Многія маці адчуваюць дзіўную цягу да пэўных прадуктаў падчас цяжарнасці, або, як мы ўсе ведаем, «цягу». Вы, напэўна, чулі гісторыі пра тое, як вы пасылалі мужа ў краму сярод ночы, каб купіць вам марозіва , або пра тое, як вам раптам захацелася з'есці салёныя агуркі, і выбеглі і з'елі цэлую бутэльку салёных агуркоў. Магчыма, у вас ужо быў падобны досвед.
Чаму ж насамрэч узнікаюць такія пакуты?
Шчыра кажучы, дакладна невядома, чаму ў нас узнікае цяга да пэўных прадуктаў падчас цяжарнасці. Некаторыя эксперты кажуць, што гэта ахоўны механізм арганізма, але пакуль няма навуковых доказаў, якія б гэта пацвярджалі. У гэты час таксама магчыма развіццё харчовай непрыязнасці.
Напрыклад, падчас цяжарнасці вам можа не хацецца піць алкаголь. Насамрэч, гэта добра, бо ўстрыманне ад алкаголю вельмі важна для псіхічнага і фізічнага развіцця вашага дзіцяці.
Іншыя лічаць, што цяга да салёнай ежы, напрыклад, бульбяных чыпсаў, — гэта сігнал арганізма аб неабходнасці атрымання штодзённай нормы натрыю . Аднак вельмі малаверагодна, што дэфіцыт пажыўных рэчываў праяўляецца ў цяге да пэўнай ежы.
Проста кажучы, асноўнай прычынай гэтага могуць быць гарманальныя змены, якія адбываюцца ў вашым арганізме. З-за гарманальных змен, якія адбываюцца ў гэты час, ваша нюх становіцца вельмі вострым. Мы ведаем, наколькі пах уплывае на смак ежы. Такім чынам, уплыў гэтых гармонаў можа непасрэдна паўплываць на ваш выбар ежы.
Ці звязана гэта з псіхічным захворваннем?
Так, у пэўнай ступені. Некаторыя эксперты сцвярджаюць, што ў жанчын можа ўзнікнуць спакуса з'есці карысную ежу з-за гарманальных наступстваў цяжарнасці, такіх як млоснасць, уздуцце жывата, стомленасць і раздражняльнасць.
Уявіце сабе, што жанчына, якая кантралявала свой рацыён да цяжарнасці і абмяжоўвала некаторыя з любімых страў (напрыклад, шакалад, марозіва, торт), можа думаць, што цяжарнасць — гэта «вольны час, калі можна есці ўсё, што хочацца». Вось чаму ў гэты час ёй можа больш хацецца есці тое, што ёй падабалася раней.
Ці заўсёды гэты смутак — гэта дрэнна?
Не, зусім не. Насамрэч, часам прадукты, якія жанчыны так прагнуць, вельмі карысныя. Напрыклад, ужывайце малочныя прадукты, такія як малако, ёгурт і сыр. Яны поўныя пажыўных рэчываў, такіх як бялок і кальцый, якія неабходныя для росту дзіцяці.
Акрамя таго, гэтыя харчовыя перавагі могуць змяняцца ад адной цяжарнасці да наступнай. Ежа, якую, як вы думаеце, можаце з'есці сёння, можа апынуцца непрыемнай на наступны дзень. Часам цяжарнасць можа нават назаўжды змяніць вашы харчовыя перавагі.
Ці прагнеце вы нехарчовых тавараў? - Давайце будзем уважлівыя да Пікі
З гэтым трэба быць вельмі асцярожнымі . Некаторыя цяжарныя жанчыны могуць адчуваць цягу да нехарчовых прадуктаў. Напрыклад:
- Кубікі лёду
- Глеба, гліна
- Папера
- Аблупленая фарба на сценах
- Хлебная мука, кукурузны крухмал, сырыя прадукты
Гэты стан у медыцыне вядомы як піка . Ён можа быць прыкметай дэфіцыту жалеза . Нягледзячы на тое, што такія рэчы, як паніровачныя сухары, з'яўляюцца ежай, ужыванне іх у сырам выглядзе ў вялікіх колькасцях можа выклікаць кішачную непраходнасць і выклікаць пачуццё сытасці ў дзіцяці, перашкаджаючы яму ўжываць іншыя пажыўныя прадукты.
Калі ў вас узнікла цяга да чагосьці, што не з'яўляецца ежай, не ешце гэта ні ў якім разе . Акрамя таго, неадкладна паведаміце пра гэта свайму лекару . У гэтым няма нічога саромлівага, гэта сітуацыя, якая патрабуе медыцынскай кансультацыі .
Як бы вам ні падабалася гэтая ежа, яе варта пазбягаць !
Незалежна ад таго, наколькі вы любіце ці прагнеце гэтага, ёсць некаторыя прадукты, якія шкодныя для вашага здароўя і здароўя вашага дзіцяці. Іх варта цалкам выключыць з рацыёну ў гэты час.
| Віды ежы, якія нельга ўжываць у ежу | Чаму гэта небяспечна? |
|---|---|
| Сырое або недастаткова тэрмічна апрацаванае мяса, рыба і яйкі. | Бактэрыі, якія яны могуць утрымліваць (напрыклад, сальманела, лістэрыя), могуць нанесці шкоду дзіцяці. |
| Непастэрызаванае малако і сыры, зробленыя з яго (напрыклад, бры, фета, камамбер). | Яны таксама могуць утрымліваць шкодныя бактэрыі, такія як лістэрыі. Праверце этыкетку і купляйце толькі тыя, на якіх напісана «пастэрызаванае». |
| Непастэрызаваныя фруктовыя напоі. | Існуе рызыка ўтрымання шкодных бактэрый. |
| Сырыя парасткі гародніны (напрыклад, люцэрна, канюшына, радыска). | Яны могуць утрымліваць бактэрыі, такія як кішачная палачка. |
| Некаторыя травяныя чаі і адвары. | Некаторыя травы нельга выкарыстоўваць падчас цяжарнасці. Заўсёды пракансультуйцеся з лекарам, перш чым прымаць якія-небудзь раслінныя сродкі. |
| Алкаголь . | Гэта можа нанесці сур'ёзную шкоду развіццю мозгу і цела дзіцяці. Спыніце гэта цалкам. |
Як можна кантраляваць гэтыя харчовыя цягі здаровым спосабам?
Забяспечыць дзіця правільным харчаваннем падчас цяжарнасці не складае працы. Аднак пастаяннае ўжыванне высокакаларыйнай і шкоднай ежы можа прывесці да непатрэбнага павелічэння вагі. Гэта можа прывесці да такіх рызык, як гестацыйны дыябет і высокі крывяны ціск.
Паспрабуйце наступныя рэчы:
- Харчуйцеся збалансавана: харчуйцеся збалансавана, уключыўшы нятлустае мяса, нятлустыя малочныя прадукты, суцэльныя збожжа, садавіну, гародніну і бабовыя. Такім чынам, нават калі вы з'ясце што-небудзь шкоднае, ваша дзіця не будзе пазбаўлена неабходных яму пажыўных рэчываў.
- Ешце часта невялікімі порцыямі: раптоўнае падзенне ўзроўню цукру ў крыві можа павялічыць цягу. Таму замест трох асноўных прыёмаў ежы ешце шэсць невялікіх порцый на працягу дня.
- Будзьце фізічна актыўнымі: калі ваш лекар дазваляе, рэгулярна займайцеся спортам. Нават проста шпацыраваць карысна.
- Змяняйце сваю ўвагу, калі вам захочацца:Калі вам раптам захочацца з'есці шакаладны торт, паспрабуйце на некаторы час пачакаць (толькі калі вы збалансавана паелі дзве гадзіны таму). Выйдзіце на шпацыр, адыдзіце ад кухні, патэлефануйце сябру або пачытайце кнігу.
- Кантралюйце памеры порцый: калі вам абавязкова трэба з'есці шакаладку, выбірайце невялікую, а не вялікую. Калі вам абавязкова трэба з'есці чыпсы, выбірайце невялікую пачку замест вялікай.
- Выбірайце больш здаровыя варыянты: замест высокакаларыйнага марожанага паспрабуйце нятлусты ёгурт або замарожаны ёгурт. Калі вы прагнеце малочнага кактэйлю, змяшайце ў блендере трохі нятлустага ванільнага ёгурта і апельсінавага соку.
Паведамленне на вынас
- Падчас цяжарнасці часта ўзнікае непераадольнае жаданне есці. У асноўным гэта звязана з гарманальнымі зменамі.
- Няма нічога страшнага ў тым, каб есці трохі таго, што вам падабаецца, але вельмі важна кантраляваць колькасць .
- Калі ў вас узнікае цяга да нехарчовых прадуктаў (піка), такіх як лёд, бруд або гліна, неадкладна звярніцеся да лекара, бо гэта можа быць прыкметай дэфіцыту жалеза.
- Цалкам выключыце з рацыёну шкодныя прадукты, такія як сырое мяса, рыба, яйкі, непастэрызаванае малако і алкаголь.
- Гэты стан можна добра кантраляваць з дапамогай збалансаванай дыеты, рэгулярных фізічных практыкаванняў і здаровага выбару. Звярніцеся да лекара, калі ў вас ёсць якія-небудзь праблемы.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар