У нашай краіне амаль няма нікога, хто б не ведаў Аюрведу. Некаторыя таксама называюць яе «сінгальскай медыцынай». Але гэта значна глыбейшая медыцынская сістэма, якая бярэ свой пачатак у Індыі, якой больш за 5000 гадоў, і якая лячыць увесь арганізм. Санскрыцкае слова Аюрведа азначае «навука пра жыццё» або «веданне пра жыццё». Таму сёння давайце пагаворым пра тое, што такое Аюрведа на самой справе, як яна працуе і што з'яўляецца праўдай, а што ілжывай у параўнанні з сучаснай медыцынай.
Аюрведа і ваша жыццёвая сіла
Фундаментальнае перакананне Аюрведы заключаецца ў тым, што здароўе і дабрабыт залежаць ад далікатнага балансу паміж вашым розумам, целам, духам і навакольным асяроддзем, у якім вы жывяце . Галоўная мэта гэтай сістэмы — умацаванне здароўя і прафілактыка хвароб, а не барацьба з імі. Аднак яна таксама лечыць канкрэтныя праблемы са здароўем.
Згодна з Аюрведай, усё ў гэтым Сусвеце, як жывое, так і нежывое, узаемазвязана. Калі ваш розум, цела і дух знаходзяцца ў гармоніі або ў раўнавазе з гэтым Сусветам, у вас будзе добрае здароўе. Калі гэты баланс парушаецца, вы захварэеце. Да рэчаў, якія могуць парушыць гэты баланс, адносяцца генетычныя дэфекты, няшчасныя выпадкі, змяненне клімату, старэнне і вашы эмоцыі.
Практыкуючыя аюрведу лічаць, што кожны чалавек складаецца з пяці асноўных элементаў Сусвету: прасторы, паветра, агню, вады і зямлі.
Яны аб'ядноўваюцца ў целе чалавека, ствараючы тры жыццёва важныя энергіі, якія называюцца дошамі . Яны кантралююць функцыянаванне вашага цела. Гэтыя тры:
1. Вата-доша: утвараецца спалучэннем прасторы і паветра.
2. Піта- доша : Агонь і вада злучаюцца, утвараючы.
3. Капха-доша: утвараецца спалучэннем вады і зямлі.
Кожны чалавек атрымлівае ў спадчыну ўнікальнае спалучэнне гэтых трох дош. Але звычайна адна з іх мацнейшая за іншыя. Аюрведа лічыць, што ваша схільнасць да хвароб і тыпы хвароб, якія ў вас развіваюцца, звязаны з балансам вашых дош.
Давайце даведаемся пра тры дошы простымі словамі.
Як толькі вы зразумееце, у чым заключаецца ваш галоўны недахоп, вы зможаце зразумець, што вам трэба зрабіць, каб яго збалансаваць. Давайце разгледзім кожны з гэтых недахопаў.
| Доша | Рысы і кантроль | Што можа здарыцца, калі вы страціце раўнавагу |
|---|---|---|
| Вата (Паветра + Космас) | Гэта наймагутнейшая доша. Яна кантралюе такія асноўныя рэчы, як дзяленне клетак, розум, дыханне, кровазварот і працу сэрца. Гэтыя людзі разумныя, творчыя, актыўныя і капрызныя. Яны фізічна худыя, лёгка худнеюць і ім заўсёды холадна. | Вы лёгка ўзбуджаецеся, адчуваеце трывогу, страх, забыўлівасць і г.д. Вы можаце быць больш схільныя да такіх захворванняў, як астма, хваробы сэрца, праблемы са скурай і рэўматоідны артрыт. |
| Піта (Агонь + Вада) | Яны кантралююць гармоны, звязаныя з страваваннем, абменам рэчываў і апетытам. Гэтыя людзі мэтанакіраваныя, канкурэнтаздольныя, упэўненыя ў сабе і валодаюць прыроджанымі лідэрскімі якасцямі. Яны фізічна сярэдняга росту, маюць мускулістае цела і заўсёды сэксуальныя. | Яны лёгка злуюцца, упарта і раздражняльныя . Яны могуць быць больш схільныя да такіх захворванняў, як хвароба Крона, хваробы сэрца, высокі крывяны ціск, нястраўнасць і ліхаманка. |
| Капха (Вада + Зямля) | Яны кантралююць рост цягліц, сілу цела, вагу і імунную сістэму. Гэтыя людзі спакойныя, цярплівыя, ласкавыя і гасцінныя. Яны фізічна моцныя, маюць шырокае целаскладу і лёгка набіраюць вагу. | Вы лёгка стамляецеся, становіцеся млявымі, упартай і дэпрэсіўнымі . У вас можа быць большая верагоднасць развіцця такіх захворванняў, як астма і іншыя рэспіраторныя захворванні, рак, дыябет, млоснасць пасля ежы і атлусценне. |
Што такое аюрведычныя працэдуры?
Аюрведычны лекар распрацуе план лячэння, які падыходзіць менавіта вам. Ён ці яна ўлічыць ваш фізічны і псіхічны стан, а таксама вашы асноўныя і другасныя дошы. Галоўная мэта лячэння — вярнуць раўнавагу паміж розумам і целам . Для дасягнення гэтай мэты выкарыстоўваецца некалькі метадаў:
- Фітатэрапія: такія травы, як саладкакорань, імбір і куркума, выкарыстоўваюцца ў розных камбінацыях у залежнасці ад вашай дошы.
- Ёга: від фізічных практыкаванняў, які злучае цела і розум.
- Медытацыя: дапамагае супакоіць і ўраўнаважыць розум.
- Праграмы ачышчэння: яны таксама вядомыя як «панчакарма». У іх выкарыстоўваюцца ачышчэнне крыві, масаж, лячэбныя алеі і слабільныя сродкі для выдалення непераваранай ежы і таксінаў з арганізма.
- Кансультацыя: дапамагае зразумець ваша засмучэнне, як яно ўплывае на ваша жыццё і як змяніць лад жыцця для дасягнення раўнавагі.
Акрамя таго, у Аюрведзе выкарыстоўваюцца алейны масаж, пранаяма або дыхальныя практыкаванні, а таксама спевы мантр.
Якія рэальныя перавагі Аюрведы?
Нягледзячы на тое, што Аюрведа не падвяргалася такой колькасці клінічных даследаванняў, як заходняя медыцына, многія з яе практык паказалі паляпшэнне здароўя і самаадчування.
- Калі ў вас ёсць такія захворванні, як рэўматоідны артрыт, аюрведычнае лячэнне можа палепшыць сімптомы .
- Даказана, што ён зніжае крывяны ціск і ўзровень халестэрыну. Аюрведычная дыета, якая робіць акцэнт на ўжыванні большай колькасці садавіны, гародніны і суцэльнага збожжа і меншай колькасці мяса, асабліва чырвонага мяса, можа знізіць рызыку сардэчных захворванняў .
- Заняткі ёгай могуць паменшыць хранічны боль і трывожнасць , а таксама палепшыць кровазварот і страваванне.
- Медытацыя дапамагае кантраляваць стрэс , павышаць канцэнтрацыю ўвагі і паляпшаць якасць сну.
- Было ўстаноўлена, што такія рэчы, як урад дал, зніжаюць узровень дрэннага халестэрыну (ЛПНП) і павышаюць узровень добрага халестэрыну (ЛПВП).
Але абавязкова майце на ўвазе і гэта.
Гэта найважнейшая частка гэтага артыкула. Аюрведычныя прадукты не з'яўляюцца ўрадавымі прэпаратамі або прадуктамі, якія прайшлі строгія выпрабаванні, як заходнія лекі.
Фактычна, Упраўленне па кантролі за харчовымі прадуктамі і лекамі ЗША (FDA) папярэдзіла , што прыкладна кожны пяты аюрведычны прэпарат можа ўтрымліваць таксічныя цяжкія металы, такія як свінец, ртуць і мыш'як.
Гэта вельмі небяспечны і нават пагражае жыццю стан, асабліва для маленькіх дзяцей. Таму не выкарыстоўвайце аюрведычныя лекі з невядомых крыніц без кансультацыі з лекарам па любой прычыне.
Калі вы падазраяце, што атруціліся аюрведычным прадуктам, неадкладна патэлефануйце ў Нацыянальны інфармацыйны цэнтр па атручваннях пры Нацыянальнай бальніцы Каломба або звярніцеся ў аддзяленне неадкладнай дапамогі (ETU) бліжэйшай бальніцы.
Перш чым паспрабаваць аюрведычнае лячэнне або любы іншы альтэрнатыўны метад лячэння, абавязкова пракансультуйцеся са сваім лекарам. Ён ці яна можа параіць вам, ці бяспечна гэта для вас і ці будзе гэта ўзаемадзейнічаць з іншымі лекамі, якія вы прымаеце.
Як прызвычаіцца да аюрведычнага ладу жыцця?
Калі вы не хочаце адразу ісці да аюрведычнага ўрача, ёсць некалькі простых рэчаў, якія вы можаце зрабіць дома, каб збалансаваць сваё псіхічнае, фізічнае і духоўнае здароўе.
Для сну і псіхічнага дабрабыту
- Вазьміце за звычку класціся спаць і прачынацца ў адзін і той жа час кожны дзень.
- Калі магчыма, штодня выдзяляйце час для медытацыі.
- Рабіце глыбокія дыхальныя практыкаванні.
Фізічныя практыкаванні
- Запішыцеся на заняткі ёгай. Або прайдзіце онлайн-курсы.
- Павялічвайце сваю актыўнасць на працягу дня. Прыслухоўвайцеся да свайго цела. У некаторыя дні вам можа спатрэбіцца хуткая хада, а ў іншыя — хуткі бег.
Дыета
- Ешце свежую, хатнюю ежу замест апрацаванай.
- Падчас ежы атрымлівайце асалоду ад ежы спакойна і з задавальненнем.
- З'ешце найбольшую порцыю ежы за дзень апоўдні. Гэта таксама дапаможа вам добра выспацца.
- Засяродзьцеся на прадуктах, якія ўраўнаважваюць усе дошы, такіх як садавіна, гародніна, рыс, арэхі і мёд у якасці падсалодвальніка.
Лекавыя травы
Пры падрыхтоўцы ежы можна дадаваць многія травы, якія выкарыстоўваюцца ў Аюрведзе.
- Ашваганда: Зніжае стрэс і дапамагае са сном.
- Куркума: Зніжае запаленне.
- Імбір: Змяншае млоснасць.
- Імбір: дапамагае страваванню.
- Мята перачная: дапамагае паменшыць мокроту.
Важна: перад ужываннем гэтых дабавак абавязкова пракансультуйцеся з лекарам, каб пераканацца, што яны бяспечныя для вас і не будуць узаемадзейнічаць з іншымі лекамі, якія вы прымаеце.
Паведамленне на вынас
- Аюрведа — гэта старажытная галістычная сістэма медыцыны, якая сканцэнтравана на балансе цела, розуму і духу.
- Разуменне вашай асноўнай дошы (паветра, жоўці і капхі) можа быць добрым кіраўніцтвам для карэкціроўкі вашага ладу жыцця.
- Многія аюрведычныя практыкі, такія як ёга, медытацыя і здаровае харчаванне, вельмі карысныя для вашага здароўя.
- Вельмі важна: пазбягайце прыёму лекаў з ненадзейных крыніц, бо некаторыя аюрведычныя прадукты могуць утрымліваць цяжкія металы, шкодныя для арганізма.
- Перад пачаткам любога аюрведычнага або альтэрнатыўнага лячэння заўсёды парайцеся са сваім лекарам, каб высветліць, ці падыходзіць яно вам і бяспечнае.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар