Магчыма, вы працуеце ў офісе, утаропіўшыся ў камп'ютар. Або вы цэлы дзень стаіце, падымаеце цяжкія вагі і выконваеце напружаную працу. Аднак, калі ў вас анкілазіруючы спандыліт, вы, напэўна, ведаеце, як цяжка працаваць з раніцы да вечара. Працаваць з болем у спіне і скаванасцю няпроста. Але не хвалюйцеся, давайце паглядзім, як мы можам крыху палегчыць працу пры гэтым захворванні.
Па-першае, што такое анкілазіруючы спандыліт (АС)?
Проста кажучы, анкілазіруючы спандыліт (АС) — гэта тып артрыту. Часам яго называюць хваробай Бехцерава. Асноўнае, што адбываецца пры гэтым захворванні, — гэта зрашчэнне пазванкоў у хрыбетніку і іх скаванасць. З-за гэтага цяжка трымаць спіну прама, вы можаце паступова нахіляцца наперад, і ваша гнуткасць памяншаецца.
Акрамя гэтай праблемы са спіной, ёсць і іншыя сімптомы.
- Адчуванне болю або дыскамфорту ў рэбрах, тазасцегнавых і плечавых суставах.
- Балючае запаленне вачэй.
Калі ў вас ёсць такія сімптомы, цяжка ўявіць, што вы можаце пераадолець цяжкасці сваёй працы толькі з дапамогай лекаў, прызначаных лекарам, і фізіятэрапіі. Вось чаму так важна праяўляць ініцыятыву. Ёсць рэчы, якія вы можаце зрабіць, каб палегчыць дыскамфорт, які адчувае ваша цела. Вам таксама можа спатрэбіцца папрасіць у працадаўцы аб умовах, якія дапамогуць вам належным чынам выконваць сваю працу.
Што кажуць даследаванні пра тое, як гэтая сітуацыя ўплывае на працаўладкаванне?
Сапраўды не вельмі добрая ідэя цярпець гэты боль і спрабаваць працаваць так, быццам нічога не здарылася. Зірніце на гэтыя дадзеныя:
- Прыкладна палова людзей з сіндромам Аспергера адчуваюць нейкую форму нестабільнасці на працоўным месцы.
- Ад 10% да 20% пацыентаў з сіндромам Астэроіда адчуваюць нейкую форму інваліднасці, звязанай з працай , асабліва пры фізічна цяжкіх працах.
- Прыкладна кожнаму сёмага пацыенту з АС даводзіцца мяняць працу або скарачаць працоўную нагрузку з-за хваробы.
- Таксама паведамляецца, што траціна тых, хто шпіталізаваны з-за пагаршэння сімптомаў, вымушаны пакінуць працу да дасягнення пенсійнага ўзросту .
Гэтая інфармацыя паказвае, што да гэтага не варта ставіцца легкадумна, праўда? Вось чаму так важна прыслухоўвацца да свайго цела.
Простыя змены, якія вы можаце зрабіць самастойна
Адно даследаванне паказала, што людзі з сіндромам Аспергера змаглі паменшыць колькасць адцягваючых фактараў на працы, крэатыўна ўкараніўшы рашэнні ў сваё працоўнае асяроддзе. Незалежна ад таго, якую працу вы выконваеце, гэтыя парады могуць вам дапамагчы.
| Чай | Што рабіць |
|---|---|
| Рэгуляванне крэсла | Калі вы працуеце за сталом, адрэгулюйце спінку крэсла так, каб ваш хрыбетнік быў прамым, а плечы — роўнымі. Адрэгулюйце вышыню крэсла так, каб вашы калені знаходзіліся на ўзроўні сцёгнаў або крыху вышэй за іх, калі вашы ступні стаяць на падлозе. Ніколі не сутуліцеся. |
| Палягчэнне для спіны | Калі вы адчуваеце, што ваш крэсла не забяспечвае дастатковай падтрымкі для вашай спіны, паспрабуйце згарнуць ручнік або пакласці пад спіну невялікую падушку. Па магчымасці выкарыстоўвайце падушку для паяснічнай падтрымкі, распрацаваную спецыяльна для спіны. |
| Быць у руху | Калі ваша праца патрабуе працяглага сядзення, выдзяляйце невялікія перапынкі на працягу працоўнага дня, каб устаць і пахадзіць. Рэгулярна ўставайце з-за стала і рабіце кароткія перапынкі. Абавязкова рабіце кароткую прагулку падчас абеду. |
| Праверка паставы | Калі вы ідзяце ў туалет, паглядзіце на сваю спіну ў люстэрку, каб пераканацца, што яна прамая. Калі магчыма, папрасіце сябра ў офісе падаваць вам невялікі сігнал, калі вы бачыце, што сутуліліся падчас сустрэчы. |
| Сервіроўка стала | Сядзячы, вы павінны мець магчымасць пакласці перадплеччы роўна на стол без якога-небудзь напружання. Калі вы карыстаецеся камп'ютарам, вашы запясці павінны быць прамымі, пальцы расслабленымі, а вочы павінны быць на адным узроўні з верхняй часткай экрана. |
| Расцяжка | Спытайце ў фізіятэрапеўта пра простыя практыкаванні, якія падыходзяць менавіта вам. Ёсць практыкаванні, якія вы можаце рабіць, нават калі вы цэлы дзень сядзіце, кіруеце аўтамабілем або падымаеце цяжары. |
| Пры ўзняцці цяжараў | Выкарыстоўвайце абедзве рукі, калі падымаеце цяжкія прадметы. Па магчымасці падымайце абедзвюма рукамі. Трымайце прадмет блізка да цела, каб паменшыць нагрузку на суставы. Па магчымасці штурхайце замест таго, каб падымаць. |
Перавагі, даступныя на працоўным месцы
Што рабіць, калі вы не можаце зрабіць гэтыя змены самастойна? Тады вам трэба будзе пагаварыць пра гэта са сваім начальнікам або аддзелам кадраў.
Зрабіце гэта, перш чым казаць.
На працягу прыкладна тыдня вядзіце дзённік сваёй штодзённай дзейнасці. Гэта значыць, запісвайце, якія дзеянні ўзмацняюць ваш боль і дыскамфорт. Гэта дапаможа вам вызначыць вашы праблемы.
Затым падайце пісьмовы запыт на неабходнае вам прыстасаванне. Вельмі важна далучыць да запыту ліст ад вашага лекара, які пацвярджае ваш статус AS.
Арганізацыі, як правіла, абавязаны забяспечваць «разумныя ўмовы» для супрацоўнікаў, якім даводзіцца працаваць з-за сваіх захворванняў. Напрыклад, яны могуць запытаць такія рэчы, як эрганамічнае працоўнае месца або пэўную гнуткасць у працоўным часе.
Калі вы не можаце працаваць з-за болю і дыскамфорту пры АС, і тэрмін вашага водпуску скончыўся, звярніцеся ў сваю арганізацыю адносна водпуску па стане здароўя або іншых даступных вам варыянтаў водпуску.
Што рабіць, калі вы не можаце працаваць?
У горшым выпадку, стэноза АК можа зрабіць вас зусім непрацаздольным. стэноза АК — гэта знясільваючы стан, які падпадае пад катэгорыю запаленчага артрыту.
У такой сітуацыі звярніцеся да лекара , каб даведацца, ці можаце вы атрымаць якую-небудзь дапамогу або палёгку ад урада або праз вашу страхоўку.Вы можаце атрымаць кансультацыю. Пры неабходнасці таксама добра звярнуцца па юрыдычную кансультацыю да эксперта па такіх пытаннях.
Не забывайце, што жыццё з сіндромам Аспергера — гэта вялікая праблема. Таму не спрабуйце быць героем, церпячы боль на працы. Зрабіце сваё працоўнае асяроддзе камфортным для сябе і ніколі не бойцеся і не саромейцеся звяртацца па дапамогу. Вы маеце права атрымліваць асалоду ад сваёй працы.
Паведамленне на вынас
- Анкілазіруючы спандыліт (АС) — гэта не проста боль у спіне, гэта стан, які можа сур'ёзна паўплываць на вашу працу і жыццё.
- Замест таго, каб цярпець боль, пачніце рабіць простыя змены, якія вы можаце зрабіць на працоўным месцы ўжо сёння.
- Такія дробязі, як перастаноўка крэсла і стала, частыя рухі і ўвага да паставы, могуць мець вялікае значэнне.
- Калі гэтага недастаткова, каб зрабіць самастойна, не бойцеся звярнуцца да начальніка або аддзела кадраў і папрасіць аб неабходных умовах. Ліст ад лекара можа быць вельмі карысным у гэтым.
- Ваша здароўе — самае галоўнае, таму ніколі не саромейцеся звяртацца па неабходную дапамогу.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар