Большасць з нас думае пра пахуданне толькі для таго, каб добра выглядаць і добра сябе адчуваць, праўда? Але ці ведаеце вы, што пахуданне насамрэч карысна для вашага цела, асабліва для крывяносных сасудаў ? Пахуданне — гэта выдатны падарунак для вашага сэрца. Менавіта пра гэта мы сёння і гаворым.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Што адбываецца ўнутры крывяносных сасудаў (атэрасклероз) і тлушчавыя адклады ў арганізме
Спачатку давайце разгледзім, што такое гэтыя крывяносныя сасуды (артэрыі). Уявіце сабе іх як сістэму вадаправодаў па ўсім целе. Гэтыя трубы нясуць чыстую кроў ад сэрца да ўсяго цела. Тым часам каранарныя артэрыі, якія забяспечваюць крывёю сардэчную мышцу , вельмі асаблівыя і вельмі важныя.
Каб належным чынам выконваць гэтую працу, крывяносныя сасуды павінны быць здаровымі і чыстымі. Але з часам, з-за такіх рэчаў, як ежа, якую мы ямо, і наш лад жыцця, тлушчы пачынаюць назапашвацца на сценках гэтых крывяносных сасудаў. Гэта падобна на мох, які расце ўнутры вадаправоднай трубы. Мы называем гэта налётам. Гэтыя бляшкі назапашваюцца і памяншаюць прастору ўнутры крывяносных сасудаў, сасуды паступова звужаюцца, і яны губляюць сваю гнуткасць. Гэта тое, што медыцынская навука называе атэрасклерозам .
Гэта вельмі небяспечная сітуацыя, бо калі крывацёк блакуецца такім чынам , гэта можа прывесці да раптоўнага сур'ёзнага стану, напрыклад, інфаркту або інсульту .
Важная не толькі вага, але і тое, дзе знаходзіцца тлушч!
На гэтую рызыку ўплывае не толькі колькасць кілаграмаў, якія вы бачыце на вагах. Вельмі важна таксама тое, дзе захоўваецца тлушч у вашым целе.
Вазьміце рулетку і вымерайце адлегласць ад грудзей да таліі.
- Калі вы жанчына , і аб'ём вашай таліі больш за 35 цаляў...
- Калі вы мужчына , і аб'ём вашай таліі больш за 40 цаляў...
...У вас больш высокая рызыка развіцця атэрасклерозу, чым у іншых.
Нашаму арганізму сапраўды патрэбны тлушч, каб заставацца здаровым. Але калі ў нас занадта шмат тлушчу, асабліва вакол жывата, далікатная абалонка нашых крывяносных сасудаў не можа належным чынам функцыянаваць. Акрамя таго, занадта шмат тлушчу можа павялічыць рызыку адукацыі тромбаў.) Рызыка таксама павялічваецца. Цяпер вы можаце сабе ўявіць, што здарыцца, калі гэты тромб перасячэ артэрыю ў сэрцы ці мозгу.
Давайце худнеем, зніжаем рызыку!
Перавагі пахудання бясконцыя. Гэта значна зніжае рызыку інфарктаў, інсультаў і многіх праблем з кровазваротам.
Тое, што вы робіце для пахудання, напрыклад, актыўныя фізічныя практыкаванні і здаровае харчаванне, мае дзіўна добрыя вынікі для вашага сэрца і сасудаў.
| Перавагі пахудання | Што гэта робіць з арганізмам? |
|---|---|
| Здаровыя, гнуткія крывяносныя сасуды | Сценкі крывяносных сасудаў становяцца менш жорсткімі і больш гнуткімі, што палягчае адток крыві. |
| Нізкі крывяны ціск | Высокі крывяны ціск кантралюецца шляхам зніжэння намаганняў сэрца, якія ён прымушае перапампоўваць кроў. |
| Павелічэнне ўзроўню «добрага» халестэрыну | Гэта павышае ўзровень халестэрыну ЛПВП, што карысна для арганізма. Гэта дапамагае выводзіць шкодныя тлушчы, якія назапашваюцца ў артэрыях. |
| Зніжэнне ўзроўню «дрэннага» халестэрыну | Узровень шкоднага халестэрыну ЛПНП, які адкладаецца ў крывяносных сасудах у выглядзе бляшак, зніжаецца. |
| Зніжэнне рызыкі дыябету | Залішняя вага з'яўляецца адной з асноўных прычын дыябету 2 тыпу. Пахуданне можа знізіць гэтую рызыку. |
Чым ты зараз займаешся?
Добра, пасля прачытання гэтага вы, магчыма, падумаеце, што вам таксама трэба схуднець. Лепшае, што вы можаце зрабіць, гэта звярнуцца да лекара і пагаварыць пра гэта.
- Якая здаровая вага (мэтавая вага) для вашага росту?
- Што канкрэтна трэба абмежаваць у ежы і напоях (напрыклад, соль, алей, цукар)?
- Якія практыкаванні падыходзяць для вашага цела і здароўя?
- Як доўга мы можам чакаць вынікаў, калі пачнем рабіць гэтыя рэчы?
Спытайце ў лекара пра ўсё гэта і даведайцеся дакладна. Ён ці яна падбярэ вам найлепшы план лячэння.
Вельмі важна: калі вы паліце, зрабіце ўсё магчымае, каб кінуць. Курэнне з'яўляецца асноўным фактарам рызыкі развіцця атэрасклерозу. Калі ён у вас ужо ёсць, курэнне можа пагоршыць яго. Акрамя таго, пазбягайце ўдыхання пасіўнага тытунёвага дыму.
Паведамленне на вынас
- Атэрасклероз — гэта назапашванне тлушчавых адкладаў на сценках крывяносных сасудаў, што звужае іх. Гэта з'яўляецца адной з асноўных прычын інфарктаў і інсультаў.
- Павелічэнне вагі, асабліва назапашванне тлушчу вакол таліі, з'яўляецца асноўным фактарам рызыкі развіцця гэтага захворвання.
- Страта лішняй вагі можа знізіць крывяны ціск, узровень дрэннага халестэрыну (ЛПНП) і рызыку дыябету.
- Курэнне пагаршае гэты стан, таму вельмі важна цалкам кінуць паліць.
- Заўсёды звяртайцеся па кансультацыю да лекара адносна кантролю вагі і падтрымання здаровага ладу жыцця.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.