Вы таксама баіцеся лётаць? (Аэрафобія) Давайце пагаворым пра гэта!

Ці адчуваеце вы часам, што палёт — гэта выпрабаванне? Ці адчуваеце вы нервы, пот ці адчуванне, што вось-вось седзеце ў самалёт? Ці нервуецеся вы, нават калі чуеце лёгкі шум падчас палёту? Вы не самотныя, многія людзі адчувалі гэта. Гэта тое, што мы называем крайнім страхам перад палётамі , або (аэрафобіяй) . Некаторыя людзі таксама называюць гэта (авіяфобіяй) .

Што такое аэрафобія?

Проста кажучы, аэрафобія — гэта крайні, ірацыянальны страх перад палётамі. Гэты страх можа праяўляцца ў розных формах. Некаторыя людзі баяцца ўзлёту, іншыя — пасадкі, а трэція — адчування сябе зачыненымі ў самалёце. Вы, напэўна, ведаеце, што гэты страх, верагодна, ірацыянальны . Таму што, статыстычна кажучы, палёт — самы бяспечны від транспарту ў параўнанні з іншымі відамі транспарту. Але калі ў вас ёсць гэты страх, можа быць цяжка прыняць гэтую логіку, праўда?

Часта людзі з аэрафобіяй насамрэч не баяцца катастрофы самалёта. Хутчэй, яны баяцца невыноснай трывогі, якую адчуваюць у самалёце. Думка пра палёт часам можа быць гэтак жа стрэсавай, як і сам палёт.

Важна: Фобія — гэта празмерны, некантралюемы страх або трывога з нагоды пэўнай дзейнасці, прадмета або сітуацыі. Гэта таксама тып трывожнага засмучэння, якое з'яўляецца псіхічным станам, звязаным з трывогай.

Наколькі распаўсюджаны гэты стан (аэрафобія)?

Страх перад палётамі насамрэч сустракаецца часцей , чым вы думаеце. Згодна з апытаннямі, толькі ў Злучаных Штатах каля 25 мільёнаў дарослых пакутуюць ад гэтага захворвання. Такім чынам, вы можаце сабе ўявіць, колькі людзей у Шры-Ланцы таксама адчуваюць гэты страх.

Хто больш схільны да развіцця аэрафобіі?

Аэрафобія найбольш распаўсюджаная сярод людзей ва ўзросце ад 17 да 34 гадоў. У гэты час адбываюцца многія важныя змены ў жыцці. Напрыклад, атрыманне дыплома, шлюб, нараджэнне дзіцяці і г.д. Таму некаторыя людзі могуць баяцца, што палёт у такі важны момант паставіць пад пагрозу іх жыццё. Акрамя таго, некаторыя людзі маглі лётаць без усялякага страху гадамі, а пазней у іх развіўся гэты стан.

Якія прычыны гэтага (аэрафобіі)?

Часта бывае цяжка вызначыць дакладную прычыну аэрафобіі. Вельмі рэдка гэты страх узнікае з-за непрыемнага досведу падчас палёту. Аднак некаторыя рэчы могуць пагоршыць гэты страх. Да іх адносяцца:

• Бачыць тэрарыстычныя акты , авіякатастрофы або чуць пра гвалтоўныя інцыдэнты ў самалётах у навінах.
• Дзіўнае пачуццё, якое ўзнікае, калі самалёт узлятае і прызямляецца .
• Думка пра пажар ці хваробу ў самалёце.
• Турбулентнасць падчас палёту, гэта значыць страх, які вы адчуваеце, калі трохі рухаецеся.

Ці могуць іншыя фобіі (аэрафобія) пагоршыцца пад уздзеяннем розных захворванняў?

Так, безумоўна. Калі ў вас ёсць іншыя фобіі, яны таксама могуць павялічыць ваш страх перад палётамі. Вось некалькі прыкладаў:

• (Акрафобія): страх вышыні.
• (Агарафобія): страх немагчымасці пакінуць дом або ўцячы з нейкага месца, або немагчымасці атрымаць дапамогу ў выпадку неабходнасці.
• (Антрапафобія): страх перад людзьмі.
• Клаўстрафобія: страх цесных, замкнёных, цесных прастор.
• Мізафобія: празмерны страх перад мікробамі (гермафобія).

Уявіце сабе, калі ў кагосьці клаўстрафобія, яго аэрафобія таксама ўзмацняецца, калі ён адчувае сябе так, быццам затрымаўся ў самалёце, праўда?

Якія сімптомы аэрафобіі?

Калі ў вас аэрафобія, вы будзеце старацца пазбягаць палётаў як мага больш. Гэта можа азначаць, што вы будзеце пазбягаць сямейных прагулак або нават паездак, звязаных з працай. Вы таксама можаце аддаваць перавагу падарожнічаць на машыне, аўтобусе або цягніку, нават нягледзячы на ​​тое, што перасоўвацца па іх на самалёце цяжэй. Людзі з аэрафобіяй могуць таксама пазбягаць фільмаў, кніг і нават навін пра палёты. Або некаторыя могуць стаць празмерна занепакоенымі мерамі бяспекі ў аэрапортах і самалётах.

Людзі з аэрафобіяй могуць адчуваць панічныя атакі перад або падчас палёту. Сімптомы могуць ўключаць:

• Адчуванне, быццам цела мерзне .
• Галавакружэнне і лёгкае галавакружэнне .
• Празмернае потаадлучэнне (гіпергідроз).
• Сэрцабіцце .
• Млоснасць .
• Цяжкасці дыхання ((Дыспноэ)).
• Дрыжанне або дрыжанне.
• Расстройства страўніка або нястраўнасць (дыспепсія).

Калі вы адчуваеце адзін або некалькі з гэтых сімптомаў, думаючы пра палёт або адпраўляючыся ў палёт, у вас можа быць аэрафобія.

Як дыягнастуецца гэты стан (аэрафобія)?

Няма спецыяльнага тэсту для дыягностыкі аэрафобіі. Ваш лекар задасць вам шэраг пытанняў пра вашы сімптомы і ваш страх перад палётамі. Аэрафобія можа вар'іравацца ад лёгкай (вы баіцеся лятаць) да цяжкай (вы пазбягаеце палётаў больш за пяць гадоў).Гэта можа змяніцца.

Лекар можа дыягнаставаць у вас спецыфічную фобію, такую ​​як аэрафобія, калі:

• Калі сімптомы ўзнікаюць проста пры думцы пра прадмет або сітуацыю, якія выклікаюць страх, напрыклад, пра самалёты або паветраныя падарожжы.
• Калі гэты страх прысутнічае на працягу шасці месяцаў ці больш .
• Калі вы прыкладаеце асаблівыя намаганні, каб пазбегнуць прадмета або сітуацыі, якія выклікаюць страх.
• Калі гэты страх перашкаджае вам выконваць хатнія справы, працаваць ці мець зносіны ў сацыяльных сетках ...

Як лячыць гэты стан (аэрафобію)? Як пераадолець страх перад палётамі?

Многія людзі могуць атрымаць дапамогу ў барацьбе са страхам перад палётамі з дапамогай псіхатэрапіі. Ваш лекар можа парэкамендаваць такія метады лячэння, як:

• Кагнітыўна-паводніцкая тэрапія (КПТ): гэта называецца кагнітыўна-паводніцкай тэрапіяй . У асноўным яна дапамагае вам змяніць сваё ўяўленне пра палёты. Вас могуць расказаць пра тое, як працуюць самалёты, і пра статыстыку бяспекі палётаў у параўнанні з іншымі відамі транспарту. Ваш тэрапеўт таксама можа навучыць вас кіраваць пэўнымі трыгерамі. Напрыклад, глыбокае дыханне і медытацыя падчас узлёту, пасадкі або турбулентнасці могуць дапамагчы знізіць вашу трывожнасць. Вы таксама можаце навучыцца "адказваць" негатыўным думкам пра палёты, гэта значыць аспрэчваць гэтыя думкі.

• Экспазіцыя-тэрапія: гэта называецца экспазіцыйнай тэрапіяй . Гэты метад лячэння прадугледжвае паступовае ўздзеянне на сябе месцаў, думак або сітуацый, звязаных з палётамі. Вас могуць папрасіць пайсці ў аэрапорт і паглядзець, як самалёты прыбываюць і адлятаюць. Або вы можаце выкарыстоўваць тэхналогію віртуальнай рэальнасці (VR) , якая ўяўляе сабой камп'ютэрнае мадэляванне палётаў, каб дапамагчы вам пераадолець свой страх.

Гэтую псіхатэрапію можна праводзіць індывідуальна з тэрапеўтам або ў групе . У некаторых краінах ёсць праграмы групавой тэрапіі ў аэрапортах, якія нават ўключаюць «выпускны палёт» у канцы.

Лекавыя прэпараты не вельмі эфектыўныя ў доўгатэрміновым лячэнні аэрафобіі або іншых спецыфічных фобій. Аднак, калі вам абсалютна неабходна ляцець і вы баіцеся панічнай атакі, ваш лекар можа прызначыць супакоільныя прэпараты, якія трэба прымаць толькі пры неабходнасці.Можна рэкамендаваць.

Ці ёсць спосаб прадухіліць аэрафобію?

Няма канкрэтнага спосабу прадухілення аэрафобіі. Аднак ёсць некалькі рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб паменшыць уплыў гэтага страху на ваша жыццё:

• Пазбягайце рэчаў, якія могуць павялічыць трывожнасць, такіх як кафеін , наркотыкі або алкаголь .
• Размова пра свае страхі і трывогу з сям'ёй, сябрамі або аднагодкамі (сістэма падтрымкі).
• Размова з лекарам аб вашай праблеме.

Якая будучыня чакае людзей з аэрафобіяй? (Прагноз)

Многія людзі з аэрафобіяй добра рэагуюць на такія метады лячэння, як псіхатэрапія. Адно даследаванне паказала, што ў некаторых людзей сімптомы паляпшаліся на працягу двух-трох гадоў пасля КПТ. Аднак аэрафобія можа рэцыдываваць пасля лячэння, таму некаторым людзям можа спатрэбіцца пастаяннае лячэнне.

Памятайце, што з гэтага вы можаце выбрацца. Не здавайцеся!

Калі мне варта звярнуцца да лекара з гэтай нагоды?

Калі вы адчуваеце што-небудзь з пералічанага, неадкладна звярніцеся да лекара:

• Калі ваш страх перад палётамі абцяжарвае выкананне вашых паўсядзённых спраў .
• Калі вы адчуваеце сімптомы панічнай атакі .

Якія пытанні я павінен задаць свайму лекару?

Магчыма, вы захочаце задаць свайму лекару такія пытанні:

• Ці магу я атрымаць лекі, якія дапамогуць мне лётаць без панікі?
• Ці патрэбна мне псіхатэрапія? Калі так, то як доўга?
• Дзе я магу атрымаць дапамогу пры аэрафобіі?
• Ці змагу я калі-небудзь пераадолець гэты страх палётаў?

Аэрафобія — гэта надзвычайная боязь палётаў. Людзі з гэтым захворваннем могуць адчуваць моцную трывожнасць перад палётам або падчас яго. Гэта можа перашкаджаць вашай працы або адпачынку. Калі аэрафобія ўплывае на якасць вашага жыцця, звярніцеся да лекара. З дапамогай псіхатэрапіі многія людзі могуць пераадолець свой страх перад палётамі.

Пасланне на вынас: што трэба памятаць

Добра, давайце падсумуем некаторыя з рэчаў, пра якія мы казалі, і якія, на нашу думку, важныя для вас.

• Аэрафобія — гэта надзвычайны, анамальны страх перад палётамі. Гэта не так рэдка, як вы думаеце, і многія людзі адчуваюць яго.
• Канкрэтнай прычыны гэтага страху можа не быць , але пэўныя навіны, перажыванні ці іншыя фобічныя сітуацыі могуць яго ўзмацніць.
• Сімптомы могуць ўключаць трывожнасць, пачашчанае сэрцабіцце, потлівасць і цяжкасці з дыханнем . Могуць узнікнуць панічныя атакі.
• (Кагнітыўна-паводніцкая тэрапія - КПТ)Гэта можна паспяхова лячыць з дапамогай метадаў псіхатэрапіі, якія называюцца экспазіцыйнай тэрапіяй .
• Калі гэты страх перашкаджае вам жыць, вельмі важна звярнуцца да лекара па кансультацыю .

Не забывайце: вы не самотныя. Вы можаце атрымаць дапамогу, каб пераадолець гэты страх. Пры правільнай падтрымцы і лячэнні вы таксама можаце падарожнічаць па свеце без страху!

Аэрафобія , страх палётаў, фобія, трывожнасць, псіхічнае здароўе, псіхіятрыя, страх палётаў