Вы пастаянна турбуецеся пра сваю знешнасць? Давайце пагаворым пра дысмарфічны расстройства цела (BDD)!

Для нас нармальна часам думаць пра дробязі сваёй знешнасці. Але ці здаралася вам гадзінамі думаць пра «недахоп», які, на вашу думку, ёсць у вашай знешнасці, і адчуваць з-за гэтага вялікі ціск і смутак? Ці адчуваеце вы тое ж самае, нават калі іншыя кажуць, што «такога не існуе»? Тады гэта можа быць звязана з чымсьці вельмі важным для вас.

Што такое дысмарфічны разлад цела (BDD)?

Проста кажучы, дысмарфічны расстройства цела , або скарочана БДР , — гэта псіхічнае захворванне. Здараецца, што вы ўспрымаеце сваю знешнасць вельмі негатыўна. Думкі і пачуцці, якія ў вас узнікаюць адносна вашай знешнасці, могуць цалкам зацямніць ваш розум. У рэшце рэшт, БДР можа аказаць велізарны ўплыў на ваша шчасце ў жыцці і на тое, як вы сябе адчуваеце.

У нас усіх розныя рысы цела, праўда? Гэта нармальна. Але чалавек з БДД лічыць адну або некалькі рыс свайго цела «вялікімі недахопамі». З-за гэтага пераканання вы шмат часу праводзіце, думаючы пра тое, што, на вашу думку, «няправільна» ў вашым целе, і спрабуючы гэта змяніць.

Гэта вельмі важна: пры гэтым захворванні (дысмарфічнае засмучэнне цела) павышаецца рызыка самапашкоджання або суіцыдальных думак і паводзін. Калі вы думаеце пра тое, каб нанесці сабе шкоду, або калі вы падазраяце, што хтосьці з вашых знаёмых знаходзіцца ў групе рызыкі, неадкладна звярніцеся па дапамогу. Неадкладна звярніцеся да лекара, псіхічнага кансультанта або ў аддзяленне хуткай дапамогі бліжэйшай бальніцы. Вы таксама можаце атрымаць бясплатныя кансультацыйныя паслугі ў такіх месцах, як 1926 Sumitrayo ў Шры-Ланцы.

Ці адно і тое ж расстройства цела і дысмарфія цела?

Цяпер вы можаце задацца пытаннем, ці з'яўляюцца дысмарфічны расстройства цела і дысмарфія цела дзве розныя рэчы. Не, гэта дзве назвы аднаго і таго ж захворвання. Дысмарфічны расстройства цела — гэта тэхнічная назва гэтага захворвання. Але дысмарфія цела — гэта назва, з якой знаёмая большасць людзей.

Наколькі распаўсюджаны гэты стан (БРД)? У каго ён можа развіцца?

Наколькі распаўсюджаная хвароба дэгенератыўнага расстройства (ДРР)? Паводле слоў экспертаў, каля 2,4% дарослых у Злучаных Штатах хварэюць на яе. У іншых краінах гэты паказчык складае ад 1,7% да 2,9%. Нягледзячы на ​​тое, што канкрэтных дадзеных аб распаўсюджанасці гэтай хваробы ў нашай краіне мала, гэты стан можа развіцца ў любога чалавека.

Хто часцей за ўсё схільны да развіцця БРД? Часта гэта пачынаецца ў маладым узросце, прыкладна ў 12 ці 13 гадоў. У дзвюх трацін людзей з БРД гэта развіваецца да 18 гадоў. Аднак часам гэта можа пачацца і пазней.

Якія сімптомы БДД?

Добра, дык якія ж сімптомы БДД? Паколькі гэта ўплывае на тое, як вы ўспрымаеце сябе і як вы ставіцеся да сваёй знешнасці, сімптомы могуць адрознівацца. Давайце разгледзім некаторыя з найбольш распаўсюджаных сімптомаў:

• Вы гадзінамі думаеце хаця б пра адну рэч на сваім целе, якую лічыце «недахопам» або «плямай». Нават калі іншыя кажуць, што гэта дробязь, яны, хутчэй за ўсё, гэтага нават не заўважаюць. Акрамя таго, вы пастаянна параўноўваеце сваю знешнасць з іншымі. Уявіце, Німалі адчувае, што яе нос трохі доўгі. Яна думае пра гэта цэлы дзень, глядзіцца ў люстэрка і пытаецца ў сябровак: «Ці выглядае мой нос доўгім?» Нягледзячы на ​​тое, што яе сябры кажуць: «Не, гэта не так», Німалі не ўпэўненая.
• Спакуса пастаянна разглядаць сваю знешнасць у люстэрку або на бліскучай паверхні, напрыклад, у акне, альбо пытацца ў іншых людзей іх меркавання. Некаторыя людзі пазбягаюць пазіраваць для фотаздымкаў або глядзець у люстэрка з-за ціску, які яны адчуваюць, калі бачаць сваю знешнасць.
• Частая змена знешняга выгляду. Напрыклад, загар, частая змена прычоскі або частая змена адзення.
• Рэгулярна рабіце сэлфі, каб праверыць свой знешні выгляд, або выкарыстоўвайце фотафільтры, каб схаваць ці змяніць тыя часткі знешнасці, якія вам не падабаюцца.
• Страх таго, што іншыя глядзяць на вас і асуджаюць за тыя часткі вашага цела, якія вам не падабаюцца, страх таго, што з вас пасмяюцца, пачуццё трывогі. У некаторых людзей нават узнікаюць панічныя атакі, калі яны бачаць у люстэрку часткі свайго цела, якія ім не падабаюцца.
• Пачуццё сораму або агіды да свайго цела, сваёй знешнасці, асабліва ў тых галінах, якія вы лічыце праблемнымі. Людзі з дысморфным расстройствам цела (ДРЦ) часта выкарыстоўваюць такія словы, як «непрыгожы», «агідны», «дэфармаваны», «анамальны», «дэфектны» або «непрыемны», каб апісаць сябе або часткі свайго цела.
• Шкодныя паводзіны, звязаныя з кампульсіўным даглядам за сабой , такія як выцягванне валасоў (трыхатыламанія) і калупанне скуры (дэрматыламанія) . Гэта асобныя псіхічныя захворванні, розныя ад сіндрому дэпрэсіўнага дэпрэсіўнага расстройства, і яны патрабуюць рознага лячэння.
• Пазбягайце сітуацый, калі, на вашу думку, іншыя ўбачаць часткі вашага цела, якія вам не падабаюцца. Гэта можа перашкодзіць вашай працы, вучобе або прымусіць вас пазбягаць грамадскіх мерапрыемстваў і сустрэч.
• Пастаяннае прымяненне медыцынскіх працэдур, асабліва касметычнай хірургіі, з мэтай «выправіць» тыя часткі сваёй знешнасці, якія вам не падабаюцца.
• Думкі пра самагубства або нанясенне сабе шкоды з-за знешнасці.

Мышачная дысмарфія

Яшчэ адна спецыфічная форма БДД - гэта мышачная дысмарфія.Гэта азначае, што ў вас узнікаюць негатыўныя пачуцці адносна формы вашага цела і выгляду вашых цягліц (альбо па ўсім целе, альбо ў адной ці некалькіх зонах). Вы часта думаеце нешта накшталт: «Я занадта худы», «У мяне недастаткова цягліц».

Разуменне гэтай сітуацыі

Цяпер людзі з БДД могуць мець розны ўзровень разумення свайго стану. «Разуменне» азначае, што яны ведаюць, што іх спосаб мыслення ірацыянальны і нерэалістычны. Аднак само па сабе гэта разуменне не перашкаджае захворванню аказваць уплыў. Лекары таксама ўлічваюць гэта разуменне пры дыягностыцы захворвання, таму што яно можа паўплываць на спосаб лячэння БДД.

Існуюць тры асноўныя ўзроўні разумення:

• Высокая або ўмераная ўсведамленасць: гэта азначае, што вы ведаеце, што крытыка і перакананні, якія вы маеце адносна свайго цела, не абавязкова або часта не з'яўляюцца правільнымі.
• Нізкая самасвядомасць: на гэтым узроўні вы лічыце, што вашы перакананні і крытыка адносна вашага цела часта праўдзівыя.
• Недахоп разумення: людзі, якія не ведаюць пра свой стан БРД, часта развіваюць трызненні , якія ўмацоўваюць іх перакананні. Гэта прымушае іх верыць, што іх негатыўныя пачуцці адносна свайго цела апраўданыя. Трызненні ўзнікаюць, калі вы чапляецеся за свае перакананні, нават калі ёсць доказы таго, што яны памыляюцца. Людзі, якія не ведаюць пра свой стан, могуць не разумець, што іх перакананні памылковыя. Прыкладна траціна людзей з БРД маюць такі ўзровень разумення.

Чаму гэта (BDD) адбываецца?

Эксперты дагэтуль не да канца разумеюць, як і чаму гэта адбываецца, але мяркуюць, што гэтаму спрыяюць некалькі фактараў:

• Генетыка: калі ў кагосьці з вашай сям'і (г.зн. блізкага сваяка, напрыклад, дзіцяці, бацькі або брата/сястры) ёсць дэгенератыўнае захворванне, верагоднасць яго развіцця ў вас павялічваецца ў тры-восем разоў.
• Змены ў структуры, хіміі і функцыянаванні мозгу: у людзей з сіндромам дэгенератыўнага расстройства асобы (БДР) некаторыя часткі мозгу становяцца гіперактыўнымі або не працуюць належным чынам. Гэтыя змены абцяжарваюць кантроль думак і дзеянняў, звязаных з гэтым захворваннем.
• Культурныя ўплывы і папулярныя СМІ: Розныя культуры маюць розныя стандарты прыгажосці і знешнасці. Папулярныя СМІ, культура або іх спалучэнне могуць уплываць на вашы думкі і паводзіны (BDD). Падумайце, у нашым грамадстве часам распаўсюджваюцца такія ідэі, як «ты павінен быць белым», «ты павінен быць худым», ці не так? Яны таксама могуць уплываць на гэта.
• Гісторыя жорсткага абыходжання, занядбання або здзекаў у дзяцінстве: калі ў вас быў дрэнны досвед у дзяцінстве, у вас больш шанцаў развіць сіндром дэпрэсіі. Акрамя таго, гэтую рызыку павялічваюць дражнілкі і здзекі з боку іншых.

Якія яшчэ ўскладненні могуць узнікнуць з-за БДД?

Людзі з БДД часцей маюць іншыя псіхічныя расстройствы, у тым ліку:

• Трывожныя засмучэнні.
• Дэпрэсія.
• Расстройствы харчовай паводзін.
• Абсесіўна-кампульсіўны разлад (АКР).
• Расстройствы, звязаныя са злоўжываннем псіхаактыўных рэчываў ( у тым ліку расстройствы, звязаныя са злоўжываннем стэроідаў , у людзей з мышачнай дысмарфіяй).

Як дыягнастуецца гэта (БДД)?

Няма спецыфічных медыцынскіх тэстаў для дыягностыкі БРД. Спецыяліст у галіне псіхічнага здароўя (напрыклад, псіхолаг або псіхіятр ) можа дыягнаставаць БРД, абмеркаваўшы з вамі вашы сімптомы, думкі, паводзіны і лад жыцця. БДД дыягнастуецца з дапамогай спецыяльна распрацаваных анкет або кантрольных спісаў (інструментаў скрынінга). Яны правяраюць, ці адпавядаеце вы крытэрыям гэтага стану.

Ці цяжка дыягнаставаць (БРД)?

Часта ў людзей з БДР дыягнастуюць гэта захворванне праз 10-15 гадоў пасля таго, як сімптомы з'явіліся і сталі настолькі сур'ёзнымі, што адпавядаюць крытэрыям гэтага захворвання. Адной з прычын гэтага з'яўляецца тое, што яны могуць не ўсведамляць, што гэтыя думкі і пачуцці з'яўляюцца сімптомамі псіхічнага захворвання. Або яны могуць саромецца ці баяцца звярнуцца па дапамогу.

Таму, калі вы ці хтосьці з вашых блізкіх заўважылі гэтыя сімптомы, вельмі важна пагаварыць пра гэта і звярнуцца па дапамогу. Калі вы пагаворыце пра гэта і звярнецеся па дапамогу, перш чым сітуацыя пагоршыцца, вы ці ваш блізкі чалавек зможаце пазбегнуць найгоршых наступстваў.

Як лячыцца БДД? Ці можна яго вылечыць?

БДД нельга цалкам вылечыць. Аднак яго можна лячыць. Як і многія псіхічныя захворванні, БДД лечыцца камбінацыяй розных метадаў. Асноўнымі з іх з'яўляюцца:

• Псіхатэрапія: гэта тэхнічны тэрмін для лячэння псіхічных захворванняў. Яна прадугледжвае абмеркаванне вашых пачуццяў і перажыванняў, а таксама дапамогу ў развіцці карыснага мыслення і стратэгій пераадолення цяжкасцей. Два найбольш распаўсюджаныя тыпы лячэння дэгенератыўнага расстройства з дэгенератыўнымі захворваннямі - гэта кагнітыўна-паводніцкая тэрапія (КПТ) і сямейная тэрапія .
• Лекавыя прэпараты: Антыдэпрэсанты — гэта тып лекаў, якія звычайна выкарыстоўваюцца для лячэння БРД. Гэтыя лекі дапамагаюць кантраляваць сімптомы БРД. Гэта дазваляе лягчэй кіраваць сваімі думкамі і паводзінамі. Яны таксама могуць палепшыць вынікі іншых метадаў лячэння, такіх як псіхатэрапія.

Якія ўскладненні або пабочныя эфекты лячэння?

Існуюць розныя віды лекаў для лячэння БДД. Іх пабочныя эфекты могуць адрознівацца. Таму важна спытаць у лекара пра любыя ўскладненні або пабочныя эфекты, якія могуць у вас узнікнуць.

Чаго можна чакаць, калі ў вас (БРД)?

Калі ў вас сіндром дэгенератыўнага расстройства паводзін (ДРД), спачатку наступствы могуць здавацца нязначнымі, але з часам яны могуць пагоршыцца. Негатыўныя думкі і пачуцці адносна вашага цела ўплываюць на ваша мысленне і паводзіны. Па меры таго, як яны становяцца больш інтэнсіўнымі, вы можаце адчуваць усё большы стрэс з-за сваёй знешнасці. Яны таксама могуць пачаць уплываць на ваша жыццё і змяняць яго. Гэта можа абцяжарваць вучобу, працу і зносіны з іншымі людзьмі.

Чым даўжэй дысмарфічны расстройства цела не лячыць, тым звычайна яно пагаршаецца. Вось чаму важна як мага раней паставіць дыягназ і пачаць лячэнне дысмарфічнага расстройства цела. Ранняя дыягностыка і лячэнне могуць дапамагчы прадухіліць пагаршэнне сімптомаў і наступстваў дысмарфічнага расстройства цела.

(BDD) Як доўга гэта будзе працягвацца?

(БДД) — гэта захворванне, якое паддаецца лячэнню і часта кантралюецца. Аднак, на жаль, яго немагчыма цалкам вылечыць, і ён не праходзіць сам па сабе. Пасля развіцця ён можа заставацца пажыццёвым захворваннем.

Аднак, калі вы атрымліваеце лячэнне ад БДД, у вас можа наступіць перыяд рэмісіі, калі вашы сімптомы памяншаюцца, слабеюць або нават цалкам знікаюць. Нягледзячы на ​​тое, што магчымыя рэцыдывы , калі сімптомы вяртаюцца і становяцца больш сур'ёзнымі, эфектыўнае лячэнне можа дапамагчы кантраляваць БДД і абмежаваць яго ўплыў на ваша жыццё.

Якія перспектывы ў гэтай сітуацыі?

Як мы ўжо згадвалі, БДД паддаецца лячэнню. Даследаванні паказваюць, што ад 50% да 80% людзей, якія атрымліваюць лячэнне лекамі, адчуваюць памяншэнне сімптомаў або зніжэнне іх цяжкасці. У іх таксама радзей узнікаюць рэцыдывы, калі сімптомы зноў з'яўляюцца.

Эксперты настойліва рэкамендуюць спалучаць лекі з псіхатэрапіяй, бо гэта дапамагае развіць стратэгіі мыслення і пераадолення цяжкасцей, якія дапамогуць вам справіцца з думкамі і пачуццямі, звязанымі з БДР.

Калі не лячыць дысмарфічны расстройства цела, гэта можа сур'ёзна парушыць ваша жыццё. Самапашкоджанне і самагубства таксама распаўсюджаныя сярод людзей з БРД, якія не звяртаюцца па лячэнне. Каля 80% людзей з БРД маюць суіцыдальныя думкі. І кожны чацвёрты чалавек з БРД спрабуе скончыць жыццё самагубствам. Людзі з БРД у 45 разоў часцей паміраюць ад самагубства, чым тыя, у каго няма БРД. Таму ранняя дыягностыка і лячэнне надзвычай важныя, асабліва для людзей, у якіх БРД развіваецца да 18 гадоў.Калі ў вас узнікаюць такія думкі, калі ласка, не заставайцеся ў адзіноце. Неадкладна звярніцеся да кагосьці, каму вы давяраеце, або звярніцеся да лекара ці псіхалагічнага кансультанта. Вы таксама можаце атрымаць бясплатныя кансультацыйныя паслугі ад такіх арганізацый, як «1926 сяброў Шры-Ланкі».

Ці можна прадухіліць БДД?

Ці можна паменшыць або цалкам прадухіліць дысмарфічны расстройства цела? Эксперты дагэтуль не да канца разумеюць, чаму яно ўзнікае. Таму ў цяперашні час няма спосабу прадухіліць яго або знізіць рызыку яго развіцця.

Як мне клапаціцца пра сябе?

Калі ў вас дысмарфічны расстройства цела (BDD), ёсць некалькі рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб дапамагчы сабе:

• Прымайце лекі дакладна па прызначэнні лекара. Многія людзі з БДР адчуваюць сябе лепш, і іх сімптомы паляпшаюцца пры прыёме лекаў. Не спыняйце прыём гэтых лекаў, не параіўшыся з лекарам. Гэта можа выклікаць сур'ёзныя пабочныя эфекты і павялічыць вашы думкі пра самагубства або самапашкоджанне.
• Звярніцеся да спецыяліста па псіхічным здароўі па рэкамендацыі. Зварот да псіхіятра можа дапамагчы вам развіць мадэлі мыслення і паводзін, якія дапамогуць вам справіцца з думкамі і пачуццямі, звязанымі з расстройствам дэпрэсіі. Хоць лекі самі па сабе могуць быць карыснымі, рэгулярная псіхатэрапія разам з лекамі можа павысіць эфектыўнасць абодвух метадаў лячэння.
• Пазбягайце касметычнай хірургіі. Многія людзі з БДД лічаць, што ім патрэбна касметычная хірургія або іншыя працэдуры, каб змяніць сваю знешнасць. Аднак гэтыя працэдуры звычайна не дапамагаюць. На самай справе, калі змены ў знешнасці ўносяцца з дапамогай хірургічнага ўмяшання або іншых касметычных працэдур, сімптомы БДД, хутчэй за ўсё, пагоршацца і стануць больш сур'ёзнымі. Гэта можа прывесці да цыклу касметычнай хірургіі.

Што я магу зрабіць, калі падазраю, што ў майго блізкага ёсць БДР?

Чалавек з БДР можа не разумець, што ў яго ёсць гэта захворванне. У такім выпадку ён можа супраціўляцца спробам звярнуцца па медыцынскую дапамогу. Калі ў вашага блізкага чалавека назіраюцца сімптомы БДР, вось што вы можаце зрабіць:

• Слухайце. Калі чалавек з расстройствам дэгенератыўнага развіцця спрабуе адкрыцца вам і расказаць пра свае пачуцці і меркаванні адносна свайго цела, ён часта адчувае страх, няўпэўненасць у сабе і робіць гэта з вялікім даверам да вас. Уважлівае слуханне можа паказаць яму, што ён не адзін і што ёсць хтосьці, хто любіць яго, незалежна ад таго, як ён ставіцца да сябе.
• Не ігнаруйце іх праблемы. Не кажыце чалавеку з сіндромам дэгенератыўнага расстройства: «З вашым целам усё ў парадку». Хоць гэта можа здацца карысным, гэта можа прымусіць яго адчуваць, што ён не можа з вамі пагаварыць або папрасіць аб дапамозе.
• Не асуджайце і не спрачайцеся.Людзі з дэгенератыўным расстройствам паводзін могуць быць не ў стане зразумець або апрацаваць доказы, якія супярэчаць іх пачуццям і перакананням адносна ўласнага цела. Спрэчкі з імі могуць перашкодзіць ім звярнуцца па дапамогу або прымусіць іх адчуваць сябе яшчэ больш ізаляванымі.
• Заахвочвайце іх звяртацца па дапамогу. Некаторыя людзі баяцца, што наяўнасць псіхічнага захворвання прымусіць іх адчуваць сябе непаўнавартаснымі і што да іх будуць ставіцца інакш. Пазітыўная і адкрытая размова пра паслугі па ахове псіхічнага здароўя можа дапамагчы паменшыць стыгму. Гэта можа палегчыць вашаму блізкаму чалавеку размову з псіхічным кансультантам . Вы таксама можаце дапамагчы ім атрымаць дапамогу, патэлефанаваўшы ім і дапамажыўшы запісацца на прыём або пайшоўшы з імі на гэтыя прыёмы.

Існуе мноства рэсурсаў, якія могуць дапамагчы вам блізкаму чалавеку, які можа мець сіндром дэпрэсіі. Калі вы прысвяціце час вывучэнню гэтых арганізацый і самога захворвання, вы зможаце лепш падрыхтавацца да падтрымкі блізкага чалавека.

Якія ўчасткі цела найбольш турбуюць людзей з БДД?

Калі ў людзей назіраецца дэгенератыўнае расстройства дэгенератыўнага расстройства, ёсць пэўныя ўчасткі цела, якія выклікаюць у іх турботы, негатыўныя думкі ці пачуцці. Найбольш часта пацярпелыя ўчасткі:

• Скура: Калі ў вас ёсць вугры або іншыя дэфекты, у вас можа ўзнікнуць дысморфнае засмучэнне цела (BDD), асабліва гэта тычыцца вашага ўласнага тону скуры.
• Твар: БДД часта ўплывае на тое, як людзі ўспрымаюць свой твар. Людзі з БДД часта турбуюцца пра памер, форму або пэўныя часткі свайго твару, асабліва пра нос, вусны, вочы і зубы.
• Страўнік: Людзі з БДД часам турбуюцца аб памеры або форме страўніка і жывата.

У залежнасці ад полу, БДД часцей за ўсё ўплывае на пэўныя часткі цела. Напрыклад:

• Валасы (асабліва твар, які не адпавядае вашаму ўспрыманню сябе, выпадзенне валасоў і колькасць валасоў на пэўных участках цела).
• Грудзі і/або малочныя залозы.
• Сцёгны, ягадзіцы або сцёгны.
• Палавыя органы (асабліва памер пеніса або агульны выгляд палавых органаў).

Ці ёсць сувязь паміж (BDD) і (OCD)?

Так, БР і абсесіўна-кампульсіўны разлад (АКР) — гэта звязаныя захворванні. БР і звязаныя з ім захворванні складаюць цэлую групу псіхічных расстройстваў, і БРД з'яўляецца часткай гэтай групы. Многія людзі могуць мець і БР, і ОКР адначасова.

Дысмарфічны разлад цела (ДРБ) уплывае на тое, як вы ўспрымаеце сябе, прымушаючы вас несправядліва і строга асуджаць сябе. Калі ў вас ёсць гэты стан, вы можаце адчуваць, што з вашай знешнасцю нешта не так. Гэта можа выклікаць у вас трывогу, страх, дэпрэсію або жаданне змяніць ці выправіць сваю знешнасць.

Аднак, БДД — гэта захворванне, якое перашкаджае вашай здольнасці ўспрымаць сябе такім, які вы ёсць на самой справе. З дапамогай лячэння вы можаце змагацца з гэтымі негатыўнымі думкамі і пачуццямі. Такім чынам, вы можаце прадухіліць іх змены ў вашым жыцці.

Рэчы, якія мы павінны запомніць з гэтай гісторыі (пасланне на памяць)

Добра, цяпер вы лепш разумееце, пра што мы казалі (дысмарфічны расстройства цела - BDD) . Самае галоўнае памятаць, што вы не самотныя. Калі ў вас ёсць пастаянныя, некантралюемыя думкі пра сваю знешнасць, якія ўплываюць на ваша паўсядзённае жыццё і шчасце, не адкідайце іх як нешта дробязнае.

• БДД - гэта псіхічнае захворванне, а не слабасць.
• Існуюць метады лячэння. Гэты стан можна ў значнай ступені кантраляваць з дапамогай псіхатэрапіі і, пры неабходнасці, лекаў.
• Чым раней вы звярнецеся па дапамогу, тым лепш. Не трэба саромецца ці баяцца. Звярніцеся да лекара, псіхолага або псіхіятра, якому вы давяраеце.
• Зварот да касметычнай хірургіі для «выпраўлення» знешнасці часта не з'яўляецца рашэннем праблемы і можа пагоршыць сітуацыю.
• Калі ў вас узнікаюць суіцыдальныя думкі, неадкладна звярніцеся па дапамогу. Ёсць людзі, якія гатовыя вам дапамагчы. (напрыклад, 1926 Сумітрайо).

Твая каштоўнасць не вызначаецца тваёй знешнасцю. Ты маеш права выйсці з гэтай сітуацыі і жыць шчаслівым жыццём. Атрымай неабходную дапамогу, каб зрабіць гэта.

Дысморфнае засмучэнне цела , разлад дэгенерацыі цяжарнасці, успрыманне ўласнага цела, псіхічнае здароўе, трывога, звязаная з знешнасцю, касметычная хірургія, суіцыдальныя думкі.