Вы, верагодна, добра знаёмыя з гэтай працэдурай. У вас баліць горла , вы пачынаеце чхаць , кашляць і ў цэлым адчуваеце сябе дрэнна. Не паспееце азірнуцца, як вас ахоплівае жахлівая прастуда. Ці задумваліся вы калі-небудзь, чаму такая нязначная хвароба прымушае нас адчуваць сябе так дрэнна? Вы можаце здзівіцца, даведаўшыся, што ўсё гэта выклікана малюсенькім, нябачным вірусам . Больш за тое, турбавацца трэба не толькі пра адзін вірус; існуе больш за 200 розных вірусаў, здольных выклікаць прастуду . Давайце разгледзім, як развіваюцца гэтыя прастуды, што іх правакуе і што вы можаце зрабіць, каб як мага хутчэй ачуняць.
Што ж такое прастуда?
Прастуда — гэта проста іншая назва інфекцыі верхніх дыхальных шляхоў . Яна ўзнікае, калі патаген трапляе ў верхнюю частку дыхальнай сістэмы, у тым ліку:
- Нос: асноўныя вароты для паветра ў дыхальную сістэму.
- Насавыя поласці: гэта полыя прасторы ўнутры носа, праз якія паветра ўваходзіць і выходзіць.
- Пазухі : гэта запоўненыя паветрам кішэні, размешчаныя за ілбом і шчокамі. Яны дапамагаюць ачысціць і сагрэць паветра, якім вы дыхаеце, перш чым яно дасягне вашых лёгкіх.
- Гартань: таксама вядомая як галасавая скрынка.
Уся ваша дыхальная сістэма выслана мембранай, якая выпрацоўвае слізь — слізкую вадкасць. Яна дзейнічае як ахоўны пласт, які ўлоўлівае знешнія часціцы, такія як пыл і пылок, перш чым яны змогуць пракрасціся глыбей. Аднак, нягледзячы на тое, наколькі складаная гэтая сістэма, мікробы часам могуць абысці гэтую абарону і выклікаць інфекцыю.
Якія асноўныя вірусы выклікаюць прастуду?
Хоць прастуду могуць выклікаць многія вірусы, ёсць некалькі асноўных вінаватых.
| Тып віруса | Асноўныя факты |
|---|---|
| Рынавірус | Вядома больш за 169 тыпаў, і гэтая хвароба адказная за 10–40 % усіх прастудных захворванняў. Хоць яна і выклікае пачуццё няшчасця, яна рэдка прыводзіць да сур'ёзных ускладненняў. |
| Каранавірус | Некаторыя штамы выклікаюць прастуду. Аднак новыя варыянты, такія як SARS-CoV-2, могуць прывесці да цяжкіх захворванняў, такіх як COVID-19. Яны часцей сустракаюцца зімой. |
| Рэспіраторна-сінцыцыяльны вірус (РСВ) | Гэта настолькі распаўсюджаная з'ява, што большасць дзяцей заразляюцца да двух гадоў. Сімптомы звычайна лёгкія, але часам могуць стаць настолькі сур'ёзнымі, што спатрэбіцца шпіталізацыя. |
| Вірус парагрыпу чалавека (ВПЧ) | Акрамя звычайнай прастуды, гэта часам можа прывесці да больш сур'ёзных захворванняў, такіх як круп, бранхіт і пнеўманія. |
Акрамя таго, прастуду выклікаюць шматлікія неідэнтыфікаваныя вірусы. Прыкладна 20–30 % прастуд у дарослых звязаны з мікробамі, якія яшчэ не ідэнтыфікаваныя.
Як мікробы трапляюць у ваш арганізм?
Прастуда — вельмі заразная хвароба:
- Праз цесны кантакт з прастуджаным чалавекам, калі той кашляе, чхае або размаўляе.
- Дзелячыся асабістымі рэчамі, такімі як ручнікі або пасцельная бялізна, забруджанымі вірусам.
- Дакранаючыся да паверхні, забруджанай вірусам, а затым дакранаючыся да вачэй, носа або рота.
Міфы супраць фактаў пра звычайную прастуду
У інтэрнэце, асабліва ў сацыяльных сетках, існуе шмат дэзынфармацыі пра здароўе. Давайце разгледзім некаторыя распаўсюджаныя міфы пра прастуду, якія вы маглі чуць, і адрознім факты ад выдумкі.
| Распаўсюджаны міф | Клінічная праўда |
|---|---|
| Знаходжанне ў халодным надвор'і выклікае прастуду. | Няма доказаў таго, што халоднае надвор'е выклікае прастуду. Прастуду выклікаюць вірусы. Аднак, паколькі ў халодныя месяцы мы праводзім больш часу ў памяшканнях з іншымі людзьмі, вірусам значна лягчэй распаўсюджвацца. |
| Малочныя прадукты павялічваюць вылучэнне слізі і пагаршаюць прастуду. | Гэта поўнае памылковае меркаванне. Малочныя прадукты не павялічваюць выпрацоўку слізі ў арганізме. Аднак часам малочныя прадукты могуць пакідаць налёт у роце або горле, з-за чаго ў вас можа быць *адчуванне*, што ў вас больш мокроты. |
| Вітамін С можа прадухіліць прастуду. | Нягледзячы на тое, што вітамін С падтрымлівае здаровую імунную сістэму, ён не можа на 100% прадухіліць прастуду. Аднак ён можа дапамагчы скараціць працягласць сімптомаў пасля таго, як вы захварэлі. Засяродзьцеся на садавіне і гародніне для задавальнення вашых штодзённых патрэб; калі вы разглядаеце магчымасць прыёму харчовых дабавак, спачатку пракансультуйцеся з лекарам. |
| Стрэс шкодны для вашага імунітэту. | Гэта праўда. Хоць кароткатэрміновы стрэс можа часова павысіць імунітэт, працяглы хранічны стрэс падаўляе выпрацоўку лейкацытаў, неабходных для барацьбы з мікробамі, робячы вас больш уразлівымі да інфекцый, такіх як прастуда. |
Іншыя фактары, якія павялічваюць рызыку прастуды
Акрамя вірусаў, некалькі фактараў ладу жыцця і навакольнага асяроддзя могуць зрабіць вас больш успрымальнымі:
- Населеныя месцы: мікробы вельмі лёгка распаўсюджваюцца ў школах, офісах і грамадскім транспарце.
- Нізкая вільготнасць/сухое паветра: сухое паветра можа перасушыць насавыя праходы, аслабляючы слізістыя абалонкі і палягчаючы пранікненне мікробаў.
- Курэнне : пасіўнае курэнне не толькі шкоднае для вас, але і значна павялічвае рызыку рэспіраторных інфекцый.
- Недахоп сну : даследаванні паказваюць, што людзі, якія спяць менш за 7 гадзін у суткі, у тры разы часцей прастуджаюцца ў параўнанні з тымі, хто спіць 8 і больш гадзін.
Найважнейшае, што звычайная прастуда — гэта самаабмяжоўвальнае захворванне, якое не мае «лячэння». Найлепшая стратэгія выздараўлення — засяродзіцца на адпачынку, падтрыманні воднага балансу і кіраванні сімптомамі.
Як можна аднаўляцца больш камфортна?
Нягледзячы на тое, што няма чароўнага леку, які б імгненна пазбавіў вас ад прастуды, вы можаце справіцца з сімптомамі з дапамогай наступных крокаў:
- Аддавайце перавагу адпачынку: вашаму арганізму патрэбна энергія для барацьбы з вірусам.
- Падтрымлівайце водны баланс: піце шмат вады, травяных чаёў без кафеіну або цёплага курынага супу. Гэта дапамагае прадухіліць абязводжванне і паменшыць заложеннасць носа.
- Удыхайце пару: выкарыстанне паравой чашы або прыняцце цёплага душа можа дапамагчы ачысціць насавыя праходы.
- Паласканне горла салёнай вадой: змяшайце ад 1/4 да 1/2 чайнай лыжкі солі ў шклянцы цёплай вады, каб супакоіць боль або пяршэнне ў горле (не рэкамендуецца дзецям да 6 гадоў).
- Лекі: безрэцэптурныя абязбольвальныя могуць дапамагчы пры болях і тэмпературы. Аднак заўсёды райцеся са сваім лекарам або фармацэўтам, перш чым пачынаць прымаць якія-небудзь новыя лекі, асабліва калі ў вас ёсць хранічныя захворванні або вы рэгулярна прымаеце іншыя лекі.
Папярэджанне: Не дайце аспірын дзецям і падлеткам. Ён звязаны з сіндромам Рэя, рэдкім, але вельмі сур'ёзным, небяспечным для жыцця захворваннем.
Звычайна прастуда праходзіць праз 7-10 дзён. Калі вашы сімптомы пагаршаюцца, у вас падымаецца ўстойлівая высокая тэмпература або ў вас узнікаюць цяжкасці з дыханнем, неадкладна звярніцеся па медыцынскую дапамогу.У выпадку надзвычайнай сітуацыі, напрыклад, моцнай цяжкасці з дыханнем, звярніцеся ў аддзяленне неадкладнай дапамогі бліжэйшай бальніцы.
Асноўныя высновы для вашага выздараўлення
- Прастуда — гэта віруснае захворванне, якое не выклікаецца халодным надвор'ем.
- Прафілактыка — гэта галоўнае: часта мыйце рукі і прыкрывайце рот маскай пры кашлі і чханні.
- Падтрымлівайце сваю імунную сістэму з дапамогай дастатковага сну, барацьбы са стрэсам і збалансаванага харчавання.
- Паколькі прамога лячэння няма, засяродзьцеся на адпачынку і лячэнні сімптомаў.
- Не саромейцеся звяртацца да спецыяліста, калі сімптомы моцныя або не паляпшаюцца.
Звычайная прастуда, вірусная інфекцыя, насмарк, боль у горле, кашаль, прычыны прастуды, лекі ад прастуды
