднак яны ўсё ж могуць узнікнуць. Да патэнцыйных пабочных эфектаў адносяцца:
- Алергічныя рэакцыі
- Спазмы ў жываце
- Завала
- Млоснасць
- Дыярэя
Таксама важна разумець, як працуе пэўны адаптаген. Напрыклад, калі вы прымаеце энергічны адаптаген непасрэдна перад сном, гэта можа перашкодзіць вашай здольнасці спаць.
Папярэджанне: магчымыя лекавыя ўзаемадзеянні!
Нягледзячы на тое, што адаптагены з'яўляюцца натуральнымі, «натуральны» не азначае «без пабочных эфектаў». Існуе вялікая верагоднасць таго, што гэтыя рэчывы могуць негатыўна ўзаемадзейнічаць з лекамі, якія вы ўжо прымаеце.
Калі ў вас ёсць такія захворванні, як гіпертанія, дыябет, бессань, гіпатэрыёз або дэпрэсія, вам варта двойчы падумаць і некалькі разоў пракансультавацца з лекарам, перш чым выкарыстоўваць адаптагены . Яны могуць выклікаць наступныя ўскладненні:
| Патэнцыйная праблема | Апісанне |
|---|---|
| Павышаны артэрыяльны ціск | Некаторыя адаптагены могуць рэзка павысіць узровень артэрыяльнага ціску, які ў цяперашні час знаходзіцца пад кантролем. |
| Гіпаглікемія (нізкі ўзровень цукру ў крыві) | Калі вы прымаеце лекі ад дыябету, яны могуць прывесці да небяспечна нізкага падзення ўзроўню цукру ў крыві. |
| Парушэнні сну | Энергетычныя адаптагены могуць парушыць ваш натуральны рэжым сну. |
| Гіперактыўнасць шчытападобнай залозы | Некаторыя адаптагены могуць выклікаць гіперактыўнасць шчытападобнай залозы. |
| Перашкоды лекам | Яны могуць парушаць эфектыўнасць некаторых лекаў, асабліва антыдэпрэсантаў. |
Перш чым звярнуцца да лекара…
Як бачыце, перад пачаткам любога рэжыму лячэння адаптагенамі неабходна атрымаць кансультацыю лекара. Калі вы звярнецеся да лекара ў Нірогі-Ланцы або да мясцовага лекара, майце выразнае ўяўленне пра наступныя моманты:
- Раскажыце пра ўсе лекі, якія вы зараз прымаеце (у тым ліку вітаміны і іншыя раслінныя дабаўкі).
- Паведаміце пра ўсе вашы існуючыя захворванні .
- Згадайце, калі вы плануеце цяжарнасць .
- Абмяркуйце канкрэтны тып адаптагена, які вас цікавіць.
Стрэс — гэта нармальная частка жыцця, і хоць адаптагены могуць дапамагчы ў яго барацьбе, вашым галоўным прыярытэтам павінна быць забеспячэнне іх бяспекі і сумяшчальнасці з вашым здароўем. Калі ў вас узнікнуць якія-небудзь сур'ёзныя сімптомы, неадкладна звярніцеся ў службу хуткай дапамогі або ў бліжэйшую бальніцу.
Паведамленне на вынас
- Адаптагены — гэта натуральныя травы, якія дапамагаюць арганізму спраўляцца са стрэсам і стомленасцю, але яны не з'яўляюцца доўгатэрміновым рашэннем.
- «Натуральныя» не азначае бясшкодныя; яны могуць выклікаць пабочныя эфекты і ўзаемадзейнічаць з іншымі лекамі (асабліва пры дыябеце, гіпертаніі і псіхічных захворваннях).
- Ніколі не пачынайце прымаць адаптагены без прафесійнай медыцынскай кансультацыі. Абмяркуйце з лекарам найбольш бяспечныя і эфектыўныя варыянты.
- Калі вы цяжарныя, плануеце цяжарнасць або корміце грудзьмі, цалкам адмоўцеся ад ужывання гэтых прадуктаў.
Адаптагены, стрэс, ашваганда, жэньшэнь, трывожнасць, стомленасць, натуральная медыцына, травы, радзіёла, здароўе
