Дэпрэсія ў жанчын: памятайце, што вы не самотныя

Ці здаралася вам адчуваць сябе настолькі сумнымі і адзінокімі, што вам усё надакучыла, вы нічога не хочаце рабіць і адчуваеце поўную бездапаможнасць? Насамрэч, гэта распаўсюджаны вопыт для многіх жанчын. Але калі гэтае пачуццё працягваецца днямі ці тыднямі, гэта можа быць нешта большае, чым проста звычайны смутак. Сёння мы пагаворым пра тэму, пра якую многія людзі неахвотна кажуць, але пра якую нам усім трэба ведаць. Гэта дэпрэсія, стан, распаўсюджаны сярод жанчын.

Што такое дэпрэсія?

Проста кажучы, дэпрэсія — гэта не проста смутак. У медыцынскай тэрміналогіі мы называем гэта «клінічнай дэпрэсіяй». Гэта сур'ёзнае псіхічнае засмучэнне. Гэта значыць, гэта стан, які ўплывае на ваш настрой, думкі і паўсядзённую дзейнасць і патрабуе лячэння. Гэта не ваша слабасць і не тое, што вы сабе ўяўляеце.

Гэты стан можа выклікаць пачуццё смутку, безнадзейнасці, бездапаможнасці і нікчэмнасці. Часам сімптомы могуць быць лёгкімі. Да іх адносяцца страта цікавасці да працы, страта апетыту, бессань, нізкая самаацэнка і пастаянная стомленасць. Але ў некаторых людзей стан можа быць значна больш сур'ёзным.

Якія сімптомы дэпрэсіі ў жанчын?

Не ўсе людзі з дэпрэсіяй адчуваюць аднолькавыя сімптомы. Але ёсць некаторыя распаўсюджаныя. Давайце разгледзім, якія яны. Калі якія-небудзь з гэтых сімптомаў захоўваюцца больш за два тыдні, важна звярнуцца да лекара.

Чаму жанчыны часцей пакутуюць ад дэпрэсіі, чым мужчыны?

Гэтае пытанне задаюць многія людзі. Даследаванні паказалі, што жанчыны ўдвая часцей хварэюць на дэпрэсію, чым мужчыны. Адной з галоўных прычын гэтага з'яўляюцца гарманальныя змены, якія адбываюцца на працягу жыцця жанчыны.

Улічыце, што ўзровень гармонаў у арганізме дзяўчыны рэзка змяняецца падчас палавога паспявання , цяжарнасці , пасляродавага перыяду , выкідка і менапаўзы . Гэтыя гарманальныя змены могуць паўплываць на хімію мозгу і прывесці да дэпрэсіі.

Акрамя таго, з гэтым звязаныя псіхічны стрэс, смутак і гнеў, выкліканыя станамі, якія называюцца «ПМС - перадменструальным сіндромам» і «ПМДР - перадменструальным дысфарычным засмучэннем», якія ўзнікаюць перад менструацыяй кожны месяц.

Іншыя фактары, якія павялічваюць рызыку дэпрэсіі ў жанчын

На гэта ўплываюць не толькі гармоны, але і шэраг іншых фактараў.

• У кагосьці з сям'і ёсць дэпрэсія або іншыя псіхічныя захворванні.
• Страта бацькоў у маладым узросце.
• Фізічны або сэксуальны гвалт у дзяцінстве.
• Празмерны стрэс ад самастойнага выканання працы і дзіцячых спраў.
• Сацыяльныя праблемы, такія як страта працы, праблемы ў шлюбе, развод.
• Страта або дыстанцыяванне ад тых, хто раней вам дапамагаў.
• Ужыванне некаторых лекаў.

Розныя стадыі дэпрэсіі і іх лячэнне

Дэпрэсія не ўплывае на ўсіх аднолькава. Яна можа праяўляцца па-рознаму ў розныя перыяды жыцця жанчыны.

Дэпрэсія падчас цяжарнасці і пасля родаў

Нягледзячы на ​​тое, што цяжарнасць павінна быць шчаслівым часам, дэпрэсія ўсё ж можа ўзнікнуць і ў гэты перыяд. Гэта можа быць звязана з такімі фактарамі, як папярэдняя дэпрэсія, цяжарнасць у маладым узросце, адзінота і адсутнасць падтрымкі з боку мужа і сям'і. Нелячэнне дэпрэсіі падчас цяжарнасці можа паўплываць як на маці, так і на дзіця.

Пасляродавая дэпрэсія — гэта тое, што адчуваюць многія маці. Яна выклікана моцнай стомленасцю і гарманальнымі зменамі, якія адбываюцца пасля нараджэння дзіцяці. Яна больш сур'ёзная, чым звычайны часовы смутак, які называецца «бэбі-блюз». У такія моманты важна звярнуцца па падтрымку да мужа, сям'і і па медыцынскую дапамогу.

Менопауза і дэпрэсія

Калі менапаўза надыходзіць у канцы 40-х ці пачатку 50-х гадоў, зніжэнне ўзроўню эстрагену выклікае шмат фізічных і псіхічных змен. У гэты час распаўсюджаныя пачуцці гневу, смутку і трывогі.

Ці няма ад гэтага лячэння? Што нам рабіць?

Вядома ж, ёсць! Самае лепшае, што дэпрэсія — гэта захворванне, якое можна лячыць . Ніколі не варта баяцца ці саромецца пра гэта гаварыць.

1. Звярніцеся да лекара: Першы і найважнейшы крок — гэта звярнуцца да сямейнага лекара і абмеркаваць гэтае пытанне. Ён ці яна зможа паставіць дыягназ і пры неабходнасці накіраваць вас да псіхіятра.

2. Антыдэпрэсанты: лекі, прызначаныя лекарам, могуць выправіць хімічны дысбаланс у мозгу і кантраляваць сімптомы. Гэтыя лекі могуць не пачаць дзейнічаць адразу пасля пачатку прыёму. Ім можа спатрэбіцца некалькі тыдняў, каб пачаць дзейнічаць. Ніколі не спыняйце прыём лекаў без кансультацыі з лекарам.

3. Псіхатэрапія: гэта таксама называецца «размоўнай тэрапіяй». Размова пра вашы праблемы і пачуцці з псіхіятрам або псіхолагам можа быць вельмі карыснай. Гэта можа дапамагчы вам змяніць свае мадэлі мыслення і навучыцца спраўляцца са сваімі праблемамі.

4. Змены ладу жыцця:

• Фізічныя практыкаванні: Выкананне простых фізічных практыкаванняў, такіх як хада на працягу хаця б 30 хвілін кожны дзень, можа значна палегчыць стан розуму.
• Збалансаванае харчаванне: ужыванне пажыўнай ежы вельмі карысна для цела і розуму.
• Высыпайцеся: паспрабуйце добра выспацца.
• Сацыяльныя сувязі: праводзьце час з сябрамі і сям'ёй. Падзяліцеся сваімі праблемамі з тымі, каму давяраеце.

Пры лячэнні дэпрэсіі падчас цяжарнасці або кармлення грудзьмі ваш лекар параіць вам найлепшы варыянт лячэння, які не паўплывае на дзіця. Таму не бойцеся казаць пра гэта.