Калі мы бачым, як хтосьці з нашай сям'і, магчыма, наша любімая маці, бацька, бабуля ці дзед, паступова забывае рэчы з узростам, нам становіцца крыху страшна і сумна, ці не так? Бываюць моманты, калі мы задаемся пытаннем: «Ці гэта пачатак хваробы Альцгеймера?» Гэтае пытанне задаюць многія людзі. Таму сёння давайце вельмі проста і добразычліва пагаворым пра хваробу Альцгеймера, пра нядаўна адкрытыя прычыны, якія на яе ўплываюць, і, самае галоўнае, пра тое, што мы можам зрабіць, каб абараніць сябе ад гэтага стану.
Што ж такое хвароба Альцгеймера?
Проста кажучы, хвароба Альцгеймера — гэта не хвароба, якая ўзнікае за адну ноч. Гэта стан, які развіваецца вельмі павольна, на працягу многіх гадоў, у нашым мозгу. Часам змены ў мозгу могуць пачацца ўжо за 10 гадоў да таго, як вы пачнеце заўважаць сімптомы.
Паводле слоў навукоўцаў, асноўнай прычынай гэтага з'яўляецца непатрэбнае назапашванне двух тыпаў бялкоў паміж клеткамі мозгу.
1. Бэта-амілоідныя бляшкі: гэта падобныя на бялковыя «згусткі», якія назапашваюцца паміж клеткамі мозгу.
2. Таў-клубкі: гэта бялковыя «клубкі», якія ўтвараюцца ўнутры клетак мозгу.
Падумайце пра гэта так: нашы клеткі мозгу падобныя да людзей, якім трэба размаўляць адзін з адным і абменьвацца інфармацыяй. Гэтыя бялковыя згусткі і клубкі перашкаджаюць гэтым клеткам мець зносіны адна з адной. З часам гэтыя клеткі мозгу паступова гінуць. Менавіта тады наша здольнасць думаць, запамінаць і разважаць памяншаецца.
Якія фактары рызыкі на гэта ўплываюць?
Існуюць пэўныя фактары, якія спрыяюць развіццю хваробы Альцгеймера. Некаторыя з іх мы можам кантраляваць, некаторыя — не.
Самае галоўнае — пагаварыць пра гэта са сваім сямейным лекарам і звярнуцца па кансультацыю, калі вы выявіце ў сябе гэтыя фактары рызыкі.
| Фактар рызыкі | Простае тлумачэнне |
|---|---|
| Старэнне | Рызыка павялічваецца пасля 65 гадоў. Але гэта не нармальная частка старэння. |
| Сямейны анамнез (генетыка) | Калі хтосьці ў вашай сям'і (маці, бацька, брат ці сястра) хварэў на гэта захворванне, у вас таксама крыху больш высокая рызыка. |
| Высокі крывяны ціск | Некантралюемы высокі крывяны ціск можа пашкодзіць мозг. |
| Высокі ўзровень халестэрыну | Гэта таксама ўплывае на мозг праз крывяносныя сасуды. |
| Дыябет | Некантраляваны дыябет значна павялічвае рызыку хваробы Альцгеймера. |
| Курэнне | Таксіны ў цыгарэтах непасрэдна шкодзяць здароўю мозгу. |
| Атлусценне | Змены ў арганізме, выкліканыя лішняй вагой, уплываюць і на мозг. |
Цяпер навукоўцы сцвярджаюць, што хвароба Альцгеймера, як і многія з гэтых фактараў рызыкі, таксама знаходзіцца пад уплывам двух іншых працэсаў у нашым арганізме: акісляльнага стрэсу і хранічнага запалення .
Што такое акісляльны стрэс?
Не палохайцеся, калі пачуеце гэтае імя. Усё вельмі проста.
Клеткі нашага арганізма пастаянна выпрацоўваюць шкодныя часціцы, якія называюцца свабоднымі радыкаламі . Яны таксама трапляюць у арганізм з-за знешніх фактараў, такіх як курэнне і забруджванне паветра.
Аднак у нашым арганізме ёсць і добрыя «салдаты», якія знішчаюць гэтыя шкодныя часціцы. Мы называем іх антыаксідантамі .
Акісляльны стрэс узнікае, калі колькасць свабодных радыкалаў перавышае колькасць антыаксідантаў. Гэта як шалі, якія нахіляюцца ў адзін бок. Гэты дысбаланс пашкоджвае нашы клеткі і паскарае працэс старэння. Гэта адкрывае дзверы для многіх захворванняў, не толькі хваробы Альцгеймера, але і хваробы Паркінсана, раку і хвароб сэрца.
Дзіўна, але бялок пад назвай бэта-амілоід, які выклікае хваробу Альцгеймера, таксама дзейнічае як антыаксідант. Але калі акісляльны стрэс павялічваецца, пачынае ўтварацца няспраўная, шкодная копія таго ж бялку. Менавіта ён назапашваецца ў мозгу і выклікае праблемы.
Як запаленне ўплывае на арганізм?
Запаленне — гэта насамрэч ахоўны механізм нашага арганізма. Уявіце, што вы парэзалі руку, і яна пачырванела, апухла і стала гарачай, праўда? Гэта запаленне. Гэта тое, што робіць арганізм, каб змагацца з мікробамі і загаіць рану.
Аднак, калі гэтае запаленне працягваецца, гэта значыць, калі яно становіцца хранічным , гэта падобна на ахоўніка ў доме, які пастаянна турбуе дом і наносіць шкоду самому дому.
Вось што адбываецца пры хваробе Альцгеймера. Гэта хранічнае запаленне ў мозгу прыводзіць да пагаршэння стану бэта-амілоідных бляшак і тау-клубкоў, пра якія мы казалі раней. Гэта павялічвае пашкоджанне клетак мозгу.
Што мы можам зрабіць, каб кантраляваць гэтыя сітуацыі?
Добрая навіна заключаецца ў тым, што мы можам кантраляваць акісляльны стрэс і хранічнае запаленне, змяняючы лад жыцця, а гэта значыць, што ў нас ёсць шмат сілы, каб знізіць рызыку хваробы Альцгеймера.
| Што рабіць | Чаму і як гэта зрабіць? |
|---|---|
| Пазбягайце курэння. | Цыгарэты — гэта сховішча свабодных радыкалаў. Адмова ад курэння можа непасрэдна знізіць рызыку хваробы Альцгеймера. |
| Абмяжуйце алкаголь. | Злоўжыванне алкаголю паскарае старэнне мозгу. Умеранае ўжыванне алкаголю вызначаецца як адзін напой (напрыклад, банка піва) у дзень для жанчын і два для мужчын. |
| Здаровае харчаванне | Ешце садавіну, гародніну (асабліва ліставую зеляніну) і прадукты, багатыя антыаксідантамі (вітамінамі С і Е). Тлустая рыба, такая як ласось, і аліўкавы алей, памяншаюць запаленне. Пазбягайце смажанай і апрацаванай ежы. |
| Паспрабуйце прабіётыкі. | Карысныя бактэрыі ў нашым кішачніку таксама важныя для здароўя мозгу. Уключыце ў свой рацыён такія прадукты, як ёгурт і каровіна малако. |
| Фізічныя практыкаванні. | Займайцеся спортам 3-5 дзён на тыдзень па 20-30 хвілін. Нават хуткая хада або праца ў садзе — добрая фізічная нагрузка. Не перанапружвайцеся, бо гэта можа павялічыць выпрацоўку свабодных радыкалаў. |
| Падтрымлівайце здаровую вагу. | Атлусценне выклікае запаленне па ўсім целе. Яно таксама ўплывае на мозг. |
| Зменшце стрэс. | Стрэс з'яўляецца адной з асноўных прычын запалення і акісляльнага стрэсу. Такія рэчы, як ёга, медытацыя і глыбокія дыхальныя практыкаванні, могуць дапамагчы. |
| Высыпайцеся. | Мозг ачышчаецца ад непажаданых бэта-амілоідных бляшак, пакуль мы спім. Вельмі важна добра высыпацца кожны дзень. |
Паведамленне на вынас
- Хвароба Альцгеймера — гэта не проста забыванне рэчаў з узростам, гэта вынік шэрагу складаных змен, якія адбываюцца ў мозгу.
- Акісляльны стрэс і хранічнае запаленне з'яўляюцца двума асноўнымі падазраванымі ў гэтым захворванні.
- Ваш лад жыцця — ваш найлепшы абаронца. Вы можаце значна знізіць рызыку, ужываючы здаровую ежу, займаючыся спортам, адмаўляючыся ад курэння, кантралюючы стрэс і высыпаючыся.
- Калі ў вас ці ў кагосьці з вашых блізкіх ёсць якія-небудзь праблемы з памяццю, не бойцеся і не саромейцеся звярнуцца да лекара . Вельмі важна звярнуцца па кансультацыю як мага раней.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар