Адчуваеце сябе прыгнечаным? Давайце пагаворым! Што такое псіхатэрапія? (Псіхатэрапія)

Ці адчуваеце вы часам, што жыццё занадта цяжкае, а ваша сэрца занадта стамлёнае? Ці адчуваеце вы сябе адзінокім і не можаце нікому расказаць пра праблемы ў сваім сэрцы? Сёння мы пагаворым пра тое, што можа прынесці палёгку нашым сэрцам і дапамагчы нам па-іншаму зірнуць на нашы праблемы. Гэта псіхатэрапія, або, як мы яе проста называем, «размоўная тэрапія». Гэта не хвароба, гэта дапамога сэрцу.

Што такое псіхатэрапія проста?

Проста кажучы, псіхатэрапія — гэта метад размовы з кваліфікаваным псіхіятрычным кансультантам аб вашых праблемах, пачуццях, думках і паводзінах, каб зразумець іх і знайсці рашэнні. Гэта таксама называецца «размоўнай тэрапіяй».

Гэта дапаможа вам вызначыць і змяніць негатыўныя пачуцці, думкі і паводзіны, якія ўплываюць на ваша жыццё. Яны могуць быць выкліканыя рознымі фактарамі. Напрыклад:

• Праблемы ў адносінах з сям'ёй або сябрамі
• Гора ад страты блізкага чалавека
• Цяжкасці з адаптацыяй да новай жыццёвай сітуацыі (напрыклад, змена працы, шлюб або развіццё хваробы)
• Невыносны стрэс

Гэта лячэнне выкарыстоўваецца для лячэння гэтых захворванняў, а таксама для лячэння пэўных псіхічных расстройстваў. Яго праводзіць кваліфікаваны, ліцэнзаваны спецыяліст, напрыклад, псіхолаг або псіхіятр. Яно забяспечвае падтрымку, адукацыю і кіраўніцтва для вас і вашай сям'і. Часам яно выкарыстоўваецца ў спалучэнні з лекамі, а ў іншых выпадках з'яўляецца адзіным метадам лячэння.

Псіхатэрапія, кансультаванне, тэрапія... У чым розніца?

Многія людзі выкарыстоўваюць гэтыя тры словы як сінонімы, каб мець адно і тое ж значэнне, а менавіта звярнуцца да псіхолага для вырашэння праблем. У гэтым няма нічога дрэннага.

Але ёсць невялікая розніца. Кансультаванне звычайна кароткатэрміновае. Яно выкарыстоўваецца для пошуку рашэнняў канкрэтнай праблемы (напрыклад, сямейнай праблемы). Але псіхатэрапія можа быць крыху больш глыбокай, доўгатэрміновай. Яна выкарыстоўваецца для пошуку першапрычын праблем чалавека або для лячэння псіхічнага захворвання.

Але ў звычайнай размове гэтыя словы можна выкарыстоўваць як узаемазаменныя. Самае галоўнае — звярнуцца па дапамогу.

Якія асноўныя віды псіхатэрапіі?

Існуюць розныя віды псіхатэрапіі. Спецыяліст абярэ метад, які найлепш падыходзіць вам, зыходзячы з вашай сітуацыі і патрэб. Часам выкарыстоўваюцца некалькі метадаў разам. Давайце разгледзім некаторыя асноўныя віды.

Акрамя гэтага, існуюць дадатковыя метады лячэння

• Тэрапія з дапамогай жывёл: праца з жывёламі, такімі як сабакі і коні, каб забяспечыць камфорт і дапамагчы ў зносінах.
• Тэрапія творчымі мастацтвамі: выкарыстанне мастацтва, танцаў, музыкі і паэзіі для паляпшэння камунікацыі і выражэння пачуццяў.
• Гульнявая тэрапія:Асабліва дапамагаць дзецям вызначаць і гаварыць пра свае пачуцці падчас гульні.

Каму псіхатэрапія сапраўды дапамагае?

Кожны, хто змагаецца з жыццёвымі цяжкасцямі, перажывае высокі ўзровень стрэсу, мае цяжкасці з адаптацыяй да новай сітуацыі або мае псіхічныя расстройствы, можа атрымаць ад гэтага карысць. Гэта карысна для дзяцей, моладзі і дарослых.

• Большую частку дня я адчуваю сябе няшчасным і сумным .
• Мяне больш не цікавяць рэчы, якія раней прыносілі мне задавальненне .
• Жыццё адчуваецца як невыносны цяжар , ​​і гэта нават уплывае на паўсядзённыя справы.
• Вам здаецца, што вы не можаце кантраляваць свае эмоцыі .
• У галаву пастаянна прыходзяць непрыемныя, непажаданыя думкі.
• Зменіліся рэжымы харчавання і/або сну .
• Некаторыя звычкі (злоўжыванне алкаголем, ужыванне наркотыкаў, азартныя гульні) цяпер пачынаюць станавіцца праблемай .
• Вы перажылі траўматычную падзею (напрыклад, аўтамабільную аварыю, смерць блізкага чалавека).
• Існуе пастаянны недахоп самаацэнкі .
• У адносінах (з сям'ёй, партнёрам і людзьмі на працы) пастаянна існуюць праблемы.

Калі ў вас ёсць гэтыя сімптомы, варта падумаць пра псіхатэрапію. Калі вы не ўпэўненыя, пагаворыце пра гэта са сваім лекарам.

Пры якіх станах можа дапамагчы тэрапія?

Існуе мноства сітуацый, калі псіхатэрапія можа дапамагчы. Вось толькі некалькі з іх:

• Цяжкасці ў паўсядзённым жыцці або з хваробай.
• Стрэс і гнеў.
• Фізічная або псіхалагічная траўма.
• Цяжкасці з адмовай ад курэння або стратай вагі.
• Жыццё з сур'ёзным або хранічным захворваннем (напрыклад, рак, інсульт, хранічны боль).
• Смерць і гора блізкага чалавека.
• Развод або праблемы ў адносінах.
• Псіхічныя расстройствы, такія як дэпрэсія, трывожнасць, біпалярнае засмучэнне і посттраўматычны стрэсавы засмучэнне (ПТСР).
• Паводніцкія станы, такія як сіндром дэфіцыту ўвагі і гіперактыўнасці (СДВГ).

Як знайсці добрага тэрапеўта?

Гэта можа быць даволі карпатлівай задачай, але не варта адчайвацца. Самае галоўнае — знайсці добрага спецыяліста.

Важна пераканацца, што любы спецыяліст, да якога вы збіраецеся звярнуцца, мае дзяржаўную ліцэнзію і зацверджаны. Акрамя таго, праверце, ці мае ён вопыт у лячэнні вашай праблемы (напрыклад, гора, дэпрэсіі, сямейных праблем).

Як працуе гэта лячэнне?

Псіхатэрапія — гэта стварэнне бяспечнай, неасуджальнай атмасферы, дзе вы можаце адкрыта і шчыра размаўляць. Вы працуеце з падрыхтаваным, бесстароннім спецыялістам, які дапаможа вам вырашыць вашы праблемы.

Каб гэта было паспяхова, давер і ўзаемаразуменне паміж вамі і вашым тэрапеўтам маюць важнае значэнне. Вам таксама трэба быць актыўным удзельнікам гэтага. Вельмі важна, каб вы былі сумленнымі і адданымі справе змяніць сітуацыю да лепшага.

Канфідэнцыяльнасць тут вельмі абароненая. Тое, што вы кажаце, застаецца паміж вамі і вашым тэрапеўтам. Аднак ёсць адзін асаблівы выпадак. Гэта значыць, калі вы паведаміце, што збіраецеся нашкодзіць сабе ці камусьці іншаму, тэрапеўт абавязаны паведаміць пра гэта ўладам, каб абараніць вас і іншых.