Ці задаецеся вы часам пытаннем: «Хто я?», «Што я раблю ў гэтым жыцці?», «У чым сэнс майго жыцця?» Ці адчуваеце вы, што ўсё ў жыцці адбываецца па-за вашым кантролем? Вы не самотныя з гэтымі пытаннямі. Сёння мы гаворым пра форму псіхатэрапіі, якая можа дапамагчы вам глыбока падумаць пра гэтыя рэчы, узяць на сябе адказнасць за сваё жыццё і жыць змястоўным жыццём.
Што такое экзістэнцыяльная тэрапія?
Проста кажучы, гэта таксама форма псіхатэрапіі. Але яна не падобная на некаторыя метады лячэння, пра якія мы чулі. Напрыклад, у такіх метадах, як «(кагнітыўна-паводніцкая тэрапія)», увага часта засяроджваецца на тым, як ваш мінулы вопыт уплывае на вашу цяперашнюю паводзіны. Але ў гэтым метадзе, які называецца экзістэнцыяльнай тэрапіяй, вы думаеце па-іншаму.
Асноўная ўвага тут надаецца таму, як ваш асабісты выбар і вашы абавязкі фарміруюць ваша жыццё.
Уявіце сабе сваё жыццё як транспартны сродак. Гэтая тэрапія вучыць вас быць кіроўцам, а не пасажырам, які проста едзе па дарозе. Замест гэтага вы садзіцеся за руль , бярэцеся за руль і кіруеце аўтамабілем туды, куды хочаце. Гэта значыць, замест таго, каб шукаць прычыны таго, што адбываецца ў вашым жыцці, яна гаворыць пра тое, як вы ўнеслі свой уклад у гэтыя падзеі, чаму вы можаце з іх навучыцца і як вы можаце сфармаваць сваю будучыню так, як вы хочаце. Гэта тэрапія, заснаваная на філасофскіх канцэпцыях, якая глыбока гаворыць пра праблемы чалавечага існавання.
Для каго найбольш падыходзіць гэтае лячэнне?
Гэта лячэнне можа быць карысным для ўсіх, хто сапраўды хоча даведацца больш пра сябе і свет, у якім жыве. Асабліва варта пагаварыць з лекарам пра гэта, калі вы пакутуеце ад якога-небудзь з наступных захворванняў:
- Расстройства, выкліканыя ужываннем псіхаактыўных рэчываў
- Трывога і страх
- Дэпрэсія
- Посттраўматычны стрэсавы разлад (ПТСР)
- Стрэс ад жыцця з працяглай фізічнай хваробай або іншым псіхічным расстройствам
- Для тых, хто сутыкаецца са стрэсам, звязаным з вялікімі зменамі ў жыцці (хвароба, страта працы, страта кагосьці).
Гэтая тэрапія дапамагае зразумець, як рашэнні, якія вы прымаеце, уплываюць на вашы вынікі, што дазваляе прымаць сапраўды важныя, значныя рашэнні.
Чатыры асноўныя слупы гэтага лячэння
Гэты метад, які называецца экзістэнцыяльнай тэрапіяй, заснаваны на чатырох фундаментальных ісцінах, з якімі мы ўсе сутыкаемся ў сваім існаванні. Яны называюцца «чатырма слупамі». Тэрапеўт дапамагае вам сутыкнуцца з гэтымі чатырма слупамі без страху.
| Слуп | Давайце разбярэмся проста. |
|---|---|
| 1. Смерць | Смерць — гэта частка жыцця. Калі мы без страху прымаем яе як непазбежную, мы можам жыць больш асэнсавана і паўнавартасна. |
| 2. Ізаляцыя | У рэшце рэшт, мы зусім адны ў сваім жыцці. Толькі мы можам кантраляваць сваю будучыню. Калі мы разумеем гэтую праўду, мы становімся менш залежнымі ад іншых і больш упэўненымі ў сваіх сілах. |
| 3. Значэнне | Пошук таго, што надае вашаму жыццю сэнс і мэту. Вызначэнне таго, што робіць вас сапраўды шчаслівым і паўнавартасным. |
| 4. Адказнасць / Свабода | У вас ёсць свабода прымаць рашэнні ў сваім жыцці. Але вы таксама павінны несці адказнасць за кожнае з гэтых рашэнняў. Ваш выбар вызначае шлях вашага жыцця. |
У гэтым лячэнні тэрапеўт спрабуе паменшыць страх і трывогу, якія вы адчуваеце, гледзячы на гэтыя чатыры слупы, і дапамагчы вам прыняць, што гэта нармальная частка чалавечага жыцця.
Як працуе гэта лячэнне?
Гэта размоўная тэрапія, як і іншыя віды псіхатэрапіі. Тэрапеўт стварае « бяспечную прастору», дзе вы можаце свабодна дзяліцца тым, што ў вас на ўвазе, без асуджэння.
Звычайна праводзіцца адзін сеанс раз на тыдзень, працягласцю каля гадзіны. Спачатку ваш тэрапеўт спытае вас, чаго вы спадзяецеся дасягнуць ад лячэння. Затым ён накіруе размову такім чынам, каб дапамагчы вам дасягнуць вашых мэтаў.
Уявіце, што ў вас праблема на працы. Замест таго, каб распытваць вас пра ўсё з вашага мінулага, тэрапеўт дапамагае вам узяць сітуацыю пад кантроль, задаючы пытанні накшталт: «Добра, што вы можаце зрабіць, каб змяніць гэтую сітуацыю зараз? Што вам сапраўды падабаецца?» Часам ён таксама можа расказаць пра мінулы вопыт, каб дапамагчы вам зразумець, як вы дайшлі да таго, дзе вы знаходзіцеся сёння.
Якія перавагі і абмежаванні гэтага?
Як і ў любога лячэння, ёсць як перавагі, так і абмежаванні, і важна пра іх ведаць.
| Перавагі | Істотныя абмежаванні |
|---|---|
|
|
Важныя парады і рэчы, на якія варта звярнуць увагу
Пачатак тэрапіі часам можа быць вельмі складаным. Гэта нармальна адчуваць дыскамфорт і няўпэўненасць, дзелячыся сваімі пачуццямі з кімсьці новым. Гэта патрабуе часу. Таму пачніце тэрапію з адкрытым розумам . Памятайце, што ваш тэрапеўт гатовы дапамагчы вам.
Калі вы адчуваеце дыскамфорт у нейкі момант або адчуваеце, што лячэнне не дасягае поспеху, не саромейцеся звярнуцца непасрэдна да тэрапеўта . Тады вы зможаце знайсці рашэнне, якое вам падыходзіць.
Калі варта звярнуцца па медыцынскую дапамогу?
Калі вашы сімптомы, такія як трывога або страх, пагоршацца падчас лячэння, неадкладна паведаміце пра гэта свайму тэрапеўту або лекару .
Вельмі важна: калі ў вас узнікаюць суіцыдальныя думкі падчас лячэння або ў любы іншы час, калі ласка, не пакутуйце ў адзіноце. Неадкладна звярніцеся да лекара , у аддзяленне неадкладнай дапамогі (ETU) бліжэйшай бальніцы або патэлефануйце ў канфідэнцыйную кансультацыйную службу, такую як Sumithrayo . Заўсёды знойдзецца хтосьці, хто вам дапаможа.
Паведамленне на вынас
- Экзістэнцыяльная тэрапія — гэта форма псіхатэрапіі, якая дапамагае знайсці сэнс у сваім жыцці і ўзяць яго пад кантроль.
- Гэта грунтуецца на чатырох асноўных слупах: смерці, адзіноце, сэнсе і адказнасці.
- Гэта тэрапія, заснаваная на размовах, якая сканцэнтравана на вашым выбары і асабістай адказнасці.
- Нармальна адчуваць дыскамфорт на пачатку лячэння. Гэта працэс. Важна адкрыта пагаварыць са сваім тэрапеўтам.
- Калі ваш псіхічны стан пагаршаецца або ў вас з'яўляюцца думкі пра самагубства, неадкладна звярніцеся па медыцынскую дапамогу .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment