Вы калі-небудзь былі ў аптэцы ці аддзеле здаровага харчавання ў супермаркеце? Калі вы туды заходзіце, вы бачыце бутэлечкі з вітамінамі, мінераламі і травамі, складзеныя побач, і ў вас кружыцца галава, праўда? Усе гэтыя рэчы рэкламуюцца як рэчы, якія паляпшаюць ваш настрой, ваша мысленне і вашу энергію. Але праблема ў тым, што яны часта не даюць ніякіх навуковых дадзеных , якія б пацвярджалі, што любое з гэтых сцвярджэнняў мае які-небудзь эфект.
Харчовыя прыхамаці і блытаніна з вітамінамі
Проста кажучы, паколькі большасць з іх класіфікуюцца як «харчовыя рэчывы», рэгуляванне іх, нават у нашай краіне, значна строжэйшае, чым рэгуляванне лекаў. Гэта азначае, што яны могуць заставацца на рынку, пакуль не будзе даказана, што яны прычыняюць больш шкоды, чым лечаць хваробу.
Давайце паглядзім, ці сапраўды гэтыя вітаміны і мінералы ўплываюць на наш настрой, асабліва на такія станы, як дэпрэсія? Ці могуць яны сапраўды палепшыць наш настрой ці нават лячыць дэпрэсію?
Ці сапраўды дэфіцыт вітамінаў выклікае псіхічныя праблемы?
Шчыра кажучы, нават у такой краіне, якая развіваецца, як наша, дэфіцыт вітамінаў вельмі рэдкі для тых, хто харчуецца збалансавана. Насамрэч, праблема зараз можа быць хутчэй у лішку вітамінаў, чым у іх дэфіцыце.
Існуе некалькі асноўных прычын дэфіцыту вітамінаў:
- Модныя харчовыя тэндэнцыі: ужыванне аднаго і таго ж тыпу ежы без якіх-небудзь навуковых падстаў, напрыклад, поўная адмова ад пэўных прадуктаў.
- Праблемы з засваеннем пажыўных рэчываў: арганізм не можа належным чынам засвойваць пажыўныя рэчывы з-за кішачных захворванняў або хірургічнага ўмяшання.
- Алкагалізм: алкаголь выклікае недаяданне і пагаршае здольнасць арганізма засвойваць пажыўныя рэчывы.
- Старэнне і псіхічныя захворванні: Па меры старэння або наяўнасці псіхічных захворванняў вы можаце не мець магчымасці належным чынам клапаціцца пра сваё харчаванне.
Часам дэпрэсія, трывожнасць або праблемы з памяццю ў некаторых людзей могуць быць выкліканыя недахопам вітаміна, асабліва вітаміна групы В. Але памятайце, што гэта здараецца толькі з вельмі невялікай колькасцю людзей .
| Вітамін В | Псіхалагічныя наступствы дэфіцыту |
|---|---|
| Тыямін (вітамін В1) | Змены настрою, такія сімптомы, як дэпрэсія. |
| Ніацін (ніацін - вітамін B3) | Верагодныя праблемы з псіхікай і эмацыянальнымі станамі. |
| Пірыдаксін (вітамін B6) | Могуць узнікнуць сімптомы, звязаныя з дэпрэсіяй. |
| Кабаламін (Кабаламін - вітамін В12) | Могуць узнікнуць сур'ёзныя дэпрэсіі і праблемы з памяццю. |
| Фоліевая кіслата | Могуць узнікнуць праблемы з настроем і разумовай функцыяй. |
Самае галоўнае, што калі ў вас дэпрэсія, ваш лекар павінен вызначыць, ці звязана яна з дэфіцытам вітамінаў. Калі ёсць якія-небудзь сумневы, напрыклад, калі вам зрабілі аперацыю на кішачніку, лекар правядзе абследаванне. Толькі калі будзе пацверджана, што дэпрэсія выклікана такім дэфіцытам, лекар будзе лячыць яе, прызначыўшы вам гэты вітамін.
Што гэта за гісторыя пра мінерал хром?
Апошнім часам шмат гавораць пра мікраэлемент пад назвай хром . Гэта металы, такія як цынк і медзь, якія патрэбныя нашаму арганізму ў вельмі малых колькасцях.
Мы ўжо некаторы час ведаем, што хром неабходны для таго, як наш арганізм выкарыстоўвае цукар (глюкозу). Калі ў нас дэфіцыт хрому, нашым клеткам можа быць цяжка атрымліваць энергію з глюкозы. Гэта яшчэ больш сур'ёзна для людзей з дыябетам.
Але сувязь паміж хромам і дэпрэсіяй была выяўлена толькі нядаўна. Доктар Малкольм Маклеод і яго каманда правялі даследаванне з удзелам пяці пацыентаў з хранічным дэпрэсіўным станам, які называецца дыстыміяй . У адным выпадку Прозак...Пацыент, які дрэнна адрэагаваў на падобны прэпарат, добраахвотна пачаў прымаць хромавыя дабаўкі разам са сваім лекам. Дзіўна, але праз некалькі дзён ён адчуў сябе значна лепш. Даследчыкі паведамлялі пра некалькі іншых падобных выпадкаў.
Але не варта проста верыць у гэтыя рэчы!
Вельмі цікава чуць паведамленні пра такія інцыдэнты, але нам трэба глядзець на гэтыя рэчы з доляй скептыцызму .
Перш чым чалавек з хранічнай дэпрэсіяй пачне прасіць хром, неабходна правесці маштабныя кантраляваныя даследаванні . Асабліва важна не ўжываць такія рэчывы без нагляду лекара .
Не думайце, што ўсё бяспечна толькі таму, што пазначана як «натуральнае». Вам трэба быць вельмі асцярожнымі, перш чым выкарыстоўваць гэтыя сродкі.
Яскравым прыкладам з'яўляецца кітайскі травяны прэпарат «ма-хуан», які змяшчае хром, кафеін і магутны стымулятар пад назвай эфедрын . Паведамлялася, што пацыент, які яго ўжываў, увайшоў у маніякальны стан, гэта значыць, ён стаў надзвычай узбуджаным і раздражнёным. Калі пасля прыёму падобнага прэпарата ў вас узнікнуць якія-небудзь незвычайныя сімптомы, неадкладна звярніцеся да лекара. Пры неабходнасці вы таксама можаце звярнуцца па кансультацыю ў Нацыянальны інфармацыйны цэнтр па атручваннях пры Нацыянальнай бальніцы Каломба .
Нягледзячы на цікавасць гісторыі з хромам, яна ўсё яшчэ знаходзіцца на стадыі даследаванняў. Магчыма, калі-небудзь у будучыні гэта дасць нам новы спосаб лячэння дэпрэсіі. Але тым часам, калі вы пакутуеце ад пастаяннай або цяжкай дэпрэсіі, лепш за ўсё пагаварыць пра гэта са сваім лекарам.
Паведамленне на вынас
- Вітаміны і мінеральныя дабаўкі, якія прадаюцца на рынку, не з'яўляюцца чароўным рашэннем праблем з псіхічным здароўем. Многія з іх сцвярджэнняў не падмацаваны навуковымі доказамі.
- Дэфіцыт вітамінаў можа выклікаць праблемы з псіхікай, але яны сустракаюцца вельмі рэдка. Таксама дыягнаставаць і прызначаць лячэнне такога стану павінен толькі лекар.
- Ніколі не прымайце вітаміны ці іншыя харчовыя дабаўкі самастойна без кансультацыі з лекарам , асабліва пры такім захворванні, як дэпрэсія.
- Няхай вас не падманвае слова «натуральны». Нават натуральныя прадукты могуць утрымліваць небяспечныя, моцнадзейныя злучэнні. Старанна даследуйце ўсё, перш чым выкарыстоўваць.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар