Ці адчуваеце вы туман у мозгу? Давайце пагаворым пра «туман у мозгу»

Ці адчуваеце вы часам падобнае? Вы адчуваеце разгубленасць, не можаце ясна думаць, раптам забываеце, што збіраліся сказаць падчас размовы, або адчуваеце, што нешта, што хтосьці кажа, не да канца ўспрымаецца. Быццам туман ахінае ваш мозг. У медыцыне гэта называецца «туманам у галаве». Гэта не хвароба, а сукупнасць сімптомаў, якія могуць быць выкліканы рознымі фактарамі.

Што такое «туман у галаве»?

«Туман у мозгу» — гэта група сімптомаў, якія ўплываюць на ваша мысленне або кагнітыўныя функцыі. Проста кажучы, ён пагаршае вашу здольнасць ясна думаць, канцэнтравацца і запамінаць рэчы. Гэтак жа, як вы не бачыце дарогу ў туманны дзень, ваш розум адчуваецца так, быццам ён пакрыты аблокамі. Гэта можа абцяжарваць выкананне паўсядзённых задач, вядзенне размовы, выкананне інструкцый або нават запамінанне этапаў задання.

Гэты стан можа ўзнікнуць пасля хваробы, як пабочны эфект некаторых лекаў (напрыклад, хіміятэрапіі пры раку) або як сімптом асноўнага захворвання. Ваш лекар можа дапамагчы вам вызначыць дакладную прычыну.

Якія сімптомы «туману ў галаве»?

Сімптомы «туману ў галаве» могуць адрознівацца ў розных людзей, але вось некаторыя распаўсюджаныя сімптомы:

Якія прычыны «туману ў галаве»?

Гэтаму можа быць шмат прычын. Давайце разгледзім некаторыя з асноўных.

Прычыны, звязаныя з ладам жыцця

• Недахоп сну: недахоп неабходнай колькасці сну штодня непасрэдна ўплывае на функцыю мозгу.
• Моцны стрэс: празмерны стрэс можа выклікаць гарманальны дысбаланс у арганізме і парушыць функцыю мозгу.
• Няправільнае харчаванне: ужыванне занадта вялікай колькасці апрацаваных прадуктаў з нізкім утрыманнем вітамінаў і пажыўных рэчываў таксама з'яўляецца прычынай гэтага.

Пэўныя захворванні

• Гарманальныя змены: Гэты стан можа быць выкліканы гарманальнымі зменамі, асабліва падчас цяжарнасці і менапаўзы .
• Дыябет і нізкі ўзровень цукру ў крыві (гіпаглікемія): людзі з дыябетам і тыя, у каго рэзка зніжаецца ўзровень цукру ў крыві, часцей адчуваюць «туман у галаве».
• Аўтаімунныя захворванні: «Туман у мозгу» часта назіраецца пры такіх захворваннях, як ваўчанка, рассеяны склероз і фібраміялгія.
• Праблемы з псіхічным здароўем: гэтыя сімптомы могуць таксама ўзнікаць пры такіх станах, як трывога і дэпрэсія.
• Нейрадывергентныя станы: гэты досвед таксама распаўсюджаны ў людзей з такімі захворваннямі, як СДВГ (сіндром дэфіцыту ўвагі і гіперактыўнасці) і аўтызм.

Іншыя асаблівыя выпадкі

• Пасля заражэння COVID-19: «Туман у галаве» лічыцца асноўным сімптомам «доўгага COVID». Некаторыя новыя даследаванні паказваюць, што гэты стан можа ўзнікаць з-за таго, што вірус COVID застаецца ў нашай стрававальнай сістэме нават пасля выздараўлення, перашкаджаючы выпрацоўцы нейрамедыятараў, такіх як сератанін , якія неабходныя для функцыянавання мозгу.
• Хіміятэрапія: «Туман у галаве» можа ўзнікнуць як пабочны эфект гэтага лячэння, якое праводзіцца ў хворых на рак.
• Доўгае знаходжанне ў бальніцы: працяглае знаходжанне ў бальніцы пасля хваробы можа негатыўна адбіцца як на целе, так і на розуме.

Што можна зрабіць, каб выйсці з гэтай сітуацыі?

Няма канкрэтнага леку ад туману ў галаве. Лячэнне залежыць ад асноўнай прычыны. Аднак ёсць некаторыя рэчы, якія вы можаце зрабіць, каб умацаваць імунную сістэму і палепшыць функцыю мозгу. Ваш лекар можа парэкамендаваць спачатку паспрабаваць гэтыя рэчы.

• Добра высыпайцеся: вазьміце за звычку спаць 7-8 гадзін без перапынку кожны дзень.
• Ешце пажыўную ежу: прызвычайцеся да дыеты, багатай пажыўнымі рэчывамі, такімі як гародніна, садавіна, бабовыя і арэхі.
• Фізічныя практыкаванні: прысвячайце штодзённым фізічным практыкаванням сярэдняй інтэнсіўнасці не менш за 30 хвілін. Добрымі варыянтамі будуць хада, бег або язда на ровары.
• Запісвайце важныя рэчы: калі вы забудзецеся, запішыце важныя сустрэчы і справы ў нататнік або на тэлефон.
• Перапынкі вельмі важныя: перастаньце працаваць бесперапынна, не даючы мозгу перапынку. Рабіце кароткія перапынкі (напрыклад, 30 хвілін) падчас працы.
• Псіхалагічная тэрапія: Псіхалагічныя метады лячэння, такія як кагнітыўна-паводніцкая тэрапія (КПТ), таксама могуць быць вельмі карыснымі.

Калі гэтыя сродкі не дапамогуць справіцца з праблемай, лекар будзе лячыць асноўную прычыну. Напрыклад, ён можа прызначыць антыдэпрэсанты ад дэпрэсіі або НПВС ад болю і ацёку. Ніколі не займайцеся самалячэннем без кансультацыі з лекарам.

Ці трэба вам звярнуцца да лекара?

Так, безумоўна. Калі гэты «туман у галаве» перашкаджае вашаму паўсядзённаму жыццю, не ігнаруйце яго. Асабліва,

• Калі вы часта забываеце важныя сустрэчы,
• Калі ў вас узнікаюць цяжкасці з выкананнем простых штодзённых задач (напрыклад, з прыгатаваннем гарбаты),
• Калі вы не можаце звяртаць увагу, калі хтосьці гаворыць,

Неадкладна звярніцеся да лекара. «Туман у галаве» — вельмі распаўсюджаная з'ява. Таму няма прычын саромецца ці баяцца. Лекар можа высветліць прычыну і даць вам неабходнае лячэнне і параду.