Часам, калі мы адчуваем смутак або стрэс, мы шукаем суцяшэння ў ежы, ці не так? Магчыма, мы з'ядаем што-небудзь накшталт пачкі чыпсаў або марожанага. Іншым разам мы настолькі напружаныя, што нават не можам думаць пра ежу. Гэта нармальна. Але калі такая сітуацыя працягваецца, гэта значыць пры такім стане, як клінічная дэпрэсія, гэта можа моцна паўплываць на вашу вагу цела, прымушаючы вас набіраць або губляць вялікую вагу.
Якая сувязь паміж дэпрэсіяй і вагой цела?
Проста кажучы, як на дэпрэсію, так і на павелічэнне вагі могуць уплываць сацыяльныя, экалагічныя і біялагічныя фактары. Падумайце пра чалавека, у якога ёсць фінансавыя праблемы, або пра чалавека, у якога з дзяцінства было шмат праблем. У яго больш высокая рызыка развіцця дэпрэсіі і атлусцення.
Гэтак жа і з навакольным асяроддзем, у якім мы жывем. Калі ўсё, што мы ямо, — гэта фастфуд і салодкія напоі, а крамы з садавіной і гароднінай знаходзяцца далёка, цяжка харчавацца здарова, праўда? Такія фактары навакольнага асяроддзя таксама ўплываюць на гэта.
Гэтыя адносіны падобныя да нажа, які рэжа ў абодва бакі.
- Людзі з дэпрэсіяй часцей пакутуюць на атлусценне.
- Людзі, якія пакутуюць на атлусценне, падвяргаюцца большай рызыцы развіцця дэпрэсіі.
Гэта трохі падобна да пытання: «Што было раней, курыца ці яйка?» Навукоўцы ўсё яшчэ спрабуюць разабрацца ў складанай сетцы фактараў, якія ляжаць у аснове гэтай сувязі.
Хоць гэта можа здацца простым: «Калі ў вас дэпрэсія, вам не хочацца займацца спортам, вы больш ясьце, і таму вы набіраеце вагу», на самой справе гісторыя значна больш складаная. Хоць у гэтай гісторыі ёсць доля праўды, яна не тлумачыць цалкам, што на самой справе адбываецца.
Чаму гэта адбываецца? Давайце разгледзім гэта больш падрабязна.
На гэта непасрэдна ўплываюць некалькі змен, якія адбываюцца ў нашым целе і мозгу з-за дэпрэсіі.
Страта задавальнення і задавальнення - ангедонія
Адзін з галоўных сімптомаў дэпрэсіі — страта задавальнення і задавальнення ад рэчаў, якія раней прыносілі задавальненне. У медыцыне гэта называецца «ангедоніяй» . Проста кажучы, парушаецца сістэма ўзнагароджання ў нашым мозгу.
Уявіце, што вы ясьце смачную ежу. Смак ежы адчуваецца на языку, але задавальненне, якое яна дае, апрацоўваецца ў мозгу. Такім чынам, калі гэтая сістэма ўзнагароджання парушаецца, ежа не дае вам задавальнення і задавальнення, якія вы павінны ад яе атрымліваць. Здараецца тое , што вы пачынаеце есці ўсё больш і больш, каб знайсці гэтае страчанае задавальненне. Гэта падобна на харчовую залежнасць, і ў вас можа ўзнікнуць жудасная цяга, якую вы не можаце кантраляваць.
Праблемы з кантролем імпульсаў
Даследаванні паказалі, што дэпрэсія таксама можа зніжаць нашу здольнасць кантраляваць свае імпульсы. Гэта можа прывесці да пераядання , гэта значыць да ўжывання занадта вялікай колькасці ежы за адзін раз, і буліміі., што азначае, што гэта можа прывесці да расстройстваў харчовай паводзін, такіх як пераяданне.
Уплыў гармонаў
Гармон стрэсу «кортізол» у нашым арганізме таксама ўдзельнічае ў гэтым. Нягледзячы на тое, што першапачатковы стрэс выклікае страту апетыту, працяглы стрэс прыводзіць да празмернай выпрацоўкі гэтага гармона, што прыводзіць да падзення ўзроўню цукру ў крыві. Гэта можа прывесці да моцнай цягі да салодкай і тлустай ежы. Гэты стан таксама звязаны з рэзістэнтнасцю да інсуліну і атлусценнем.
Часам, калі дэпрэсія вельмі цяжкая, могуць узнікаць кагнітыўныя скажэнні, такія як «Я не заслугоўваю есці». Гэта можа прывесці да жадання наўмысна пазбягаць ежы. Гэта вельмі важная прыкмета таго, што хвароба знаходзіцца на сур'ёзнай стадыі.
| Як дэпрэсія ўплывае на вагу | Як лішняя вага ўплывае на дэпрэсію |
|---|---|
| Змены апетыту: некаторыя людзі адчуваюць моцны голад (асабліва да салодкай/тлустай ежы), а іншыя адчуваюць страту апетыту. | Нізкая самаацэнка: пачуццё сораму за свой знешні выгляд, пачуццё дэпрэсіі з-за сацыяльнай ізаляцыі. |
| Страта энергіі: моцная стомленасць, выкліканая дэпрэсіяй, можа прывесці да страты цікавасці да фізічных практыкаванняў або актыўнага жыцця. | Фізічныя цяжкасці: пазбяганне актыўнасці і ізаляцыя з-за такіх рэчаў, як боль у суставах і цяжкасці з дыханнем, выкліканыя павелічэннем вагі. |
| Праблемы са сном: недахоп добрага сну парушае функцыянаванне гармонаў, якія кантралююць вагу. | Сацыяльны ціск: крытыка і астракізм з боку іншых з-за вагі павялічваюць псіхічны стрэс. |
Як разарваць гэтыя адносіны?
Найважнейшае — разумець, што ўніверсальнага рашэння няма. Вашы сімптомы могуць вельмі адрознівацца ад сімптомаў іншых людзей. Таму план лячэння павінен быць распрацаваны спецыяльна для вас.
Найлепшы і бяспечнейшы варыянт — пагаварыць пра гэта са сваім лекарам. Ён ці яна ведае вас лепш за ўсё і зможа распрацаваць найлепшы для вас план лячэння.
Важна лячыць дэпрэсію і праблемы з вагой адначасова, бо яны відавочна ўзаемаадносна ўплываюць. План лячэння звычайна сканцэнтраваны на наступным:
- Добры сон: Першае, што трэба праверыць, гэта ці дастаткова вы спіце. Вельмі важна ўсталяваць рэжым сну. Пры неабходнасці лекар можа прызначыць лекі для гэтага.
- Здаровае харчаванне: важна прытрымлівацца збалансаванай і паўнавартаснай дыеты.
- Фізічная актыўнасць: « Мы не кажам пра тое, што трэба бегаць марафоны , але нейкая форма фізічнай актыўнасці неабходная», — кажуць эксперты. Нават проста хадзіць на працу, у школу ці займацца валанцёрствам можа дапамагчы ў лячэнні. Людзі, якія вядуць актыўны лад жыцця, маюць значна лепшыя вынікі лячэння.
Няма аднаразовага рашэння праблемы, але з новымі даследаваннямі ў гэтай галіне мы можам спадзявацца на лепшыя метады лячэння, заснаваныя на доказах, у будучыні.
Паведамленне на вынас
- Існуе моцная ўзаемная сувязь паміж дэпрэсіяй і вагой цела.
- Смутак можа павялічваць або памяншаць апетыт. Гэта звязана з хімічнымі зменамі ў мозгу і гарманальнымі ўздзеяннямі, і не з'яўляецца вашай віной ці слабасцю.
- Няма адзінага рашэння. Лячэнне павінна быць адаптавана да вашых патрэб.
- Калі ў вас ёсць гэтыя сімптомы, не пакутуйце ў адзіноце і абавязкова звярніцеся да лекара па кансультацыю. Гэта самая вялікая дапамога, якую вы можаце зрабіць для сябе.
- Добры сон, здаровае харчаванне і максімальная фізічная актыўнасць могуць прынесці значнае палягчэнне і ўзмацніць лячэнне.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар