Мы ўсе чулі слова Аюрведа . Магчыма, вы прымалі аюрведычныя лекі або рабілі аюрведычны масаж. Але Аюрведа — гэта не проста лекі. Гэта значна глыбейшае паняцце, сістэма медыцыны, якая тычыцца ўсяго нашага жыцця. Такім чынам, нават калі вы чулі пра Аюрведу, ці ведаеце вы, як яна насамрэч працуе і якая яе навуковая аснова? Сёння мы пагаворым пра гэта.
Проста кажучы, што такое Аюрведа?
Аюрведа — найстарэйшая ў свеце галістычная сістэма аховы здароўя. Яна ўзнікла ў Індыі больш за 5000 гадоў таму. Санскрыцкае слова «Аюрведа» азначае «навука пра жыццё» або «веды пра жыццё».
Асноўнае перакананне гэтай сістэмы заключаецца ў тым, што здароўе і дабрабыт залежаць ад далікатнага балансу паміж нашым розумам, целам, духам і навакольным асяроддзем . Галоўная мэта Аюрведы — умацаванне здароўя і прадухіленне развіцця хвароб, а не барацьба з імі. Аднак гэта не азначае, што існуючыя хваробы не лечацца. Існуюць таксама метады лячэння канкрэтных праблем са здароўем.
Проста кажучы, Аюрведа — гэта хутчэй кіраўніцтва па ладзе жыцця, якое дапамагае вам заставацца здаровым, чым лячыць хваробы.
Гісторыя пра жыццёвую сілу і дошы
Згодна з Аюрведай, усё ў Сусвеце, як жывое, так і нежывое, узаемазвязана. Калі ваш розум, цела і дух знаходзяцца ў гармоніі або ў раўнавазе з Сусветам, вы будзеце ў добрым здароўі. Менавіта калі гэты баланс парушаецца, мы хварэем. Да рэчаў, якія могуць парушыць гэты баланс, адносяцца генетычныя або прыроджаныя дэфекты, няшчасныя выпадкі, змяненне клімату, старэнне і нашы эмоцыі.
Тыя, хто прымае Аюрведу, лічаць, што кожны чалавек у гэтым сусвеце складаецца з пяці асноўных элементаў:
Гэтыя пяць элементаў аб'ядноўваюцца ў целе чалавека, ствараючы тры жыццёвыя сілы, якія называюцца «дошамі». Гэтыя тры дошы кантралююць функцыянаванне нашага цела. Гэта:
1. Вата-доша: складаецца з стыхій паветра і паветра.
2. Піта-доша: складаецца з стыхій Тэджа (агонь) і Апо ( вада ).
3. Капха-доша:Ён складаецца з стыхій Апо (вада) і Патхаві (зямля).
Мы ўсе атрымліваем у спадчыну унікальнае спалучэнне гэтых трох дош. Але звычайна адна доша мацнейшая за іншыя. Аюрведа лічыць, што ваша схільнасць да хвароб і тыпы хвароб, якія ў вас развіваюцца, залежаць ад балансу вашых дош.
Давайце разгледзім тры памылкі крыху падрабязней.
Каб лягчэй было зразумець гэтыя тры памылкі, давайце разгледзім гэтую інфармацыю ў табліцы.
| Доша | Рэчы, якія кантралююць | Асноўныя характарыстыкі | Пры незбалансаванасці | Як знайсці баланс? |
|---|---|---|---|---|
| Вата (паветра + нябесны) | Рух цела, дыханне, кровазварот, праца сэрца, розум, дзяленне клетак. | Людзі, якія разумныя, творчыя, актыўныя, хутка мяняюць эмоцыі, маюць худое цела, лёгка худнеюць і заўсёды адчуваюць холад. | Павышаная ўспрымальнасць да такіх станаў, як трывожнасць, страх, забыўлівасць, астма, хваробы сэрца, скурныя захворванні і артрыт. | Медытацыя, масаж, адыход да сну і абуджэнне ў пэўны час, ужыванне цёплай ежы. |
| Піта (Агонь + Вада) | Страваванне, абмен рэчываў і гармоны, звязаныя з апетытам. | Людзі, якія арыентаваны на мэту, канкурэнтаздольныя, упэўненыя ў сабе, валодаюць лідэрскімі якасцямі, маюць сярэдняе целаскладу, моцнае цела і заўсёды адчуваюць запал. | Больш схільныя да такіх захворванняў, як раздражняльнасць, упартасць, хвароба Крона, хваробы сэрца, высокі крывяны ціск, нястраўнасць і ліхаманка. | Ужыванне ў ежу смачнай ежы, напрыклад, салатаў і агуркоў, павольныя практыкаванні ёгі і ўсведамленне ўсяго. |
| Капха (Вада + Зямля) | Рост цягліц, сіла цела, стабільнасць, вага, імунная сістэма. | Спакойны, цярплівы, гатовы працаваць па распарадку дня, мае шырокае целасклад і лёгка набірае вагу. | Лёгка стамляецца, упарта, больш схільны да такіх захворванняў, як дэпрэсія, астма і іншыя рэспіраторныя захворванні, дыябет і атлусценне. | Ужывайце больш гародніны і садавіны, а таксама рабіце практыкаванні, якія паляпшаюць кровазварот, напрыклад, бег. |
Як распрацоўваецца план аюрведычнага лячэння?
Калі вы звярнецеся да лекара-аюрведыста, ён ці яна распрацуе для вас індывідуальны план лячэння. Ён ці яна ўлічыць ваш фізічны і псіхічны стан, а таксама вашы асноўныя і другасныя дошы. Мэта лячэння — вярнуць раўнавагу вашаму розуму і целу. Для дасягнення гэтай мэты выкарыстоўваецца некалькі метадаў:
- Фітатэрапія: гэта ключавая частка Аюрведы. Такія рэчы, як саладкакорань, імбір і куркума, выкарыстоўваюцца ў розных камбінацыях у залежнасці ад вашай дошы.
- Ёга: від фізічных практыкаванняў, які ўраўнаважвае цела і розум.
- Медытацыя: дапамагае супакоіць розум і развіць канцэнтрацыю.
- Панчакарма: метад вывядзення з арганізма непераваранай ежы і таксінаў. Ён уключае ачышчэнне крыві, масаж, лекавыя алеі, павязкі і слабільныя сродкі.
- Кансультацыя: дапамога ў разуменні вашых недахопаў і змене ладу жыцця.
- Іншыя працэдуры ўключаюць алейны масаж, дыхальныя практыкаванні пад назвай пранаяма і спевы мантр.
Але з гэтым таксама абавязкова трэба быць асцярожным!
Нягледзячы на тое, што клінічных даследаванняў па Аюрведзе праведзена не так шмат, як у заходняй медыцыне, многія практыкі Аюрведы даказалі свой станоўчы ўплыў на здароўе.
Але ёсць адна вельмі важная рэч , якую вы павінны ведаць. Даследаванні, праведзеныя ў некаторых краінах, напрыклад, у Злучаных Штатах, паказалі, што некаторыя аюрведычныя лекі ўтрымліваюць таксічныя цяжкія металы, такія як свінец, ртуць і мыш'як.Яны вельмі шкодныя для арганізма, асабліва для маленькіх дзяцей, і нават могуць быць небяспечнымі для жыцця.
Таму, перш чым паспрабаваць аюрведу ці любую іншую альтэрнатыўную медыцыну, абавязкова парайцеся са сваім лекарам. Раскажыце яму пра лекі, якія вы плануеце прымаць. Такім чынам, ён зможа дакладна ведаць, ці ёсць якія-небудзь узаемадзеянні з іншымі лекамі, якія вы прымаеце ў цяперашні час, і ці бяспечныя яны для вас.
Калі ў вас ці ў вашага дзіцяці адбылося атручванне такім лекам, неадкладна звярніцеся ў аддзяленне неадкладнай дапамогі (ETU) бліжэйшай бальніцы. Пры неабходнасці вы таксама можаце звярнуцца па кансультацыю ў Нацыянальны інфармацыйны цэнтр па атручваннях пры Нацыянальнай бальніцы Каломба .
Як пачаць аюрведычны лад жыцця?
Аюрведа — прызнаная медыцынская сістэма ў Шры-Ланцы. Аднак вельмі важна выбраць кваліфікаванага і надзейнага лекара, калі вы звяртаецеся па лячэнне. Перад тым, як звярнуцца да лекара, вось некалькі простых аюрведычных практык, якія вы можаце выконваць дома.
Для сну і псіхічнага дабрабыту
- Кладзіцеся спаць у пэўны час і прачынайцеся ў пэўны час.
- Зрабіце сваю спальню ціхім і цёмным месцам. Не кладзіце ў спальню на ноч такія рэчы, як тэлефоны і ноўтбукі.
- Медытуйце некаторы час кожны дзень.
- Рабіце глыбокія дыхальныя практыкаванні.
Фізічныя практыкаванні
- Запішыцеся на заняткі ёгай або прайдзіце онлайн-курсы.
- Павялічвайце колькасць рухаў на працягу дня. У некаторыя дні хадзіце хутка, у іншыя — хутка бегайце. Прыслухоўвайцеся да свайго цела.
Аюрведычная дыета
- Ешце свежую, хатнюю ежу замест штучных, апрацаваных прадуктаў.
- Падчас ежы атрымлівайце асалоду ад ежы спакойна і з задавальненнем, не злуючыся і не стрэсуючыся.
- Найбольшую порцыю ежы за дзень з'ядайце апоўдні, бо менавіта тады страваванне найлепшае.
- Засяродзьцеся на прадуктах, якія ўраўнаважваюць усе тры дошы, такіх як садавіна, гародніна, рыс, арэхі і мёд у якасці падсалодвальніка.
Травы
Вы можаце выкарыстоўваць у кулінарыі многія аюрведычныя травы, такія як ашваганда, куркума, імбір і кмен. Аднак, перш чым прымаць іх у якасці дабавак, пракансультуйцеся з лекарам , каб пераканацца, што яны падыходзяць і бяспечныя для вас.
Паведамленне на вынас
- Аюрведа — гэта цэласная сістэма аздараўлення, якая сканцэнтравана на балансе цела, розуму і духу.
- Ён заснаваны на трох дошах: Вата, Піта і Капха. Склад дош у кожнага чалавека розны.
- Аюрведычныя працэдуры падбіраюцца індывідуальна для кожнага чалавека ў залежнасці ад яго дошы.
- Нягледзячы на тое, што Аюрведа прапануе шмат пераваг для здароўя, некаторыя раслінныя лекі ўтрымліваюць цяжкія металы, якія шкодзяць здароўю.
- Самае галоўнае: перад пачаткам любога аюрведычнага або альтэрнатыўнага лячэння заўсёды пракансультуйцеся са сваім урачом, каб пераканацца, што яно бяспечнае для вас.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар